Защитите вашу чувствительную к себе и стала единой и здоровой

Защитите вашу чувствительную к себе и стала единой и здоровой

Чувствительные люди испытывают больше боли, чем большинство. Из-за этого вы научились готовьтесь. С тех пор вы были ребенком, вы испытали боль, вызванную тем, что должны были нормальные стимулы в окружающей среде. Все, что от света солнца до объятий и поцелуев от благонамеренных родственников, возможно, вызвало некоторый дискомфорт.

Как и у взрослых боль продолжается. Графические изображения на экране телевизора, вонь выхлопных газов, люминесцентное освещение, офисная температуры, которые являются слишком жарко или слишком холодно, или сидеть слишком долго в пробке все это может привести к достаточно дискомфорта, чтобы сделать вас напряженной против боли, чтобы прийти, реальные или ожидаемые. Остальная часть вашей способности расти с помощью этой программы зависит от того, начиная с места, где вы знаете, безопасны и защищены.

Отрицать свою чувствительность?

Может быть, история отрицания вашей чувствительности, особенно для мужчин. Возможно, вы разработали истории, чтобы объяснить себя другим, которые избегают реальных физических различий, которые вы испытываете. Вы слышали, как вы говорите, что вы просто не любите массаж? Вы делаете оправдания, чтобы пропустить такие события, как поездка в Лас-Вегас или какое-то другое место, которое бомбардирует ваши чувства? Это почти так, как будто что-то лучше, чем правда.

Ну, пора прекратить. И с окончанием оправдания приходит конец идеи, что вам просто нужно ужесточить. Вы пробовали это, и вы живете в результате. Вы можете казаться «нормальным» и пытаться вытолкнуть боль из своего сознания. Однако боль не останавливается. Это проявляется в некотором роде каждый раз.

Нет необходимости притворяться, что вы нечувствительны или извиняетесь за это. Заявите о своей чувствительности. Это смелый шаг. Пришло время принять и лелеять ваш способ познания мира.

Для тех, кто ближе всего к вам, необходимо обучить их чувственной чувствительности. Для них есть много литературы. Они могут «очень чувствительные люди» Google или «чувствительность сенсорной обработки». Это очень реально и не так необычно, как можно было бы поверить. [Высокочувствительная личность - Элейн Н. Арон.]

Признание начала сенсорного переполнения

Чтобы признать начало подавления, перейдите в положение свидетеля, как только вы признаете, что подавляете. Наблюдая за тем, чтобы вы чувствовали себя подавленным, только несколько раз обеспечит прочную основу, чтобы вы могли распознать признаки и ситуации.


Получите последние новости от InnerSelf


Когда вы лучше поймете ситуации и условия, которые создают для вас подавление, начните планировать. Если длительное воздействие толпы будет гореть так же точно, как и длительное воздействие солнца, вы можете сконструировать свои взаимодействия, ограничивая время, которое вы проводите в толпе, или создавая перерывы, где вы можете быть в одиночестве. Если график, который требует от вас спешить каждое утро, гарантирует, что вы начнете каждый день перегружаться, вы можете изменить свое расписание.

Изменить, чтобы сделать заказ, чтобы защитить себя

Защитите вашу чувствительную к себе и стала единой и здоровойСоставьте список изменений, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя. Вот несколько советов, которые могут помочь вам начать работу. Это будет непрерывный процесс. Как устранить верхний один или два, вы можете обнаружить, что другой источник дискомфорта приходит ваше внимание как причина боли. Продолжайте до тех пор, пока ваши дни не заполнены боли больше.

  • Скажите «нет» приглашениям, которые помещают вас в слишком громкую или слишком занятую среду.
  • Планирование времени восстановления после оживленных событий. Это может быть запланированный «спа-день» после напряженного праздника или просто сон после утреннего пробуждения в DMV.
  • Создайте рутину, чтобы закончить свой день, который расслабляет ваше тело и ум перед сном, например, теплую ванну или чтение вдохновляющей книги с чашкой ромашкового чая.
  • Добавить тренировки в свой день, чтобы расслабиться на нервную систему.
  • Избавьтесь от одежды, которая не устраивает. Жизнь слишком коротка!
  • Освещение считается! Замените яркие огни лампами с более низкой потребляемой мощностью. Лампы намного легче на глаза, чем на верхнее освещение. Определенно покрывайте любые открытые лампочки и избегайте флуоресцентных ламп.
  • Замените постельное белье тем, что вы можете себе позволить. Я обнаружил, что бамбуковые листы более гладкие, чем шелк, дышат, а также хлопок, и более прочны.
  • Проведите пятнадцать минут, когда вы возвращаетесь домой с работы с нагревательной подушкой на любые напряженные мышцы.
  • Используйте звукопоглощающие наушники, когда в громких местах, например, в самолете или метро.
  • Возьмите мини перерывы мышцы релаксации в течение дня. В вашем уме идут от кончиков пальцев ног до макушки головы напрягая, а затем расслаблении каждой группы мышц.
  • Наконец, стоит поговорить с немного неудобным разговором, чтобы научить вашего приятеля, как прикасаться к вам. Возможно, они впервые понимают, почему вы так себя чувствуете. Это абсолютно любящий акт, который может помочь только обеспечить успех в будущем.

Ведение дел по-разному, чтобы быть целым и здоровым

Переход от планирования к изменениям, которые ваша система требует быть целыми и здоровыми, - большой шаг для некоторых. Если вы привыкли настраиваться, заботиться о других или всасывать его, запланированные вами шаги могут показаться эгоистичными.

Это где вы должны оставить свои привычные пути позади и дать что-то новое попробовать. Если вы не можете сделать что-то иначе, чем вы делали, вы застряли.

Идея заключается в том, чтобы перейти от изменений, происходящих без вашего участия или контроля изменений, происходящих, потому что вы предназначены их и привел их в бытие. Это где каучук встречает дорогу. Водить машину.

© 2012 от Марты Бурге. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Миф о ADD: как культивировать уникальные дары инстинктивных личностей Марты Бурге.ADD Миф: Как культивировать Оригинальные подарки интенсивных Личностей
Марта Бурже.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon

Об авторе

Марта Бурдж, автор: Миф о ADDМарта Бердж является СДВГ тренер, мать двух сыновей с диагнозом СДВГ, и очень интенсивным человека. Она получила степень бакалавра в области психологии, степень магистра в области организационного развития, а также тренеры взрослых с СДВГ, одаренных взрослых и родителей интенсивных и одаренных детей. Она говорит к группам (в том числе Празднуйте свою жизнь конференции в Чикаго в июне, 2012). Она принимает активное участие в обществе Mensa и является доверенным тренер членов Mensa. Посетите ее сайт http://www.intensitycoaching.com/

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ