Укрощение тигра: как безопасно справляться с трудными эмоциями

Как справиться с трудными эмоциями

Многие люди справляются с работой с трудными эмоциями или эмоциональной модели, подавляя их. Эмоции неприятности или вызвать чувство дискомфорта, так что они скрыты бизнес персоной. Но сейчас настало время, чтобы найти способы работать с эмоциями конструктивно, особенно те, которые вызывают наибольшие затруднения. Это время, чтобы начать процесс укрощения тигра.

Одна из самых больших препятствий для работы с эмоциями страха, страх перед неизвестностью, страх перед неожиданным. Когда начинает работать с эмоциями, естественно бояться. Это был жесткий останов работы, тигр, держа ее под контролем. Существует так много потеряет, если все эти усилия терпят неудачу. Но, по иронии судьбы, тигр был вырваться и повышение хаос в обществе на регулярной основе. Существует не клеткой, что никогда не может быть построена достаточно сильным или достаточно толстым, чтобы держать ее всегда под замком. Это время для переговоров.

Страх Интенсивные Неконтролируемые эмоции

Один из наших самых больших страхов - это сильные неконтролируемые эмоции. Поскольку мы не научились эффективно работать с эмоциями, когда мы их испытываем, они имеют тенденцию взрываться. Помните, в прошлый раз произошел взрыв "он сказал", "она сказала"? Даже со счастливыми эмоциями, мы склонны непреднамеренно наступать на чувства других, когда наслаждаемся нашими успехами.

Сама по себе интенсивность эмоций становится настолько самопоглощающей, что мы теряем связь со своим окружением и перестаем обращать внимание - и когда это происходит, мы совершаем ошибки. Поэтому нам нужно найти способ работать с этими сильными эмоциональными вспышками, когда они происходят. Не смущайтесь гневом, жадностью, ревностью, страстью. Узнайте, как минимизировать их влияние. Тогда вы сможете научиться конструктивно выражать свои чувства.

Конечно, многие люди будут думать: "А я уже делаю это! Я держу себя под контролем почти все время." Репрессии эмоции не то же самое, однако, как научиться с ними работать. Даже если эмоции находятся под контролем всегда будет время, когда они приходят бросаясь вперед, скажем, во время травма - потеря работы, переживает смерть, или дело с распадом брака.

Когда сильные эмоции возникают важно сначала обратить на них внимание. Найдите время, чтобы работать со своими эмоциями, не игнорируйте их. Когда сильные эмоции возникают, многое еще предстоит сделать на пути давая себе пространство и время, чтобы испытать то, что происходит. Это может означать, уйти от того, что вы делаете, с час или около того от работы, будет для долгих прогулок. Не игнорируйте свои чувства или притворяются, что они не существуют. Это может быть особенно трудно признать, очень болезненные эмоции, такие как печаль или гнев конструктивно. Прежде всего, не игнорируйте свои эмоции, потому что боятся их.

Размышляя о прошлом, настоящем и будущем

В работе с интенсивными эмоциями, очень важно обратить внимание на следующий шаг: дело с реакцией на интенсивные эмоции. Интенсивные чувства имеют тенденцию развиваться в нечто вроде эмоционального цепной реакции. Кто-то причиняет Вам боль - возможно, предает уверенность, или отказывается предоставить вам кредит на вашу работу. Таким образом вы реагируете, и, чтобы предотвратить более обидно, искать способ защитить себя. Никогда больше вы доверяете, или даже, как это лицо. Вы строите стены, чтобы предотвратить возможность быть больно еще раз. Затем идет возможность вернуться на этого человека, или кто-то подобный. Мы ответные меры: больно кому-то, в свою очередь. И тогда человек идет на вред кому-то другому. И еще, и это идет ...


Получите последние новости от InnerSelf


Страх эмоциональные всплески условиях поведение больше, чем думали. В общем, людей и ситуаций, связанных с интенсивной эмоциональной вспышки намеренно избегать. Много страха является прямым следствием страха потерять самоконтроль. Даже если это кто-то другой, кто теряет контроль, их реакции напоминают нам о наших тигр едва клетке и готов бежать. В результате, мы склонны избегать эмоций подверженных опытом, даже если она является более важным, чтобы работать с этим опытом.

При работе с сильными эмоциями, особенно те, которые повторяются в качестве шаблона - гнев и нетерпение, например, - мы должны найти способ разорвать порочный круг причин и следствий, и избежать передачи больно другим. Есть два подхода, чтобы взять. Первое, это посмотреть на прошлое, чтобы увидеть, как ваше поведение или отношение, возможно, способствовали боль вы чувствуете и боль, вы раздаете всем видно. Это поможет вам понять и простить. Это также поможет вам распознать эмоциональное моделей и так позволяет работать с их причинами. Второй подход состоит в наблюдении за ваше отношение и поведение в настоящем и будущем. Это поможет разорвать порочный круг страданий - это акт истинного сострадания.

Как вы продолжите работу с сессиями сильные эмоции, исследовать прошлое и будущее в отношении беспорядков, которые могут быть чувства. Глядя в прошлое, изучить ситуацию, чтобы видеть, есть ли что-то, что вы сделали по глупости или невежеству, которые способствовали эмоции, которые вы сейчас испытываете. Если есть, решить, стоит ли продолжать с поведением, в результате ваших несчастий. Глядя в будущее, это особенно важно, чтобы определить, как вы можете использовать свой опыт в положительную сторону, чтобы помочь и себе и другим.

Преодоление прошлого

Научившись работать с эмоциональной напряженностью, вы можете преодолеть страх потери контроля. Работая с врожденной пустоты эмоций, даже сильные эмоции, их проявления, особенно в коллег, чувствуют себя менее угрожающим. Эмоции являются чем-то должны быть преобразованы и уточнены и гармонично интегрироваться в поисках счастья. Это ключ к пониманию того, как работать с другими людьми.

Все сильные эмоции, хорошие или плохие, в конце концов исчезают из авангарде сознания. Они, однако, не уйти, но изменить, даже после их первопричины уже давно исчезли. Все прошлые переживания носить с собой в той или иной форме. Это эмоциональный багаж продолжает влиять на все, что мы думаем и делаем.

Каждый человек имеет больше, чем несколько скелетов в свое прошлое вместе с набором воспоминаний, что, когда напомнил, вызывают морщится от боли, смущение или гнев. Как ваши размышления и записи дневника прогресс, вы можете обнаружить эти воспоминания всплывают на поверхность, особенно при обнаружении повторяющихся эмоциональных шаблонов.

Когда это произойдет, первая тенденция большинства людей либо бросаться в чувства снова - переживал, скажем, самостоятельно праведного гнева или радости момента - или бежать из памяти как можно быстрее. Средство находится где-то между этими двумя крайностями. Наиболее болезненные воспоминания есть какая-то вина, связанные с ними, либо виноват направлены на себя вину или направлены на кого-то другого. Возможно и другое.

Работа с будущего

Как вы делаете ваши размышления вечер, вы, скорее всего, потратить некоторое время на изучение своих чувствах по отношению к другим людям и событиям дня. Если обратить внимание вы заметите, начало чувства, хорошее или плохое, вытекающие из отношений и из работы, которую вы делаете. В то время как во время них, возможно, казалось, лишь незначительные раздражения или эмоциональным флирт, в действительности, во многих случаях они были семена эмоциональный кризис.

Эмоциональная навязчивые, такие как интенсивное симпатий или антипатий к другому человеку, например, редко возникает полномасштабная в данный момент. Они развиваются с течением времени. Маленькая раздражения гноиться и тушить, пока они не стали международные инциденты. Непонимание пойти нерешенных пока они не станут причинами ледникового молчание. Разногласия строить и строить, пока они не жизнь, а на смерть борется за господство. Это не приятный способ жить. Было бы полезно, особенно с точки зрения наших коллег, если бы мы могли найти способ, чтобы успокоить эти эмоциональные грозы, прежде чем они достигают ураганной силы.

Работа с шаблонами Эмоциональные

Это действительно замечательная вещь, которая началась при первом изучении обратить внимание продолжает расширяться и расти, когда успешно работает с эмоциями. Мир становится все более живым. Это награда за ваш тяжелый труд. Это подарок общего между вами и все вокруг вас.

Существуют две основные реализации, что в результате работы с эмоциональными моделей. Первый включает в себя истинную природу эмоций и эмоциональных шаблонов и открытие, что нет никого, кто не страдал какой-то душевной боли. Это естественная часть нашего опыта. Мы не можем избежать появления событий, которые обычно приводят к боли, но мы можем выбирать, как мы реагируем на них. Работая с нашими эмоциональными потрясениями, мы можем принимать положительные и отрицательные события нашей жизни, как естественная часть, кто мы есть. Мы можем развивать в себе чувство гармонии с миром.

Вторая реализация истинного значения других людей, помогая нам достичь эмоциональной зрелости. Совершенно очевидно, что оно не было бы возможным, чтобы иметь энергию, мужество, проницательность или работать через столько эмоциональные модели, если бы не коллеги по работе. Интересно, что это люди, которые наиболее трудно работать - смертельных врагов в войне Realms - кто нас учит, в наибольшей степени. Как только вы признаете это, вы по достоинству оценят эти люди больше, и даже чувствовать некоторую теплоту и сочувствие к ним. При этом появилась возможность относиться к ним добрее. И когда люди обрабатывают таким образом, они возвращаются чувства ... и так далее это идет. Существует новый эмоциональный цепной реакции.

Печатается с разрешения издателя,
Park Street Press, подразделение Внутренних Традиций Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Статья Источник

Просветленное управление: приведение буддийских принципов к работе
Дона Виттен и Аконг Тулку Ринпоче.

Просветленный Управление по Дона Виттена и Akong Тулку Ринпоче.Упакованный упражнениями и техниками, адаптированными для современного рабочего места, Просвещенный управления показывает, как извлечь максимум из себя и своих коллег, чтобы создать продуктивную, сбалансированную и счастливую офисную среду, в которой каждый мечтает работать. Применяя буддийские принципы на рабочем месте, авторы дают новое понимание истинного значения ответственности и важности сосредоточенности. Они учат, как расслабляться под давлением и контролировать эмоции, и дают советы по конструктивному разрешению конфликтов и пониманию личных ограничений. Больше, чем просто книга о достижении успеха, Просвещенный управления это создание счастья для всех вовлеченных, работодателей, а также служащих.

Информация / Заказ этой книги.

Больше книг этого автора.

Об авторах

Akong Тулку РинпочеAKONG Тулку Ринпоче является президентом ROKPA, международные организации помощи. Посетите веб-сайт по адресу ROKPA http://rokpa.org. Автором Укрощение тиграОн является основателем и директором Самье Линг в Шотландии, старейший тибетский буддийский центр на Западе. Посетите веб-сайте Центра по адресу: http://www.samyeling.org.

ДОНА WITTEN является консультантом по вопросам управления для Эрнст энд Янг и занимал аналогичную роль для крупных компаний, таких как IBM и Cadbury.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Аконг Тулку Ринпоче; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ