Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику

Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
Изображение на Джеймс Хоуз 


Рассказывает Мари Т. Рассел

Версия видео

На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе, которую мы, зрители, впитываем. Весь танец несет в себе качество гордой самоуверенности и прославления того, что значит быть человеком в движении.

Классическая стойка фламенко - один из лучших художественных примеров расширенной области солнечного сплетения, демонстрирующий надежную третью чакру, дань уважения «городу драгоценностей», санскритскому названию этой чакры. Мы с удовольствием наблюдаем за этим зрелищем самовосхваления, потому что все мы этого жаждем. Мы все хотели бы так хорошо относиться к себе!

Филип учился на танцора фламенко. Он пришел ко мне на уроки техники Александра, потому что его танцевальная практика вызвала у него боли в спине и бессонницу. Он напрягся в спине, чтобы расширить переднюю часть своего тела, и это причиняло ему боль. Затягивание спины также энергетически отсекало его от ног и нижних чакр, делая его незаземленным, что, в свою очередь, вызывало бессонницу. Вместе мы посмотрели видео профессиональных танцоров фламенко. Многие из них, казалось, стягивали спину так же, как Филип, но он нашел одного танцора, который сохранял длинную спину, но при этом красиво расширялся спереди. Этот образ помог ему переосмыслить свой танец.

Работая с этим визуальным внушением и с принципами техники Александра, Филип быстро нашел способ танцевать, который не отключал бы его нижнюю часть тела, и его боль и бессонница ушли. Но он не был удовлетворен, потому что все еще чувствовал, что не достиг того уверенного выражения, к которому стремился в своем танце. Его выступление тонко саботировалось тем, как он выражался.

На этом этапе я предложил нам заняться терапией чакр. Основное внимание при работе с чакрами было сосредоточено на питании и укреплении чакры солнечного сплетения, как с помощью моей энергетической целительской работы, так и с помощью упражнений на самоосознание, подобных тем, что описаны в следующем разделе. Эти упражнения помогли Филиппу стать сильным внутренним чемпионом. Результат изменил его игру. Он излучал уверенность в своих танцах и выглядел великолепно.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

У него также было серьезное осознание себя. Его привлекли танцы фламенко, потому что он хотел ощутить мощную уверенность, которую проявляют танцоры фламенко. Не осознавая этого, он хотел иметь более уверенную в себе чакру солнечного сплетения, сильного внутреннего чемпиона, и надеялся, что танец достигнет этого для него. Ну окольным путем,
это сделал!

Найдите своего сильного внутреннего защитника

Найдите тихое и спокойное место, где вы можете удобно сесть или лечь в одном из полулежачих положений (лежа с согнутыми коленями).

Положите одну руку на нижнюю часть живота, а другую - на верхнюю часть живота в области солнечного сплетения. Теперь ваши руки находятся в контакте с вашим внутренним ребенком в сакральной чакре и вашим «внутренним молодым взрослым» в чакре солнечного сплетения.

Начните с того, что подумайте о ступнях, ногах и области таза. Визуализируйте энергию, текущую вверх через чакры ваших стоп, вверх по ногам и в таз, питая базовую чакру тазового дна, инстинктивную животную часть вашей психики. Напомните себе, как можно накормить свое внутреннее животное.

Затем позвольте энергии течь в ваш живот и подумайте о том, как вы можете питать своего внутреннего ребенка в сакральной чакре. Энергетически базовая и крестцовая чакры поддерживают чакру солнечного сплетения, поэтому стоит уделить им несколько минут доброго внимания, прежде чем вы подумаете об энергии, движущейся вверх в верхнюю часть живота. Обратите внимание на любые ощущения, чувства или мысли, возникающие в вашем теле, когда вы уделяете внимание базовой и сакральной чакрам.

Теперь визуализируйте энергию, поднимающуюся к области солнечного сплетения вашего тела, и почувствуйте, ощущается ли она сильно расширенной, твердой и удерживаемой или совершенно пустой. Подумайте о том, насколько вы в целом уверены в себе. В каких сферах жизни вы чувствуете себя сильными и способными, а в каких - слабыми и уязвимыми?

Подумайте обо всех вещах в вашей жизни, которыми вы владеете: возможно, доме и машине, и обо всем, что находится внутри этого дома или машины, например, о мебели, книгах, электронике, картинах и украшениях, одежде, которую вы носите, и всем остальном. многие другие вещи, которые вы создали или приобрели как часть своей жизни и своей личности.

Выберите вещи, которыми вам особенно приятно владеть. Возможно, это какие-то предметы одежды или украшения, ваша аудиосистема или другое электронное оборудование, ваши книги, ваши растения, мебель или кухонный прибор. Подумайте обо всех этих вещах и позвольте себе по-настоящему ощутить удовольствие от того, что они есть в вашей жизни. Поздравьте себя с их приобретением. Обратите внимание на то, влияет ли такое позитивное мышление на чувства и ощущения в вашем теле и замечаете ли вы изменения в местах соприкосновения рук с верхней и нижней частью живота.

Обратите внимание на свои отношения и позвольте себе искренне радоваться всем людям в вашей жизни, которых вы цените: своим друзьям, партнеру, детям и / или другим членам семьи. Цените себя за то, что вы выросли и сохранили все хорошие отношения в своей жизни. Включите в список любых домашних животных, с которыми, по вашему мнению, у вас хорошие отношения. Еще раз обратите внимание на любые ощущения, чувства и мысли, возникающие при этом.

Если по мере выполнения этого упражнения вы чувствуете негативную реакцию, критические мысли или неприятные чувства, не волнуйтесь. Что важно, так это то, что вы начинаете лучше осознавать свои внутренние голоса, так что поздравьте себя с этим!

Теперь вспомните некоторые вещи, которые вы сделали в своей жизни, которые вам очень нравятся, с тех пор, как вы были совсем молоды, до настоящего времени, вещи, которые заставляют вас гордиться собой. Это могут быть достижения, такие как сдача экзаменов, обучение, развитие карьеры и путешествия, или отношения, такие как построение дружеских отношений, которые вы цените, поиск партнера, с которым можно разделить свою жизнь, воспитание семьи или забота о ком-то. .

Когда вы думаете об этом, визуализируйте и посылайте любящую исцеляющую энергию из ваших рук во вторую и третью чакры, питая вашу энергетическую систему.

Добавьте к этим достижениям проблемы, которые вы преодолели в своей жизни - времена, когда жизнь была трудной, и вам приходилось развивать внутренние ресурсы, чтобы выдержать их. Цените те ресурсы, которые позволили вам пережить трудные времена с другой стороны.

Теперь подумайте о своих положительных личных качествах и позвольте себе почувствовать удовольствие и оценить человека, которым вы стали. Посмотрите, сможете ли вы найти в себе какие-то психологические качества, которыми вы восхищаетесь. Затем подумайте и о некоторых физических качествах - о том, как вы считаете себя привлекательным или сильным.

Напишите в дневнике список всех созданных вами позитивных мыслей о самооценке. Это голос вашего внутреннего защитника. Читайте этот список каждый день в течение недели, а затем время от времени после этого, особенно в дни, когда у вас трудные времена.

В этом упражнении не включайте никаких критических мыслей, которые могли у вас возникнуть. Это голос вашего внутреннего критика, который мы рассмотрим ниже.

Жизнь с точки зрения внутреннего защитника

Еще один способ использовать список положительных суждений о себе, который вы придумали в предыдущем упражнении, - это написать историю своей жизни с точки зрения своего внутреннего защитника. Внутренний поборник видит только положительное во всем, что произошло в вашей жизни, поэтому даже самые трудные переживания будут объяснены таким образом, чтобы подчеркнуть положительное, например, что вы узнали из этого опыта или как были бы альтернативы этому опыту. гораздо менее позитивный.

Например, клиентка, которая употребляла наркотики в подростковом возрасте, когда ее попросили посмотреть на этот период ее жизни с точки зрения внутреннего защитника, сказала мне, что если бы она не принимала наркотики, она, вероятно, покончила бы с собой. С этой точки зрения, ее злоупотребление наркотиками спасало жизнь, особенно потому, что позже она преодолела свою зависимость.

Найдите способ интерпретировать все свои действия с положительной точки зрения и запишите эту положительную историю в свой дневник.

Диалог между внутренним защитником и внутренним критиком

В первом упражнении, в котором вам было предложено найти голос своего внутреннего защитника, вы, вероятно, заметили, как голос вашего внутреннего критика вскакивает, чтобы подорвать вас. Это нормально! Осознайте этого внутреннего критика и узнайте его, чтобы вы могли начать диалог между этими двумя голосами, в котором внутренний критик не всегда побеждает.

Один из способов сделать это - взять чистый лист бумаги и две ручки разного цвета. Выберите цвет для внутреннего критика и один для внутреннего защитника.

Теперь, начиная с этого первого упражнения, найдите одно из своих благодарных замечаний, которое вызовет осуждающую реакцию вашего внутреннего критика. Напишите положительное замечание на листе цветом внутреннего чемпиона, а под ним оценочный ответ - цветом внутреннего критика. Затем позвольте своему внутреннему защитнику ответить вашему внутреннему критику, защищая вас от критики, и, если появится еще одно осуждающее замечание, запишите это.

Позвольте диалогу между этими двумя внутренними голосами продолжаться, пока ваш внутренний критик не прислушается к вашему внутреннему защитнику и не даст вам разрешение больше ценить себя.

Найдите фразы, которые успокоят вашего внутреннего критика. Один из моих любимых - «Я сделал все, что мог, и этого достаточно».

Copyright 2021. Все права защищены.
Издается издательством Destiny Books, издательством Inner Traditions, Intl.

Печатается с разрешения. www.innertraditions.com 

Статья Источник

Терапия исцеления чакр: пробуждает духовную энергию и лечит эмоциональные раны
от Glen Park

book cover: Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Wounds by Glen ParkВ этом подробном руководстве по работе с чакрами автор Глен Парк опирается на свой многолетний опыт работы в качестве терапевта по чакрам, чтобы объяснить, как чакры можно понимать как воплощенную карту психики, где каждая чакра представляет разные стадии развития. от младенчества и детства до взрослой жизни, при этом сердечная чакра играет центральную роль в пробуждении духовного потенциала верхних чакр.

Автор исследует каждую чакру индивидуально на физическом, психологическом, психическом и духовном уровне, а также через призму солнечного (мужского) и лунного (женского) каналов. Она показывает, как связи между чакрами и стадиями развития соотносятся с выводами западной психологии и нейробиологии и как наши коллективные выражения чакр влияют на культурные тенденции в обществе.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда

photo of Glen ParkОб авторе

Глен Парк более 30 лет проводит семинары по технике Александра и терапии исцеления чакр в Европе, США, Австралии и Японии. Выступала на конференциях Alexander Technique International и Общества преподавателей Alexander Technique. Она также является автором Искусство изменения.
 

Больше книг этого автора.
  

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram iconpintrest iconrss icon

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Marie T. Russell's Daily Inspiration

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Понимание и развитие наших чакр на пути личного и духовного развития
Понимание и развитие наших чакр
by Глен Парк
Мы начинаем наше путешествие по чакрам с нижних чакр, через которые индивидуальное эго…
Acceptance and Change: Nature Changes Often
Принятие и изменение: борьба с течением? Природа часто меняется
by Лоуренс Дучин
Когда мы сопротивляемся переменам, мы будем бояться. Когда мы судим себя, мы тоже будем бояться. Таким образом…
Horoscope for Astrological Week: May 10 - 16, 2021
Гороскоп Текущая неделя: 10 - 16 мая 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Joanna’s Story: From Breast Cancer to Healing and Alignment
История Джоанны: от рака груди к исцелению и выравниванию
by Тджитце де Йонг
Джоанна была классическим примером того, как легко и быстро может произойти исцеление, когда физическое тело…
The Great Mystery: How To Heal from Lyme and Other Diseases
Великая тайна: как излечиться от болезни Лайма и других болезней
by Вир Маккой и Кара Захл
Если мы продолжим фокусироваться на потенциале роста, предлагаемом через «инициирование» болезни, это может…
Is It Now Safe to Hug?
Теперь безопасно обниматься?
by Джойс Vissell
Клинические испытания показали, что объятия положительно влияют на ваше физическое и психическое здоровье, и даже ...
What Self-Care Looks Like: It Is Not A To-Do List
Как выглядит уход за собой: это не список дел
by Кристи Хугстад
Это не последняя тенденция. Это не хэштег в социальных сетях. И это, конечно, не эгоистично…
What Michelangelo Taught Me About Finding Freedom from Fear and Anxiety
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

What Michelangelo Taught Me About Finding Freedom from Fear and Anxiety
Чему меня научил Микеланджело: свобода от страха и беспокойства
by Венди Тамис Роббинс
Через две недели после разлуки с первым мужем я заказала автобусный тур по Италии, мою первую поездку ...
High-Tech Contact Lenses Are Straight Out Of Science Fiction — And May Replace Smart Phones
Высокотехнологичные контактные линзы прямо из научной фантастики и могут заменить смартфоны
by Бишак Рут, Университет Макгилла
С годами новые научные открытия привели к созданию более мягких и удобных контактных линз.…
DNA-based Cancer Vaccine Triggers Immune Attack On Tumors
Вакцина против рака на основе ДНК вызывает иммунную атаку на опухоли
by Джим Гудвин, Вашингтонский университет в Сент-Луисе
Мы думаем, что это первый отчет об использовании вакцины неоантигенной ДНК у человека, и наши…
Why Family Meals Are Good for Grown-ups and Kids
Почему семейная еда хороша для взрослых и детей
by Энн Фишел, Гарвардский университет
Большинство родителей уже знают, что семейные обеды полезны для тела, мозга и психики ...
Clearing the Residue of an Abusive, Unloving Parent
Очистка остатков жестокого, нелюбящего родителя
by Морин Дж. Сен-Жермен
Вы собираетесь изучить очень специфическую технику очистки своего подсознания от всего старого…
Why QAnon Hasn't Gone Away
Почему QAnon не ушел
by Софи Бьорк-Джеймс, Университет Вандербильта
К этому моменту почти все слышали о QAnon, заговоре, созданном анонимом в сети ...
Как сделать так, чтобы цифры не сбивали вас с толку во время пандемии
Как сделать так, чтобы цифры не сбивали вас с толку во время пандемии
by Эллен Питерс, Орегонский университет
Бесконечный водоворот цифр - количество случаев заболевания, уровень инфицирования, эффективность вакцины - может оставить вас…
Игра-упражнения могут помочь в борьбе с деменцией?
Может ли игра-упражнения помочь в борьбе с деменцией?
by ETH Zurich
Когнитивно-двигательная тренировка помогает в борьбе с болезнью Альцгеймера и деменцией, согласно новым…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.