Как я научился заставлять отвлечение работать на меня

Как я научился заставлять отвлечение работать на меня
Фото Николь Ханивилл / Unsплескать

Даже сегодня, спустя 20, после моего детского диагноза синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), я все еще остро осознаю, как мое внимание колеблется, теряется или удерживается иначе, чем у большинства людей. Я склонен испытывать «пустые» патчи в разговоре, когда внезапно осознаю, что не помню прошлых 30 или около того секунд из того, что было сказано, как будто кто-то пропустил видео через всю мою жизнь (иногда я прибегать к «маскировке» или притворному пониманию - что смущает). Когда я смотрю телевизор, я изо всех сил стараюсь не двигаться, часто поднимаясь в темпе и нервничая, и я боюсь быть «владельцем» сложных документов и таблиц, поскольку я, скорее всего, упущу некоторые важные детали.

В этом году я дважды пропускал прием к врачу, потому что операция отправляла напоминания только по почте. Я полагаюсь на списки дел и подсказки постоянно и бдительно - иначе даже самые важные задачи могут быть полностью забыты. Время от времени я «гиперфокусирую»: непрерывное мерцание и гул повседневной жизни отступают, когда я теряю счет времени, неуклонно вливаясь в одну тему, читая сотни страниц или записывая тысячи слов.

Раньше я воспринимал все это в первую очередь как дефицит, но, построив карьеру, которая помогла мне лучше понять, с чем я боролся и которая поставила эти одни и те же «дефициты» на хорошую цель, я больше не рассматриваю вещи таким образом. Вместо этого в эти дни я вижу свою собственную отвлеченную природу как источник острого осознания хрупкости все внимание.

Я работаю над учебным дизайном, который является практикой разработки привлекательных и эффективных образовательных продуктов и опыта, чтобы помочь другим учиться. Создавая интерактивные классы и мастер-классы, моя цель состоит в том, чтобы привить учащимся внимание и сосредоточенность, но одна из первых вещей, которые я узнал, это то, что это невероятно сложно для всех - невротика или что-то иное. На самом деле, есть общие практические правила, которые отражают, насколько универсально короткие промежутки внимания на самом деле: 10 минут лекции слишком длинны для некоторых людей (подумайте о том, сколько раз вы поймали себя или кого-то рядом с вами, увядали во время длинного заседания, презентации или конференции). Хитрость заключается в том, чтобы чередовать лекции с упражнениями и дискуссиями. Кроме того, исследование все чаще предполагается, что люди с большей вероятностью воспринимают новые идеи и информацию, когда они связаны с чем-то, что их уже волнует. Все это увеличенная для людей с диагнозом СДВГ, которым не хватает сосредоточенности, если только нет сильной и четкой связи с их непосредственными проблемами, но которые, тем не менее, могут сосредоточиться, когда присутствует этот элемент глубокого интереса.

WУчастие в учебном дизайне убедило меня в том, что наша система образования плохо подходит почти для всех, а не только для тех, кому поставлен диагноз СДВГ. В большинстве учебных программ отсутствует предварительная фаза коллективного изучения существующих интересов учащихся, прежде чем знакомить их с материалом таким образом, чтобы он соответствовал их интересам. Большинство классов, особенно в средней школе и в высших учебных заведениях, все еще полагаются на лекции (далеко) продолжительностью более пяти минут. Напротив, обратите внимание на то, как социальные сети, видеоигры и многие другие аспекты нашей жизни приспосабливаются и используют наши мимолетные интервалы внимания, настраивая их дизайн и содержание в соответствии с нашими интересами и захватывая наше внимание. Многие родители детей с СДВГ отчаиваются из-за того, что их дети проявляют больший интерес к видеоиграм, чем к математике, но, возможно, им следует задуматься над тем, почему математические задачи и занятия нельзя сделать такими же увлекательными, как игры.

Некоторые игры и даже несколько специальных классных комнат действительно похожи на это: GCSE по математике в Великобритании взяла на себя ведущую роль в этом, с геймифицированным домашним заданием онлайн. Но почему в эпоху, когда мы знаем, что обучение может стать почти захватывающим, этот тип формата не является одним из стандартных способов вовлечения молодых (и пожилых) умов? Редизайн учебных программ - сравнительно недорогое образовательное мероприятие по сравнению с технологией модернизации или добавления классных инструкторов.

До тех пор, пока это не произойдет, отвлеченные могут всегда практиковать «учиться учиться», как называли это мои психологи. Для меня это началось в 1990 с папками с цветовой кодировкой и планировщиком, и с тех пор превратился в обширный календарь Google. Я тщательно отслеживаю каждый час своей трудовой жизни (и много личных часов тоже). Я одержимо стараюсь избегать визуального отвлечения. Я возвращаюсь к своим спискам дел снова и снова в течение дня.


Получите последние новости от InnerSelf


Я также научился создавать пространство для отвлечения внимания - что, в конце концов, может также означать, что мы живы в своем окружении, интересуемся новыми возможностями и многогранны в своих интересах. Отвлечение внимания (даже принимая во внимание, к каким интересным отвлекающим факторам я вернусь позже), помогло мне думать об обучении по-другому: не все обучение требует постоянной сосредоточенности, некоторые формы творческого и концептуального мышления польза от неоднократного возвращения к теме, чтобы каждый раз рассматривать ее по-разному.

Следовательно, в процессе обучения, как и в жизни, было бы целесообразно не только перенаправить внимание людей с СДВГ, но и помочь им осмыслить, что привлекает их внимание и почему, используя для примервековой игровой бизнес - только с рефлексивной стадией, где дети могут прийти к осознанию своих собственных моделей мышления и изучению их, а также развить навык «метапознания» или думать о собственном мышлении. Этот рефлексивный процесс является основной частью управления нашим вниманием и изучения мира и самого себя, особенно в эпоху, которая постоянно отвлекает.

Я прекрасно осознаю, что я управлял своим СДВГ в значительной степени благодаря огромным привилегиям: финансовым ресурсам, отличной системе государственных школ США, а также мотивированным и активным родителям. Немногие люди с СДВГ имеют такие привилегии, и многие с диагнозом в конечном итоге наркотиков что при приеме в детстве рости которые могут вызывать привыкание, иногда без долгосрочных выгод. В то время как для некоторых было бы лучше принимать лекарства от СДВГ, вызывает беспокойство тот факт, что столь многим мало что мешает помощь и вмешательство, как правило, потому что лекарства дешевле и доступнее, чем другие образовательные услуги.

Мы, безусловно, можем продолжать изучать и обсуждать вопрос о том, является ли СДВГ биологически обусловленным, продуктом нашего общества с ослабленным вниманием или, скорее, сложным результатом взаимозависимых социальных и биологических факторов. Тем не менее, многие споры по этой теме застряли на проблемах Интернета или преимуществах лекарств, вместо того, чтобы перенаправить наше внимание на более широкие проблемы, связанные с вниманием и обучением, которые волнуют нас всех. Лучшие формы педагогики, рефлексивной практики и общения не решат всех проблем, связанных с человеческим вниманием, но они могут помочь каждому научиться намного лучше - не только тем из нас, кто имеет этот конкретный диагноз.

Об авторе

Сара Стейн Лубрано - студентка DPhil в Оксфордском университете и руководитель отдела контента в Школе жизни, где она разрабатывает TSOL для бизнес-программы. Она интересуется, как сделать изучение наиболее важных тем доступным, увлекательным и запоминающимся. Она живет в Лондоне.

Эта статья была первоначально опубликована в геологический период и был переиздан в Creative Commons.

Aeon counter - не удалять

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Почему пицца так вкусна?
Почему пицца так вкусна
by Джеффри Миллер