В середине своей обычной рутины - бросившись в воздух со стилем и мастерством - голландский гимнаст Эпке Зандерленд пропустил бар в последней схватке и посадил лицо на коврик.
Несколько секунд казалось, что он, возможно, выбил себя, и камера отлетела, а его команда поддержки бросилась вперед. Разрыв напряженности, Zonderland снова появился на краю знака на лбу и отмахнулся от заинтересованных товарищей по команде. Он настаивал на том, чтобы завершить свою рутину - и сделал это красиво.
Эти олимпийские моменты служат своевременным напоминанием о великолепной способности человека оправиться от травмы и раздоров. Но почему, перед лицом вызова или неудачи, некоторые люди увядают, в то время как другие, похоже, снова или снова идут?
Роль личности
Перед лицом вызова некоторые люди, как правило, склонны подходить к этой задаче и попробовать свои силы. Другие склонны проявлять осторожность и сдаваться, прежде чем они начнут. Эти два типа личности известны как подход мотивированный и избегающий мотивации.
Вы не можете многое сделать в своем индивидуальном стиле личности, но хорошая новость заключается в том, что вы можете изучить способы построения мотивации подхода.
Большинство людей показывать врожденное наслаждение участвуя в мероприятиях, которые обеспечивают хотя бы умеренную проблему. Большинство из нас по существу знают, что задание слишком просто или кажется невозможным; мы либо не получаем удовольствия от выполнения указанной задачи, либо склонны даже не пытаться в первую очередь.
Но когда мы пытаемся, терпим неудачу, пытаемся что-то сделать, терпеть неудачу, попробуем еще раз и в конечном итоге добьемся успеха, мы получим хороший удар от наша система допаминергической награды, Вот как достигается достижение цели приводит к улучшению мотивации и позволяет позитивно отражать себя при столкновении с будущими трудностями (я прошел через жесткий патч раньше, я могу сделать это снова).
И это в конечном итоге приводит к готовности идти вперед и укреплять уверенность в нашем потенциале преодоления трудностей.
Механизмы преодоления
Когда все идет ужасно неправильно, мы склонны справляться - в широком смысле - тремя возможными способами.
-
Решение проблем: решить проблему или по крайней мере решить ее. Попытайтесь решить эту проблему и учитесь на своих неудачах при этом, чтобы в следующий раз решить проблему.
-
Когнитивная переоценка: подумайте о проблеме по-другому, сосредоточьтесь на серебряной подкладке или будьте благодарны за некоторые вторичные возможности или результаты, которые могли возникнуть из-за проблемы.
-
Эмоция: попытка справиться с отрицательными эмоциями - выпустить, плакать, выпить алкоголь, съесть массу удобных продуктов, таких как мороженое или сладости. Или - немного лучше - упражняться или медитировать.
A большой объем исследований демонстрирует, что эффективность и влияние на умственное благополучие использования этих стилей справки находятся в порядке, указанном выше. Лучше всего идти на решение проблемы; ваши худшие результаты возникнут из-за простого пробуждения эмоций.
Здесь вы также можете увидеть, как постоянная готовность попробовать различные решения для решения проблем приводит к тенденции к повторному подходу к задаче, с которой вы изначально потерпели неудачу, и которая создает мотивацию для сохранения во время неприятностей.
Итак, когда, подобно Zonderland, мы испортили (или попали в аварию), мы должны попытаться встать. При этом мы ссылаемся на психологические механизмы, которые превращают неудачный опыт в добавление дополнительной борьбы в собаку.
И для всего нашего сложного, современного психологического понимания этих процессов мы бы хорошо помнили, что все это было хорошо известно нашим предкам. В виде Уинстон Черчилль однажды сказал:
Когда вы проходите через ад, продолжайте идти.
Об авторе
Рэйчел Шарман, преподаватель психологии, Университет Солнечного Берега
Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.
Книги по этой теме
at
Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.
Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.