Кто видел на ветер?
Ни вы, ни я:
Но когда деревья кланяться головой,
Ветер мимо.
- Кристины Россетти (1830-1894)
Как ветер в этот старый стишок питомника, эмоции являются невидимыми. Мы не можем видеть их непосредственно с нашим нормальным зрением. Скорее всего, мы чувствуем их в наших телах. Те же слова - чувства - как физические, так описывает ощущения и эмоции. И это не случайно. Конечно, вы испытали:
- нервозность, которая дала вам бабочек в желудке
- гнев, который горел вас
- страх, что вы остановили холодной
- волнение, которое вы прыгать от радости
- любви и привязанности, что ваше сердце растаяло
- бутылках до грусти, которая оставила комок в горле
- облегчение, что казалось, что вес был снят с плеч
Что касается обнаружения эмоции других людей, вы знаете, знаками. Даже тогда, когда нет слов, говорят, вы часто знаете, что происходит внутри другого человека. Печаль появляется в слезы, гнев, нахмурившись, игривость в беззаботное жест рукой, страх в нервный ноги, счастья уха до уха улыбкой.
Язык тела говорят громче слов
Когда дело доходит до эмоций, язык тела говорит громче, чем слова. Кто-нибудь объявил вам, "Кто, я? Злой Нет, я не являюсь. Я просто прекрасно". Тем не менее, обрезанный тон и набор челюсти рассказал другую историю. Это квинтэссенция несоответствие: говорить одно, а чувствовать и думать что-то другое. Тем не менее, вы, вероятно, не были обмануты. Лицо и голос опровергают истинная правда. Эмоции выйдет, нравится нам это или нет.
Латинские корни слова эмоций рассказать всю сказку: е (выход) + movere (перемещение). Чувства как поток, естественно, как река, или получить запружен. Если заблокировано, они могут также в подсознание, что подземные региона слишком глубоко свет осознания, чтобы достичь. Отнесение нежелательные эмоции наших глубин может вызвать головные боли или еще хуже. В конце концов, эти чувства сирот будет вытекать, переполнение, и ворвался в потоп.
Это в природе эмоций двигаться. Если вы хотите посмотреть на себя, посмотреть младенцев и маленьких детей. Прежде, чем они научились шумоподавления определенные эмоции, маленькие дети просто их выпустить. Три-летняя Яна в объятия своего плюшевого мишку, когда он внезапно вытащил из ее рук приятеля. Яна воет от злости. Девять-летний Бобби, узнав, что его любимый кролик умер, немедленно разражается рыданиями горя.
Эмоции обеспечивают мотивацию действовать для нашего собственного выживания. Таня научилась бояться движения, когда она увидела окрестности собака сбила машина. Страх не дает ей играть на улице и, следовательно, жизнь порции.
Эмоции позволяют нам охватить жизнь
Эмоции также позволит нам охватить жизнь честно, творчество и энтузиазм. Чувства оживить нас, давая цвету и фактуре к нашему опыту. Чтобы ощутить полный спектр эмоций, как картина с полной палитрой цветов. Спросите любого, кто пережил тяжелые или длительных периодов депрессии. Когда чувства исчезают, и одна эмоционально квартиры, жизни едва ли стоит жить. На самом деле, это серый состояние иногда провоцирует суицидальные мысли или действия.
Из просто дожить до испытывает истинную жизненную силу, эмоции служат нам хорошо. Тем не менее, мы должны знать, что эмоции и то, что мы должны учиться у них.
- Как мне найти свои эмоции и почувствовать их?
- Как только я вхожу в контакт с ними, что мне делать с моими эмоциями?
- Как работать с конкретным чувством, такие как страх, одиночество, печаль или гнев?
Эмоции могут быть грязными и иррациональные
Ах, да. Эмоции. Те, грязный, иррациональное, смешанные, озорные маленькие обманщики которые всплывают в самый неподходящий момент. Просто, когда вы думали, что Вы закончили скорбит о смерти близкого человека, слезы наворачиваются вдруг начинают прямо посреди супермаркета. Или вы были так уверены, у вас свой гнев в узде, только, что он выскочит в истерику на работе, в любом месте. Вдруг вы сократилась с компетентным профессионалом, чтобы непослушный ребенок бросал своему усмотрению. Как стыдно, как опасный. Такие вспышки могут стать еще более смертоносным, когда они прорываются в качестве «дорожной ярости» по дороге домой с работы в стоп-энд-гоу движения.
Мы читаем об управлении эмоциями или импульсным управлением. И мы стараемся. Но то, что часто случается, что мы подавляем (вещи вниз) или подавляют (запретить) наши непокорные чувства. Как и множество из бамбука, который распространяется через массивную сеть подземных ветвящиеся корни, мы сократили наши эмоции сюда только, чтобы они появляются метров, через бетон, гравий, кирпич и нашей жизни. Где наши скрытые чувства появляются в следующем: в спальне или на заседании совета директоров? В церкви или по пути на работу?
На противоположной стороне спектра находятся те, кто не мог чувствовать эмоции, если их жизнь зависела от этого. (И качество их жизни и здоровью ничего от него зависит, уверяю вас.) Что происходит с теми, кто ошеломлен или фаршированные свои эмоции, потому что он был слишком болезненным, страшным, либо неприемлемы для их чувствую? Некоторые из этих людей обращаются к пристрастий или лекарств успокоить чувства их. Другие хранят эмоции в шкафах своего тела и страдают от стрессовых расстройств. Помните, что эмоции получится, рано или поздно. Они должны продолжать двигаться.
Эмоции и тело-разум медицины
Различные исследования показали, что примерно 80 процентов визитов к врачу являются следствием связанных со стрессом условиях. И доказательств монтажа, что многие болезни просто крики о помощи с эмоциями. Исследование группы поддержки, тела и духа консультации, медитация, терапия на основе экспрессивных искусств, биологическая обратная связь и другие психодуховным методы лечения показывает, что многие пациенты улучшаться, идти в ремиссии, или живут дольше, чем контрольные группы. Эта строка запроса не является новой. В 1970s д-р Ганс Селье в своей книге Стресс жизниИ Кеннет Пеллетье, в Имейте в виду, как целитель, разум, как Slayer, Наметили территорию. Доктор Герберт Бенсон из Гарвардского условии практическое руководство в своей книге Релаксация ответ, А в 80s, ассоциированным Бенсона, доктора Джоан Борисенко, расширены медитации и релаксации методы в своей книге Забота тела, разума Починка.
К "90s, наше понимание того, как мысли и эмоции влияют на наш организм, и, наоборот, выросли как на дрожжах. Как терапевт искусства и лидер группы поддержки здоровья, в конце "80s и в начале" 90s я опубликовал несколько книг по теле-уме заживления и восстановления с помощью искусства. Я был благодарен за поддержку и одобрение от доктора Борисенко, доктор Берни Сигель (онколог и автор Любовь, медицина и чудеса), Норман Казинс (который смеялся себя хорошо), и д-р Джеймс Пеннбейкер, чьи исследования в целительную силу письменность подтвердили мои собственные выводы.
Альтернативные или тела-ума медицины
В последнее десятилетие, так называемые альтернативные, или тело-разум медицины, которые раньше считались окаймленный и чудаковатый в медицинское учреждение, постепенно перемещается в сторону мейнстрима. Большие фармацевтические компании рекламируют свою линию растительных лекарственных средств на телевидении. Десять лет назад, такие зелья были до сих пор считается областью шарлатанов или ведьм. Конечно, они до сих пор в некоторых кругах, но волна четко перемещение по многочисленным просьбам. Опросы и исследования показывают, что один из трех американцев обращаются к средствам правовой защиты и лечения альтернативных или холистической медицины: хиропрактика, акупунктура, тела и духа терапия, биологическая обратная связь, гипноз, природной медицине и гомеопатии. Некоторые медицинские страховые компании, признав доллар экономии стоимости этих подходов, которые в настоящее время охватывает такие вещи, как хиропрактики и акупунктуры.
Авторитетные врачи, как Берни Сигел и Ларри Досси даже говорить о молитве, как медицина и привести данные с жесткого науки в комплекте с воспроизводимой контрольной группы исследования. Это становится все более и более трудным тьфу-тьфу этих опытных клиницистов и исследователей, как чудаки. Судя по популярности авторов и ораторов, как врач Дипак Чопра, который популяризировал древнее индийское искусство аюрведической медицины, и доктор Кристиан Northrup, который приносит сострадание и здравый смысл в медицине женщин, публика слушает все уши.
Пишущий или журнала о своей болезни
Исследования психолог доктор Джеймс Пеннбейкер и другие показали, что писать о своей болезни на самом деле повышает свой иммунитет. Когда мы встретились и обменялись в конце "80s, Пеннбейкер сразу признала ценность своего творческого метода Journal. Хотя он не входит в его разработке опубликована научно-исследовательских проектов, Пеннбейкер предположил, что спонтанные исцеления я видел со своими клиентами и студентами коренится в том же помещении, он работал с: Эмоциональное выражение исцеление. Работа врач д-р Альфред Томатис (автор Эффект Моцарта) привлекает внимание мирян, а также медицинских работников. Рецепту врача завтрашнего дня может быть "Слушайте эту сонату и позвоните мне утром".
В третьей главе (Жизнь с чувством по-Люсия Capacchione), вы будете читать пример одного из моих студентов журнал, Люсиль, кто исцелил себя с помощью письменного общения. В изменение ролей, это мужественный пациент сообщил ее врач скептически, что она хочет отложить разведочные операции на хроническое состояние, чтобы она могла сначала написать разговор с части тела, о которых идет речь. После того, как тело чате Люсиль, симптомы исчезли, чтобы никогда не вернуться. К большому удивлению врачей, хирургическое вмешательство любого рода (поисковой или иным образом) стало ненужным.
Здоровый Выражение наши истинные чувства
Один из самых уважаемых ученых в тело-разум науки доктор Кэндис Перт Б., исследователь профессор кафедры биофизики и физиологии в Университете Джорджтауна. В своей новаторской книге, Молекулы эмоций: почему вы чувствуете, что вы чувствуетеДоктор Перт приводит веские аргументы для здорового выражения наших истинных чувств. Она нашла, что если внешнее выражение не совпадает с внутренней эмоции ощущаются, - иными словами, если человек быть несравнимы - конфликт создан в теле, которое высасывает энергию от жизненно важных органов. В своей книге она пишет:
Мои исследования показали, что когда эмоции выражаются - что сказать, что биохимические, которые являются субстратом эмоций текут свободно - все системы единой и исцелялись. Когда эмоции подавляются, отрицать, не может иметь все, что может быть, наши пути сети заблокирован, останавливая поток жизненной хорошего самочувствия объединяющей химические вещества, которые работают как наши биологии и наше поведение. Это, я думаю, это состояние незаживающие чувство, что мы хотим, чтобы отчаянно бежать из. Наркотики, законные или незаконные, далее прерывая много обратных связей, которые позволяют психосоматической сети функционировать в естественной сбалансированной, и, следовательно, создание условий для соматических и психических расстройств.
Эмоции оживляют нас и подпитывают наше творчество
Эмоции двигаться через нас, когда они будут приняты, и выразил. Когда это происходит, чувство оживляет нас и питать наше творчество. На основании лабораторных моего собственного жизненного опыта, в сочетании с более чем двадцать пять лет клинической практики, обучения, и переписка с читателями, я разработал деятельности испытывают эмоции непосредственно через выразительных средств искусства. К ним относятся рисунок, живопись, коллаж, глины, музыка, движения, письма, маски решений, и драматические диалоги. Спешу добавить, что вам не нужно быть талантливым или специалисту в области искусства, чтобы использовать эти материалы.
Позвольте мне заверить вас, что, в отличие от исполнительского искусства и выставки, выразительное искусство служить прежде всего как путь к чувствам. Вы не будете критиковать или попросить показать вашу работу никому другому. Единственная критика вы встретите это один внутри.
Перепечатано с разрешения редакции,
Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com
Статья Источник:
Жизнь с чувством: искусство эмоционального выражения
по-Люсия Capacchione.
В общих чертах и в учебном пособии объясняется, как использовать простые упражнения для выражения сдерживаемого гнева с помощью барабанов, избавления от обидных ощущений от лепки из глины, контакта с нашим внутренним ребенком, написания нашей недоминирующей рукой, и, в конечном счете, начала путь к самопознанию ,
Для информации и / или для / Заказать эту книгу (более новая версия / другая обложка).
Об авторе
LUCIA CAPACCHIONE, доктор философии, ATR, это искусство, терапевт, художник, автор и руководитель популярного семинара, а также корпоративный консультант, который работал на Hallmark, Mattel и Walt Disney Company. Она живет рядом с Биг-Сур, штат Калифорния. Посетите ее сайт http://www.luciac.com
Видео: The Creative Journal Method & Visioning®
{vembed Y = dJToiSobh7Q}
