Искусство наслаждения: радость как образ жизни

Искусство наслаждения: радость как образ жизни
Изображение на khamkhor

Когда вы начинаете развивать искусство необычайного счастья, вы начинаете открывать для себя радость, Радость для меня - это чувство, которое приходит изнутри, тогда как счастье, в его обычном смысле, обычно вызывается чем-то во внешнем мире. Когда счастье становится изученным навыком, радость является результатом. Когда это приходит к вам, это безошибочно.

ЕДА ЖИЗНИ ВСЕ: ОБЪЕДИНЯЯ РАДОСТЬ И ТЕБЯ

Если есть хоть один секрет, которым делятся те, кто живет необычайным счастьем, это то, что вы должны есть всю жизнь. Хорошие и плохие, радости и печали, взлеты и падения, шоколад и бобы Лимы. Они идут вместе, и от болезненных моментов не уйти. Те, кого ты любишь, умрут; вы испытаете неудачу; случится трагедия; ваше сердце разобьется. Но все будет хорошо - потому что радость неизбежно вернется, точно так же, как боль и точно так же, как солнце и луна танцуют каждый день.

Когда это наконец растворяется в вашей душе - когда глубоко в вашем существе вы понимаете это - ваша жизнь меняется и никогда не будет прежней. Это может быть величайшим парадоксом жизни: когда вы, наконец, принимаете страдания в своей жизни, вы больше не страдаете - по крайней мере, не таким же образом, и, конечно, все меньше и меньше, чем больше ваше сердце понимает эту основную истину.

КАК ЕСТЬ ШОКОЛАД, КАК БУДДА: ДЕЛАТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ

Как ты делаешь радость образом жизни? Сначала большинство из нас предвидит монументальные изменения, которые кажутся невозможными. По правде говоря, путешествие не так сложно и неясно, как кажется на первый взгляд. Делая небольшие изменения - пять минут здесь и там - ваша повседневная реальность скоро меняется.

Буддисты также поощряют создание сангха, группа друзей, которые разделяют духовное путешествие. Когда мы объединяемся, наши путешествия становятся легче и бремя легче, чем когда мы путешествуем в одиночку. Наконец, мы находим способы сохранить радости жизни - например, есть шоколад - живыми и занимать центральное место в каждом дне.

НЕБОЛЬШИЕ ШАГИ К БОЛЬШИМ ИЗМЕНЕНИЯМ

Изменение всего сразу не рецепт успеха. В своей книге Делай что-то другоеТерапевт, ориентированный на решение, Билл О'Хэнлон объясняет, как создание одного легкого, выполнимого небольшого изменения обычно начинает каскад положительных изменений, прерывая старые бессмысленные шаблоны, позволяя вам делать новые, новые выборы. Радикальное принуждение к изменениям за счет реинжиниринга всей вашей жизни редко приводит к долговременным изменениям.

Парадокс в том, что небольшие изменения часто оказывают огромное влияние, подобно тому, как одиночная галька брошена в озеро. Реверберации простираются далеко за пределы точки удара гальки. Это именно то, что происходит, когда вы начинаете вносить изменения в свою жизнь. Каждое небольшое изменение находит способ затронуть несколько аспектов вашей жизни. Итак, продолжайте и посмотрите, будет ли шоколад в день иметь значение в вашей жизни.


Получите последние новости от InnerSelf


СОЗДАВАЯ СВОЮ ЛИЧНУЮ САНХУ

Вы можете найти необычайное счастье в одиночестве, но всегда легче путешествовать. Необычайное счастье - это мятежный акт - вы выходите за рамки установленных для счастья параметров в нашей культуре.

Буддисты называют группу людей, которые собираются вместе, чтобы поддержать друг друга в духовном путешествии, как сангху. Традиционно сангху возглавляет монах или другой религиозный деятель. Если вы еще не принадлежите к какой-либо сангхе, конгрегации или духовной группе, вы можете создать свою собственную сангху с людьми, которые уже находятся в вашей жизни.

Друзья и семья

Так с чего же начать? Друзья и семья обычно - первый выбор. Вы уже близки к тому, кто, по вашему мнению, лучше понимает необычайное счастье, чем вы? Это было бы лучшим человеком для начала. Если нет, то кто из вашей семьи и друзей может быть заинтересован в том, чтобы присоединиться к вам в вашем путешествии? Как вы могли бы их соблазнить?

Дети

У вас есть дети или вы проводите много времени с детьми? Они часто похожи на маленьких Будд, живущих более полно в данный момент, чем большинство взрослых. Многие практикуют благодарность с большей готовностью, чем взрослые, наслаждаясь посещением бабочки, цветком, который их родители могут считать сорняком, или радугой, сделанной из дождевателей. Проводите некоторое время каждую неделю, пуская пузыри, сочиняя песни или играя в воображаемые игры с ребенком. Они могут помочь вам вспомнить ту мудрость, которую вы потеряли давным-давно.

Духовные и Религиозные Группы

Вы уже принадлежите к духовной или религиозной группе? Вы когда-нибудь? Все духовные и религиозные традиции имеют мудрость и руководство, чтобы предложить путь к необычайной мудрости плюс большинство предлагают встроенную сангху. Возможно, вам придется присоединиться к учебной группе или волонтеру, если вы принадлежите к большой церкви или храму, чтобы получить необходимую вам поддержку. Вы можете даже начать небольшую дискуссионную или обеденную группу с людьми из вашего места поклонения.

Мертвые и живые поэты

Одно из самых богатых дополнений к моей сангхе - читать и слушать слова тех, кто является учеником необычайного счастья. Для меня поэзия и сочинения Руми, Святого Франциска, Далай-ламы, Святого Иоанна Креста и Мартина Лютера Кинга младшего, а также списки воспроизведения, которые напоминают мне о добре в человечестве и жизни, дают вдохновение. Через их различные искусства они разделяют их борьбу, и я учусь, как лучше справляться со своими. Их слова также ободряют, когда легче было бы согласиться на обычное счастье и комфорт кривой звонка и бездумного удовольствия.

Виртуальные Сангхас

Если вы оглядываетесь вокруг своей жизни и не можете найти необходимую поддержку, вам, возможно, придется пойти и создать ее. У вас всегда есть виртуальный вариант: создавать или присоединяться к дискуссионным группам в Интернете.

Вы также можете искать единомышленников, посещая занятия по смежным предметам или вступая в духовную группу, которая подходит вам. Вы можете даже найти группу сотрудников, которые ищут, чем заняться во время обеда.

Если вы будете держать свой разум открытым и оставаться креативным, вы будете удивлены, кто может найти свой путь в вашу сангху.

УПРАЖНЕНИЕ: КТО В ВАШЕЙ СанГХЕ?

Используя идеи, приведенные выше, определите, кого вы хотите добавить в свою сангху и как установить связь. Определите как минимум пять человек.

РАДОСТЬ как ПУТЬ ЖИЗНИ

Я знаю, что у вас есть много веских причин отпустить необычайное счастье - вы слишком заняты, вы или кто-то, кого вы любите, слишком больны, у вас недостаточно денег, вы не человек духовного типа, вы не можете сосредоточиться, когда медитируете , у тебя слишком много сейчас происходит в твоей жизни.

Всегда есть хорошее, разумное оправдание - до того дня, когда вы наконец решите сказать «нет» крысиной расе, «нет» обычному счастью, «нет» тому, как все делают вещи, и, наконец, «да» необыкновенному счастье, радость. В конце концов, это простое решение. Вы решили пойти другим путем. Вы можете начать сегодня - ветер идеален!

Есть известное упражнение, которое спикеры по управлению временем используют для иллюстрации приоритетов и времени. Во-первых, они добровольно наполняют банку каменщика как можно больше камнями. Как только все соглашаются с тем, что банка заполнена, инструктор заставляет добровольца заполнить ту же банку галькой, а затем песком, которые оба падают, чтобы заполнить пространство между камнями. Как только все снова убедятся, что банка заполнена, инструктор заставляет добровольца добавить воды. Параллели с тем, как мы решили использовать наше время, очевидны. Ваши большие приоритеты - большие камни. Если вы сначала наполните свою банку меньшими приоритетами, представленными водой, песком и галькой, у вас не останется места для больших. Ваша банка всегда будет полной. Вы сами решаете, как именно вы его заполните. Когда вы сделаете необычайное счастье своим первым приоритетом, ваша жизнь будет наполнена великими вещами.

Вниз к последнему укусу

Я хочу оставить вас с последним маленьким кусочком, чтобы насладиться. Всякий раз, когда вы сомневаетесь, дайте жизни понимающей улыбкой. Как и у Моны Лизы, у вас есть секрет, и весь мир может рассказать. Вы знаете, что больше возможно, что необыкновенная жизнь в ваших руках.

Каждый день вы уделяете внимание цветам цветов на выходе из двери, задерживаетесь на мгновение, когда чувствуете прохладный ветерок на своем лице, смеетесь, когда дела идут плохо, или выбираете приятную работу вместо легкого выхода. , вы делаете это - двигаясь к жизни, которую мы проводим, пытаясь найти.

© 2019 Дайан Р. Гехарт. Все права защищены.
Выдержано с разрешения Mindfulness для любителей шоколада.
Издатель: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.

Субтитры адаптированы InnerSelf
из песни: Подчеркни Позитив

Статья Источник

Внимательность к любителям шоколада: беззаботный способ меньше подчеркивать и больше наслаждаться каждым днем
Дайан Р. Гехарт

Diane R. Gehart: внимательность к любителям шоколада: беззаботный способ подчеркнуть меньше и больше каждый день наслаждатьсяВ конечном итоге, эта книга приглашает вас поиграть. Смеяться. Любить. Чтобы излечить старые сердечные приступы. Преодолеть то, что когда-то было невозможно. Чтобы открыть свое сердце жизни и всему, что она может предложить: белое, молочное и темное. Стрессы современной жизни часто создают иллюзию, что жизнь трудна, болезненна и одинока. Вы находитесь всего в нескольких укусах от совершенно другого подхода к более сладкой жизни.
(Также доступно как издание Kindle.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon



Больше книг этого автора

Об авторе

Дайан Р. Гехарт, доктор философииДайан Р. Гехарт, доктор философии, является отмеченным наградами профессором по консультированию и семейной терапии в Калифорнийском государственном университете, Нортридж, а также автором многочисленных пользующихся спросом книг для профессионалов, в том числе «Внимательность и признание в парах и семейной терапии и мастеринге». Компетенции в семейной терапии. Она ведет активную психотерапевтическую практику в районе Лос-Анджелеса, работая со взрослыми, парами и семьями, чтобы найти эффективные и осмысленные способы решения их величайших жизненных проблем, одновременно развлекаясь. Вы можете следить за ней на YouTube. Выучить больше: www.dianegehart.com и www.mindfulnessforchocolatelovers.com.

Видео: Медитация сострадания - 5-минутная медитация для поднятия настроения

Трейлер книги: внимательность для любителей шоколада
(очень интересный трейлер книги, который спрашивает: вы бы предпочли есть шоколад, чем медитировать?)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...