Ненавижу Рождество? Руководство по выживанию психолога для гринчей

Ненавижу Рождество? Руководство по выживанию психолога для гринчейPepgooner / Shutterstock

Два года назад я пришел на работу в декабре 1, чтобы найти на столе сумку с надписью «Рождественское вмешательство Карен». В нем было много рождественских подарков и заданий - например, просмотр рождественского DVD и поход на богослужение. Все они были разработаны, чтобы помочь мне найти что-то, что нравится в Рождестве. Я попробовал все - в конце концов, кто-то приложил большие усилия. Но хотя мне нравилось выполнять каждый вызов, это не меняло моих ценностей. Я остаюсь Гринчем.

Ожидается, что во многих частях мира мы будем любить Рождество и принимать все, что связано с ним. Любой, кто этого не делает, быстро помечается как Гринч и советует придерживаться своих взглядов, чтобы они не испортили волшебное время для других. Но насколько это разумно? И если вы Гринч, как вы можете пережить юлетидный сезон?

Проще говоря, Гринч - человек, который не любит Рождество. Некоторые определения предполагают, что Гринчи пытаются испортить Рождество для других, Однако, по моему опыту, это не Гринчи, которые занимаются прозелитизмом - люди, которые любят Рождество, очень стараются изменить точку зрения Гринча.

Если вы хотите назвать кого-то Гринчем, подумайте сначала о том, насколько хорошо вы его знаете. Если вы не уверены в их обстоятельствах, позаботьтесь не о том, чтобы быть «гринчистом», это противозаконно («Гринч» не является защищенной характеристикой), а потому, что есть много причин, по которым человек может не любить Рождество. Они могут варьироваться от политических взглядов потребителей до одиночества, финансовых проблем, семейных проблем или травматического детского опыта.

Однако, если вы дружите с Гринчем, вот пять советов, основанных на науке, которые могут помочь вам ориентироваться в Рождестве. Помните, что разные стратегии работают в разных контекстах и ​​для разных людей, поэтому постарайтесь найти подходящую вам стратегию.

1. Получать поддержку

Бесчисленные исследования показывают, что люди, которые живут с долговременными заболеваниями, получают огромную пользу от поиска других людей, которые понять, что они испытывают, Кто-то, кто живет с постоянной болью, может беспокоиться о том, что он является обузой для своих близких, и поэтому не хотел бы говорить, что он действительно чувствует. Поиск других людей с похожим опытом дает им мгновенное признание и уровень понимания. Они могут говорить то, что они действительно думают, и быть тем, кем они являются на самом деле, не боясь расстраивать своих родных и близких. Поэтому одним из решений является поиск других изворотливых людей - возможно, с помощью социальных сетей - среди которых вы можете оставаться верными себе.

2. Быть стратегическим

Не можете столкнуться с мыслью о рождественском ужине в ресторане с коллегами, но не хотите объяснять, почему? Почему бы не придумать еще одно обязательство, которое означает, что вы можете прийти только к напиткам перед ужином? В конце концов, в это время года всегда много приглашений, поэтому никто не будет подозрительным. Это означает, что вы показываете свое лицо и показываете, что готовы участвовать. И вы добираетесь домой в разумный час, прежде чем маска, покрывающая вашу усмешку, соскользнет.


Получите последние новости от InnerSelf


Ненавижу Рождество? Руководство по выживанию психолога для гринчейНе заинтересованы? Есть выходы. Обезьяна Деловые Изображения / Shuttestock

Чтобы нести это предложение, вам нужно практиковать свои навыки общения. Не попадайтесь в ловушку чувства, что вам нужно переоценить свое другое обязательство - это то, что люди делают, когда лгут! Также помните, что вам не нужно говорить «да» всем. Будь стратегическим. Подумайте, какое событие принесет вам максимальное количество очков брауни, и вежливо отклоните все остальные.

3. Поддельные, пока вы не сделаете это

Если вы хотите полностью скрыть свой внутренний Гринч, вы можете ознакомиться с экспериментом 1979 психологом Эллен Лангер из Гарвардского университета. Она пригласила группу мужчин в их 70 посетить неделю воспоминаний на ретрите за пределами Бостона.

В течение недели им было приказано вести себя так, как если бы они были на 20 лет моложе, и им было запрещено рассказывать обо всем, что произошло после 1959 (ретрит также был оформлен с использованием объектов из 50 для предоставления контекста). В конце недели они продемонстрировали заметные улучшения в ловкости, подвижности, памяти, кровяного давления, зрения и слуха. Действуя так, как будто они были моложе омолодил их.

Поэтому, если вы Гринч, хотите скрыть свою усмешку или даже хотите посмотреть, сможете ли вы научиться любить Рождество, подумайте о том, как может вести себя любитель Рождества, и примените это на практике. Даже если вы не можете убедить себя, вы, вероятно, обманываете других, скрываете свою усмешку и держите в стороне бесконечные вопросы о том, почему вы не любите Рождество.

4. Постоять за себя

Некоторые люди гордятся тем, что они Гринчи и хотят быть откровенными об этом. Если это так, поощрение других уважать вашу точку зрения потребует от вас обеспечения того, чтобы ваши коммуникативные навыки были в идеальном состоянии - настойчивые, но не агрессивные, спокойные, но не осуществленные, и открытые, но не осуждающие.

Кроме того, помните, что уважение идет в обе стороны - так же, как вы хотите, чтобы ваши взгляды уважались, выбор тех, кто любит и любит Рождество, также заслуживает уважения. Практика спокойного и напористого общения с открытостью к компромиссу, скорее всего, приведет к наилучшему результату. Нет ничего плохого в том, чтобы любить или не любить Рождество. Но нет необходимости портить его тем, кто занимает противоположную вам позицию.

5. Будьте добры к себе

Какой бы подход вы ни выбрали, Рождество может быть особенно утомительным. Поэтому очень важно быть добрым к себе. Убедитесь, что вы запланировали вещи, которые являются значимыми и восстанавливающими для вас. Помните, что рождественский сезон, как и все, пройдет. Если вы можете вовремя включить в свой график действия и поведение, которые уменьшат ваш стресс и помогут вам восстановить связь с тем, что важно для вас, вы обнаружите, что лучше справляетесь с рождественскими требованиями.

И, если ничего не помогает, делайте то, что я сделал: однажды я забронировал выходной за неделю до Рождества. Я сказал людям, что уезжаю, и, как следствие, я не смогу присутствовать ни на одной из предстоящих рождественских вечеринок. На самом деле, я был дома с неторопливым, блаженным и столь же изворотливым отдыхом.Беседа

Об авторе

Карен Родэм, профессор психологии здоровья, Стаффордширский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = "Карен Родхэм"; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ