Как стать здоровым пользователем социальных сетей

Как стать здоровым пользователем социальных сетей

Мы можем много узнать о людях благодаря тому, как они используют социальные сети. Например, язык Twitter может использоваться для прогнозирования риск смерти от сердечных заболеваний.

Анализы обновлений Facebook показывают женщины, как правило, теплее, чем мужчины, но так же, как напористыеи люди с высоким уровнем экстраверсии склонны выражать положительные эмоции, тогда как те, у кого невротические тенденции, скорее всего, будут писать о том, что они одиноки и депрессии.

Существуют опасения по поводу негативных последствий, которые могут оказать социальные медиа на психическое здоровье, особенно для молодежи.

Частота киберзапугивание, Sexting и репрессирование поднялся. Люди управляют своими профилями, представляя образ идеальной жизни, скрывая настоящую борьбу, которую они могут иметь. Несмотря на наличие тысяч «друзей», некоторые люди все еще чувствовать себя полностью одиноким.

Потенциал для использования социальных сетей для выявления признаков психического заболевания отражается в реализации Facebook программа наблюдения за самоубийством.

Что нужно искать в использовании социальных сетей

Есть ли способ узнать, здорово ли ваше использование социальных сетей или отражает основные психические состояния?

С моими коллегами, аспирантом Лиз Сибрук и Д-р Никки Рикард, мы недавно провели систематический обзор из 70 различных исследований, которые связывают использование социальных сетей с депрессией, беспокойством и психическим благополучием. Оказывается, социальные медиа не все хорошо, и не все плохо, Это больше о том, как вы его используете.

Если вы беспокоитесь о том, что вы используете в своих социальных сетях, или о членах семьи, вот некоторые аспекты, которые нужно учитывать.


Получите последние новости от InnerSelf


1. Содержание и тон

Одной из главных особенностей, которую отличные пользователи, которые сообщили о высоком благосостоянии, и о том, что было с депрессией или беспокойством, было то, о чем они писали и как они это писали.

Подавленные люди использовали гораздо более негативный язык, размышляя о вещах, которые шли не так, или жаловались на жизнь или других людей. Они размещали сердитые мысли и эмоции.

После написания сообщения, найдите минутку, чтобы прочитать это. Что такое тон? Подумайте о том, как вы можете сосредоточиться на некоторых из хороших вещей, которые происходят в вашей жизни, а не только на негативе.

2. Качественный

После разговора с другом иногда я чувствую себя очень хорошо в разговоре. Иногда я этого не делаю.

Точно так же мы обнаружили, что качество взаимодействия в социальных сетях имеет большое значение. Депрессия, связанная с негативным взаимодействием с другими людьми, более критична, режет других или критикует других, и враждебность.

Напротив, поддерживая и поощряя других и поддерживая их, они могут помочь вам чувствовать себя хорошо.

3. Время онлайн

Недавнее австралийское исследование взрослые проводят более двух часов в день с помощью социальных сетей. Он также обнаружил, что больше, чем 50% молодых людей, являются сильными пользователями социальных сетей, причем отчетность за четвертый квартал постоянно связана.

В нашем обзоре некоторые исследования показали, что подавленные пользователи провели больше времени в Интернете, тогда как другие исследования были неубедительными.

Примечательно, что ни одно исследование не показало, что тратить больше времени в Интернете было хорошей вещью.

Это то, что нужно держать в радаре, поскольку люди тратят все больше времени на свои устройства. У многих молодых людей есть страх упустить (FOMO), и таким образом оставаться постоянно подключенным. Действительно, в нашем обзоре мы обнаружили, что чувство зависимости от социальных сетей связано с более высоким уровнем депрессии.

Мы видим растущие доказательства того, что упрощение жизни, в том числе время работы в автономном режиме, имеет преимущества для здоровья и благополучия.

Если вы обеспокоены тем, сколько времени проходит, пока вы в сети, подумайте о том, чтобы уйти от социальных сетей на несколько дней.

4. Пассивное и активное использование

Некоторые люди публикуют много обновлений, предоставляя пошаговые описания своей жизни. Другие читают новостные ленты, любят сообщения и передают интересные лакомые кусочки другим.

В нашем обзоре просто чтение сообщений и просмотр новостей не оказало положительного или отрицательного воздействия на благополучие.

Разница была для активных пользователей: тех, кто разместил свои мысли и чувства и ответил на других. Люди, которые были в депрессии, опубликовали много негативного контента. Те, кто был счастлив, активно взаимодействовали с другими пользователями, делясь своей жизнью.

5. Социальные сравнения

Социальные медиа предоставляют возможность сравнивать себя с другими, лучше или хуже.

Социальные медиа могут предоставлять группы поддержки, которые могут помочь подтолкнуть вас к достижению определенной цели. Например, проблема сильных сторон используемые социальные сети, чтобы побуждать людей искать хорошие вещи о себе и своих сотрудниках, что привело к повышению уровня благосостояния.

Но сравнение с другими людьми также может быть довольно разрушительным. У подавленных людей было больше шансов увидеть других лучше, чем их. Зависть играет особенно разрушительную роль.

Если вы оказываетесь в ревности с друзьями и другими людьми в своей сети, возможно, самое подходящее время для отключения и поиска других источников, чтобы повысить самооценку.

6. мотивация

Почему вы используете социальные сети? Люди, которые использовали социальные сети для общения с друзьями, чувствовали, что это способствует их благополучию.

Напротив, те, кто был подавлен, искали социальную поддержку в социальных сетях, но чувствовали, что их друзья отпускают их.

Если вы чувствуете одиночество и пытаетесь заполнить пустоту через социальные сети, это может принести больше вреда, чем пользы.

Взгляните на себя

Социальные сети здесь, чтобы остаться. Он предлагает отличный способ связаться с другими, но может также усугубить социальные тревоги, которые существуют в офлайновом мире.

Итак, как лучше всего использовать социальные сети? Потратьте несколько минут, чтобы подумать о том, как социальные медиа заставляют вас или вашу семью и друзей чувствовать. Является ли это положительным дополнением к вашей жизни, или это заставляет вас чувствовать себя плохо, потребляя время и энергию, которые вы могли бы использовать другими способами?

Изучая привычки в социальных сетях, вы можете выбрать способы - и поощрять других - использовать его таким образом, чтобы вы были здоровы.

Беседа

Об авторе

Пегги Керн, старший преподаватель по позитивной психологии, Университет Мельбурна

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = опасности в социальных сетях; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ