Советы 9 по преодолению промедления и борьбе с вашими трудными задачами без задержек

Советы 9 по преодолению промедления и борьбе с вашими трудными задачами без задержек

Как фрилансеров мы сталкиваемся полный спектр предпринимательских обязанностей. От PR и маркетинга для управления и бухгалтерского учета проекта. Большинство из нас даже не придется покупать наши собственные офисные принадлежности и пополнить запасы в breakroom. Не удивительно, что задачи, которые мы находим трудно каким-то образом может вызвать проволочек, когда мы сталкиваемся с так много требований.

К счастью, есть инструменты, которые мы можем использовать, и системы, которые мы можем внедрить, которые помогают нам расставлять приоритеты и оставаться на вершине этих сложных задач.

1. Выберите задачу, которую вы последовательно откладываете.

Независимо от того, насколько велика или мала работа, если что-то заставляет задерживать вас и заставляет вас отстать, его можно решить в следующих шагах.

Кстати, убедитесь, что вы действительно должны это сделать. Мы иногда теряем время на работу, которая не нужна, может быть делегироваться или делаются реже.

2. Примите, что эта конкретная задача вам трудна - не стыдно и не виновата.

Это может быть трудно, потому что, как люди, у нас, похоже, есть встроенная тенденция к сравнивать себя, Когда другие предпринимают шаги, которые кажутся нам подавляющими, возникает неуверенность в себе.


Получите последние новости от InnerSelf


Просто помните, что многие вещи, которые вы преуспеваете, - это ахиллесова пята других людей. Вы могли бы также принять вашу особую проблему без вины или сравнения.

3. Определить, когда сложная задача из-за.

Часто крайний срок очень конкретный и легко идентифицируемый. Всякий раз, когда задействованы другие люди, такие как клиенты или коллега, дважды проверяйте их, когда работа должна быть завершена.

Если у задания нет определенной даты, выберите ее самостоятельно. Поскольку неопределенность в отношении сроков может увеличить поведение избегания, этот шаг очень важен.

4. Оцените время, необходимое для завершения задачи.

Один большой триггер для задержек - это переоценивать время что нужно, чтобы сделать что-то, что кажется довольно ужасно, как налоги. На самом деле, многие хозяйственные работы, которые эмоционально или практически трудно не принимать больше, чем несколько часов.

Если задача требует больше времени, всегда разбить его на более мелкие куски не более двух часов за один раз. Рабочие модули 30-120 минут идеально подходят для больших проектов.

5. Определите, когда у вас достаточно энергии, чтобы решать сложные задачи.

Подумайте, как вы себя чувствуете в течение дня и определяете пиковые времена энергии. Это часы дня, которые наиболее продуктивны.

Используйте эти Периоды высоких энергий делать все, что требует концентрации, эмоциональной стойкости или физической силы. То, что легко, может быть достигнуто в любое другое время.

6. Запланируйте эту задачу в календаре и добавьте предупреждения.

Мы привыкли к блокировка времени для встреч и крупных проектов. Когда дело доходит до небольших задач, мы часто забываем положить их на бумагу.

Но как бы ни была небольшая задача, если вы склонны откладывать ее выполнение, очень важно назначить определенное время и дату для этого. Не забудьте добавить будильник, поэтому вам напомнят, когда начать.

7. Сделать что трудной задачей приоритетной задачей.

Если вы похожи на меня, ваш календарь выглядит либо пустым, либо настолько ошеломляющим, что его трудно думать. Сейчас я очень занят, и, несмотря на все мои усилия, некоторые вещи, которые я запланировал в своем календаре, должны уйти.

Как заманчиво, поскольку это могло бы отложить навязчивые задачи, приоритеты вещи, которые являются сложными, если что-то большее значение не нуждается в вашем внимании, и вы можете легко перенести их.

8. Лицо эмоциональных блоков лобовое.

Когда мы испытываем работу как требовательную, часто возникают эмоциональные составляющие проблемы. Неприязнь, страх, перфекционизм или негодование вызывают их уродливые головы.

Независимо чувство ползет вверх, не толкать его в сторону, потому что он вернется в еще большей силой позже. Будьте по-прежнему, как вы можете, сознательно дышать и наблюдать эмоции - не реагируют на них. После того, как интенсивность стихает, медленно вернуться в трудную работу.

9. Всегда вознаградить себя после завершения трудной задачей.

к восстановить свои ответы, приложите положительный опыт к сложной работе. Представьте, что вы закончили эту работу, и вы сразу же следуете ей с чем-то, что вам очень нравится.

Через некоторое время, вы будете ожидать как отрицательные, так и положительные эмоции, связанные с рутиной и будет гораздо проще, чтобы сделать это.

Статья Источник

Помимо промедления: как перестать переносить свою жизнь Ренатой Рейманн Ph.D.Помимо промедления: как перестать откладывать свою жизнь
Ренате Рейманн.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Смотреть видео: Запуск книги «Помимо промедления» (с Ренатой Рейман)

Об авторе

Ренате Рейман, доктор философииРенате Рейман, доктор философии, Является основателем FreshLife коучинг, помогает клиентам преодолеть проблемы проволочек и добиться большего доверия и производительности. Ее недавно выпустила книгу, Помимо промедления: как перестать откладывать свою жизнь (FreshLife Coaching 2015), предлагает конкретные шаги для перемещения людей, прошедших проблемные поведения, в достижение и успех. Узнайте больше на www.freshlifecoaching.com.

Смотреть видео: Перемещение за промедление (с Ренатой Рейман)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: слушать мое тело
Что работает для меня: слушать мое тело
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Как принимать точные решения, когда дела идут быстро
Как принимать точные решения, когда дела идут быстро
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии
Депрессия, гнев и грусть, связанные с типами тел Ян
Депрессия, гнев и грусть, связанные с типами тел Ян
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Кто подвержен риску коронавируса и как мы узнаем?
Кто подвержен риску коронавируса и как мы узнаем?
by Эдвард Паркер и Беата Кампманн