Как определить, что ваш отпуск становится проблемой?

Как определить, что ваш отпуск становится проблемой? Праздничное питье может выйти из-под контроля, прежде чем мы это узнаем. Важно знать признаки чрезмерного использования. Стив Цукров / Shutterstock.com

Это самое замечательное время года, когда праздничные вечеринки сталкиваются с событиями студенческой и профессиональной атлетики. Что у них общего? Выпивка, много, и часто бесплатно. Неудивительно, что у свинцового оленя красный нос.

Конечно, питье не ограничивается одним сезоном, но оно занимает видное место в праздничные дни. В течение нескольких коротких недель потребление шипованного сидра, алкогольного напитка, вина, пива, коктейлей и их вариаций может быть выше, чем в любой другой момент года. Одно отраслевое исследование показало, что двойники в это время года. Во время вечеринки мы близко знакомимся с привычками наших партнеров, коллег, родственников и, конечно же, с самими собой.

В этот праздничный сезон вы можете заметить, сколько вы пьете. Вы можете начать сомневаться в своей мотивации к употреблению алкоголя. Или удивляться долгосрочным последствиям. В то время как это может быть заманчиво отклонить эти тревожные размышления, как директор Университета Флориды Центр наркологических исследований и образованияЯ призываю вас не делать этого.

Как определить, что ваш отпуск становится проблемой? Иногда одного напитка слишком много. bogdanhoda / Shutterstock.com

Сколько их слишком много?

Примерно каждый восьмой взрослый в США соответствует критериям для расстройства употребления алкоголя 2013 год - самый последний год, по которому у нас есть данные. Сравните это чуть более одного из 12 в 2002 году. Это почти на 50% больше, Злоупотребление алкоголем может привести к межличностному насилию и физическим травмам и ухудшить медицинские и психические состояния. Помимо воздействия на здоровье и благополучие, злоупотребление алкоголем стоит США оценивается в 224 миллиарда долларов США год потери производительности, расходов на здравоохранение, расходов на уголовное правосудие и других. Более 75% этих расходов связаны с пьянством.

Но эти статистические данные не отвечают на вопрос, который я чаще всего получаю от друзей, семьи, случайных знакомых и даже незнакомцев на вечеринках или на рейсах по пересеченной местности. Все хотят знать: «Сколько я могу пить, не будучи алкоголиком?» Ответ: «Это зависит».

Для начала прекратите называть имена

Чтобы эффективно решить этот вопрос, мы должны переосмыслить использование термина «алкоголик». У людей возникают расстройства; они не сами эти расстройства, Различие не просто вопрос семантики. Это имеет решающее значение для устранения стигмы расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ и других психических расстройств.


Получите последние новости от InnerSelf


Тем не менее, более уместный вопрос: «Сколько я могу выпить, не развивая расстройства, связанные с употреблением алкоголя?», Дает тот же ответ: это зависит. Количество, которое человек пьет непосредственно не определяет диагноз расстройства употребления алкоголя, Но как у «проблемы с алкоголем» не может быть окончательного ограничения?

Это потому, что два человека могут выпить одинаковое количество и испытать совершенно разные последствия. Таким образом, диагностические критерии расстройства, связанного с употреблением алкоголя, сосредоточены на этих последствиях, а не на количестве употребляемых напитков.

Например, неспособность контролировать свое питьеНезависимо от того, сколько вы пьете, это красный флаг. Наличие тяги к алкоголю является еще одним. Влияет ли пьянство на работу, учебу или домашние обязанности? Вы пьете в ситуациях, когда знаете, что это рискованно?

Конечно, чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы будете испытывать негативные последствия.

Как определить, что ваш отпуск становится проблемой? Есть ресурсы, которые помогут вам узнать, пьете ли вы слишком много. и один / Shutterstock.com

Рискованное дело

У большинства пьющих не развивается расстройство. Но это не значит, что ты не в курсе. Исследования показывают, что американцы пьют больше и дольше каждый раз, когда они пьют, чем когда-либо прежде. И взрослые продолжая пить в старшем возрасте чем когда-либо.

Женщины, в частности, кажется, пьют больше с возрастом. Значительный процент пьющих старше 55 лет часто превышает Национальный институт алкоголизма и алкоголизма. Предлагаемые рекомендации для умеренного употребления алкоголя без обязательного соответствия критериям для злоупотребления алкоголем. Независимо от того, у вас диагностируемое расстройство или нет, все это питье может вызвать проблемы.

Одна из тех проблем - вождение. Люди ошибочно думают об этом как о проблеме молодого человека. Но примерно каждый четвертый взрослый в возрасте от 45 до 64 лет и еще один из 12 в возрасте старше 65 лет сообщить о вождении после выпивки в предыдущем месяце.

При концентрациях алкоголя в крови, эквивалентных одному или двум напиткам, пожилые люди демонстрируют заметные сдвиги в когнитивной деятельности, нервной активности и стратегии вождения по сравнению с более молодыми.

Помещая все это в контекст праздников, мы не просто пьянствуем. Это партийная культура. Если вас видят без напитка, вам часто рекомендуется его выпить. Если вы потеряете след своего напитка, вы получите еще один (полный).

Этот избыток может соответствовать критериям эпизода выпивки. Для женщин это четыре или более стандартных напитков в одном случае. Для мужчин это пять или больше. А что касается «стандартных» напитков, мы все знаем, что многие из нас, как правило, наливают себя в два-три раза больше нормы в каждый стакан.

Пьянство также увеличивается у пожилых людей. И это важно, потому что это оказывает непосредственное влияние на навыки вождения, риск падения и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Должен ли я принять меры?

Если ваше употребление алкоголя грызет вашу совесть, у вас есть варианты. Поговорите откровенно с обученным профессионалом о вашем питье. Доступ к Сайт Национального института алкоголизма и алкоголизма, где вы можете оценить свое питье и обратиться за помощью. Если вы считаете, что у друга или родственника есть проблема, поговорите с кем-нибудь, кто может помочь вам определить следующие шаги.

Вот несколько способов быть более безопасным пьющим:

  • Перед этой вечеринкой съешьте что-нибудь, даже если вы должны съесть это в машине.
  • Сделайте свой первый напиток безалкогольным. Он не дает вам выпить первый «настоящий» напиток и позволяет вашему «автомобильному перекусу» успокоиться.
  • Альтернативные алкогольные и безалкогольные напитки.
  • Ешьте (на самом деле, паситесь) весь вечер. Усильте чувство вины в отношении калорий, расставив приоритеты.
  • Не обращайте внимания на давление со стороны сверстников. Восприимчивость к нему может уменьшаться с возрастом, но редко исчезает. Когда вы достигнете своего предела, не раскачивайтесь.
  • Чтобы вырваться из неловкого разговора, не отправляйся в бар. Возьмите косвенный маршрут через комнату, общаясь, проверяя украшения.
  • Возьмите поездку домой или на вечеринку.

Если вы думаете, что ваше праздничное пьянство может быть признаком круглогодичной проблемы, обсудите это с медицинским или поведенческим врачом. Существует множество вариантов, включая бесплатную поддержку и помощь «Анонимных алкоголиков». Онлайн встречи АА также доступны. Для получения дополнительной информации посетите: https://www.aa.org.

Об авторе

Сара Джо Никсон, профессор психологии и психиатрии, Университет Флориды

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)