Создание нового года

Создание нового года

Со всей неопределенностью в современном мире, почему бы не потратить время, чтобы сделать ваш 2018 положительным и вздымающимся. Это не банально, чтобы устанавливать новогодние намерения, особенно если они делают вашу жизнь ярче.

Недавно мне дважды напоминали о необходимости быть лучшим, что я могу. Живя в южной Калифорнии, мой маленький городок Санта-Барбара едва избежал бушующего ледяного Томаса. Ничто не похоже на то, чтобы попасть в стихийное бедствие, чтобы напомнить о хрупкости жизни и быть благодарным за человечество других. Все в нашем сообществе благодарны тем пожарным и мужчинам и женщинам, которые строят свою жизнь за безопасность других людей.

В приближающихся резолюциях полезно отступить и задуматься над тем, что мы узнали и достигли в течение предыдущего года. Обязательно сделайте это и продолжайте искать, пока не придумаете то, чем гордитесь.

Настройка намерений и целей

Имея это в виду, легче установить некоторые намерения и цели на предстоящий год. Идея состоит в том, чтобы отвлечь ваше внимание от ваших недостатков, плохих решений и поведения и просто сосредоточиться на том, чтобы стать самим собой, вашим лучшим «я». Ваши амбиции не должны быть объективными, но должны отражать то, как вы хотели бы расти в своем потенциале в ближайшем будущем.

Для меня это спрашивает себя: «Что принесет мне больше радость, любовьи мир для 2018? »Я задаю этот вопрос, потому что все, что положительно в жизни, вращается вокруг этих трех эмоций. Они также являются полярными противоположностями печаль, гнев, страх, Кроме того, я узнал, что я могу создать больше радости, любви и мира, чем я думаю, говорю и действую.

Некоторые предложения

Вот несколько советов о способах создания новой реальности. Я также отметил, какие эмоции оживляют каждый.

  1. Щедрый хвалить себя за то, что я делаю и кто я, (Радость - честь себя). Это борется с тенденцией сравнивать себя с замечательными вещами, которые другие могут знать или совершать. Это может принять форму оценки себя в конце дня, а также всякий раз, когда я замечаю, что я тонко или не так тонко, принижая себя.
  1. Бдительно боритесь с моими негативными суждениями других путем поиска положительного. (Любовь - честь другим и ситуации). Найдите что-то хорошее в том, что они носят, скажем, или делают. Должна быть какая-то положительная вещь, которую я могу заменить, чтобы противостоять моему мусорному мышлению. Цель состоит в том, чтобы найти общность, а не подчеркнуть наши различия. Эта прекрасная практика расширяет наши сердца.
  1. Голос признателен за каждое взаимодействие, (Любовь - сосредоточение внимания на нашей связи и сходствах). Это следствие второго. Говорить что-то положительное - это не Поллианна, а просто возможность поднять себя и других. Он чувствует себя хорошо, чтобы быть отправителем, а также получателем. Предоставление голоса тому, что вы цените, - это упражнение для создания позитивности и доброй воли.
  1. Не предлагайте незапрошенные советы, (Любовь - предложение уважения и признание того, что каждый находится по своему пути). Разделение моей «мудрости» редко получается, как я предполагал. Я узнал (но иногда забываю), что я должен попросить и получить разрешение, прежде чем передать свои два цента другим. В противном случае, мой совет мудреца приземляется с ударом, так как я выхожу из своей территории. Моя цель - чувствовать больше радости, любви и мира.
  1. Промедление меньше, (Мир и радость - я уважаю себя, трачу меньше времени в своей голове и заботясь о бизнесе). Если я глубоко знаю, что я призван сделать что-то или взять на себя ответственность; то я просто делаю это. Я трачу меньше времени на битву с собой мысленно. Если есть вызов, заберите телефон. Завтра не будет легче.
  1. Говорите, когда это имеет значение. (Радость - быть верным себе и участвовать в жизни). Быть пассивными и позволяющими ситуации разворачиваться таким образом, чтобы они не резонировали или не чувствовали себя продуктивными, в конечном итоге оставят вас сердитыми или грустными. Когда я не звоню, я замечаю, что ухожу от взаимодействия. Если говорить сложно, просто глоток и прыжок. Вы всегда можете предисловие к тому, что вы говорите ... «Это сложно для меня и ...»
  1. Установите скромные рекомендации для упражнений и еды, (Радость - уважая себя, слушая мой внутренний голос). Доказано, что кормление и перемещение тела усиливает здоровье и чувства благополучия. Возможно, просто ограничьте количество кофе, вина, мороженого или шоколада, который вы едите за день. Попытайтесь сделать его приоритетом ходить на прогулку каждый день. Слушайте и уважайте свое тело.
  1. Жить в настоящем, (Мир - чудо быть живым и просто дышать). Это может принимать форму ежедневной медитации, повторения или просто меньше времени у меня в голове. Я буду держаться подальше от прошлого и будущего и тратить больше времени, чувствуя благодарность за то, что прямо сейчас передо мной.
  1. Регистрация с моей интуицией, (Радость и мир - после моего врожденного чувства того, что я знаю в глубине души, для меня это правильно). Если и когда я не уверен в конкретном курсе действий, я буду делать паузу, дышать и просить (не спрашивайте меня), что я знаю, когда я спокоен и неподвижен. Это можно использовать, если он принимает приглашение на социальную деятельность, принимает предложение о работе, оставляет отношения или находит новую жизненную ситуацию; независимо от того, насколько большой или маленький вопрос.
  1. Прощающие нарушители, (Мир, Любовь и Радость - отпускать и двигаться вперед с полным сердцем - почитание себя и других). Если кто-то обидел вас в этом году, старайтесь по-настоящему ходить на их ботинки и помнить, что мы все делаем все возможное. После выполнения вашей внутренней работы, которая включает в себя просмотр вашей части и ваших уроков, определите, что, если что-то вам нужно, чтобы полностью решить проблему под рукой и сделать это. Посмотрите, сможете ли вы вернуться к любви.

Всего несколько штук за раз

Имейте в виду, что контрпродуктивно задавать слишком много целей. Легче сосредоточиться на нескольких вещах, а не подавлять себя слишком многими благими намерениями. Вы можете попробовать использовать свою интуицию, чтобы выбрать то, что вам лучше всего подходит.

Я предлагаю вам написать свои намерения на бумаге или вашем любимом электронном устройстве, и в первый день каждого месяца просмотрите и напомните себе о них. Сосредоточение внимания на двух или трех драгоценных камнях в течение года, безусловно, поможет скрасить ваш 2018 и сохранить движение в нужном направлении. Надеюсь, вы присоединитесь ко мне, чтобы принести больше света и позитивности нашему миру.

© 2017 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTБлагодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ