Какое значение имеет подключение к Земле и к себе?

Какое значение имеет подключение к Земле и к себе?Фото: Макс. Пиксель (Cc0)

Чтобы соединиться с собой, нам нужно сначала подключиться к земле. Этот процесс, называемый заземление, является одной из самых важных практик самообслуживания, которые мы можем делать каждый день. Когда мы отрезаны от земли, мы также отрезаны от наших тел, и тогда мы не можем слышать, как наша внутренняя мудрость говорит нам, что нам нужно делать дальше. Мы отделены от нашего самого большого внутреннего ресурса - нашего воплощенного чувства дома и целостности.

Еще раз, научные исследования теперь означают, что мудрецы знали на протяжении веков - есть огромные физические выгоды для заземления. Просто положить наши босые ноги на землю снаружи на десять-двадцать минут в день помогает уменьшить хроническое воспаление, что является основной причиной практически всех заболеваний.

Поскольку наша кожа служит проводником, когда мы прикасаемся к любой части нашей кожи к земле, свободные электроны - самые мощные доступные антиоксиданты - текут из земли в наши тела. Клинические исследования показали, что эксперименты по заземлению приводят к благоприятным изменениям частоты сердечных сокращений, снижению сопротивляемости кожи и снижению уровня воспаления.

Заземление: позволить Земле удерживать вас

Заземление также помогает успокоить нас эмоционально и умственно, переключив нашу нервную систему из стрессового ответа и в его парасимпатический, или «режим отдыха и переваривания». Так же, как плачущие младенцы успокаиваются, когда мы их держим, мы тоже успокаиваемся, когда чувствуем себя. Поскольку для другого человека не всегда возможно удерживать нас, мы должны расширить наше понимание до того, что уже всегда держа нас - сама земля.


Получите последние новости от InnerSelf


Когда в Колорадо достаточно тепло, я люблю заниматься йогой босиком на заднем дворе. Если я нахожусь в напряженном дне и чувствую себя разбросанным, я просто возьму 10-минутный перерыв с рабочего дня. Я выхожу на улицу, снимаю туфли и носки, стою на траве в луже солнечного света. Я всегда возвращаюсь к своему столу, чувствуя себя более энергичным, расслабленным и соприкасающимся с моими внутренними ресурсами.

Одним из многих замечательных преимуществ практики заземления является то, что вы можете делать это в любое время и в любом месте. Для этого вам не нужен участок травы! Я сделал это, когда я ждал, когда чайник будет кипеть этим утром, и когда я присяду к своему столу, чтобы написать. Вы можете сделать это в душе, даже находясь в очереди в кафе. Если вы хотите проверить себя, хотите ли вы переместить центр тяжести из головы в центр живота, поднимитесь на одну ногу и закройте глаза. Если вы можете балансировать, вы находитесь в своем животе.

Адрианна, одна из сестер в Школе SHE, заметила,

Я всегда ассоциировал заземление, когда мои ноги растут корнями только на землю. Было очень полезно знать, что заземление от наш живот. Когда я точно определил это место, он сделал весь смысл в мире! Я думаю, что большую часть своей жизни, когда я чувствовал, что в моем животе ощущался гул или тонущее чувство, я думал, что голоден, поэтому я просто что-то съел. Теперь я вижу, что в тех случаях то, что я действительно проголодался, является обоснованной связью с собой.

Как и Адрианна, когда вы останавливаетесь, чтобы почувствовать свой живот, вы можете дать себе более глубокое питание, которое обычно просит.

Культивирование внутреннего чувства «дома»

Когда вы сначала учитесь чувствовать себя как дома внутри себя, нам нужны спокойные, успокаивающие условия, которые помогут нам обосноваться. В ШО-школе я спросил женщин, что помогает им чувствовать, что они «дома». Вот некоторые из их ответов:

  • Прогулка по улицам среди деревьев
  • Отдых на природе и сна
  • Моя медитационная подушка
  • Моя практика йоги
  • Игра с моими племянницами и племянниками
  • Обниматься с моей собакой
  • Просмотр фильма в постели
  • Куриный суп моего мужа
  • Плавание в океане

Ничего сложного в этом нет. Большинство из них доступны нам каждый день. Чем больше мы погружаемся в эти внешние безопасные убежища, тем больше мы можем отражать их внутренне. Затем, когда мы чувствуем, что мы падаем в воздух, и ничего не понимаем, мы можем более легко развить чувство земли в единственном устойчивом убежище, которое у нас когда-либо было, - наших собственных телах.

Подход к потребностям других

Шаман однажды предупредил меня: «Следите за тем, кто не может сохранить растение живым. Они не связаны с жизнью и землей. Ее слова действительно застряли со мной, потому что я был одним из этих людей. Только когда мне было тридцать и переехали в Боулдер, я взял на себя задачу заполнить мой дом растениями сохраняя их живыми.

Для этого мне пришлось учиться стремиться к жизни, отличной от моей, настраиваясь на их потребности. Они выглядели увядшими? В какие дни все растения нуждались в поливе и сколько? Я научился создавать для них дом и, в свою очередь, для себя. Мы стали семьей, живыми и процветающими вместе.

Это было огромный шаг для меня. Как и многие из нас, я вырос в неблагополучной семье, где отпечаток в моей нервной системе безусловного содержания, эмпатии, питания и базовой гармонии просто не существовал. Я чувствовал, что мне небезопасно выражать свои потребности, поэтому я научился игнорировать их и оставлять их неудовлетворенными.

Это оставило меня тревожным, небезопасным и небезопасным. Затем я вырос с основополагающим убеждением в том, что мир небезопасен, все являются возможной угрозой, и я плохой человек, не заслуживающий любви и счастья.

Теперь, как взрослая женщина, я понимаю, что это самость и мировоззрение никому не служат, и что большинство из нас ходит вокруг, сознательно или бессознательно, чувствуя это на каком-то уровне. Мы все пропускаем раны, которые не видят и не встречаются друг с другом из поколения в поколение, пока кто-то из семьи не выполняет внутреннюю работу, необходимую для создания нового шаблона.

Создание реагирующей, любящей, безопасной среды

В качестве ключевой части моего исцеления в течение последних двух десятилетий мне пришлось научиться создавать отзывчивую, любящую, безопасную среду для себя что мне не хватало, как маленькая девочка, как внутри, так и снаружи, так же, как и для моих растений.

Джон Велвуд, который является одним из моих учителей и буддистским психотерапевтом, автором и первопроходцем в психо-духовном исследовании, объясняет, что нужно все во Вселенной:

Земля держится в космосе .... ДНК удерживается внутри клеток, а клетки удерживаются в более крупных тканях и органах тела. Листья удерживаются деревом, деревья - грязью. И растущие дети содержатся в семейной среде. [Совершенная любовь, несовершенные отношения, Джон Уэлвуд]

То же самое верно для нас. Нам нужно чувствовать себя в контейнере нашего собственного любящего осознания.

К сожалению, как маленькие дети мы все научились отключиться от нашей внутренней и внешней «земли». В какой-то момент наших формирующих лет (обычно до восьми лет) все мы испытали момент огромной открытости. Может быть, мы сорвали нашу одежду и побежали по кухне или взвизгнули от радости в середине супермаркета. В тот момент наши опекуны, скорее всего, из-за своих неудовлетворенных страданий, не смогли получить наше невинно цензурное восхищение, а тем более поддержать уязвимость под ним. Следовательно, мы узнали, что для того, чтобы оставаться в безопасности и быть любимыми, нам нужно было закрыть.

Мы стали рассматривать нашу открытость как угрозу, поэтому мы стремились управлять ею и контролировать ее двумя основными способами - диссоциацией и бронированием. Слой за слоем мы покрывали наши инстинктивные натуры самозащитными привычками. С этого момента стены между нашими внутренними и внешними мирами продолжали расти сильнее и выше

Поскольку наши нервные системы не были полностью развиты как дети, у нас не было внутренних инструментов, необходимых для того, чтобы помочь нам обрабатывать болезненные переживания, когда мы были молодыми. (Наша префронтальная кора, которая обеспечивает эмоциональную регуляцию и более изощренную рационализацию, не начинает развиваться до подросткового возраста, и наш мозг не сформирован полностью до тех пор, пока мы не достигнем середины двадцатых!) Кроме того, большинство из нас Мы не нуждаемся в эмпатии, которую нам нужны от окружающих, чтобы обрабатывать наши сложные чувства. Мы быстро обнаружили, что было просто слишком больно чувствовать, поэтому мы перестали слушать нашу собственную мудрую внутреннюю систему наведения.

Наши чувства и потребности, на которые они указывали, были не в порядке, чтобы выразить, поэтому мы отказались даже от попыток. Затем, когда наши чувства проявились через ощущения в нашем теле, мы отрезали от наших тел. В результате напряжение создало броню и ледяность над нашими уязвимыми чувствами.

Сколько из нас чувствуют себя в наших шеях, сундуках, плечах и диафрагмах? Конечно, часть этого является результатом нашего все более оседлого образа жизни, но часть его основана на этой фундаментальной диссоциации, которую мы переживали как дети. Когда мы почувствовали угрозу, мы защитили наши нежные сердца и животы.

Наши шеи тоже чувствуют себя толстыми стальными шнурами, потому что они помогают бронировать поток общения между нашими головами, сердцами и животами. Наши яркие земные центры стали темными ямами пугающих, непереваренных чувств.

По мере того как мы становимся старше, требуется все больше энергии, чтобы держать их там, скрытыми от дневного света и нашего собственного любящего осознания. Благодаря этому мы чувствуем себя пустыми, раздельными, тревожными, напряженными и постоянно лишенными. Это стало нашим статус-кво.

Исцеление от боли поколений

Растущая облаком «негативной любви» над нашим внутренним, любящим ядром, мы никогда не узнавали другого способа относиться к миру, чем относиться к негативному поведению наших родителей.

Эта боль часто передается между поколениями, и она будет продолжаться, если мы не будем следовать пути самовосстановления. Если мы не вносим изменений, мы останемся в ловушке древней картины того, как быть мучительно отделены от нас самих и от других.

Также важно осознать, что мы не можем излечить эти части себя в изоляции, исключительно посредством внешних мер. Они реляционный раны, поэтому нам нужна любовь, близость и взаимозависимость - с нами и другими - чтобы проникнуть в такую ​​пожизненную боль.

По мере того, как вы начинаете двигаться вперед, помните, что теперь у вас есть два новых инструмента, которые можно добавить в практику самообслуживания: соединение с землей и возвращение к земле вашего собственного тела. Это самые простые, наиболее упущенные, наиболее глубоко эффективные методы самопомощи, с которыми мы можем когда-либо заниматься как женщины.

© 2015 Сарой Avant Стовер. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,

Новый Мир библиотеки, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Статья Источник

Книга ОНА: путешествие вашей героини в Сердце Женской Силы Сарой Avant Стовер.Книга ОНА: Путешествие вашей героини в сердце женской власти
Сара Avant Стовер.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Сара Avant Стовер, автор статьи: Интуитивный и сознавая, питаниеСара Avant Stover является мотивационный оратор, учитель, наставник, основатель и директор Путь счастливой женщины®. После того, как здоровье панику в ее начале двадцатых годов, она переехала в Чианг Май, Таиланд, где она жила в течение девяти лет, приступил к широкомасштабной исцеления и духовную одиссею по всей Азии, и, как multicertified йоге, служила одним из пионеров йоги учителей в этой части мира. С тех пор она училась у многих духовных учителей и преподавала трех тысяч студентов в более чем десяти стран мира. Визит Сара на сайте www.thewayofthehappywoman.com.

Посмотрите видео с Сарой: Получение истинного безусловного счастья

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Безусловная любовь: способ служить друг другу, человечеству и миру
Безусловная любовь - это способ служить друг другу, человечеству и миру
by Эйлин Кэдди MBE и Дэвид Эрл Платтс, доктор философии.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ