Станьте главным рефреймером - по-разному относитесь к негативным вещам

Станьте главным рефреймером - по-разному относитесь к негативным вещам

Вы можете перевернуть негативные ситуации с ног на голову. Это не значит, что плохих или негативных вещей не бывает; скорее, если это произойдет, вы можете посмотреть на то, что вы можете сделать с этим, рассматривая вещи по-другому и ища альтернативные значения. Вы можете сделать это:

* Ищем позитива в ситуации.
* Глядя на то, как вы можете быть активными.
* Рассмотрение всех альтернатив ситуации или следующего лучшего варианта.
* Смотря на намерение кого-то на то, что он сделал, вместо того, чтобы концентрироваться на его поведении.
* Нахождение юмора в ситуации.
* Принимая философский взгляд. Что вы можете конструктивно извлечь из ситуации?

Перефразирование ситуаций - это то, над чем мне приходилось работать с юношеского возраста, и я могу засвидетельствовать, что это, безусловно, помогает вам сохранять хорошее настроение, даже когда происходят негативные вещи.

Например, несколько лет назад я помню, что у меня было такое сильное гипо (очень низкий уровень сахара в крови) ранним воскресным утром, что у меня начались сильные приступы; мне понадобилось несколько сильных людей, чтобы успокоить меня. Я был в постели, в своем праздничном костюме, потел и неудержимо трясся. Приступы были настолько сильными, что мне нужно было дать ректальный диазепам (небольшой транквилизатор).

Я пришел, чтобы найти моего партнера и трех медработников, стоящих надо мной в моей спальне. Хммм. Если бы когда-нибудь было время, я бы чувствовал смущение и страх смерти во сне, вот и все! Насильственные судороги продолжались в течение некоторого времени, поэтому я был очень измотан (у меня было гораздо меньше утомительных тренировок в тренажерном зале!).

Быстрый рефрейм

Но вместо того, чтобы смотреть на этот эпизод как на неловкое, и думать, что я должен сидеть весь день, восстанавливаясь или останавливаться на нем - и рискуя проявить страх перед сном - я быстро переосмыслил ситуацию, шутя о великолепном шоу, которое я только что дал фельдшера.

У всех нас было немного чая и немного нормального разговора на некоторое время, частично, чтобы заверить медработников, что со мной все в порядке, но это был также хороший шанс для всех выздороветь после такой напряженной ситуации. Реальность того, что медработники только что сделали для меня, перевешивала любое потенциальное смущение, не говоря уже о том, что у меня все еще была моя жизнь - это было еще одной причиной, чтобы сосредоточиться на том, чтобы принять это.

После этого я размышлял и положительно концентрировался на том факте, что я был жив и здоров, продолжая переосмысливать, извлекая все положительные уроки из потенциально опасной ситуации.

Потерять свои запреты - они не служат положительной цели

Запреты относятся к глубоко укоренившемуся страху чего-либо. Страх, если он не является естественным страхом или защитным ответом «сражайся или беги», не имеет смысла; следовательно, запреты только сдерживают нас.

Принять ваши ошибки

Никогда не бойтесь делать ошибки, останавливаться на них или чрезмерно обобщать их; это только ограничит тебя. Если мы никогда не ошибаемся, это означает, что мы никогда не пробуем ничего нового. На самом деле, нам нужно делать ошибки, чтобы учиться. Конструктивное обучение на наших ошибках позволяет нам успешно двигаться дальше и избежать повторения одной и той же ошибки более одного раза.

Будь свободен быть собой

Если у кого-то еще есть проблемы с вами, это действительно их проблема, потому что в конечном счете это относится к тому, что им либо не нравится в себе, либо они не могут справиться сами - или даже указывают на то, что вы кто-то или сделали то, что они хотят, но чувствовать себя не в состоянии. Или просто что-то в вас противоречит их ценностям. Вы ничего не можете с этим поделать; так что наслаждайся собой и делай это!

Избегайте обозначения себя «веганом», «целиакией», «тревожным», «диабетическим». , , и так далее. То, что вы могли долго демонстрировать поведение, состояние, мышление или эмоции, не означает, что они статичны и не могут быть изменены. Помните, что все начинается с мысли!

Думать вне коробки, чтобы адаптироваться и преодолеть

Будьте изобретательны и гибки, чтобы вы могли найти другие способы достижения того же результата и получить именно то, что вы хотите. Исследуйте каждую авеню, о которой вы можете подумать. Всегда есть несколько способов сделать что-то, и ничто не должно вас останавливать, особенно иррациональный страх или глубоко укоренившиеся ограничения.

Это может помочь мыслить нестандартно, взяв одну идею и спросив: «Что это пример?», А затем «Каков еще один пример этого?». Это должно вскоре породить и привести к другим идеям.

Цените весь свой опыт и создавайте мудрость

Очень важно ценить весь наш опыт, потому что он определяет, кто мы, что мы знаем и кем мы становимся.

Хороши они, плохи или безразличны в то время, наш опыт - это то, как мы учимся, и наш характер влияет на то, что мы делаем с этим. Важно продолжать учиться; это означает, что мы продолжаем развиваться и, прежде всего, жить.

Будьте инициативны: «Делай - не останавливайся»

Старайтесь не сосредотачиваться на том, что не так, или что вы или кто-то еще что-то думает должен быть; вместо этого сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, и что вы действительно хотите, чтобы в конечном итоге произошло. На чем бы вы ни сосредоточились, вы привлечете к себе гораздо больше, так что избегайте сильных плохих чувств; не балуйте их - если вы не хотите больше!

Имейте внимательную философию

Что бы ни происходило в жизни - удивительное, хорошее, плохое, трагическое или равнодушное - всегда есть чему поучиться, и это всегда может сыграть большую роль в нашей жизни. Если мы научимся смотреть на то, что мы можем положительно извлечь из жизненных проблем, это может позволить нам извлечь уроки, которые нам необходимы, чтобы развивать наши ресурсы и успешно двигаться дальше.

Не бойтесь быть открытым

Всегда ищите ответы на ваши вопросы. Будьте готовы спросить себя, есть ли у вас что-то, что можно потерять, сохраняя открытость, применяя свежие идеи и освобождая себя от критики и сомнений. Закрытие вашего ума к возможностям только создает ограничения и негативные эмоции, которые, в свою очередь, приводят к ухудшению здоровья - противоположность всего, что мы хотим!

Маркеры 25 для личности с нулевой зоной

Следующие маркеры согласуются с мышлением людей, которые проявляют личность с нулевой зоной: по сути, личность человека, который, кажется, получает или имеет все, что он хочет в жизни. Поэтому полезно посмотреть, какие атрибуты вы уже отображаете, какие вы отображаете меньше, а какие, на ваш взгляд, вы могли бы подчеркнуть больше:

* Показывает явное отсутствие запретов.

* Появляется естественно позитивно, оптимистично и непредубежденно.

* Имеет непоколебимую систему убеждений.

* Отображает независимую и инновационную мысль.

* Имеет естественно высокий уровень энергии и энтузиазм.

* Целенаправлен и прагматичен, руководствуется результатами и более широкими позитивными намерениями.

* Рада руководить и экспериментировать, доверяя себе.

* Поощряет, уполномочивает и вдохновляет других.

* Естественно решает проблемы: ничто не должно быть проблемой или драмой.

* Имеет гибкий, динамичный и поддающийся подходу к жизни.

* Часто отображает разные или нетрадиционные способы ведения дел.

* Охватывает перемены, новые возможности и креативность.

* Пойдет с потоком, где это возможно.

* Наслаждается расчетными рисками и приключениями в поисках острых ощущений.

* Самостоятельный, преданный, находчивый и ответственный.

* Стойкий, упругий и невредимый.

* Имеет твердую жизненную философию и поднимается над тем, что думают другие.

* Обладает высоким самосознанием и очень интуитивно понятен.

* Спокоен в кризисе и суетится; Решение-сосредоточенным.

* Ориентирован на то, что они «могут» и «хотят».

* Обеспечивает благополучие, удовлетворение и удовольствие перед победой.

* Никогда не боится неудач или ошибок.

* Может справиться с неопределенностью, доверяя процессу жизни - имеет метафизический, квантовый подход к жизни.

* Показывает большое упорство - если они хотят что-то, они найдут способ получить это или сделать это и знают, что они будут.

* Ценит и любит жизнь независимо от того, каково их текущее положение - полагая, что это - часть процесса, и это происходит по причине, предоставляя возможность продвинуть их вперед.

Мышление - это то, что действительно имеет значение. Все, что вы действительно хотите, все это ждет вас. Это выбор каждого человека относительно того, как далеко это сделать.

ГолдингМышление это все. Это определяет наш характер,
пути, которые мы выбираем, и результаты, которые мы получаем в жизни ».

Авторские права 2019 Эмма Мардлин, доктор философии.
Перепечатано с разрешения Findhorn Press,
Отпечаток внутренней Традиции Intl. www.innertraditions.com

Статья Источник

Вне зоны вашего комфорта: выход за границы жизни за пределами
Эмма Мардлин, доктор философии

Эмма Мардлин, к.т.н.Эмма Мардлин, доктор философии, предлагает пошаговое руководство по постепенному выходу из вашей зоны комфорта, противостоянию и преобразованию страха, дает нам эффективные рабочие инструменты для преодоления наших самых глубоких страхов в любом контексте, будь то маленький или большой и использовать их, чтобы подтолкнуть нас дальше к нашим конечным целям, задачам и полному потенциалу.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке и / или загрузить издание Kindle.

Об авторе

Эмма Мардлин, доктор философииЭмма Мардлин, доктор философии, является клиническим терапевтом и партнером-основателем в Практике Пиннакл. Во всем мире известная своей работой в качестве автора, тренера и практикующего врача в Лондоне, на Харли-стрит и в Ноттингеме, она глубоко изменила жизнь многих людей, когда-то страдающих от сильных страхов, фобий, ограничений в жизни и тревоги. Автор высоко приветствуется Диабет разума тела типа 1 и типа 2. Посетите ее сайт http://www.dr-em.co.uk/

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = выход из зоны комфорта; maxresults = 2}

enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Файл 20190104 32121 x60llu.jpg? Ixlib = rb 1.1
Как идеалы тела формируют здоровье геев
by Филипп Джой и Мэтью Нумер
Три стадии стресса: тревога, сопротивление, истощение
Три стадии стресса: тревога, сопротивление, истощение
by Марианна Тейтельбаум, округ Колумбия
Как кибератаки переписывают правила современной войны
Как кибератаки переписывают правила современной войны
by Василейос Карагианнопулос и Марк Лейзер