Как избавиться от подавленности, эмоционального выгорания и самопожертвования

Как избавиться от подавленности, эмоционального выгорания и самопожертвования
Изображение на Мацей Чеслак 

Первый шаг в изменении того, что у вас не работает, - это осведомленность - осознать то, к чему вы в настоящее время слепы. Вы просто не можете изменить то, чего не видите. Но когда вы действительно видите то, что ранее было скрыто, вы получаете возможность изменить это.

Когда вы можете увидеть как системно созданный и горизонтальное распределение самогенерируемый корни подавленности, выгорания и самопожертвования, вы получаете возможность вносить изменения, ранее недоступные вам.

Это системно созданный корни связаны с коллективные и культурные системы за то, как мы работаем, обучаем, общаемся и действуем как общество, в наших семьях, сообществах и организациях. Не зная, что мы можем поступить по-другому, мы игнорируем свое внутреннее знание, не задавая вопросов, что нам не нравится или что не так хорошо внутри. Мы принимаем все как обычно, просто как «как есть». Однако то, что мы сочли нормальный потому что то, как мы работаем, живем и преуспеваем как коллективный мир, совсем не натурально.

Ваша «внутренняя операционная система»

Это самопроизвольные корни происходят из того, что я считаю вашей личной «внутренней операционной системой». Подобно тому, как в компьютере есть операционная система, которая запускает его программы и управляет его функциями, у вас есть собственная версия материнской платы, набитая программами, которые управляют вашими эмоциями, мыслями и выбором.

Ваша внутренняя операционная система определяет то, как вы строите свою жизнь, как вы подходите к своей работе, и как вы определяете и переживаете успех. Он определяет, как вы давать и получать в отношениях, относиться к деньгам и действовать вопреки всем требованиям и в различных сферах вашей жизни. Проблема в том, что программы внутри вас больше похожи на планы для выгорания, чем на отпечатки для самодостаточности и реального успеха.

Примите силу своего неистового женского сердца

(Примечание редактора: хотя эта статья предназначена для женщин, представленные принципы могут применяться ко всем полам.)

Когда я начал просыпаться и видеть коренные причины, лежащие в основе эмоционального выгорания, беспокойства, давления, недомогания и самооценки, что-то внутри меня загорелось. Включилась какая-то глубокая, первобытная часть. Как свирепый горный лев, защищающий своих детенышей, я хотел встать и зарычать для всех нас: «Это не хорошо со мной! Мы не можем продолжать жертвовать собой ради прибыли, производительности или благополучия других людей. Должен быть другой способ ».


 Получите последние новости от InnerSelf


Я стал называть эту часть, которая пробуждает в женщине, нашим «жестоким женским сердцем». Это ваша часть, которая дает вам возможность высказаться и занять позицию, когда что-то кажется неправильным, даже если все остальные, кажется, согласны с существующим положением вещей. Это смелая и любопытная часть, которая призывает вас искать другой путь. Это мудрая часть, которая приведет вас к поиску пути. Это та часть упорства и целеустремленности, которая нужна вам, чтобы продолжать работать в те дни, когда вы не хотите вставать с постели. Это топливо, которое поддерживает вашу внутреннюю веру в то, что возможно нечто большее.

Ваше сердце - ваш центр силы. Путь к освобождению от способов работы и жизни, ведущих к выгоранию и самопожертвованию, лежит через ваше сердце, а не через голову. Освобождение - это акт любви; свобода всегда исходит из сердца.

Подумайте о любом значительном возвышении сознания в истории человечества - о праве женщин на голосование, гражданских правах, независимости колонизированных стран. Катализатор всегда поднимается через человеческое сердце. Революционные изменения требуют мужества, сострадания и решимости поступать по-другому. Ваше личное освобождение и возвышение не будут исключением.

Когда мое неистовое женское сердце осознало коренные причины, по которым я продолжал оставаться в ловушке этих неустойчивых реальностей, я знал, что было пойти глубже. В течение двух десятилетий я пытался подражать и применять модели лидерства, продуктивности, счастья и успеха, которым меня учили - сначала в своей карьере, работая на других, а затем в качестве предпринимателя, оказывающего влияние на общество. Я был переполнен страстью и взглядами на лучшую программу MBA бизнес-школы. жесткий стремиться к успеху и безопасности и существенно изменить ситуацию.

Затем где-то в свои тридцать я увидел цикл бесконечных усилий и отдачи, в котором я застрял, который заставил меня постоянно жертвовать своими потребностями и благополучием ради проекта, цели, видения, большего блага, человека, команды, [заполните пробел ].

Я наконец увидел то, к чему раньше был слеп: модели успеха и то, как структурировать нашу жизнь, организации и общества, создавались не женщинами и не для женщин. Они также не были созданы для поддержки устойчивости - моей, вашей, планеты или человечества в целом. Что-то во мне подсказывало мне, что если я буду продолжать работать и управлять своей жизнью, карьерой, бизнесом и семьей таким образом, я заболею.

Пробуждение к «новым» перспективам и практикам

Осознав реальность того, что я был запечатлен такой неустойчивой моделью успеха, я сосредоточил свое внимание на поиске другого способа, который мог бы дать нам возможность добиться успеха в достижении наших целей - лично и профессионально - таким образом, чтобы поддерживать нас во всех отношениях. уровни: физический, умственный, эмоциональный, духовный, финансовый и относительный. Новая реальность успеха - та, которая по своей природе культивирует целостность и благополучие.

Это привело меня к глубокому изучению и экспериментированию с тем, что известно как «традиция мудрости» - в частности, в йогической науке, священном женском и учениях коренных народов земли, ни о чем из которых не говорилось в моем традиционном образовании или на практике. обучение работе. На самом деле, как я узнал больше мудрость, Я начал подозревать, что, возможно, была причина для исключения этого более глубокого знания.

Чем больше я принимал и воплощал в жизнь «новые» взгляды и практики, которым действительно тысячи лет, тем больше у меня появлялось возможностей делать осознанный и мудрый выбор для себя, других и организаций, с которыми я работал и создавал. Я стал более смелым в высказываниях о том, что мне, другим людям или планете казалось неправильным. Я стал свободнее проектировать жизнь и путь к профессиональному и личному успеху, который работал для меня, даже когда это противоречило общепринятым представлениям и бросало вызов тому, что делали все остальные.

В процессе своих исследований я обнаружил, что у меня есть дар воплощать глубокую мудрость в практические «сверхспособности» для подлинного успеха и процветания в эти напряженные, меняющиеся времена. Не как ментальный конструкт или духовный идеал, а как воплощенная реальность. Я пришел к осознанию этой силы как того, как мое интеллектуально-MBA и мое интуитивно-мистическое я объединяются, чтобы найти и создать новые способы работы и руководства, которые дают нам, женщинам, возможность создавать целые жизни, в которых мы можем оба достигать что для нас важно и Получать то, что нам нужно.

Как все изменить

Когда вы делаете разные выборы - не только в том, что вы делаете, но и в том, как вы себя чувствуете, появляетесь и взаимодействуете внутри, - ваша реальность и отношения (с вашей работой, людьми, здоровьем, деньгами, домом ... все) меняются. .

Думайте об этом как об обновлении вашей личной внутренней операционной системы - разума, тела, духа и сердца. Мы возвышаем внутри вас план, который влияет на ваши импульсы, эмоции и мысли, которые, в свою очередь, определяют ваши действия и выбор, которые определяют реальность вашей жизни, работы, отношений, здоровья, богатства - всего. Помните, что это больше, чем набор убеждений; это отпечатки, которые существуют в ваших эмоциональных, физических и энергетических телах и в вашем уме. Чтобы добиться устойчивых изменений, вы должны работать в ментальной, эмоциональной, физической и духовной сферах - всех четырех.

Как происходит трансформация

Слишком часто я вижу, как людям не удается внести желаемые изменения, потому что они покупаются на обещания сверхкультуры о быстрых решениях и семиэтапных панацеях, которые могут дать короткую передышку или поднять настроение, но, как и большинство экстремальных диет, в конечном итоге возвращаются к старое программирование, и они застряли. Истина в том, что прочное личное преобразование и возвышение - это путь, практика и выбор того, как вы живете. Изменения происходят небольшими приращениями, которые со временем приводят к более значительным изменениям, часто после следующих четырех этапов:

Этап 1: Осведомленность.

Вы видите то, к чему раньше были слепы: привычки, убеждения, модели, отношения и способы работы, которые вам не служат.

Этап 2: Отражение.

Вы по-прежнему выбираете саботаж или самопожертвование, но вы можете оглянуться назад как наблюдатель, увидеть влияние и то, как вы могли бы сделать иначе.

Этап 3: Изменения в данный момент.

У вас есть внутренняя сила, чтобы изменить свое поведение, мысли, действия и выбор так, чтобы вместо привычной реакции вы реагировали сознательно. Ваши импринты и нейронные связи начинают разрушаться, когда вы выбираете самоутверждение и устойчивость вместо самопожертвования и саботажа. Продолжая делать гармоничный и здоровый выбор, вы начинаете доверять этому новому пути, и возвышенный отпечаток укореняется в теле, уме, духе и сердце.

Этап 4: Интеграция.

Повышенная программа установлена! То, как вы относитесь к своей работе, другим и себе, отличается. Выбор того, как вы планируете свою жизнь в целом и как прожить повседневную жизнь, различен. Вы более свободны и полны сил - сосредоточены, спокойны и ясны - внутри себя, что отражает ваша внешняя реальность.

© 2020 от Кристин Арило. Все права защищены.
Сделано с разрешения издателя.
Издатель: Новый мир библиотек.

Статья Источник

Ошеломлен и преодолен: используйте свою силу, чтобы оставаться сосредоточенным и устойчивым в хаотическом мире
Кристин Арило

Ошеломлен и преодолен: примите свою силу, чтобы оставаться сосредоточенным и устойчивым в хаотическом мире, Кристин АрилоЗадачи и давление никогда не заканчиваются в нашей культуре, культуре, созданной для выгорания. Но есть способ перестать нервничать и начать процветать - осознать основные системы и неустойчивые способы работы и жизни, которые истощают ваши силы, истощают вас и разрушают ваше внимание. Кристин Арило проливает свет на внешние силы и внутренние отпечатки, которые подталкивают вас к подавлению и самопожертвованию. Затем она показывает вам, как получить доступ к вашей силе для достижения самого важного, включая получение того, что вам нужно и чего вы желаете. Вы научитесь отказываться от старого подхода к работе, успеху и управлению полноценной жизнью и принять новый способ, который дает вам ясность и смелость, чтобы делать выбор в повседневном и общем жизненном дизайне, который поддерживает и поддерживает вас. .

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите сюда. (Также доступно как издание Kindle.)

Книги этого автора

Об авторе

Кристин Арило, MBAКристин Арило, MBA, советник по вопросам трансформации лидерства, преподаватель, спикер, автор трехкратных бестселлеров и ведущий всемирно известного подкаста Время женской силы. Как основательница Feminine Wisdom Way, онлайн-школы мудрости для женщин, и Expanding Possibility, консультационной компании по женскому лидерству, она предлагает учения, наставничество, ретриты и тренинги, которые затронули тысячи людей на шести континентах. Посетите ее сайт по адресу  ChristineArylo.com 

Видео / Интервью с Кристин Арило: Ошеломлен и преодолен: используйте свою силу, чтобы оставаться сосредоточенным и устойчивым в хаотическом мире

Другое видео / презентация Кристин АрилоУдержание времени ОБЯЗАТЕЛЬСТВА. Перестаньте тратить время на то, чтобы вас ошеломить и отвлечь.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Прицепить наш мир к звездам?
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Когда люди впервые пошли на войну?
Когда люди впервые пошли на войну?
by Мартин Смит и Джон Стюарт

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему я должен игнорировать COVID-19 и почему я не буду
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Моя жена Мари и я смешанная пара. Она канадка, а я американец. Последние 15 лет мы проводили зимы во Флориде, а летом - в Новой Шотландии.
InnerSelf Newsletter: ноябрь 15, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы размышляем над вопросом: «Куда нам идти дальше?» Как и в случае любого обряда посвящения, будь то окончание школы, брак, рождение ребенка, решающие выборы или потеря (или нахождение)…
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Итак, президентские выборы в США остались позади, и пора подвести итоги. Мы должны найти общий язык между молодыми и старыми, демократами и республиканцами, либералами и консерваторами, чтобы действительно сделать ...
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 25, 2020
by InnerSelf персонала
«Слоган» или подзаголовок веб-сайта InnerSelf - «Новые отношения --- новые возможности», и это как раз тема информационного бюллетеня на этой неделе. Цель наших статей и авторов -…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 18, 2020
by InnerSelf персонала
В наши дни мы живем в мини-пузырях ... в наших собственных домах, на работе и в общественных местах, и, возможно, в нашем собственном уме и со своими эмоциями. Однако жить в пузыре или чувствовать себя…