Надежда рождается вечно - если вы лелеете ее. Getty Images / ипопба

Надежда может разрушиться, когда мы увидим угрозы для нашего образа жизни, и в наши дни их много. Как мы стареемМы можем бороться с трагической потерей или хроническим заболеванием. Когда мы смотрим новости, мы видим наши политическая система поляризованабезнадежно запертый в хаосе. Коронавирус распространяется шире ежедневно; Сигналы рынков США отсутствие надежды со свободным падением Доу-Джонса. Теряя надежду иногда приводит к самоубийству.

Когда нет надежды - когда люди не могут представить себе желаемый конец своей борьбы - они теряют мотивацию терпеть. В качестве Заслуженный профессор в отставке В Университете Содружества Вирджинии я изучал позитивную психологию, прощение, хорошее самочувствие и науку надежды более 40 лет. Мой веб-сайт предлагает бесплатные ресурсы и инструменты, чтобы помочь своим читателям жить более обнадеживающей жизнью.

Что такое надежда?

Во-первых, надежда не является оптимизмом Поллианна предположение что положительный результат неизбежен. Вместо этого надежда - это мотивация продолжать стремиться к цели или конечному состоянию, даже если мы скептически относимся к вероятному положительному результату. Психологи говорят нам надежда включает в себя активность, разумное отношение и веру в то, что у нас есть путь к желаемому результату. Надежда - это сила воли к переменам и способ добиться этих перемен.

С подростками и с молодыми людьми или людьми среднего возраста надежда немного легче. Но для пожилых людей это немного сложнее. Старение часто означает столкновение с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми, например, повторяющиеся проблемы со здоровьем, финансовые или семейные проблемы, которые, похоже, не исчезают. Надежда для пожилых людей должна быть «липкой», настойчивой, «зрелая надежда".

Надежда - это больше, чем просто позитивное мышление. Getty Images / ридофранц

Как построить надежду

Теперь хорошие новости: это исследованиеиз ГарвардаПрограмма расцвета человека», Недавно опубликованная. Исследователи исследовали воздействие надежды почти на 13,000 66 человек со средним возрастом XNUMX лет. Они обнаружили, что те, у кого больше надежды на протяжении всей жизни, имеют лучшее физическое здоровье, лучшее поведение в отношении здоровья, лучшую социальную поддержку и более продолжительную жизнь. Надежда также привела к уменьшению хронических проблем со здоровьем, уменьшению депрессии, снижению уровня тревоги и снижению риска развития рака.

Итак, если сохранение надежды в долгосрочной перспективе так полезно для нас, как мы можем увеличить ее? Или строить надежду, если это МВД? Вот мои четыре предложения:

Посещайте мотивационную речь - или смотрите, читайте или слушайте одну онлайн, через YouTube, блог или подкаст. Это увеличивает надежду, хотя обычно это решение недолговечно. Как вы можете построить долгосрочную надежду?

Взаимодействовать с религиозной или духовной общиной. Это работало на протяжении тысячелетий. В обществе единомышленников люди обрели силу, обрели мир и ощутили возвышение человеческого духа, просто зная, что есть что-то или кто-то намного крупнее их.

Прости. Участвуя в группа прощенияили завершение прощения рабочая книга "сделай сам"вселяет надежду, говорят ученые, Это также уменьшает депрессию и беспокойство и увеличивает (возможно, это очевидно) вашу способность прощать. Это правда даже с давними обидами. Лично я обнаружил, что успешное прощение кого-то дает ощущение силы воли и способности к переменам.

Выберите «героя надежды». Некоторые изменили историю: Нельсон Мандела перенес 27 лет тюремного заключения, но продолжал строить новую нацию. Во время Великой депрессии Франклин Делано Рузвельт принес надежду миллионам на десятилетие. Рональд Рейган принес надежду в мир, который, казалось, навсегда погряз в холодной войне. Из его четвертого обращения к Союзу: «Сегодня вечером я говорил о великих планах и великих мечтах. Это мечты, которые мы можем воплотить в жизнь. Двести лет американской истории должны были научить нас тому, что нет ничего невозможного ».

Конечно, герой надежды - математик НАСА Кэтрин Джонсон на 89-й церемонии вручения премии Оскар, февраль 2017 года. Getty Images / Джейсон ЛаВерис / FilmMagic

Надежда отрывает тебя

Надежда меняет системы, которые кажутся застрявшими. Кэтрин ДжонсонЧерная математика, чья критическая роль в первые дни НАСА и космической гонки была показана в фильме «Скрытые фигуры», недавно умерла в возрасте 101 года. Фильм (и книга, на которой он основан) выявил ее настойчивость против системы, которая казалась застрявшей навсегда. Брайан Стивенсон, который руководит Инициатива равного правосудияи тема фильма «Справедливое милосердие» успешно боролась за то, чтобы помочь тем, кто был ошибочно осужден или некомпетентно защищен, выбраться из камеры смертников.

Стивенсон плачет что он не мог помочь всем, кто в этом нуждался; он пришел к выводу, что он жил в сломанной системе, и что на самом деле он тоже был сломленным человеком. И все же он постоянно напоминал себе о том, что говорил всем, кому пытался помочь: «Каждый из нас, - сказал он, - это нечто большее, чем худшее, что мы когда-либо совершали». Надежда меняет всех нас. Возвращая надежду, пример Брайана Стивенсона вдохновляет нас.

Независимо от того, как сильно мы стараемся, мы не можем устранить угрозы для надежды. Плохие вещи случаются. Но есть конечные точки постоянной надежды: мы становимся здоровее, а наши отношения более счастливыми. Мы можем воплотить эту надежду, поддерживая нашу силу воли, укрепляя нашу настойчивость, находя пути к нашим целям и мечтам и ища героев надежды. И, возможно, однажды мы тоже сможем стать таким героем.

Об авторе

Эверетт Уортингтон, заслуженный профессор психологии Содружества, Virginia Commonwealth University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (книга мудрости тольтеков)

Дон Мигель Руис

Эта книга предлагает руководство к личной свободе и счастью, опираясь на древнюю мудрость и духовные принципы Толтеков.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Несвязанная душа: путешествие за пределы себя

Майкл А. Сингер

Эта книга предлагает руководство по духовному росту и счастью, основанное на практиках осознанности и знаниях восточных и западных духовных традиций.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть

Брене Браун

Эта книга предлагает руководство по принятию себя и счастью, основанное на личном опыте, исследованиях и знаниях социальной психологии и духовности.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тонкое искусство не давать чёртов: нелогичный подход к хорошей жизни

Марк Мэнсон

Эта книга предлагает освежающий и юмористический подход к счастью, подчеркивая важность принятия и принятия неизбежных жизненных проблем и неопределенностей.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни

Шон Ахор

Эта книга предлагает руководство к счастью и успеху, основанное на научных исследованиях и практических стратегиях развития позитивного мышления и поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа