Что со мной не так? Я никогда не счастлив и ненавижу школу

Что со мной не так? Я никогда не счастлив, и я ненавижу школу
Помните, что всегда есть с кем поговорить об этих вещах. Уэс Маунтин

Каждый переживает дни внизу время от времени. Чувство плоского - нормальная реакция на что-то расстраивающее, усталость или застревание в колее. Обычно наше плохое настроение недолгое и улучшается довольно быстро, когда мы решаем проблему, засыпаем или переходим к чему-то другому.

Есть разница между тем, чтобы чувствовать себя немного подавленным и тем, что вы описываете. Тот факт, что вы «никогда» не счастливы и «никогда» не хотите ничего делать, говорит о том, что это, вероятно, нечто большее, чем просто «грубое пятно». Постоянное чувство грусти, борьба с мотивацией и отсутствие интереса или удовольствия от чего-либо - все это симптомы, часто связанные с депрессией.

Вы также боретесь со сном, едите больше или меньше, чем обычно, чувствуете себя истощенным или раздражительным, или вам трудно сосредоточиться? Это другие общие черты депрессии.

Я чувствую себя подавленным ... все время

депрессия гораздо более далеко идущий, чем обычная грусть. Симптомы постоянны и значительно мешают повседневной жизни. Депрессия влияет на то, как человек думает, чувствует и действует. Люди с депрессией склонны негативно относиться к себе, миру и будущему. Они часто чувствуют себя беспомощными:

Ничто из того, что я делаю, не улучшит ситуацию.

И безнадежно

Вещи никогда не станут лучше.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь

Хотя сейчас все выглядит как борьба с вашим низким уровнем энергии и неприязнью к школе, почему бы не попробовать некоторые из этих вещей, которые помогут вам двигаться вперед:

  • определить и оспорить любое бесполезное мышление, способствующее тому, как вы себя чувствуете. Когда мы внизу, мы склонны интерпретировать ситуации в предвзятом, отрицательный путь, Работать над развитием более реалистичного, сбалансированного мышления - это полезный лист чтобы помочь вам в этом

  • принять меры к решить проблемы, затрагивающие вас. Например, если вы ненавидите школу, определите, что именно вы ненавидите в ней, проведите мозговой штурм, оцените возможные решения и внедрите лучшие

  • планировать повседневную деятельностьНезависимо от того, насколько маленький, это заставляет вас чувствовать, что вы чего-то достигли. Может быть, вы начнете выполнять задание или просто будете принимать ванну

  • практиковать ежедневную благодарность, думая о три вещи Вы были благодарны, и записали их. Сбалансировать негативы жизни, выявив вещи, которые шли хорошо и причины почему

Что со мной не так? Я никогда не счастлив и ненавижу школу

Подобные практические стратегии используются в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) к лечению депрессии. CBT фокусируется на разработке более полезных способов мышления и поведения. Moodgym это отличное место для изучения методов CBT.

ВСЕГДА есть с кем поговорить

В трудные времена важно говорить и обращаться за поддержкой. Поговорите с взрослым, которому вы доверяете, возможно, с родителем или учителем, о том, что происходит. Рассмотрите возможность обращения в службу поддержки через Интернет или по телефону, например, Kidshelpline or е-свободное пространство, Открытая беседа с вашим школьным консультантом также может быть хорошей отправной точкой.

Врач может помочь вам тоже. Вы можете найти врача, который оплачивает оптовые счета (так что вам не нужно платить). В ReachOut есть отличная веб-страница с несколькими простыми советами по поиску подходящего доктора, с которым можно поговорить об этом - Вы можете найти здесь.

Если вы испытываете депрессию, врач может помочь вам разработать план охраны психического здоровья, который может дать вам до десяти сеансов, финансируемых Medicare, с частным психологом или клиническим психологом в год.

Когда вы используете план охраны психического здоровья, с вас или ваших родителей будет снята полная сумма за сеанс психологии, затем скидка будет возвращена обратно на банковский счет. Это хорошая идея, чтобы спросить, какова плата за встречу перед бронированием. Частные тарифы частного психолога могут значительно варьироваться: от массового выставления счетов до 300 в час.

В зависимости от того, что доступно в вашем регионе, терапевт может порекомендовать другие варианты поддержки, такие как:

  • программа групповой терапии, которая снова может привлечь другой уровень скидки Medicare
  • консультирование в общественном медицинском учреждении, которое обычно бесплатно

Об авторе

Луиза Ремонд, Клинический психолог, Центр Кидман UTS, Технологический университет Сиднея

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ