4 способа получить положительный опыт общения в социальных сетях

изображение
Управление вашей деятельностью в социальных сетях может положительно сказаться на вашем здоровье. (Шаттерстки)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как социальные сети вплетены в вашу повседневную жизнь? Это особенно актуально в прошлом году, когда социальные сети зарекомендовали себя как ценный инструмент коммуникации чтобы общаться с семьей и друзьями, оказывать социальную поддержку через группы онлайн-сообщества и получать быстрый ответ на животрепещущий вопрос от коллег.

Во всем мире, до пандемии, по оценкам 3.4 млрд люди использовали социальные сети, и это число продолжает расти ежегодно. Тем не менее, то, как мы используем социальные сети, может определить, окажет ли это положительное или потенциально отрицательное влияние на нашу жизнь.

Хотя исследования, посвященные изучению использования социальных сетей среди населения, включая подростков и молодых людей, показывают некоторые положительные связи, такие как чувство связи и повышенная доступность информации, отрицательные ассоциации с психическим здоровьем, включая депрессия и тревога очевидны во всей литературе.

Наше исследование сосредоточено на том, как цифровые технологии влияют на поведение человека и как мы можем использовать эти технологии для улучшения общего состояния здоровья. CNN рассматривает взаимосвязь между социальными сетями и депрессией.

Социальное сравнение и социальные сети

Фраза «сравнение - вор радости» звучит справедливо и для социальных сетей. Исследователи обнаружили связь между использованием социальных сетей и FOMO (страх упустить) и социальное сравнение.

Поскольку сами по себе социальные сети являются относительно новыми, появляются исследования, в которых изучается, как использовать эти цифровые коммуникационные технологии для поддержки здоровья и хорошего самочувствия. Например, существует захватывающее исследование, посвященное использованию социальных сетей в форме интерактивных приложений (приложений). вовлекать и поддерживать людей в достижении личных целей и поддержании здорового физического и психического состояния.

Поскольку COVID-19 вызывает рост условия психического здоровья, становится особенно важным, чтобы мы стали сознательными потребителями социальных сетей, чтобы мы могли взаимодействовать с ними позитивно и эффективно.

Советы для получения более позитивного опыта в Интернете

Основываясь на том, что мы в настоящее время знаем из опубликованных исследований, есть вещи, которые мы можем сделать прямо сейчас, чтобы помочь управлять социальными сетями в нашей собственной жизни, чтобы мы могли использовать их положительно и эффективно:


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

1. Социальный секундомер: Используйте таймер или трекер приложений, чтобы облегчить использование. Это может быть полезно для психического здоровья, поскольку исследования показали, что ограничение использования социальных сетей не более 30 минут в день может уменьшить чувство одиночества и депрессии. Это может быть так же просто, как установить напоминание о закрытии социальных сетей или выбрать трекер приложений, например Орманья or пространство, где настройка предпочтений может помочь в отслеживании или ограничении использования социальных сетей.

Установление границ использования социальных сетей также может повысить продуктивность - использование социальных сетей может отвлекать повседневная жизнь, работа и академический Задачи. ALT Установление границ использования социальных сетей может повысить продуктивность. (Шаттерстки)

2. Социальная активность: Не забывайте делать перерывы, чтобы отключиться от экрана. Один из способов поддержать это - следовать поговорке «с глаз долой, с ума». Изменение настроек и отключение уведомлений приложений, скрытие приложений в папках за пределами главного экрана или еще один шаг вперед и удаление приложений, чтобы еще больше уменьшить искушение.

Выделите время без экрана, занимаясь регулярной физической активностью, что снижает шансы на развитие зависимость от социальных сетей. Действительно, замена использования приложений на повышенная физическая активность встретить Канадские рекомендации по малоподвижному поведению и траты активное время на открытом воздухе также может помочь уменьшить стресс и депрессию.

3. Социальные перекусы: Мы не говорим о перекусе во время прокрутки социальных сетей! Вместо этого, аналогично тому, как мы думаем о некоторых продуктах как о богатых питательными веществами, которые питают наше тело (например, яблоки и морковь), а о других как о бедных питательными веществами и менее полезных для нашего тела (например, шоколадном пироге и конфетах), можно подумать о социальных сетях. таким же образом: участие, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо или заставляет нас чувствовать себя плохо.

Стремитесь использовать социальные сети так, чтобы вам было удобно или с какой целью. Примеры продуктивного и позитивного использования социальных сетей включают общение с поддерживающими друзьями и семьей или использование их для получения полезной информации. Прежде чем начать работу в социальных сетях, помните, что делиться с другими или публиковать, когда стресс или тревога поскольку это может привести к негативному восприятию в социальных сетях.

4. Социальная ответственность: Будьте ответственны перед собой и другими в отношении использования социальных сетей. Это может означать обращение к семье, друзьям и коллегам, которым вы доверяете, с просьбой мягко напомнить вам, когда они поймают, что вы проверяете свой телефон во время личного общения. Или вы можете воспользоваться преимуществами встроенных приложений для мониторинга социальных сетей на своем телефоне, чтобы установить цели использования социальных сетей и использовать приложения для отслеживания своего прогресса!

Полезно думать о социальных сетях как об инструменте, требующем некоторого обучения для правильного использования. Находя стратегии, которые помогают нам управлять использованием социальных сетей, мы можем приветствовать позитивные и здоровые отношения с социальными сетями.

Об авторе

Лиза Танг, кандидат наук по семейным отношениям и прикладному питанию, Университет Гвельфа

Эта статья первоначально появилась на Беседа

 

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Неделя гороскопа: 7-13 июня 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 7-13 июня 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Единственный легкий день был вчера
Единственный легкий день был вчера
by Джейсон Редман
Засады случаются не только в бою. В бизнесе и жизни засада - катастрофическое событие, которое…
Сезон для всего: как ели наши предки
Сезон для всего: как ели наши предки
by Ватсала Сперлинг
Культуры на всех континентах мира хранят коллективную память о времени, когда их…
Как построить новую кость ... естественно
Как построить новую кость ... естественно
by Мэрион Стюарт
Многие женщины полагают, что, когда симптомы менопаузы исчезнут, они окажутся в безопасности. К сожалению, мы сталкиваемся с…
Планирование погребения: предвидение возможных проблем и благословений
Планирование погребения: предвидение возможных проблем и благословений
by Элизабет Фурнье
Помимо эмоциональных и духовных аспектов похорон, всегда есть логистические и…
Включение 75
75 лет: волшебное состояние чудес
by Барри Vissell
В этом месяце (май 2021 года) нам с Джойс исполнилось 75. Когда я был моложе, 75 лет казались мне древними…
Пустая инвалидная коляска - борьба с горем после потери сына
Пустая инвалидная коляска - борьба с горем после потери сына
by Стивен Гарднер
Большинство из нас испытали жуткое чувство, связанное с личными вещами…
Преобразование данного: танцы сквозь трещину
Преобразование данного: танцы сквозь трещину
by Джозеф Чилтон Пирс
В одном из английских телешоу Ури Геллер пригласил всех тех людей на телевидении, чтобы ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как построить новую кость ... естественно
Как построить новую кость ... естественно
by Мэрион Стюарт
Многие женщины полагают, что, когда симптомы менопаузы исчезнут, они окажутся в безопасности. К сожалению, мы сталкиваемся с…
Почему комедия важна во время кризиса
Почему комедия важна во время кризиса
by Люси Рэйфилд, Бристольский университет
Большинство из нас нуждались в хорошем смехе за последние 12 месяцев. Количество запросов ужасов на Netflix уменьшилось…
Друзья: кто вам поможет ... а кто нет?
Друзья: кто вам поможет ... а кто нет?
by Нанетт В. Хакнелл
Если вы изо всех сил пытаетесь узнать что-то новое, и вокруг вас есть люди, которые не только бесполезны…
Что вызывает сухость губ и как их лечить? Действительно ли помогает бальзам для губ?
Что вызывает сухость губ? Помогает ли бальзам для губ?
by Кристиан Моро, доцент науки и медицины, Университет Бонда
Люди веками пытались придумать, как исправить сухие губы. Использование пчелиного воска, оливкового масла…
Нарциссические люди не просто самоуверенны, они с большей вероятностью будут агрессивными и жестокими
Нарциссические люди не просто самоуверенны - они более склонны к агрессии и насилию
by Брэд Бушман и Софи Кьервик, Государственный университет Огайо
Недавно мы рассмотрели 437 исследований нарциссизма и агрессии, в которых приняли участие более 123,000 XNUMX человек…
Как думать, как вирус, чтобы понять, почему пандемия еще не закончилась
Как думать, как вирус, чтобы понять, почему пандемия еще не закончилась
by Карен Леви, Вашингтонский университет
С COVID-19 мышление как патоген приводит к неизбежному выводу: выпустить вакцину…
Почему женщин до сих пор так сурово судят за случайный секс?
Почему женщин до сих пор так сурово судят за случайный секс?
by Джейми Арона Кремс и Майкл Варнум
В новом исследовании мы обнаружили, что женщин - но не мужчин - по-прежнему негативно воспринимают из-за того, что они…
Какие преимущества дает горячая ванна или сауна по сравнению с бегом?
Почему горячая ванна или сауна дают некоторые преимущества, аналогичные преимуществам бега
by Чарльз Джеймс Стюард, Университет Ковентри
Термин «упражнения - это медицина» по праву получил широкую огласку. Это один из лучших способов остаться…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.