Пять способов справиться со стрессом, плюс десять способов расслабиться

Как справиться с стрессом с десятью способами расслабиться

Стресс происходит от беспокойства, страха, вины и давления; в основном это неспособность справиться с ухудшающимся чувством собственного достоинства. Стресс подрывает уверенность и вызывает болезни и саморазрушительное поведение. Стресс указывает на состояние тревоги, разочарования и страха, которые иногда могут привести к необъяснимому чувству ужаса.

Как вы справляетесь со стрессом?

Стресс является противоположностью спокойной. Стресс является противоположностью релаксации. Неспособность справиться со стрессом напрямую влияет на наше чувство благополучия и счастья.

Физические результаты стресса проявляются тысячами разных способов. Это вызывает головные боли, боли в ушах, зубную боль, боли в груди, сердцебиение, кожную сыпь и бабочек в животе.

Стресс заставляет нас задерживать дыхание или дышать неравномерно, вызывает расстройство желудка и диарею или вызывает запор.

Стресс приводит к неспособности говорить последовательно и запоминать основные факты, а также к усталости, которая не пропорциональна нашей рабочей нагрузке.

Иногда стресс заставляет нас терять аппетит и мешает нам сосредоточиться. Мы легко отвлекаемся и часто слишком остро реагируем на людей и события.

Худший эффект стресса - поведенческий. Стресс делает нас негативными в наших отношениях и в наших эмоциональных реакциях на других. Это заставляет нас терять терпение, злиться и вспыльчив.


Получите последние новости от InnerSelf


Стресс является одним из наиболее саморазрушительной явлений современной среды обитания, и если мы не научимся эффективно справляться со стрессом и его последствиями, мы ничего не делать никогда не будет много веселья или дать нам истинное удовольствие.

Проверь себя: Что заставляет вас Почувствуйте стресс?

Ваше путешествие в самопознания необходимо учитывать уровень стресса, при котором вы работаете. Посмотрите в течение видеть то, что заставляет вас чувствовать подчеркнул он. Рассмотрим следующий стрессовых ситуациях, и посмотреть, если что-то вызывает у вас беспокойство.

1. Ты чувствовал себя неполноценным на работе?

2. Ты чувствовал себя неполноценным в вашей личной жизни?

3. Вы сравниваете себя неблагоприятно с вашими коллегами?

4. Вы недовольны ваш брак?

5. У вас возникли проблемы на работе?

6. У Вас есть проблемы в отношениях?

7. Есть, кого ты любишь хронически болен?

8. У вас возникли проблемы с денежной наличностью?

9. Вы в опасности потерять свою работу?

10. Вы только что уволили?

11. Чувствуете ли вы себя недовольных жизнью без всякой причины?

12. Чувствуете ли вы себя скучно?

13. Вы им трудно справиться со своей работой?

14. Чувствуете ли Вы застряли в стресс цикла?

15. Вы скрывает страшную тайну?

16. Вы страдаете от тайной зависимости?

17. Есть ли что-то в вашей жизни, что вызывает негодование вы?

18. Вы отчаянно боитесь чего-то?

19. Вы дали обещание вы не можете выполнить?

При попытке вскрыть причины стресса в вашей жизни, вы также осознали свой уровень стрессоустойчивости. Разные люди имеют разные уровни толерантности. Неизменно причина всех напряжений может быть сокращен до трех источников:

1. Люди вокруг вас, кто заставит вас эмоционально подчеркнул он.

2. Внешние события, которые вызывают у вас, чтобы стать физически подчеркнул он.

3. Образ жизни вопросы, связанные с, что заставит вас быть психологически подчеркнул он.

Если вы посмотрите на эти три основные причины стресса, вы увидите, что все они должны сделать с тем, как ваш разум реагирует. Это ум, который является корнем всех напряжений. Вы не можете изменить поведение людей по отношению к вам, вы не можете изменить события, которые происходят, и вы не можете изменить физические условия, в которых вы находитесь. Но вы можете изменить ваши ответы и ваши реакции на них.

Ключ к успешно справляться со стрессом начинается с выявлением корневой стресса. Все, что заставляет нас чувствовать себя напряженно идет от ума. Вина, давление, эго, тщеславие, честолюбие, разочарование и страх - все они происходят в сознании. Есть много различных способов преобразования ума и справляться со стрессом.

Конечно Пять способов справиться со стрессом

Во-первых,Мы порождаем чувство душевного спокойствия. Мы замедляем нашу реакцию на людей, события и обстоятельства, которые вызывают у нас стресс. Например, каждый раз, когда что-то стимулирует беспокойство и заставляет нас тянуться к телефону, мы немедленно кладем телефон обратно в колыбель, считаем до десяти и даем себе день, чтобы ответить.

Во-вторых,Мы учимся обращать негативы в нашей жизни. Например, мы можем изменить наш взгляд на каждого, кто вызывает у нас стресс в нашей жизни. Думайте обо всех трудных людях, которые в настоящее время вызывают у вас горе, как о жемчужинах, исполняющих желания, которые привносят в вашу жизнь, чтобы вы практиковали терпение и терпимость. Думайте о каждой неудаче как о скрытом благословении. Это процесс трансформации, который действует одновременно на уровне ментального, интеллектуального и даже духовного сознания. Не ожидайте мгновенного успеха - это требует времени.

В третьих, попробуйте некоторые методы физической релаксации. Начните с глубоких дыхательных упражнений. Изучите некоторые основные упражнения. Займитесь простой йогой или цигун или выучите несколько упражнений на растяжку, которые помогут вам избавиться от физических болей. Вы будете удивлены, насколько эффективен простой режим упражнений для снижения уровня стресса. Раз в неделю делайте массаж тела, концентрируясь на плечах, шее и спине. Раз в месяц делайте рефлексологический массаж, а иногда побалуйте себя полным набором работ - ароматерапией, средствами Баха, минеральной терапией, гомеопатией, полной детоксикацией и полным режимом баловства. Когда вы заботитесь о своем теле, оно заботится о вашем уме!

Четвертыйсоздать мощные и позитивные утверждения. Придумайте короткие, мощные утверждения, которые постоянно повышают вашу уверенность, укрепляют вас и убеждают в положительных результатах. Затем запишите их, вставьте в те места, где вы можете их видеть, и, самое главное, повторяйте их, как мантры, в своей голове снова и снова, пока вы не поверите в свою собственную риторику. Будьте очень избирательны в выборе слов. Составьте свои предложения тщательно. Используйте настоящее время. Используйте только положительные слова. Сделайте их правдоподобными.

пятый, попробуйте мысленные и творческие упражнения визуализации. Представьте себя счастливым и расслабленным, лежа на пляже или прогуливаясь. Образы способны передать настроение и нюансы. Картинки добавят мощную энергию всем вашим словам. Скажите себе: «Каждый день, во всех отношениях, мне становится все лучше и лучше во всем, что я делаю».

Десять уверенных способов расслабиться

1. Возьмитесь руками очень плотно, так что пальцы погрузиться в ладони, а затем отпустить. Почувствуйте, как снятие напряжения.

2. Напрягите лоб, закрой глаза, и искажать лицо в безобразную нахмурившись. Держите нахмурившись, пока вы не можете идти дальше и затем отпустите. Почувствуйте напряжение лифт мгновенно

3. Вытяните руки горизонтально, чтобы они параллельно земле. Протяните им далеко до вас не может растягиваться больше. Затем расслабиться и почувствовать свое тело расслабиться.

4. Положите ладони на стену, а затем нажмите. Продолжать настаивать, пока вы не можете нажать больше, а затем отпустите. Почувствуйте руки расслабляются.

5. Откройте рот так велик, как можно и превратить его в большой O. Тогда закройте его. Почувствуйте мышцы лица расслабляются.

6. Потрите руки, пока они не нагреваются, а затем разместить их плоские к лицу. Закройте глаза и почувствуйте облегчение.

7. Лягте на спину и положите ноги. Почувствуйте прилив крови к голове.

8. Ли совершенно плоской спиной на пол и систематически согнуть и отпустить каждую часть вас. Начните с ног и двигаться вверх по ногам, по лицу, и даже ваши головы. Почувствуйте напряжение слить из вас полностью.

9. Лежа на спине, дышать через нос медленно и глубоко. Почувствуйте живот расширяется как воздушный шар. Затем медленно выдохните через рот и считаете, что ваш живот уплощение, как воздушный шар, выпуская воздух. Визуализация свежие, активизации ци течет, и устаревшие, застойные ци вытекает из.

10. Лежа на спине, закрыть глаза и начать мечтать. Вспомните приятные мысли, а затем визуализировать положительный результат на то, что вы работаете в данный момент. Улыбнитесь счастливо для себя.

Печатается с разрешения издателя,
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Статья Источник

Откройте для себя: Поймите, ваш ум, узнать свое тело, Nuture Твоего Духа, реализовать свой потенциал
Лилиан Ту.

Откройте для себя, Лиллиан Ту.Лилиан Тоо, ведущий мировой авторитет в области китайской мудрости, отправляет вас в путешествие по самопознанию через ваш разум, вокруг вашего тела и в вашу душу, чтобы понять свою истинную сущность и найти свою судьбу. Лилиан, чьи книги в настоящее время продано более пяти миллионов экземпляров по всему миру, рассказывает, как использовать древнюю мудрость для улучшения ваших отношений, карьеры, дома, здоровья и будущего.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Лилиан ТооПосле окончания с МВА в Гарвардской школе бизнеса в США, Лиллиан Ту начал корпоративную карьеру и стала первой женщиной в Малайзии, чтобы возглавить общественное перечисленные компании. В 1982 она стала первой женщиной в Азии, который будет назначен генеральным директором банка. Сегодня, Лиллиан Ту является номером один в мире продаж писатель по фэн-шуй. Она является автором более 48 самых продаваемых книг на эту тему, которые были переведены на 27 языках. Лилиан также является основателем и председателем WOFS.com, мерчендайзинг фэн-шуй и франчайзинговых компаний, и Lillian Too института сертифицированных консультантов, которая проходит заочные курсы и программы сертификации в фэн-шуй. Посетите ее сайт www.lillian-too.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...