Хотите быть счастливым? Затем живи, как стоический на неделю

Хотите быть счастливым? Затем живи, как стоический на неделю
Shutterstock

Что римляне сделали для нас? Ну, очевидно, дороги - дороги само собой разумеются. Как насчет руководства о том, как жить в 21st веке? Это кажется менее вероятным, но на самом деле за последние несколько лет наблюдается шквал интереса к работе трех римских стоических философов, которые предлагали именно это. Это были Сенека, наставник императора Нерона; Эпиктет, бывший раб; и Маркус Аврелий, сам император.

Современные книги, основанные на их идеях и переупакованные в качестве руководства для того, как хорошо жить сегодня, включают Руководство по хорошей жизни Уильямом Ирвином, Стоицизм и искусство счастья Дональдом Робертсоном, Ежедневный стоический Райан Холидей и Стивен Хансельман, и Как стать стоиком Массимо Пиглиуччи. Все эти книги разделяют убеждение, что люди могут извлечь выгоду, возвращаясь и смотря на идеи этих римских стоиков. Есть даже годовая неделя посвященный стоицизму.

Стоицизм считает, что ключом к хорошей, счастливой жизни является совершенствование превосходного психического состояния, которое стоики отождествляли с добродетелью и рациональностью. Идеальная жизнь - это та, которая находится в гармонии с Природой, частью которой мы являемся, и отношение спокойного безразличия к внешним событиям. Он начался в Греции и был основан вокруг 300BC Зено, который использовал учить на месте Painted Stoa в Афинах, отсюда и название Стоицизм. Работы ранних стоиков в основном утрачены, поэтому именно римские стоики были самыми влиятельными на протяжении веков и продолжают оставаться сегодня.

Контролируйте, как вы думаете

Итак, каковы были идеи? Два основополагающих принципа можно найти в Справочник, короткая работа обобщение идей Эпиктета. Во-первых, некоторые вещи находятся под нашим контролем, а некоторые нет, и большая часть нашего несчастья вызвана тем, что мы можем контролировать вещи, которые на самом деле мы не можем.

Что мы можем контролировать? Эпиктет утверждает, что мы фактически очень мало контролируем. Мы не контролируем, что с нами происходит, мы не можем контролировать то, что говорят или делают люди вокруг нас, и мы не можем даже полностью контролировать свои собственные тела, которые становятся поврежденными и больными и в конечном итоге умирают без учета наших предпочтений. Единственное, что мы действительно контролируем, это то, как мы думаем о вещах, о суждениях, которые мы делаем о вещах.

Хотите быть счастливым? Затем живи, как стоический на неделюВы контролируете, как вы реагируете. rudall30 / Shutterstock

Это приводит нас к второму основополагающему принципу от Эпиктета: нас не расстраивают, а то, как мы думаем о вещах. Случается. Затем мы судим о том, что происходит. Если мы судим о том, что случилось что-то действительно плохое, тогда мы можем расстроиться, рассердиться или рассердиться, в зависимости от того, что это такое. Если мы судим о том, что что-то плохое может произойти, тогда мы можем испугаться или испугаться. Все эти эмоции являются результатом суждений, которые мы делаем. Вещи сами по себе являются нейтральными по стоимости, поскольку то, что может показаться нам ужасным, может быть вопросом безразличия к кому-то другому или даже приветствуется другими. Это суждения, которые мы делаем, которые вносят ценность в картину, и именно эти оценочные суждения порождают наши эмоциональные реакции.


Получите последние новости от InnerSelf


Хорошая стоическая новость заключается в том, что эти оценочные суждения - это одна вещь, над которой мы имеем полный контроль. Вещи случаются, ни одна из которых не является по своей сути хорошей или плохой, и в наших силах решить, как мы их ценим. Парадокс стоицизма, как сформулировал Эпиктет, заключается в том, что мы почти ничего не контролируем, но в то же время у нас есть потенциальный полный контроль над нашим счастьем.

Тренируйте свой ум

На первый взгляд это может показаться преуменьшенными реальными проблемами, с которыми сталкиваются люди в повседневной жизни. Как можно просто по-разному думать, что кто-то, кто пытается положить еду на свой стол, например? Стоики не уклонялись от этого. Они полностью признали, что жизнь может быть тяжелой.

Сенека знал это слишком хорошо: он подвергался изгнанию, множественным потерям и в конечном итоге был вынужден покончить жизнь самоубийством со стороны Нерона. Он также знал, что было слишком легко сказать: «Я не позволю этим наружным вещам меня беспокоить», а совсем другое, чтобы пройти через него и не потревожиться.

Таким образом, стоики разработали целую серию практических упражнений, призванных помочь людям внедрить стоические идеи в повседневную жизнь. Сенека рекомендовал проводить инвентаризацию в конце каждого дня, отмечая, когда вы раздражаетесь чем-то тривиальным или поступаете сердито в ответ на кого-то, кто, возможно, этого не заслужил, и так далее. Отметив свои ошибки, он надеялся сделать лучше на следующий день.

как быть happy3 9 27Маркус Аврелий пишет свои Размышления. Автор условии

У Маркуса Аврелия была другая стратегия, которая напоминала себе каждое утро, что в ближайшие дни он, вероятно, встретит много сердитых, напряженных, нетерпеливых, неблагодарных людей. Размышляя об этом заранее, надежда состояла в том, что он с меньшей вероятностью ответит натурой. Но он также размышлял о том, что ни один из этих людей не будет так преднамеренно. Они были жертвами их собственных ошибочных суждений.

Здесь мы получаем еще один парадокс: никто не выбирает быть несчастным, стрессом, сердитым, несчастным, и все же это на самом деле весь продукт наших суждений, единственное, что находится под нашим контролем.

Принять то, что происходит

Другая стоическая стратегия - напоминать нам о нашей относительной неважности. Мир не вращается вокруг нас. Аврелий регулярно размышлял в своем Медитации на обширность Вселенной и бесконечность времени, простирающегося в прошлое и будущее, чтобы положить свою короткую жизнь в более широкий контекст.

Наша жизнь - это лишь моменты, когда они помещаются в эту космическую перспективу. Учитывая это, почему мы должны ожидать, что Вселенная выполнит все, что угодно, чего мы, возможно, захотим? Напротив, было бы абсурдно ожидать, что он будет соответствовать нашей воле.

Хотите быть счастливым? Затем живи, как стоический на неделюВозьмите космическую перспективу. AstroStar / Shutterstock

Как выразился Эпиктетус, если вы ожидаете, что Вселенная выполнит то, что вы хотите, вы будете разочарованы, но если вы примете все, что дает Вселенная, тогда жизнь станет намного более гладкой. Опять же, это легче сказать, чем сделать, но все больше и больше людей принимают к сведению этого стоик совета и прилагают все усилия, чтобы включить его в свою повседневную жизнь.Беседа

Об авторе

Джон Селларс, Преподаватель философии, Королевский Холлоуэй

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...