Почему и подростки, и учителя могут извлечь выгоду из более поздней школы

Типичный школьный день в Великобритании начинается вокруг 8.30am. Это часто бывает даже раньше в других странах мира, когда студенты сидят на своем первом уроке в 7.30am в США.

Но эти ранние времена начала могут разрушить естественные спящие модели подростка - исследования показывают, что пробуждение подростка в семь утра для школы аналогично пробуждение взрослого в четыре утра, И хотя многие взрослые не получали бы такого раннего сигнала тревоги каждый рабочий день, это «неоспоримое» ожидание для подростков.

Средний подросток в идеале нуждается от 8 до 9 часов сна каждую ночь, но на самом деле многие подростки изо всех сил пытаются добиться этого - что может повлиять на их производительность в классе.

Многие проблемы возникают из-за того, что наши образцы сна не фиксированы, и они меняются по мере роста, Для подростков мелатонин - гормон сна - не начинает вырабатываться до 11pm. Вот почему подростки не начинают чувствовать сонливость до поздней ночи, и почему просто говорить подростку, чтобы ложиться спать раньше, не работает.

Это привело к призывам к более позднему старту школы чтобы подростки могли более тесно увязываться с биологией своих тел.

Что показывает исследование

Основное исследование, опубликованное в 2014 исследовали влияние более позднего времени начала на подростков 9,000 в США. Исследователи обнаружили, что:

Оценки, полученные по основным предметным областям математики, английского языка, науки и социальных исследований, а также эффективность государственных и национальных испытаний достижений, коэффициент посещаемости и уменьшенная задержка показывают значительное положительное улучшение с более поздним временем начала.

Они также обнаружили, что с меньшим количеством сна, чем рекомендуется, учащиеся сообщили, что у них:


Получите последние новости от InnerSelf


Значительно более высокие симптомы депрессии, более широкое использование кофеина, и в большей степени рискуют сделать плохой выбор для употребления психоактивных веществ.

В США, где подростки могут легально ездить с возраста 16, исследование, которое также было обнаружено позже, привело к снижению автомобильных аварий с участием водителей-подростков.

Почему подростки спят по-разному

Чтобы понять, почему более раннее время начала школы может иметь такое значение для жизни подростков, нам нужно взглянуть на биологию, которая регулирует их цикл сна.

У всех нас есть своеобразные «часы» в мозге - это часто называют часами нашего тела. Эти «часы» контролируют производство гормонального мелатонина, а в свою очередь мелатонин контролирует сон. Мелатонин, естественно, продуцируется в мозге и начинает процесс сонливости сообщая своему телу, что пришло время спать.

После сна, мы обычно проходим пять этапов сна ночь. И один из этапов - этап REM (Rapid Eye Movement) - значительно отличается с возрастом.

Сон REM связан с обучением, и во время сна REM мы мечтаем. Он характеризуется быстрыми, случайными движениями глаз и паралич мышц. Сон REM обычно составляет около 20-25% от общего времени взрослого человека, проведенного в спящем режиме, или 90 до 120 минут. Мы получаем REM сон о 70 до 90 минут после засыпания. И если мы не достигнем сна REM, мы просыпаемся, чувствуя себя усталым.

Исследования также показали, что отсутствие сна REM может повлиять на нашу способность учиться, И это то, что происходит с подростками, которые не получают полного выделения сна. Они не могут попасть в сон REM, а затем просыпаются, чувствуя себя уставшими, что может повлиять на их способность в классе в тот день.

Преимущества для поздних стартеров

Таким образом, более позднее время начала школы могло бы помочь решить эту проблему, заставив подростков получать свои восемь с лишним часов сна и правильно реагировать на естественные ритмы их тела.

Американская академия педиатрии, говорится в заявлении политики в 2014, что:

Отсрочка времени начала школы является эффективной встречей для хронической потери сна и имеет широкий спектр потенциальных преимуществ для студентов в отношении физического и психического здоровья, безопасности и академических успехов.

Я считаю, что мы должны снова взглянуть на время всего школьного дня и посмотреть, можем ли мы сделать его лучше для всех. Потому что, по моему опыту, в течение последних 25 лет произошел общий сдвиг, чтобы сократить школьный день.

Это не связано с учебным временем (которое остается постоянным), но ценой естественных перерывов, что привело к сокращению времени обеда и перерывов на уроки.

Это в основном потому, что облегчает управление детьми. Наблюдение за сотнями детей, «играющих», требует эффективного кадрового обеспечения. И всегда есть страх, что поведение ухудшается во время перерывов. Поэтому теория гласит, что иметь их в классе и строго контролировать должно быть лучше.

Но это означает, что у учеников едва хватает времени, чтобы поглотить то, что они делали в математике, прежде чем внезапно они попали в древнюю историю. И преподаватели также переходят из одного класса в другой, с небольшим отдыхом или временем переориентации.

Четкое переосмысление школьного дня может принести пользу всем участникам. Да, могут быть проблемы с точки зрения родительских моделей работы, транспортировки в школу или изменения механизмов ухода за детьми, но это может также привести к лучшему успеху у подростков и меньше борьбы за родителей по утрам. Для учителей это также может означать менее напряженный день вокруг - и что может быть лучше этого?Беседа

Об авторе

Джеймс Уильямс, преподаватель в области научного образования, Суссексская школа образования и социальной работы, Университет Сассекса

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = улучшение образования; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...