Можно ли научиться самоконтролю и почему это имеет значение?

Можно ли научиться самоконтролю и почему это имеет значение?
Если все остальные придерживаются салата, возможно, вы тоже.
Rawpixel.com/Shutterstock.com

Является ли самоконтроль чем-то, что вы можете приобрести, как новый язык или вкус к опере? Или это одна из тех вещей, которые у вас есть или нет, например, чувство моды или умение говорить хорошую шутку?

Психолог Вальтер Мишель знаменитые результаты теста «marshmallow test» похоже, предполагает, что самоконтроль относительно стабилен и нелегко усваивается. В этом тесте дети сидят за столом в пустой комнате и получают выбор: у них может быть один зефир сразу, или, если они могут ждать экспериментатора, чтобы получить больше зефира из другой комнаты, у них может быть два вместо , Большинство детей видят в этом как беззаботность и предпочитают ждать двух зефиров.

Дети стараются изо всех сил не есть зефир:

Настоящий тест ждет. Дети остаются одни в комнате до 15 минут или пока они не прощупывают зефир. Дети могут варьироваться в зависимости от того, как долго они могут длиться, не пробовав перед ними восхитительное угощение, и оказывается, что чем дольше они ждут, тем больше лучше они будут жить позже в жизни - социально, эмоционально и академически. Другие тесты находят аналогичные шаблоны. Люди, которые демонстрируют больше самоконтроля в детстве, являются взрослыми, более здоровым, богатым и более законопослушным.

Сам Мишель подчеркнул, что дети, которые проявили больше самоконтроля, использовали различные стратегии, которые можно было бы изучить, - например, отвлекать себя, петь и отворачиваться от зефира или дистанцироваться от зефира, представляя его как несъедобное, пушистое облако.

Менее оптимистичный взгляд на то, что дети, которые были хороши в том, чтобы отвлекать себя, имели больше самообладания, которые помогли им активизировать самоотводящие мысли и поведение, а не останавливаться на сладком удовольствии перед ними. И хотя Мишель установил, что дети могут ждать дольше, если им будут преподаваться такие стратегии, нет никаких доказательств того, что такие экспериментальные вмешательства изменяют спонтанное самоконтроль детей вне лаборатории.

Но не бросайте руки в отставку и добирайтесь до этого второго кусочка шоколадного торта. Новая волна исследований предполагает, что, возможно, самоконтроль может быть изучен при условии, что социальные силы будут поощрять это обучение. В новом исследовании, мой коллега и я обнаружили, что дети будут использовать самоконтроль, если верят другим, которых они идентифицируют.

Все делают это

Несмотря на огромный интерес к совершенствованию самоконтроля, исследователи имели ограниченный успех (пока) в определении того, как тренироваться для него. Общий подход был нацелен на когнитивные процессы, называемые исполнительными функциями, которые поддерживают самоконтроль.

У исследователей есть дети, занимающиеся практикой, которые активируют эти процессы. Обучение может привести к некоторым улучшениям по аналогичным задачам, но обычно не обобщает на другие неподготовленные задачи или результаты, Это реальная проблема, потому что ключевая цель обучения самоконтролю - уметь передавать усиленные навыки в ситуации реального мира.

Мой коллега и я задавались вопросом, могут ли ключевые факторы влиять на группу. Возможно, использование социальных процессов, таких как групповые ценности и нормы, может иметь более широкое влияние на развитие навыков самоконтроля. Поэтому мы разработали исследование, чтобы проверить, влияет ли групповое поведение на самоконтроль детей.

Мы случайно назначили американских дошкольников группе - например, сообщив им, что они были в «зеленой группе» и давали им зеленую футболку. Затем мы сказали им, что их группа ждала или не ждала двух зефир. Мы также рассказали им о другой группе («аутгруппе»), которая сделала противоположную их группу («внутри группы»). Этот шаг был направлен на усиление их идентификации с их собственной группой. Другие исследования показали, что такая процедура приводит к фаворитизму в группе в дошкольниках и взрослые так.

Мы обнаружили, что дети ждали дольше двух зефиров, если им сказали, что их члены в группе ждали, и что члены внегрупповой группы не против, если им сказали, что их члены в группе не дожидаются, а члены внегрупповой группы. Дети, которым сказали, что их члены в группе ждали, также продолжались дольше, чем другие дети, которые ничего не узнали о поведении своей группы.

Почему дети следовали за своей группой? В последующем эксперименте мы обнаружили, что дети, чьи члены группы ждали впоследствии, предпочли других людей из группы, которые ждали таких вещей, как наклейки, конфеты и деньги. Это говорит о том, что дети не просто копировали то, что делали члены их группы. Скорее, кажется, что поведение группы повлияло на ценность, которую ребенок впоследствии поставил на самоконтроль.

Мы с тех пор повторили эти результаты в другой культуре, обнаружив, что японские дети предпочтут больше наклеек, если они верят, что члены группы ждут, и члены вне группы не делают этого. Впечатляюще, японские дети все еще следуют за своей группой, даже если им дают основания для идентификации с группой.

Внешние воздействия на внутренний контроль

Это исследование является первым, чтобы показать, что групповое поведение мотивирует собственные действия маленьких детей, которые связаны с самоконтролем. Идентификация с помощью группы может помочь детям использовать и даже ценить самоконтроль, когда они иначе не имели бы.

Эти данные сходятся с другими недавними и классическими выводами о том, что социальные силы влияют на самоконтроль у детей. Дети будут ждать дольше двух зефиров, если они верят, что лицо, выдающее их, складская и заслуживающий доверия, Дети также моделирование поведения других людей, Даже младенцы будут работать дольше, чтобы достичь цели, если они видеть, как взрослая попытка неоднократно добиваться своей цели.

Как эти данные социальных влияний на самоконтроль совпадают с тем фактом, что тест зефира и другие настолько надежно предсказаны более поздние результаты жизни? Имеют ли они в виду, что самоконтроль на самом деле нестабилен? Не обязательно.

Вы можете просто быть тем, кто любит ждать или спасать вещи (есть такие 3-летние, верьте или нет), но это не значит, что ваше поведение в данный момент не подлежит социальным влияниям. Даже маленькие дети будут корректировать свои базовые тенденции самоконтроля в зависимости от контекста, экономия меньше, когда экономия оказывается невыгодной.

И социальные влияния могли со временем играть определенную роль в формировании того, насколько человек обычно использует самоконтроль. Например, представьте, что ребенок растет среди сверстников, которые действительно ценят успехи в школе и используют самоконтроль, чтобы завершить домашнюю работу, прежде чем убежать, чтобы играть. Воздействие этой групповой нормы может повлиять на то, что ребенок делает то же самое. Идея состоит в том, что чем больше вы практикуете самообладание, тем легче ее использовать. Повторение укрепит основные нейрокогнитивные системы которые поддерживают эти навыки.

БеседаТак можно ли научиться самоконтролю? Мой ответ - да - то, что может показаться врожденной чертой, на самом деле может существенно повлиять на социальные силы. Родители могут помочь детям создать это умение, подвергая их ролевым моделям (в реальной жизни или рассказам), которые демонстрируют и ценят самообладание. Взрослые могут увеличить самоконтроль, проводя время вокруг друзей, которые его используют. В конечном счете, культивирование самоконтроля как личной ценности и нормы может иметь решающее значение для его использования и развития, будь то молодые или старые. С небольшой помощью от ваших друзей, сопротивляться, что второй кусок пирога может быть проще, чем вы думаете.

Об авторе

Сабина Добель, постдокторант по психологии и нейронауке, Университет Колорадо

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = давление со стороны сверстников; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}