Почему восстановление морали важно для психического здоровья в трудные времена

Почему восстановление морали важно для психического здоровья в трудные времена
Роза и Алан Дуарте взорвали октябрь 2, 2017 в Лас-Вегасе для жертв расстрелов в Лас-Вегасе.
AP Photo / Gregory Bull

Термин деморализация был первоначально придуман в 1970s психиатром, который видел пациентов, которые не вполне соответствовали всем критериям для большой депрессии. Тем не менее, они страдали - в общем состоянии эмоционального стресса и чувства некомпетентности.

Для многих американцев мы переживаем это сейчас после резни октября 1 в Лас-Вегасе, одной из худших массовых расстрелов в истории нашей страны. Эти ужасающие события разрывают наши сердца, а в некоторые дни приближаются к разрыву нашего настроения. Мы чувствуем разочарование, замешательство и неопределенность, смешанные с коллективным бессилием.

Будучи клиническим психологом и доцентом в Йельской школе медицины, меня беспокоит наше коллективное психическое здоровье. Я знаю, что последствия этих трагедий влияют на всех нас, по крайней мере, небольшим или значительным образом. Я также считаю, что есть несколько шагов, чтобы помочь нам исцелить.

Последствия деморализации

Многочисленные исследования показали отрицательные последствия деморализации у людей с опасными для жизни заболеваниями как рак и острая ишемическая болезнь сердца, или пересадка сердца получатели. В этих популяциях и других, деморализация сильно связана с неблагоприятными последствиями для здоровья, Те, кто чувствовал глубокое уныние и неспособны что-либо делать с этим, имели больше физических, психологических и социальных нарушений.

Но наше нынешнее чувство бессилие и отчаяние угрожает не только целостности нашего индивидуального тела и разума. Коллективная деморализация влияет на наши отношения, чувство общности и готовность работать вместе, чтобы добиться столь необходимого восстановления. Наша социальная ткань разорвана. Мы отключены и недоверчивы. И нынешняя ситуация выглядит мрачной.

Но восстановление морального духа и надежды необходимо для восстановления и восстановления.

Доказательные принципы могут помочь

Когда повышается моральный дух и надежды, люди принимают больше подход к решению проблем, В этом есть смысл. Мы не прилагаем никаких усилий, если не считаем, что можем произвести позитивные изменения.

Один из способов повысить чувство морального духа и вернуться к разумной уверенности - это смотреть на наши общности и основываться на них. Нам нужна уверенность в том, что мы заботимся друг о друге, являются частью одной и той же команды и находятся на равном уровне. Нам нужно решать проблемы вместе - здраво, с уважением, позволяя нашим голосам быть услышанными и чтить перспективы друг друга.


Получите последние новости от InnerSelf


Как психолог-психолог, я знаю, что есть вещи, которые можно сделать, чтобы стимулировать надежду и вещи, которые тормозят ее после травмы сообщества. Имеются обоснованные основанные на фактах принципы, которые помогают людям восстанавливать после стихийного бедствия или после терроризма. Может быть, мы применим эти принципы к текущим трудным временам.

Несколько лет назад Национальная детская травматическая стресс-сеть и Департамент по делам ветеранов " Национальный центр ПТСР разработал подход под названием «Психологическая первая помощь», чтобы помочь детям, подросткам, взрослым и семьям после травмы восстановить эмоциональное равновесие, Метод построен вокруг восемь основных концепций чьи титулы достаточно понятны:

* Контакт и участие

* Безопасность и комфорт

* Стабилизация

* Сбор информации

* Текущие потребности и проблемы

* Практическая помощь

* Связь с социальной поддержкой

* Информация о том, как справляться и взаимодействовать с совместными услугами

Возможно, нам было бы полезно подумать и использовать психологическую первую помощь в рамках национальной программы терапии. Эти времена кажутся настолько сложными для многих, и для некоторых (например, я) даже психически токсичны.

Вместо того, чтобы оставаться в наших головах со всеми негативами и опасениями, мы достигаем друг друга и подключаемся к другим и занимаемся важными для нас вопросами.

Например, вы можете быть ужасно обеспокоены тем, что самая старая и крупнейшая национальная организация, поддерживающая программы питания на уровне общин по всей стране, Еда на колесах, сталкивается с серьезными сокращениями в бюджете президента XTUMX президента Трампа. Вместо того, чтобы чувствовать себя бессильным, вы можете помочь себе и другим, добровольно собирать или приносить пищу тем, кто в ней нуждается.

Кроме того, психологическая первая помощь может использоваться в качестве напоминания о том, чтобы заботиться о себе.

Когда люди чувствуют себя подавленными, они, как правило, закрываются, буквально - перестают заниматься своими рутинами, остаются внутри и подальше от людей. Это те времена, когда нам нужно, чтобы мы хорошо питались и спали, а также хорошее самообслуживание.

Похоже, что в эти тревожные времена нет никакого ясного взгляда - будь то международный терроризм или национальный разрыв и насмешка.

Тем временем, взятие некоторых страниц из исследования по восстановлению травм может помочь: Позаботьтесь о себе и других, и заблокируйте оружие для мира и процветания.

Об авторе

Джоан Кук, Доцент психиатрии, Йельский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = деморализация; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 27, 2020
by InnerSelf персонала
Одна из самых сильных сторон человечества - это наша способность быть гибкими, творческими и нестандартными. Быть кем-то другим, чем мы были вчера или позавчера. Мы можем изменить ... ...
Что работает для меня: «Для высочайшего блага»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Были ли вы частью проблемы в прошлый раз? Станете ли вы на этот раз частью решения?
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вы зарегистрировались для голосования? Вы проголосовали? Если вы не собираетесь голосовать, вы будете частью проблемы.
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...