Хотите быть счастливее? Попробуйте узнать себяjavi_indy / Shutterstock

Неисследованная жизнь не стоит того, написал греческий философ Сократ, Он размышлял над выражением «Познай себя» - афоризм, записанный на Храм Аполлона в Дельфах и одно из окончательных достижений в древней Греции.

В то время как мы ходим по миру более или менее успешно в наших усилиях, у многих из нас иногда возникает ноющее чувство, что мы действительно не знаем себя. Почему мы действительно чувствуем и ведем себя так, как мы? Хотя у нас есть некоторые представления о том, кто мы есть, наше понимание себя часто неоднозначно и непоследовательно. Так стоит ли стремиться к самопознанию или лучше жить в блаженном невежестве? Давайте рассмотрим исследование.

By самопознаниеПод психологами подразумевается понимание наших чувств, мотивов, моделей мышления и тенденций. Это дает нам устойчивое чувство собственного достоинства и надежное управление нашими ценностями и мотивацией. Без самопознания мы не можем иметь внутреннюю меру собственной значимости.

Это делает нас уязвимыми для того, чтобы принимать мнение других о нас как за истину. Если сотрудник решает (и ведет себя так, как будто), что мы ничего не стоим, мы можем проглотить их приговор. В конечном итоге мы смотрим в мир, а не в себя, чтобы узнать, что мы должны чувствовать, думать и хотеть.

Это преимущество, чтобы узнать, как распознать наши чувства. Например, переживание грусти может быть результатом плохих новостей, но оно также может быть вызвано предрасположенностью к печали в результате детской травмы или даже просто бактерии in наша кишка, Распознавание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями - Знание своих эмоций - это первый шаг к контролю над ними, устранению негативных стереотипов мышления. Понимание наших собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим.


графика подписки внутри себя


Самосознание также позволяет нам принимать лучшие решения. В одно исследованиестуденты, которые получили более высокий балл за «метакогнитивную осведомленность» - способность размышлять над личными мыслями, чувствами, взглядами и убеждениями - имели тенденцию принимать более эффективные решения, когда речь заходит об игре в компьютерную игру, в которой им приходится диагностировать и лечить виртуальных пациентов в Чтобы вылечить их. Авторы утверждают, что это потому, что они могли ставить более четко определенные цели и принимать стратегические меры.

Познай себя

Итак, как мы можем узнать, как мы себя чувствуем? Люди могут думать о себе по-разному. Мы можем думать о нашей истории и о том, как прошлый опыт сделал нас теми, кто мы есть. Но мы также можем размышлять о негативных сценариях в прошлом или будущем. Некоторые из этих способов мышления о себе лучше для нас, чем другие. К сожалению, многие из нас склонны размышлять и беспокоиться. То есть мы фокусируемся на наших страхах и недостатках, и в результате мы начинаем беспокоиться или впадать в депрессию.

Лучший способ начать разговор с проницательным другом или опытным терапевтом. Последнее особенно важно в тех случаях, когда недостаток самопознания мешает нашему психическому здоровью. Подводя слова к чувствам и задавая дополнительные вопросы, мы действительно можем понять, кто мы такие. Читая о полезные способы мышления может также помочь нам лучше ориентироваться в жизни.

Кроме того, в истории есть несколько других традиций, которые изучали способы познать себя. И то и другое Стоическая философия и Буддийских традиций ценное самопознание и развитые практики для воспитания понимания психических состояний, таких как медитация.

В настоящее время медитация осознанности имеет получил тягу в психологии, медицине и неврологии. Тренировка медитации и регуляции эмоций может уменьшить негативные чувства, размышления и беспокойство. Они тоже увеличить положительные эмоцииулучшить способность распознавать эмоции в других и защитить нас от социального стресса. Доказано, что методы лечения, которые включают внимательность, помогают улучшения психического здоровьяв частности, последствия депрессии, стресса и тревоги.

{} Vimeo 95143875 {Vimeo}

Представьте себе, что вы сидите на обочине оживленной дороги, и проезжающие машины представляют ваши мысли и чувства.

Просто посидев немного и наблюдая за нашими мыслями и чувствами на расстоянии, как будто мы сидим на обочине дороги и смотрим, как проезжают машины, мы можем лучше узнать себя. Это помогает нам практиковать умение не думать о прошлом или будущем, и мы можем быть в настоящем немного больше. Мы можем научиться распознавать чувства, которые в настоящий момент вызывают у нас определенные события и эмоции, и создать пространство, в котором мы можем решать, как действовать (поскольку некоторые ответы более конструктивны, чем другие).

Представьте, например, что у вас есть планы покататься на велосипеде с другом завтра, и вы с нетерпением ждете этого. С утра твой друг отменяет. Позже в тот же день коллега просит вас помочь с проблемой, и вы чувствуете раздражение и огрызаетесь на них, говоря им, что у вас нет на это времени.

Хотите быть счастливее? Попробуйте узнать себяДельфы, Греция. Эдвард Кнапчик / Википедия, CC BY-SAМожет быть, вы были раздражены коллегой, но настоящая причина состояла в том, что вы разочаровались в своем друге, и теперь вы чувствуете, что вы, возможно, не так важны для них, как они для вас. Если мы больше осознаем себя, у нас больше шансов остановиться и понять, почему мы чувствуем то, что чувствуем. Вместо того, чтобы обсуждать это с нашим коллегой, мы можем понять, что мы слишком остро реагируем, или определить, есть ли какие-либо проблемы в наших отношениях с нашим другом.

Удивительно, что спустя почти 2,500 годы после строительства храма Аполлона все еще одинаково важен поиск лучшего знания.Беседа

Ния Николова, Доктор наук, доктор психологических наук, Университет Стратклайд

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon

 

</п