Истории похожи на ящики, которые мы строим вокруг себя, чтобы создать структуру, личность, безопасность и знакомство. Мы привязаны к ним, даже когда они травматичны и болезненны, потому что они чувствуют себя так много из нас ... Однако истории также ограничивают нас; если мы становимся слишком большими, они задыхаются от нас, или если рассказы становятся слишком большими, они сквозируют нас и мешают нам быть тем, кем мы на самом деле являемся. Признание того, что мы постоянно создаем и повторяем истории, является важным шагом на пути к разрушению наших ящиков. - Йохен Энке

У всех нас есть истории. Один человек может застрять в истории о нехватке денег; другой может всегда говорить о том, как она слишком занята, слишком устала, страдает от плохого здоровья или пытается найти правильные отношения.

Наши истории состоят из беспорядочных мыслей и представлений о том, что мы считаем неправильным в нашей жизни. Люди, с которыми мы живем, привыкли к нашим историям. Другие люди непреднамеренно удерживают нас в наших историях. Наши истории - это часть нашего беспорядка.

Скрываясь за нашей историей?

Наш беспорядок в его различных формах не позволяет нам полностью соединиться с нашим блеском, а также защищает нас от этого. Почему мы хотим защитить себя от нашего блеска? Потому что в глубине души многие из нас боятся нашей силы и потенциала, если мы были достаточно храбрыми, чтобы появляться в мире как наше истинное «я», без утешения скрываться за нашей историей.

Кто бы вы были без вашей истории? Мы часто верим, что наши истории держат нас в безопасности, потому что они предсказуемы. Когда мы выбираем выпуск наших историй и живем из нашего внутреннего блеска, мы меняем все.

Автор Байрон Кэти разработал мощный процесс самоанализа, который помогает людям подвергать сомнению ключевые мысли, создавая их истории. Ее процесс основан на следующих вопросах, которые называются Работа:

• Это правда?
• Вы можете абсолютно точно знать, что это правда?
• Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
• С кем бы вы не подумали?

Позабыв и отвечая на эти четыре вопроса в связи с историей, которую вы носили, вы затем поворачиваете мысль к ее противоположности или противоположностям и находите по крайней мере три конкретных, настоящих примера того, как каждый поворот является истинным в вашей жизни. Например, Моя мать должна слушать меня становится Моя мать не должна слушать меня. Как это могло быть правдой? Найдите три примера. Другие изменения могут быть Я должен выслушать меня и Я должен послушать мою мать.

В повороте старых убеждений вокруг глубоких сдвигов происходит, потому что мы часто находим, что поворотная мысль может быть столь же правдивой, как оригинальная история, которую мы рассказывали себе и другим.

Общие предельные убеждения

Ниже приведен список общих ограничивающих убеждений, которые клиенты часто раскрывают как часть своей старой истории выгорания. Некоторые люди считают, что они мягко отождествляют себя с почти каждой верой в каждом списке, тогда как другие раскрывают одну или две убеждения, которые сильно резонируют и глубоко укоренены. Будьте уверены, что как только они будут идентифицированы, ваши старые убеждения могут быть опротестованы и заменены - как бы ни было подавляющее большинство из них может быть или как, казалось бы, мало, но все же решительно.

Ключ должен быть честным с самим собой и признать любые убеждения, которые кажутся вам истинными. Также добавьте любые дополнительные убеждения, которые, как вы знаете, вы держите, но которые не отображаются ниже.

Как только вы определили свои основные ограничивающие убеждения, вы можете начать их выкорчевывать, записывая положительные, подтверждающие противоположности и экспериментируя с тем, что вы хотели бы верить в их место.

Старые отношения

• Сначала я должен поставить других
• Я чувствую себя виноватым, если я что-то делаю для себя
• Я должен поддерживать (вставить имя члена / группы семьи)
• У меня нет времени для себя
• Я не достоин ...
• Я не гожусь ...
• Он / она не одобрит, если я ....
• Такие люди, как я / мы / моя семья, не занимаются (вводят работу / работу)
• Жизнь жестока
• Жизнь тяжела
• Жизнь - это борьба
• XXXXX невозможно для меня
• Я боюсь быть замеченным
• Я боюсь успеха
• Я боюсь провала
• Я боюсь неизвестного
• Я боюсь потерять все
• Я боюсь, что все может пойти не так
• Другие меня не любят
• Другие люди не одобряют меня
• Я должен быть занят
• Мне всегда нужно что-то делать

Старые работы

• Работа = Борьба
• Сначала идет работа
• Работа должна включать жертву
• Работа должна быть сложной
• Необходимо заработать
• Успех должен быть заслуженным
• Успех должен быть
• Успех может быть отменен за ночь
• Я не могу зарабатывать деньги, делая что-то, что люблю
• Работа, которую я действительно хотел бы сделать, недостаточно значительна
• Люди, занимающиеся работой, которые им нравятся, либо бедны, либо получили счастливый перерыв
• После моей страсти не будет оплачивать счета
• Не имеет значения, ненавижу ли я свою работу
• Моя работа должна хорошо оплачиваться
• Я должен работать столько, сколько потребуется, чтобы все было сделано
• Я должен работать столько, сколько потребуется, чтобы все было идеально
• Я должен работать до конца своей жизни
• Я могу заработать больше, когда я ставлю больше часов
• Хороших возможностей трудно найти

Старые деньги

• Деньги грязные
• Деньги не растут на деревьях
• Деньги в дефиците
• Деньги - корень всех зол
• Деньги уходят быстрее, чем в
• Трудно держать деньги
• Богатые люди редко счастливы
• Богатые люди жадные и нечестные
• Богатые люди не имеют конфиденциальности
• Требуется слишком много усилий, чтобы заработать много денег
• Я не заслуживаю, чтобы заработать много денег
• Деньги не духовны
• Мне нужно много денег, чтобы заработать больше денег
• Существует предел тому, сколько я могу заработать
• Деньги приходят только из напряженной работы

Старые медицинские убеждения

• Я плохо болею
• я всегда уставший
• Я должен проталкивать боль
• Я не могу звонить больным
• Вероятно, у меня будет такая же болезнь, как у моей матери / отца / дедушки и бабушки, когда я стану старше
• Я не в состоянии угнаться
• У меня нет времени отдыхать
• У меня нет времени заниматься
• Мне не нравится заниматься спортом
• Я не могу позволить себе заниматься
• Поедание этого (вещь, которая для меня плоха) не будет иметь такой большой разницы
• Еще один стакан (алкоголя) не будет иметь столь большого значения
• Мне нужно съесть это, чтобы поддерживать себя (пища с высоким содержанием сахара / жиров / углеводов)
• Мне нужно выпить, чтобы помочь мне спать / справляться (алкоголь)
• Я начну диету на следующей неделе / ​​месяц / год (откладывая)
• Я буду тренироваться на следующей неделе / ​​месяц / год
• Я не переусердствую; Мне просто нужно завершить это (марафон / гонка / другая большая задача)

Поворот вокруг вашей истории выгорания

После появления Большие продажи охоты Генеральный директор Том Сирси пережил особенно утомительный период, его нехватка энергии чуть не привела к тому, что он закрыл свой любимый бизнес. Он понял, что ему нужно выяснить, как вернуть свою энергию. Размышляя о том, как он так устал, он говорит:

Большая часть усталости, которая поражает нас как руководителей, не приходит на всех сразу. Вместо этого к нам подкрадывается усталость. Я думаю, что причины общие: меня беспокоят поставщики, сотрудники, клиенты, денежные потоки, регулирование - и тот факт, что все это занимает слишком * & A% времени! Эти разочарования типичны для большинства малых и средних компаний. Даже если у вас очень маленький бизнес, в котором почти нет сотрудников, бывают моменты, когда повседневные заботы могут вас утомить.

Готовы ли вы преодолеть свои переутомления, бороться со своей усталостью и оборачивать всю историю выгорания, чтобы вы могли узнать, кем вы можете быть без нее?

Следующее искусство помогло многим моим клиентам очистить свою старую историю в рамках подготовки к написанию нового, более позитивного и вдохновляющего сценария.

Используйте его сейчас, чтобы полностью очистить любой беспорядок мысли, который блокировал блеск вашего внутреннего алмаза.

Алмазное упражнение

Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте алмаз в центре. Это сущность вас. Дайте себе разрешение рисовать алмаз несовершенно. Неважно, насколько точно ваша картина действительно напоминает алмаз. Все, что имеет значение, - это намерение, которое вы установили прямо сейчас, чтобы освободиться от всего, что забило ваше мышление, энергию, отношения, богатство, карьеру, здоровье и благополучие.

Нарисуйте или напишите вокруг картины вашего алмаза любую из старых мыслей, которую вы теперь хотели бы отпустить.

Так же легко, как и любой из ваших предыдущих моделей мышления, они теперь могут быть выпущены. Ваш ум невероятно мощный и способен создавать новые неврологические пути для вашего мышления.

Представьте, что вы делаете прополку в своем саду. У вас прекрасная лужайка, и вы создаете пространство для новых побегов травы, чтобы заменить место мха и сорняков, которые тихо мешали им пройти до этого.

Я обнаружил, что, когда я верил в свои мысли, я страдал, но когда я не верил им, я не страдал, и это справедливо для каждого человека. Свобода так же проста. Я обнаружил, что страдание необязательно. Я нашел в себе радость, которая никогда не исчезала, ни на мгновение. Эта радость всегда у всех. - Байрон Кейти

После того, как вы закончите добавлять все свои старые ограниченные или опасные мышления к вашей алмазной картине, нарисуйте маленькие рисунки на картинке, собирая все беспорядки на картинке с вашим бриллиантом в центре. Эти маленькие линии представляют собой энергетическое соединение, которое у вас есть для каждого из них. Несмотря на то, что вы можете испытывать большое недовольство тем фактом, что вы уделили некоторые мысли своей фотографии, обратите внимание на то, что часть вас может оценить и оценить обучение и урок, который каждая мысль вам дала.

Сейчас вы один выбор от нового начала, который ведет вас к тому, чтобы стать самым полным человеческим существом, которым вы можете быть. -- Опра Уинфри

Выберите сейчас, чтобы любить все, что угодно, от того, где вы находитесь, чтобы отпустить его. С прощением для себя и для всех, кто приходит на ум, соединитесь с чувством любви в своем сердце и представьте, что ваш бриллиант блестяще сияет и растворяет все маленькие энергетические шнуры, которые когда-то связывали вас с вашим беспорядком мысли.

Визуализируйте сами мысли и любую оставшуюся привязанность к ним или что-либо еще, что вы добавили в свою картину, окруженными любовью и яркостью света вашего алмаза, как если бы вы растворяли их в любви и яркости. Почувствуйте, как они буквально уплывают и распадаются.

Когда вы почувствуете, что закончили растворять все вокруг своего алмаза, возьмите ножницы и вырежьте свой алмаз из листка бумаги. Это символично, что вы решили теперь сознательно позволить вашему блеску сиять.

Пришло время восстановить свою энергию и вновь открыть свою внутреннюю силу!

© 2014 by Jayne Morris. Все права защищены.
Опубликованные книги Changemakers.

Статья Источник

Выгорание до блеска: стратегии устойчивого успеха
Джейн Моррис.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джейн Моррис - эксперт-консультант жизненного тренера в NHS Online Health Sector, участник The Huffington Post, и была представлена ​​в ведущих публикациях, включая The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness и многие другие. Она популярный международный оратор, руководитель цеха, радио и телевидение.