Женщина за бортом: глубины депрессии

Женщина за бортом: глубины депрессии
Изображение на PublicDomainPictures

У Ребекки было все для нее: успешная карьера, любящий муж и двое детей в колледже. В течение многих лет она выпрыгивала из постели, готовила завтрак для мужа и детей и бросалась работать семейным консультантом. День за днем ​​Ребекка напоминала другим женщинам о том, как вернуть себе жизнь и восстановить силы, когда у их двери появилась менопауза.

И все же она с тканью в руке смотрела на пол в своей гостиной. «Что случилось, дорогая?» - спросил ее муж. Пока она боролась за ответ, все, что могла сказать Ребекка, было: «Я не знаю, что-то не так». Мало ли она знала, что в глубине души и тела назревает битва в течение многих лет.

В прошлом она отбрасывала эти чувства, занимаясь работой и домашними делами. Теперь они всплыли, и как бы она ни старалась, Ребекка больше не могла их игнорировать. Что-то было действительно не так, и даже у Ребекки не было четкого ответа, почему она так себя чувствовала; и она не была виновата.

На поверхности все было идеально, но под ним трескался фундамент. Между работой и семьей, Ребекка каким-то образом потеряла из виду свою внутреннюю сущность, и теперь, когда она была на пути к менопаузе, ее тело и разум выдвигали ультиматум Ребекке: «Прислушайся к нашему зову или еще!»

Депрессия и менопауза не обязательно идут вместе

Предполагается, что процент от 8 до 15 всех женщин сталкиваются с депрессией в тот или иной момент, когда они проходят через менопаузу. Около девяти миллионов женщин по всей стране страдают от депрессии в какой-то момент своей жизни. Даже при том, что депрессия затронута гормональными изменениями и генетическими факторами, это не продиктовано ими.

Несмотря на колебания уровня гормонов и существование генетических предшественников, у многих женщин менопауза проходит без депрессии. Вопрос заключается в том, позволяют ли женщинам влиять на эти факторы и определять, кто они.

Даже если вы генетически или гормонально не склонны к депрессии, такие факторы, как членство в сэндвичах, потеря молодости или отсутствие ребенка (детей) после того, как они покидают дом, все это способствует возникновению эмоциональных проблем, связанных с с менопаузой. Быстрое колебание гормонов и другие биологические изменения просто добавляют масла в огонь. Женщины, которые склонны к депрессии до наступления перименопаузы или менопаузы, могут испытывать усиление депрессии примерно в это время.

Депрессия больше, чем просто грусть

Депрессия на самом деле больше, чем просто грусть и может проявляться различными способами в зависимости от человека и ситуации. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) включает три общих критерия в диагностике депрессии:

1. В депрессии
2. Потеря интереса и удовольствия от обычной деятельности
3. Снижение энергии и снижение активности

DSM также утверждает, что серьезное депрессивное расстройство является более серьезной формой депрессии, которая включает в себя вышеупомянутые критерии с добавлением по меньшей мере пяти из девяти перечисленных ниже симптомов, возникающих ежедневно:

1. Подавленное настроение большую часть дня
2. Снижение интереса или удовольствия от всех или большинства видов деятельности
3. Значительная непреднамеренная потеря веса или увеличение
4. Бессонница или слишком много сна
5. Агитация или психомоторная задержка, замеченная другими
6. Усталость или потеря энергии
7. Чувство бесполезности или чрезмерной вины
8. Снижение способности думать или концентрироваться или нерешительность
9. Периодические мысли о смерти

Многие, если не большинство, испытывают депрессию хотя бы раз в жизни; следовательно, диагноз клинической депрессии не так прост, как может показаться. В DSM проводится различие между эпизодами депрессии и серьезным депрессивным расстройством: к первому часто относиться легче, если внести изменения в образ жизни, такие как прием пищи и физические упражнения в соответствии с вашим типом телосложения, и избежать определенных эмоциональных ловушек с помощью друга, члена семьи или консультанта. , Сильное депрессивное расстройство, с другой стороны, обычно требует помощи квалифицированного специалиста.

Когда обратиться к профессионалу о депрессии

• Если у вас есть мысли о самоубийстве

• Если депрессия мешает вашей повседневной жизни

• Если это заставляет вас постоянно отстранять других от жизни

• Если это задерживается независимо от того, что вы делаете

Западные перспективы депрессии

Прежде чем мы углубимся, давайте обсудим депрессию с точки зрения современной медицины и науки, а затем с точки зрения восточной медицины. Считается, что депрессия является следствием недостатка серотонина в мозге, потери, которую могут предотвратить определенные лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Тем не менее, еще не решено, вызвана ли депрессия дисбалансом эстрогена, прогестерона и / или серотонина, так как снижение уровня эстрогена или недостаток серотонина в мозге не всегда приводит к депрессии.

В поисках физиологического источника депрессии современная медицина определила несколько возможных преступников, но не подозревает. Будет ли когда-нибудь окончательный вердикт? Я встречал множество людей, которые переходили от одного лекарства к другому, когда их доктора следили за новыми тенденциями в исследованиях или по мере появления и исчезновения симптомов, но конечный результат часто один и тот же: затяжная депрессия. Возможно, современные исследования ищут депрессию во всех неподходящих местах.

Использование СИОЗС и / или эстрогена для лечения депрессии может показаться заманчивым, поскольку большинство из нас хотели бы избавиться от депрессии, просто контролируя химические процессы в организме. Тем не менее, побочные эффекты от таких лекарств часто включают тошноту, нервозность, головокружение, снижение полового влечения, сонливость и увеличение веса. Принимая во внимание, что некоторые люди могут извлечь выгоду из этих и других антидепрессантов и препаратов на основе гормонов, другие считают, что преимущества не перевешивают риски.

Антидепрессанты действуют как буфер между нашим разумом и эмоциями. Да, если внутри нас идет яростная битва, то, возможно, буфер станет первым шагом к решению проблемы. Тем не менее, для достижения прочного мира неизбежно обе стороны должны договориться друг с другом. В некоторых случаях для определения наилучшего медицинского подхода может потребоваться консультация специалиста.

Восточные перспективы депрессии

Восточная медицина рассматривает депрессию не как химическую или неврологическую проблему, а как недостаток гармонии и баланса энергий, связанных с органами в организме. Каждая эмоция связана с определенным органом, и когда оба находятся в равновесии, они способствуют потоку энергии органа, но когда они не, энергия становится застойной.

Каждый орган в теле можно сравнить с членом ближайшей семьи. Если печень сестры ладит с легкими брата, обмениваясь достаточным количеством энергии, то их взаимосвязанные эмоции скорби и радости также будут в гармонии, принося пользу сердцу матери, почке папы и так далее. Поддержание баланса в близких родственниках может быть довольно сложной задачей, не говоря уже о наших внутренних органах! Тем не менее, в семье, поддерживаемой крепкой любовной связью, даже если дети плохо себя ведут или родители время от времени спорят, долгосрочного негативного эффекта не наблюдается.

То же самое относится и к отношениям между нашими органами, поскольку радость печени и печаль легких обречены спорить время от времени. И все же, как мы видели в ситуации с Ребеккой, радость от печени была доминирующей эмоцией большую часть ее жизни, и она хлопала дверью по лицу скорби каждый раз, когда она стучала. Это было просто вопросом времени, когда печаль легкого прошла.

Инь и Ян Депрессии

В медицине Сасанг депрессия рассматривается как сочетание нескольких эмоций, что противоречит распространенной западной идее, которая определяет ее как чувство уныния. Причина депрессии различается в зависимости от типов телосложения и их преобладающих эмоций. Например, гипер-развитая печень Инь типа А, связанная с радостью, может быть основным источником депрессии.

Как радость может быть корнем депрессии? Если Инь Типа А чувствует себя наделенным правом на радость, и вещи не идут хорошо, тогда депрессия может легко вступить во владение. Другие доминирующие эмоции, такие как комфорт и гнев, также могут спровоцировать депрессию.

Таблица 6.1 содержит список преобладающих эмоций и их эффектов для четырех типов телосложения.

Таблица 6.1. Преобладающие эмоции и типы тела

Телосложение

Сильнейший орган

Преобладающая эмоция

Поведение, когда сбалансировано

Происхождение дисбаланса

Ян
Тип

Селезенка

Гнев

Защищать себя и других

Другие смотрят на них свысока или несправедливо относятся к ним

Ян
Тип B

Легкие

Печаль

Говорить правду

Другие хранят секреты

Инь
Тип

Печень

Радость

Помогая другим

Другие не помогают им

Инь
Тип B

почки

Спокойствие

Защитить других / дать им чувство безопасности

Чувствовать себя неуверенно или незащищенно

Советы по обращению с депрессией независимо от вашего типа

Совет №1: не игнорируйте свои чувства

Депрессия не случайно появляется без причины; базовый компонент обычно должен быть решен. Если вы чувствуете себя застойным, запертым или неспособным двигаться вперед в жизни, то внимательно посмотрите внутрь и просмотрите возможные причины. В большинстве случаев эти чувства являются результатом неадекватных эмоций, желаний и чувств, которые требуют вашего внимания.

Может быть полезно проконсультироваться с терапевтом или другом, который выслушает и обсудит эффективные способы решения нерешенных эмоциональных проблем, особенно если они значительно влияют на вашу жизнь.

Совет №2: продолжайте течь

Независимо от того, насколько тяжело может показаться, когда вы чувствуете себя подавленным, выход из дома и постоянная активность необходимы для того, чтобы удержать вас в пропасти. Если вы предпочитаете побыть в одиночестве, попробуйте прогуляться в одиночку, а если вам нужно с кем-то поговорить, попросите его / ее сопровождать вас. Дом - это место, где мы улаживаем наши энергии и замедляем их.

Поскольку депрессия часто приводит к застою и блокированию наших энергий, просто выйти из дома может быть энергетически воодушевляющим.

Совет №3: упражнение; Это медицина

Упражнения являются одним из лучших лекарств от депрессии. Ритмичные движения вашего тела в сочетании с потоотделением и более сильным дыханием способствуют потоку энергии по всему телу и выбросу эндорфинов и дофамина - наших счастливых гормонов. Одно исследование показало, что два часа физических упражнений два раза в неделю в течение десяти недель значительно снижали уровень депрессии по сравнению с контрольной группой, не занимающейся физическими упражнениями.

Вам не нужно слишком сильно давить на себя, чтобы чувствовать себя лучше эмоционально и физически. Суть в том, чтобы тренироваться в ваших пределах и, в конечном итоге, до такой степени, что вы потеете. Согласно медицине Сасанга, потоотделение высвобождает застойные эмоции и энергию из тела через поры кожи.

Совет №4: попробуйте иглоукалывание и точечный массаж

Акупрессура - это эффективный метод стимулирования потока энергии по всему телу. Каждая точечная точка на теле действует как регулятор потока, усиливая поток там, где это необходимо, и замедляя его, когда он выходит из-под контроля.

Акупунктура и акупрессура используют одни и те же точки на теле, и оба они использовались в течение тысячелетий для устранения эмоционального и физического дисбаланса.

PC8 (Восьмая точка на меридиане перикарда): «Дворец труда»

Точечный пункт 09 28 p8Эта точка расположена между сухожилиями указателя и средними пальцами вдоль - или у некоторых людей - прямо под ними - вторая по величине горизонтальная складка ладони. Когда сжатый кулак сделан, точка, где кончик среднего пальца касается ладони. Как и его двоюродный брат HT8, PC8 успокаивает сердце и облегчает эмоциональную обработку.

Название этого пункта, «Дворец труда», происходит от его способности обеспечить безопасное убежище для трудных мыслей и эмоций. Применение значительного давления, пока область не станет нежной, часто дает лучшие результаты, чем легкое прикосновение.

Приложите прямое давление к PC8 кончиком указательного пальца, считая до десяти и медленно дыша.

Осторожно отпустите, а затем переключитесь на другую руку.

Повторите этот процесс до пяти раз.

Депрессия и типы тел Инь Ян

Депрессия влияет на каждый тип телосложения инь ян по-разному в зависимости от их конституционально уникальных энергий. Вообще говоря, для типов ян, это часто связано с ситуациями, которые мешают их определенной энергии ян, в то время как для типов инь это часто является результатом того, что их собственные радость / спокойствие, связанные с инь, слишком долго откладываются на задний план, или цепляться за это изо всех сил.

Несомненно, типы инь могут испытывать депрессивные эпизоды, когда что-то / кто-то мешает им, и типы янь, когда пренебрегают радостью или комфортом, но эти ситуации редко проявляются как серьезные депрессивные расстройства. Уравновешивание преобладающих эмоций нашего телосложения является важным шагом к предотвращению и преодолению депрессии.

© 2019, Гэри Вагман, доктор философии. Все права защищены.
Выдержано с разрешения. Пресса Исцеления Искусством,
Внутреннее разделение традиции Intl. www.InnerTraditions.com

Статья Источник

Баланс Инь-Ян для менопаузы: корейская традиция медицины сасанг
Гэри Вагман Ph.DLAc.

Инь Ян Баланс для менопаузы: корейская традиция медицины сасанг Гэри Вагман Ph.DLAc.Применяя мудрость медицины Сасанга к основному жизненному переходу менопаузы, доктор Гэри Вагман исследует, как у каждого из четырех типов тела Сасанга есть свои уникальные проблемы менопаузы, а также возможности, и как природные средства и диеты, которые работают на одного тип может не работать для другого. Предоставляя рекомендации и тесты для определения вашего типа, он подробно описывает эмоциональные тенденции каждого типа, физические сильные и слабые стороны, а также их баланс энергии Инь и Ян в системах органов, объясняя, почему при этом возникают горячие приливы, почему бессонница внезапно становится проблемой, или почему вы чувствуете себя подавленным. Раскрывая влияние, которое наши эмоции оказывают на наше физиологическое здоровье, он описывает, как различные эмоции, такие как гнев и грусть, соотносятся с врожденными энергетическими моделями конкретного типа.

нажмите, чтобы заказать на Amazon

Об авторе

Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наукГэри Вагман, доктор философии, доктор юридических наук, иглотерапевт и доктор восточной медицины. Он был первым иностранным студентом в университете восточной медицины Тэджона в Южной Корее и жил в Азии более 8 лет. Основатель Клиники Гармонии и Американского института корейской медицины, он живет в Портленде, штат Орегон.

Книги по этой теме

Видео: Ваш Инь Ян Тип телосложения

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний