«Трудоголиков» заставляют чрезмерно работать. Роман Самборский / Shutterstock
Как культура, мы ценим рост и производительность, делая оплачиваемую работу не только необходимостью, но и центральная проблема в жизни людей. Однако такое отношение к работе больше вредит нам, чем помогает, и исследования показывают, что трудоголизм (также известный как рабочая зависимость) становится все более серьезной проблемой в мире. индустриальный мир. И согласно результатам недавнего исследования, трудовая зависимость связана с более слабое психическое здоровье.
Зависимость от работы - это клиническое состояние характеризуется навязчивым и компульсивным интересом к работе. Обычно люди работают больше, чем требуется, либо по месту работы, либо по финансовым причинам. Другие характеристики включают беспокойство о своей работе, жесткое мышление и перфекционизм, что часто бывает проецируется на других.
Людей с рабочей зависимостью заставляют чрезмерно работать, несмотря на пагубные последствия это сказывается на их личном здоровье и благополучии, а также на отношениях. Люди с риском развития трудовой зависимости часто имеют низкую самооценку, сомневаются в своей эффективности на работе или страдают обсессивно-компульсивным расстройством. личности.
Многочисленные исследования показали негативное влияние трудовой зависимости на психическое здоровье. Но Недавнее исследование о рабочих во Франции исследовали, почему трудовая зависимость помогает лучше понять ее влияние на психическое и физическое здоровье.
Исследователи изучили в общей сложности 187 рабочих из различных профессий и демографических групп, которым было предложено ответить на четыре разных анкеты. Они обнаружили, что высокие требования к работе и люди, которые работали на должностях с высокой нагрузкой - например, менеджеры с большими обязанностями - были наиболее значительными факторами, способствующими риску зависимости от работы.
Там, где это сопровождалось работой дольше, чем требуется, и навязчивым подходом к работе, был еще больший риск развития трудовой зависимости. Также было показано, что женщины более предрасположены к развитию трудовой зависимости, чем мужчины. Хотя не совсем понятно, почему женщины чаще развивали трудовую зависимость, другие исследования был аналогичный вывод.
У рабочих, страдающих депрессией, вероятность развития трудовой зависимости была в два раза выше, чем у тех, у кого не было проблем с психическим здоровьем. Плохое качество сна, высокий уровень стресса и низкий уровень общего самочувствия также были определены как факторы высокого риска.
Хотя размер выборки в этом исследовании был небольшим, предыдущие исследования также показали, что трудовая зависимость связана с депрессией, стрессом, нарушениями сна и снижение психического здоровья. Прогар и истощение также сообщалось.
Психическое здоровье
Зависимость от работы чаще встречается в промышленно развитых странах, где производительность труда это мера успеха. Это говорит о том, что неолиберальные идеи о работе влияют на повышение риска трудовой зависимости. Эти идеи оказывают давление на увеличение рабочих нагрузок и производительности на работе, чтобы способствовать экономическому росту. Они также сосредоточены на повышении ответственности человека на работе.
Учитывая вред трудовой зависимости, необходимы радикальные изменения как на рабочих местах, так и в обществе. Так как Я поспорил раньше это потребовало бы от общества перестать рассматривать работу как ключевой инструмент производительности и роста, а вместо этого придавать большее значение и важность здоровью и благополучию работника, как индивидуально, так и коллективно.
Поддержка и изменения могут происходить на самом рабочем месте, поэтому для работодателей важно распознавать потребности в работе и удовлетворять их положительно. Например, одно исследование показало, что повышение надежности работы и возможности для развития снижает риск зависимости от работы.
Другие исследования предположили, что меры по обеспечению баланса между работой и личной жизнью могут снизить риск или трудовую зависимость. Например, если рабочие места активно сокращают рабочее время, чтобы дать сотрудникам возможность проводить больше времени со своей семьей, это может фактически привести к повышению производительности труда. Кроме того, сокращение рабочего времени может уменьшить семейные конфликты для работников, поскольку сотрудники могут более значимо проводить время с семьей.
Было также показано, что поощрение баланса между работой и личной жизнью увеличивает как физическое и психологическое здоровьеи личная устойчивость сотрудников. Уравновешивание времени и энергии, затрачиваемых на работу и личную жизнь, помогает людям чувствовать себя лучше, что впоследствии улучшает как психическое, так и физическое здоровье.
Все это говорит о том, что рабочие места должны развивать инициативы по обеспечению баланса между работой и личной жизнью, предоставлять возможности для карьерного роста и повышать гарантии занятости, чтобы предотвратить возникновение трудовой зависимости. Эти изменения также могут снизить уровень стресса и прогулов при одновременном повышении производительности.
Но не на всех рабочих местах есть такие стратегии - и их может быть трудно реализовать, поскольку наша культура ориентирована на производительность и экономический рост. Если вы обеспокоены тем, что у вас есть или развивается трудовая зависимость, по возможности постарайтесь решить проблему сейчас.
Поищите поддержку на работе, поговорив с менеджерами и коллегами, если можете, попросите отзывы о производительности или даже посмотрите, есть ли способ, которым вы можете работать, чтобы сократить часть своего рабочего времени. Также может помочь обращение в службы психического здоровья и благополучия. Если у вас нет поддержки на рабочем месте, попробуйте поговорить с друзьями и семьей и попросите их помочь переориентировать ваше время - например, попросите их напомнить вам о перерывах в работе.
Конечно, поможет улучшить баланс между работой и личной жизнью, но это может быть очень непросто, поскольку требует корректировки повседневных привычек и изменения того, как вы думаете и чувствуете. Но если вы можете совмещать работу с другими занятиями, такими как встречи с семьей и друзьями, занятия спортом или увлечение хобби, то ваше психическое здоровье и благополучие улучшишь.
Об авторе
Тина Дж. Клустон, профессор трудовой терапии, баланса жизни и благополучия, Университет Кардиффа
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по повышению производительности из списка бестселлеров Amazon
«Пик: секреты новой науки экспертизы»
Андерс Эрикссон и Роберт Пул
В этой книге авторы опираются на свои исследования в области знаний, чтобы дать представление о том, как каждый может улучшить свои результаты в любой сфере жизни. Книга предлагает практические стратегии развития навыков и достижения мастерства с упором на преднамеренную практику и обратную связь.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
Эта книга предлагает практические стратегии формирования хороших привычек и избавления от плохих, уделяя особое внимание небольшим изменениям, которые могут привести к большим результатам. Книга основана на научных исследованиях и примерах из реальной жизни, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свои привычки и добиться успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Мышление: новая психология успеха»
Кэрол С. Двек
В этой книге Кэрол Дуэк исследует концепцию образа мышления и то, как он может повлиять на нашу производительность и успех в жизни. Книга предлагает понимание разницы между фиксированным мышлением и мышлением роста, а также предоставляет практические стратегии для развития мышления роста и достижения большего успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку, лежащую в основе формирования привычек, и то, как ее можно использовать для улучшения нашей работы во всех сферах жизни. Книга предлагает практические стратегии для развития хороших привычек, избавления от плохих и создания устойчивых изменений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о продуктивности и то, как ее можно использовать для повышения производительности во всех сферах жизни. Книга основана на реальных примерах и исследованиях, чтобы дать практические советы для достижения большей производительности и успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа