Какой из пяти уровней осведомленности вы получаете?

Какой из пяти уровней осведомленности вы получаете?Фото Кредиты: Деннис Джарвис, Wakeup каждый ........ ПОЖАЛУЙСТА (CC 2.0)

То, как вы переживаете этот момент, очень похоже на просмотр объектива камеры. Вы можете посмотреть на мир в панораме или увеличить масштаб крупным планом. Объектив может быть сфокусирован, показывает резкие линии или не сфокусирован, так что формы туманны и размыты. То, что вы видите, зависит от того, находится ли ваш объектив в фокусе, какой тип фильтра вы используете и какой тип объектива вы используете (телефото, широкоугольный или стандартный).

Когда вы расстроены или разозлены, ваш опыт может быть отфильтрован, поэтому он кажется скучным или искаженным. Если вы пытаетесь выполнять многозадачность, ваш опыт может быть фрагментирован. Когда вы занимаетесь и полностью осознаете, вы ощущаете мир в высоком разрешении. Ваш объектив сфокусирован и кристально чист. Как вы ощущаете то, что чувствуете, и что происходит вокруг вас, сводится к тому, что вы бодрствуете, осознаете или заняты и спите.

Осознание - это ваше восприятие этого момента. Это то, как вы переживаете жизнь прямо сейчас. Когда вы не осознаете и заперли занятый ум, жизнь кажется несфокусированной и похожей на туманную. Не знать, как пытаться сделать снимок, но не в состоянии сосредоточить объектив.

С другой стороны, когда вы полностью осознаете, ваше восприятие кристально чисто. Вы переживаете жизнь в высоком разрешении. Вы осознаете идеи, восприятия и физические ощущения по мере их возникновения. Быть полностью осознанным - это как видеть жизнь через объектив камеры, который ясен и сфокусирован.

Пять уровней осведомленности

Пять уровней осведомленности помогают вам различать, когда вы осведомлены и занимаетесь, и когда вы не знаете или не отвлекаетесь. Они похожи на маркеры миль или контрольные точки, которые помогут вам определить ваше местоположение или состояние ума в любой момент. Понимание пяти уровней поможет вам раскрыть, где вы тратите большую часть своего времени и энергии. Вы можете быть удивлены тем, что найдете. Пять уровней осведомленности:

  1. Занят ум
  2. Просыпаться
  3. Power Pause
  4. Глядя на ваше естественное состояние
  5. Жизнь на грани

Уровень 1: Занятый ум

На уровне 1 вы застряли в своем «Занятом разуме», занятом делами, потребляемом переполненными списками и переполненным расписанием. Вы можете чувствовать себя умственно измотанным, эмоционально истощенным и физически напряженным.

Вот пример того, что может застрять в занятом сознании:


Получите последние новости от InnerSelf


Забыв о встрече

Потеря мобильного телефона - снова

Звонок перед телевизором

Нахождение себя в социальных сетях - снова

Употребляя пончик, прежде чем осознать, что вы делаете

Прибытие на подъездную дорожку не совсем запоминает, как вы добрались домой

На уровне 1 вы можете не признать, что существует более здоровый и более эффективный способ жить. Вы не знают что вы не знают.

Уровень 2: Пробуждение

На уровне 2, Пробуждение, вы переходите за пределы занятого ума и на мгновение пробуждаетесь из состояния сна. Ваш напряженный ум прерывается, и вы ловите себя в разгар сердитого или тревожного момента или фантазируете о том, где вы хотите отправиться в отпуск в следующем году. Другими словами, вы ловите себя укоренившимся в драме и отвлечении. Вы знать что вы не знают.

Примеры пробуждения могут включать:

Ловить себя, не обращая внимания во время вождения

Заметив, что вы отклонились во время телефонной конференции

Чувство гнева растет, когда ваш ребенок сопротивляется вашей просьбе сидеть

Чувство разочарования возникает, когда ваш коллега объявляет о своем продвижении

Признавая, что вы застыли от страха, когда вы наступаете на футбольное поле

Осознание того, когда вы не знаете, может быть очень волнующим вначале. Просыпаясь, вы испытываете себя не как свои мысли или эмоции, а вместо этого как ясный ум, яркое тело и открытое сердце. Вы узнаете, как вы бессознательно вели вокруг вашего занятого ума.

Уровень 3: Power Pause

На уровне 3, Power Pause вы ощущаете пространство за пределами своего занятого ума достаточно долго, чтобы приостановить и прервать свои привычные тенденции, чтобы волноваться, сомневаться, бояться или судить. Во время паузы вы понимаете, что можете выбрать либо проявить себя, либо заняться, либо снова погрузиться в тупость, отвлечение внимания или драму. Вы знать власти в паузе.

Некоторые примеры уровня 3:

Заметив, что ваша рука достигает второй помощи картофельного пюре и делает паузу, чтобы дышать

Остановитесь, прежде чем критиковать своего партнера

Положите руку на свое сердце, когда вы заметите отрицательный разговор о себе

Рассмотрение эмоционально заряженного письма, которое вы написали, и решившего не отправлять его

Признавая, что сегодня вы не можете сделать все в своем списке

Улыбаясь от неудобства отложенного полета вместо того, чтобы иметь истерику

На уровне 3 вы чувствуете себя наделенным полномочиями. Вы знаете, что вам не нужно быть сумасшедшим и что вам не нужно вовлекаться в небольшие драмы повседневной жизни. Вместо этого вы знаете, что можете выбрать, как проявить себя в мире. Вы можете знать, как вы двигаетесь и говорите в мире.

Уровень 4: проблеск вашего естественного состояния

На уровне 4, глядя на ваше естественное состояние, вы переходите в пространство за пределами вашего занятого ума и видите свое естественное состояние ясного ума, яркого тела и открытого сердца. Вы чувствуете себя стабильной и ясной на несколько мгновений. Хотя это может быть недолговечным, вы узнаете свое естественное состояние и то, на что оно похоже, чтобы быть полностью живым. Вы знать что вы знать.

Примеры проблематики вашего естественного состояния:

Затянувшееся чувство покоя во время продолжительного отпуска

Чувство времени, стоящего на месте, когда вы узнаете, кого вы знаете, умер

Чувство спокойствия, когда вы смотрите на восход солнца

Чувство благоговения при взгляде на звезды

Активное внимание или острая сосредоточенность при решении сложной проблемы

Волна уверенности в последние моменты баскетбольной игры

Осознание того, что вы знаете, это то, что я подразумеваю под «выхождением по-своему». Вы переместились за пределы драмы и отвлечения, за пределы поглощенного занятого ума. На уровне 4 вы переходите в пространство, которое чувствует больше «мы» и меньше «меня». Ваше сердце открыто, и вы двигаетесь по жизни с подлинной уверенностью и бесстрашием.

Уровень 5: Жизнь на грани

Уровень 5 - это жизнь на грани, метафора для пробуждения. Вы переживаете жизнь через нефильтрованный объектив вашего естественного состояния. Вы чувствуете себя ясными, яркими и открытыми. Вы появляетесь и сияете. Вы в полной мере осознает.

Прямой опыт жизни на грани приходит во многие пакеты и может прибыть в обычные моменты.

Примеры жизни на грани:

Будучи полностью занятым игрой на фортепиано

Быстрое участие в чрезвычайной ситуации

Смеяться, пока ты не плачешь

Плачу, пока ты не смеешься

Пение в верхней части легких

Спринт к финишной линии

Быть поглощенным на концерте под открытым небом

Водные лыжи на спокойном озере

Купание новорожденного перед сном

Сидящая постель с вашим больным родителем

Обнимать или ласкать собаку или кошку

Когда вы переходите на уровень 5, Living on the Verge, вы ощущаете мир в высоком разрешении и с высоковольтной энергией. Ваш ум ясен, ваше тело яркое, и ваше сердце широко раскрыто. Вы бодрствуете и полностью живы. Вы полностью осознаете, что происходит вокруг вас и внутри вас.

Жизнь на грани не происходит, когда вы мышление, но когда вы бытие; не когда вы дело, но когда вы испытывающих жизнь полностью. Живя на пороге, вы просыпаетесь, показываетесь и сияете.

© 2016 по Кэрой Брэдли. Печатается с разрешения
Новый Свет библиотека, Новато, Калифорния. www.newworldlibrary.com

Основываясь на книге:

На грани: Просыпайтесь, показывайте и сияйте Кара Брэдли.На грани: разбудить, показать и блеск
Кара Брэдли.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Кара БрэдлиКара Брэдли является учителем йоги, тренером по умственной силе, пожизненным предпринимателем и бывшим профессиональным деятелем, посвятившим более трех десятилетий дисциплинам передвижения и личной трансформации. Она является основателем удостоенного наград Центр Йоги Йоги и соучредитель некоммерческой, Внимательность через движение, предоставляя программы школам в Филадельфии. Кара также преподает программы, основанные на осознанности для корпораций, университетов и спортивных команд. Посетите ее веб-сайт по адресу CaraBradley.net

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)