Как надежда может сделать вас здоровее и счастливее

Как надежда может сделать вас здоровее и счастливее Надежда рождается вечно - если вы лелеете ее. Getty Images / ipopba

Надежда может разрушиться, когда мы увидим угрозы для нашего образа жизни, и в наши дни их много. Как мы стареемМы можем бороться с трагической потерей или хроническим заболеванием. Когда мы смотрим новости, мы видим наши политическая система поляризованабезнадежно запертый в хаосе. Коронавирус распространяется шире ежедневно; Сигналы рынков США отсутствие надежды со свободным падением Доу-Джонса. Теряя надежду иногда приводит к самоубийству.

Когда нет надежды - когда люди не могут представить себе желаемый конец своей борьбы - они теряют мотивацию терпеть. В качестве Заслуженный профессор в отставке В Университете Содружества Вирджинии я изучал позитивную психологию, прощение, хорошее самочувствие и науку надежды более 40 лет. Мой веб-сайт предлагает бесплатные ресурсы и инструменты, чтобы помочь своим читателям жить более обнадеживающей жизнью.

Что такое надежда?

Во-первых, надежда не является оптимизмом Поллианна предположение что положительный результат неизбежен. Вместо этого надежда - это мотивация продолжать стремиться к цели или конечному состоянию, даже если мы скептически относимся к вероятному положительному результату. Психологи говорят нам надежда включает в себя активность, разумное отношение и веру в то, что у нас есть путь к желаемому результату. Надежда - это сила воли к переменам и способ добиться этих перемен.

С подростками и с молодыми людьми или людьми среднего возраста надежда немного легче. Но для пожилых людей это немного сложнее. Старение часто означает столкновение с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми, например, повторяющиеся проблемы со здоровьем, финансовые или семейные проблемы, которые, похоже, не исчезают. Надежда для пожилых людей должна быть «липкой», настойчивой, «зрелая надежда".

Как надежда может сделать вас здоровее и счастливее Надежда - это больше, чем просто позитивное мышление. Getty Images / ридофранц

Как построить надежду

Теперь хорошие новости: это исследованиеиз ГарвардаПрограмма расцвета человека», Недавно опубликованная. Исследователи исследовали воздействие надежды почти на 13,000 66 человек со средним возрастом XNUMX лет. Они обнаружили, что те, у кого больше надежды на протяжении всей жизни, имеют лучшее физическое здоровье, лучшее поведение в отношении здоровья, лучшую социальную поддержку и более продолжительную жизнь. Надежда также привела к уменьшению хронических проблем со здоровьем, уменьшению депрессии, снижению уровня тревоги и снижению риска развития рака.

Итак, если сохранение надежды в долгосрочной перспективе так полезно для нас, как мы можем увеличить ее? Или строить надежду, если это МВД? Вот мои четыре предложения:


Получите последние новости от InnerSelf


Посещайте мотивационную речь - или смотрите, читайте или слушайте одну онлайн, через YouTube, блог или подкаст. Это увеличивает надежду, хотя обычно это решение недолговечно. Как вы можете построить долгосрочную надежду?

Взаимодействовать с религиозной или духовной общиной. Это работало на протяжении тысячелетий. В обществе единомышленников люди обрели силу, обрели мир и ощутили возвышение человеческого духа, просто зная, что есть что-то или кто-то намного крупнее их.

Прости. Участвуя в группа прощенияили завершение прощения рабочая книга "сделай сам"вселяет надежду, говорят ученые, Это также уменьшает депрессию и беспокойство и увеличивает (возможно, это очевидно) вашу способность прощать. Это правда даже с давними обидами. Лично я обнаружил, что успешное прощение кого-то дает ощущение силы воли и способности к переменам.

Выберите «героя надежды». Некоторые изменили историю: Нельсон Мандела перенес 27 лет тюремного заключения, но продолжал строить новую нацию. Во время Великой депрессии Франклин Делано Рузвельт принес надежду миллионам на десятилетие. Рональд Рейган принес надежду в мир, который, казалось, навсегда погряз в холодной войне. Из его четвертого обращения к Союзу: «Сегодня вечером я говорил о великих планах и великих мечтах. Это мечты, которые мы можем воплотить в жизнь. Двести лет американской истории должны были научить нас тому, что нет ничего невозможного ».

Как надежда может сделать вас здоровее и счастливее Конечно, герой надежды - математик НАСА Кэтрин Джонсон на 89-й церемонии вручения премии Оскар, февраль 2017 года. Getty Images / Джейсон ЛаВерис / FilmMagic

Надежда отрывает тебя

Надежда меняет системы, которые кажутся застрявшими. Кэтрин ДжонсонЧерная математика, чья критическая роль в первые дни НАСА и космической гонки была показана в фильме «Скрытые фигуры», недавно умерла в возрасте 101 года. Фильм (и книга, на которой он основан) выявил ее настойчивость против системы, которая казалась застрявшей навсегда. Брайан Стивенсон, который руководит Инициатива равного правосудияи тема фильма «Справедливое милосердие» успешно боролась за то, чтобы помочь тем, кто был ошибочно осужден или некомпетентно защищен, выбраться из камеры смертников.

Стивенсон плачет что он не мог помочь всем, кто в этом нуждался; он пришел к выводу, что он жил в сломанной системе, и что на самом деле он тоже был сломленным человеком. И все же он постоянно напоминал себе о том, что говорил всем, кому пытался помочь: «Каждый из нас, - сказал он, - это нечто большее, чем худшее, что мы когда-либо совершали». Надежда меняет всех нас. Возвращая надежду, пример Брайана Стивенсона вдохновляет нас.

Независимо от того, как сильно мы стараемся, мы не можем устранить угрозы для надежды. Плохие вещи случаются. Но есть конечные точки постоянной надежды: мы становимся здоровее, а наши отношения более счастливыми. Мы можем воплотить эту надежду, поддерживая нашу силу воли, укрепляя нашу настойчивость, находя пути к нашим целям и мечтам и ища героев надежды. И, возможно, однажды мы тоже сможем стать таким героем.

Об авторе

Эверетт Уортингтон, заслуженный профессор психологии Содружества, Virginia Commonwealth University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)