Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Изображение на Джонсон Мартин

Исследователи выявили много когнитивных искажений - настолько много, что их слишком много, чтобы перечислять здесь. Большое количество предубеждений, обнаруженных исследователями, свидетельствует о том, что мы, люди, склонны мыслить искаженно и по большей части не замечаем этого. Мы ссылаемся на более общие, которые мы видим в нашей работе, как мыслительные ловушки.

Прочитайте эти восемь предубеждений и спросите себя, можете ли вы вспомнить время, когда вы, возможно, полагались на эти типы мышления. Вы можете распечатать список и поставить галочку рядом с знакомыми. Подчеркните ключевые слова или фразы, которые относятся к вам в описаниях.

Знание этих распространенных ловушек мышления позволяет вам контролировать их. Поймите, что вы склонны больше полагаться на эти предубеждения, когда вы более эмоциональны, когда находитесь в спешке, утомлены или в любое время, когда вы понижаете свою умственную защиту и позволяете своему разуму работать на автопилоте.

БИАС: ошибка приписывания

Решение: виноваты ситуации, а не люди.

Когда что-то идет не так, мы склонны обвинять личности и характеры других людей, а не тратить время на полное рассмотрение ситуации. Рене прервал встречу сегодня утром. Она импульсивный, невнимательный человек. Скорее всего, Рене сократил встречу, потому что ее расписание в этот день было переполнено. Но то, что часто приходит на ум в первую очередь, это диспозиционное объяснения.

Не стоит недооценивать силу, которую имеют ситуации над каждым. Ситуационные факторы часто заставляют людей действовать так, как они. Меньше возложите вину на людей, но, по крайней мере, рассмотрите ситуацию более полно, прежде чем судить.

Уклон: уклон подтверждения

Решение: Прекратите оправдывать недоделанные, неосведомленные убеждения.

Есть много способов, которыми мы приходим к ложным убеждениям, но поддержание их часто является ролью предвзятости подтверждения. Это сбор вишни. Мы постоянно фильтруем и фокусируемся на поступающих данных, которые подтверждают наши нынешние убеждения, взгляды и мнения. Каждый делает это, и это часто мешает эффективному принятию решений.

Один из способов узнать, что вы слишком увлекаетесь этой предвзятостью? Вы редко боретесь за то, чтобы сформировать свое мнение и принять решения - кажется, что все постоянно вписывается в ваше мировоззрение настолько, что вам не нужно время, чтобы думать или принимать решения; вы просто придерживаетесь того, что вы уже знаете, и отвергаете то, что является новым или другим.

Нам всем нравится видеть мир как стабильное и предсказуемое место, но проблема в том, что это не так, и чтобы учиться и адаптироваться, мы должны продумывать свои проблемы - это не требует рефлексивного подтверждения того, что мы уже знаем или что мы предпочитаем верить.


Получите последние новости от InnerSelf


БИАС: Якорный эффект

Решение: Остерегайтесь того, как первые входы закрепляют ваш мозг и портят ваше мышление.

Этот уклон, который был тщательно изучен исследователями, во многих отношениях можно считать прародителем всех уклонов. Как это работает, так это то, что ваш разум привязывается к произвольной части информации (часто к числу или значению), которая была вам представлена. эффект закрепления действует, чтобы тянуть, тянуть или подталкивать вас в направлении этого произвольного «якоря», которое вошло (и остается застрявшим) в вашем уме в качестве ориентира.

Обширные исследования показали, что такой якорь окажет значительное влияние на принятие вами решений, даже если оно совершенно произвольно. Исследование также показывает, что эффекта закрепления трудно избежать даже специалистам, которые знают об этом.

Есть много разных способов, которыми якорь действует в нашей жизни.

Возьмем, к примеру, те цены, которые заметно написаны на ветровых стеклах подержанных автомобилей. Вы привязаны к этой цене, разумной или высокой, в тот момент, когда ваши глаза видят ее. Все в переговорах с продавцом будет привязано к этому. Скорее всего, если вы начнете свои переговоры оттуда, вы, вероятно, будете платить слишком много.

Суть в том, что для устранения этой предвзятости вы должны понимать, что более важные решения заслуживают большего количества исследований и анализа. Ищите якорей, когда совершаете крупные покупки, изучаете школы или решаете, какой врач или медицинская практика будет заботиться о вас. Стикеры цен и рекламы привязывают нас, устанавливая ожидание чего-то стоящего. И будьте осторожны с теми списками «Десять лучших» или «Лучшие», которые мы обычно видим. Они также используют эффект привязки, чтобы повлиять на наш выбор.

БИАС: самообслуживание смещения

Решение: Дайте кредит там, где он действительно должен быть.

Когда дела идут хорошо, приложили ли мы руку к этому или нет, нам нравится брать кредит. Когда дела идут плохо, мы склонны возлагать вину на других или внешние факторы вне нашего контроля. Мой учитель слишком хорошо оценивает ... Финансовые и маркетинговые команды бросили мяч ... Игровая площадка была скользкой от вчерашнего дождя.

Небольшая предвзятость не плоха, так как она поддерживает нашу самооценку и позитивное настроение. Подумайте о людях, которые противоположны и чрезмерно самокритичны. Они могут колебаться при принятии необходимых решений и могут действовать самоубийственно.

Хитрость заключается в том, чтобы не допустить, чтобы это смещение вступило во владение и стало вашим стандартным способом объяснения всего прочего. Для этого нужно быть менее оборонительным. Брать ответственность. Признайте свои недостатки. Претензии только на то, что вы имели реальную руку в создании или осуществлении. Старайтесь быть более правдивыми с собой и с другими, и всегда отдавайте должное, когда это необходимо.

БИАС: Эффект Bandwagon

Решение: следуй за стадом меньше.

Это связано с групповым мышлением и импульсом, который мы испытываем, чтобы следовать за стадом, даже если это противоречит нашим собственным убеждениям и нашим собственным ценностям. Группы могут оказывать мощное влияние. Мы созданы для того, чтобы согласовать наше мышление, эмоции и поведение с группами людей. Мы все испытали сильное притяжение наблюдать, как люди танцуют, смеются, аплодируют или поют, и внезапно у нас появляется сильное желание присоединиться.

Когда действия или идеи позитивны, это способ соединиться с другими и связать себя этими социальными моментами. Проблема заключается в том, что группы должны решать важные вещи, которые мы должны решить сами.

Убедитесь, что вы не следуете автоматически за стадом. Не теряй свою независимость. Держите свое критическое мышление всегда наготове.

БИАС: эффект ореола

Решение: не будь обманутым или введенным в заблуждение.

Будь точными или нет, первые впечатления сильны. То, что вы видите или слышите первым, может повлиять на все остальное, что вы думаете о человеке в дальнейшем.

Исследования показали, что физически привлекательные люди, например, оцениваются как более хорошие, умные и заслуживающие доверия, независимо от их истинного характера или способностей. Богатство, спортивные навыки и знаменитости часто приводят к тому же эффект ореола. Эффект ореола может возникнуть, когда учителя решают, какие оценки дать ученикам. Это происходит при принятии решений о найме и продвижении по работе.

Задайте себе вопрос: выберете ли вы своего хирурга или доверяете пилоту, потому что он хорошо выглядит или интересен? Люди делают. Эффект ореола, как и все уклоны, является распространенным способом, которым мы пользуемся, но люди, обладающие свободой воли, учатся меньше полагаться на свои первоначальные впечатления. Когда ставки высоки, не торопитесь и подумайте критически, чтобы реалистично оценить, что является правдой и уместно в отношении другого человека.

БИАС: межгрупповой уклон

Решение: не будь племенем, если только не для развлечения.

Это классика мы против них способ мышления. Иногда упоминается как трайбализм, это связано с групповым мышлением и с эффектом побеждающей стороны на выборах. Мы часто предпочитаем (или отвергаем) способы мышления и поведения, основанные на группах, с которыми мы сотрудничаем (или не присоединяемся).

Отождествление с группой часто бывает положительным. Он может предложить нам поддержку и ресурсы. Это также может быть относительно безвредным, например, дружеское школьное соперничество. Но учтите, что это предубеждение также может лишить нас возможности расширяться, учиться, получать новые впечатления и общаться с людьми за пределами нашей обычной социальной сферы.

В своей самой мрачной форме межгрупповые предубеждения лежат в основе укрепления стереотипов и разжигания разногласий и враждебного отношения к «другим». Как и все предубеждения, он основан на быстром мышлении, поскольку он быстро объединяет все сложности в мире и сопровождается огромными искажениями, которые могут привести к негативным результатам.

Чтобы защититься от межгрупповой предвзятости, регулярно подвергайте себя новым людям и новым местам. Короче говоря, все, что немного отстает от проторенного пути, может сделать это. Обратитесь к людям, которых вы не знаете, улыбнитесь и кивните людям рядом с вами, и начните беседу - спросите кого-нибудь о книге на коленях или о том, где у них есть очки, которые вам нравятся, постепенно углубляясь в богатых, интересный мир вне себя.

БИАС: ошибка игрока

Решение: Держите суеверное мышление под контролем. , ,

Не пытайтесь контролировать то, что вы не можете.

Мы часто видим шаблоны в вещах вокруг нас. Это потому, что человеческий мозг предназначен для поиска всех возможных ассоциаций, даже тех, которых там нет.

Игроки охотно становятся жертвами этого. Наш двадцатипятилетний клиент регулярно делал ставки на спорт, в основном с друзьями в офисных пулах и играми в покер выходного дня, и во время Мировой серии и Мартовского безумия он поднялся до предела. В какой-то момент его увлечение азартными играми стало слишком серьезным, и он задолжал букмекеру тысячи долларов.

Он сказал нам, что главной причиной, по которой его азартные игры вышли из-под контроля, было суеверное мышление. Он видел связь между своими действиями и результатами, которые были вне его контроля, и он верил, что может повлиять на них. Он связывал свой выигрыш или поражение с такими вещами, как ночь на неделю, человек, который сдает карты, или то, что его девушка сказала ему утром в игре плей-офф. Он видел, как его разум «соскользнул с рельсов», как он выразился, в этих ложных схемах.

Умно, он знал, что ему нужна помощь. Он был мотивирован, чтобы измениться и желал сделать тяжелую работу, требуемую. Это включало встречи в Gamblers Anonymous, чистоту к его девушке и родителям, а также корректирующие когнитивные и поведенческие стратегии, которые он практиковал ежедневно. Эти стратегии переместили его из волшебного, эмоционального мышления в более логичное мышление. Это позволило ему вернуть свою жизнь в нужное русло.

Для каждого действия у вас есть выбор

За каждое ваше действие, включая чтение этого, у вас есть выбор. Проблема в том, что большинство из нас настолько наполовину перегружены, что испытывают трудности, предоставляя себе необходимое пространство для того, чтобы делать выбор, который согласуется с нашими ценностями и указывает нам на жизнь, которую мы хотим вести.

Вот несколько простых напоминаний, чтобы держать вас на пути:

  • Активно следите за тем, на что вы обращаете свое внимание. Множество моментов, которые мы отвлекаем или отвлекаем, складываются в минуты, часы и дни упущенных возможностей испытать что-то более богатое, более продолжительное, полноценное и изменяющее жизнь.
  • Ищите компанию хороших людей, тех, кто поддерживает ваши позитивные устремления и не боится бросить вам вызов, когда вам это нужно. Минимизируйте время, проведенное с людьми, которые подрывают вас или слишком заискивают.
  • Позаботьтесь о себе, занимаясь спортом, хорошо питаясь и развивая хорошие привычки ко сну.
  • Старайтесь быть открытыми для обучения, задавая вопросы, ища новые перспективы и окружая себя людьми, которые интересуются и открыты для новых вещей.
  • Активно отслеживайте свои эмоции и убеждения, развивая привычку размышлять о них. В моменты, когда вы ищите отвлечения, подумайте, избегаете ли вы сильных чувств или эмоций. Невозможно получить жизнь, к которой вы стремитесь, пока вы действительно не соприкоснетесь с тем, во что вы верите и чувствуете то, что может предложить жизнь.
  • Хотя важно быть открытым для других, помните также, что только вы, благодаря тихому личному размышлению, можете знать, чего вы хотите и что лучше для вас. Доверяйте своей интуиции и следуйте ей, оставаясь открытой для информации, предлагающей другое направление.
  • Принимая важные решения, используйте разум и размышления над страстью, не теряя при этом из виду свою страсть. Найдите и используйте его, чтобы определить свой собственный жизненный путь.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что что-то происходит вокруг вас - или внутри вас - это не совсем правильно, не игнорируйте это и рефлекторно нажимайте.

Упражнение дисциплины, чтобы остановить. Обратите внимание на этот сигнал. Если путь, по которому вы идете, кажется неправильным, сделайте паузу, подумайте и сойдите. Поставь себя на лучший путь. Если этот путь не очевиден, найдите время, чтобы создать и спроектировать его для себя. Другие могут последовать вашему примеру.

© 2019 от Энтони Рао и Пол Нэппер.
Все права защищены.
Выдается с разрешения.
Издатель: St. Martin's Press, www.stmartins.com.

Статья Источник

Сила агентства: 7 принципов преодоления препятствий, принятия эффективных решений и создания жизни на собственных условиях
доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

Сила агентства: 7 принципов преодоления препятствий, принятия эффективных решений и создания жизни на собственных условиях. Доктор Пол Нэппер, доктор психологических наук. и доктор Энтони Рао, доктор философииАктивность - это способность действовать в качестве эффективного агента для себя - думать, размышлять и делать творческий выбор и действовать так, чтобы направлять нас к жизни, которую мы хотим. Это то, что люди используют для чувствовать командование своей жизнью, В течение десятилетий агентство было главной заботой психологов, социологов и философов, стремящихся помочь поколениям людей жить в большей степени в соответствии со своими интересами, ценностями и внутренними мотивами. Известные клинические психологи Пол Наппер и Энтони Рао предлагают семь принципов использования ума и тела, чтобы помочь вам найти и развить свое собственное агентство. Основанные на многолетних исследованиях и практическом применении, а также историях как высокопроизводительных, так и низкоэффективных компаний, их методы позволяют вам добиться успеха в мире, требующем постоянной адаптации. (Также доступно в виде аудиокниги, аудио компакт-диска и издания Kindle.)

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда.

Об авторах

Пол NAPPER руководит консалтинговой психологией и коучингом в Бостоне. Его список клиентов включает в себя Fortune 500 компаний, университетов и стартапов. Он занимал академическую должность и занимал должность стипендиата в Гарвардской медицинской школе.

Энтони РАО - когнитивно-поведенческий психолог. Он ведет клиническую практику, консультирует и говорит на национальном уровне, регулярно выступая в роли эксперта-комментатора. Более 20 лет он был психологом в Бостонской детской больнице и инструктором в Гарвардской медицинской школе.

Видео / интервью с доктором Полом Нэппером: сила агентства - Inner Voice

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...