Получение реальности: самый прямой путь к целостности

Получение реальности: самый прямой путь к целостности
Упражнение «колени на коленях», любимое среди многих участников, пары сидели друг против друга, поддерживая зрительный контакт и рассказывая о проблеме, будь то положительной или отрицательной.
(Центр отчуждения выходного дня)

Честное общение - это не только самый быстрый, самый прямой путь к целостности, но и наименее дорогой. Не тратя годы в кабинете терапевта, вы можете узнать набор методов общения, которые приведут вас к истине вашего нынешнего опыта и из суматохи суждений, обобщений, выводов, удержаний, оценок и объяснений о том, почему вы являетесь как вы.

Эти методы - это способ использования языка, который поможет вам оставаться с вашим нынешним чувственным опытом - то, что вы видите, слышите, обоняете, чувствуете, помните, чувствуете и интуитивно понимаете. Вы можете изучить эти практики за относительно короткий период времени, так как многие другие исследователи уже наметили путь. Буддийская медитационная практика, гештальт-терапия, юнгианский анализ, сенсорное сознание, рейхская и биоэнергетическая работа тела - вот основные основы работы, которую я называю «Получение реальности».

Честное общение как путь роста

Причина, по которой добросовестное общение работает так хорошо, как путь роста, заключается в том, что большую часть времени, когда вы глубоко и терпеливо погружаетесь в опыт, чувствуете это полностью, не убегая в контрольный образец, он меняется! Я не шучу. Выход состоит в том, чтобы глубоко проникнуть. Вы откроете для себя эту истину, когда будете заниматься практикой - я называю их десятью навыками правды, предложенными в этой книге.

(Примечание редактора: навыки вкратце: опыт в том, что есть: быть прозрачным, следить за вашими намерениями, приветствовать обратную связь, утверждать то, что вы хотите и чего не хотите; забирать прогнозы, пересматривать более раннее утверждение, считая другую точку зрения; смешанные эмоции, обнимая тишину.)

Некоторые из этих навыков довольно мужественны. Другие фактически облегчают путь и делают честность менее угрожающей. Когда вы используете их в сочетании, вы обнаружите, что они поддерживают друг друга и делают весь процесс честного, достаточно оживляющего и менее пугающего, чем вы могли себе представить.

Процесс Getting Real будет идти быстрее, если у вас есть квалифицированный тренер или учитель, чтобы помочь вам избежать ловушек самообмана, и для этого абсолютно необходимо, чтобы по крайней мере один или два человека совершили другие, которые согласны совершить это путешествие с вами.

Освободите себя, получив реальность

Получение Real работало и по-прежнему работает для меня и для сотен других, которых я тренировал в этом методе. Когда я продолжаю делать эту работу, я продолжаю учиться, что мы, люди, обладают гораздо большим потенциалом, чем мы себе признаем: любовь гораздо больше, чем мы могли бы чувствовать, гораздо больше реальности, которую мы могли бы воспринимать, гораздо больше волнения и энергию, которую мы могли бы сдержать и вибрировать.

Все, что нам нужно, это искреннее любопытство, открытость к эксперименту и готовность испытать с осознанием все, что приходит. Приз, который вы достигнете для этого усилия, - это глубокое и неизменное доверие к себе и жизни, которое никто не может отнять у вас.

Получение реальности развивает ваше самосознание. Вы взаимодействуете с другими в том, что я называю практикой социальной медитации, в которой вы поддерживаете друг друга, не отрываясь от своего самооценки и своих представлений о том, чтобы быть «лучше» и быть рискующим быть таким же, как вы. Результатом является самореализация - создание реальных частей себя, которые, по вашему мнению, вы должны были скрыть, чтобы выжить. И я имею в виду все части, а не только красивые.

Самореализация также возвращает вас к простому, прямому осознанию себя как бытия, более свободного от вашей личной истории и ограниченных убеждений, которые вы выбрали на этом пути. Но прежде чем вы сможете освободиться от них, вы должны быть готовы исследовать, экспериментировать и обнаруживать, где заблокирован ваш естественный поток энергии. И чтобы освободиться, вам нужно испытать, насколько вы несвободы.

Мы все ликориты: реальность против идей и идеалов

Насколько я помню, я был в кампании, чтобы разоблачить тот факт, что мы все лицемеры в той или иной степени. Мы живем в мире, который бросает вызов нашему чувству целостности на каждом шагу. Мы говорим, что ценим чистую окружающую среду, но мы водим автомобили и катаемся на самолетах. Мы говорим, что мы ценим демократию, но мы тайно хотим нашего собственного пути. Мы говорим, что ценим честность, но мы часто отказываемся от своих истинных чувств, чтобы избежать конфликта. Мы все проповедуем одно и практикуем другое.

Учиться жить в разрыве между нашими идеалами и нашей реальностью, кажется, является коаном нашего века. Этот процесс - истинный смысл трезвости - способность честно противостоять реальности нашего затруднительного положения, не спровоцировав вину на какую-то внешнюю силу и не глядя на магическое спасение от вызовов жить честно.

В своем многолетнем опыте работы в качестве психотерапевта, консультанта по работе с коллегами, докладчика и лидера семинаров, я обнаружил, что в конечном итоге гораздо полезнее заметить и трезво принять то, что нужно, чем сосредоточить наше внимание на том, что должно быть , Должно препятствовать нам видеть, как наша жизнь на самом деле - и от принятия соответствующих мер.

Должны быть предлогами. Говорить себе, что вы «должны быть более щедрыми», - это способ обманывать себя и других, думая, что вы хотите быть щедрыми. Также должно быть оправдано не принятие мер в ситуации, которая стала невыносимой. «Он не должен так относиться ко мне». Поэтому вы сосредотачиваетесь на том, что он должен или не должен делать, а не на вашем собственном гневе, и вы становитесь обиженным, праведным и застрявшим. Должно быть, вы не владеете своей властью, чтобы создать свою жизнь. Они заставляют вас отрицать ваши фактические чувства и ситуацию.

Получение реальности: противоядие от самообмана и бессилия

Получение Реального служит противоядием к самообману, который заставляет людей чувствовать себя бессильными и подавленными. Как только вы перестанете пытаться заставить реальность соответствовать вашим идеям и идеалам и позволить себе видеть, чувствовать и выражать то, что есть, вы почувствуете больше возможностей эффективно справляться с вашей нынешней ситуацией. Вы больше не будете зацикливаться или засоряться незаконченным делом.

Вы будете участвовать в этом обширном эволюционном танце, называемом жизнью. Вы научитесь доверять себе, чтобы справиться с тем, что приходит на ваш путь - потому что вы не будете ограничены вашими представлениями о том, что должно произойти. Вы будете открыты для того, чтобы узнать, что из вас выносит каждая новая ситуация. Вы будете жить своей уникальностью. У вашего пути будет сердце.

В этом процессе вы можете упасть и получить травму время от времени, например, когда вы учились кататься на велосипеде. Но когда вы встанете и потушите себя, вы увидите, что наряду с болью есть новый новый опыт, которого вы, возможно, никогда не имели, если бы вы не были открыты для этого.

Остановить борьбу Что такое: вы в порядке, как и вы

Из ведущих семинаров «Getting Real» я узнал, как чувствуют себя свободные люди, когда они замечают, чувствуют и выражают свой собственный внутренний опыт, соглашаясь на день или два, чтобы отменить их нормальные соглашения о вежливости и уместности. Большинство людей поражаются, обнаружив, что они чувствуют себя хорошо, как они есть - бородавки и все такое.

Моя цель в написании этой книги - помочь вам понять, что, где бы вы ни находились на своем жизненном пути, вы можете расслабиться и перестать пытаться оказаться где-то в другом месте. Это то, что есть. Я призываю вас прекратить борьбу с тем, что вы можете:

1. расслабиться и наслаждаться

2. дело реалистично и творчески с истиной вашего существования (вместо того, чтобы ждать действия, пока вы не «лучше» или пока кто-то другой не сделает то, что они должны делать)

3. позволяйте себе видеть и любить (осознавая, что вы наиболее привлекательны, когда вы наиболее прозрачны)

4. присутствовать на каждом моменте вашей жизни (без ограничений вашим суждением и сравнением ума, говорящим вам, что вам этого недостаточно)

5. доверяйте себе «пересекать будущие мосты, когда вы приходите к ним» (вместо того, чтобы беспокоиться о чем-то, чего вы не можете предсказать или контролировать)

6. чувствовать себя мирными и самостоятельно принимать (в большинстве случаев)

Свободное простое слово для ничего не осталось

Работа «Получение реальности» - это обращать внимание на то, что вы замечаете, - ваши телесные ощущения, ваши чувства, ваши мысли и все происходящее вокруг вас. Когда я использую термин «работа», я не хочу подразумевать борьбу. Я не имею в виду приложить. Я не имею в виду работать против себя. Если вы заметили, что делаете это, обратите внимание. Ваша сила исцелять любую тенденцию к борьбе с собой заключается в вашей способности осознавать то, что есть, без похвалы или вины.

Простой акт осознания дает вам огромную свободу. Ваша свобода будет еще больше, если вы поделитесь с другими тем, как вы ощущаете свою осведомленность. Мне нравится говорить, что свобода - это просто еще одно слово, которое ничего не осталось скрывать. Я приглашаю вас выйти из укрытия и снова подключиться к вашей существенной свободе, живости и доверию к себе и другим.

Перепечатано с разрешения, © 2001,
из библиотеки HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Бесплатный 800-972-6657, доб. 52. www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Получение реальности: десять навыков истины вам нужно жить в аутентичной жизни
Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии

Получение реального Сьюзен Кэмпбелл, доктор философииСьюзан Кэмпбелл предоставляет простые, но практические практики осознания - оттуда от своей 35-летней карьеры в качестве тренера по взаимоотношениям и корпоративного консультанта, - которые требуют от людей «отпустить» необходимость быть правыми, безопасными и определенными. Такие вопросы, как «В каких областях моей жизни я чувствую необходимость лгать, сахару или притворяться?», Поможет читателю понять самореализацию.

Инфо / Заказать книгу:
http://amazon.com/exec/obidos/ASIN/0915811928/innerselfcom

Об авторе

Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии. много лет работал тренером по взаимоотношениям и консультантом по совместной работе с компаниями Fortune 500. Она является автором несколько книг, в том числе «Путешествие пар» и «За пределами борьбы за власть». Посетите ее веб-сайт по адресу www.susancampbell.com

Книги этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = "Доктор наук Сьюзан Кэмпбелл"; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний