Вы в колее? Положи своего джинна в большую бутылку

Обрежьте это! Поместите свое Genie в большую бутылку

Люди - существа привычки, а иногда мы застреваем в колею. Мы не можем выходить за рамки обычного поведения, даже когда знаем, что это необходимо для нашего психического здоровья.

Иногда мы перегружены. Мы сталкиваемся с простой повседневной задачей и впадают в панику или просто замораживаем. Мы становимся прядильщиками и втираем себя в тишину или становимся зомби и пространства в оцепенении. Мы не открываем наши сердца или умы для реальных проблем или удовольствий. Нам нужно вырваться из него и снова вернуться к жизни. Но как?

Сколько часов в день ты теряешься в оцепенении или испытываешь беспокойство? Может быть, вам пора сломать привычку, выпрыгнуть из рисунка и просто очистить свою паутину, а не подметать их под ковром. Может быть, вам пора просто вырваться из него. Вытащить из «этого» меньше, чем целые, фрагментированные, срочные, сумасшедшие, скучные - от одной крайности до другой, не чувствуя себя правильно, не являясь вашим лучшим «я».

Удивительно, насколько хорошо он чувствует себя в гараже после смены масла и трубки. Автомобиль работает немного плавно и чувствует себя намного более отзывчивым. Мы заслуживаем такого же ухода. Так же, как и автомобили, мы, люди, нуждаемся в регулярных настройках.

Две основные профили: Инь и Ян

Восточное мышление делит человеческое поведение на два основных энергетических профиля - инь и ян. Инь - это состояние спокойной восприимчивости, наполненное потенциалом. Ян - это противоположный стиль, наполненный активностью, занятостью и внешним выражением. Личный опыт отражает постоянный танец между двумя способами бытия. Большинство из нас считают себя населяющими одно государство больше, чем другое.


Получите последние новости от InnerSelf


Зомби живут в крайнем инь. Они справляются с жизнью и своими стрессами, зонируя, ошеломленные, разнесенные или даже парализованные. Спиннеры живут в крайнем янге. Они переходят в маниакальную навязчивую идею, нетерпения, беспокойства, смяты и перегружены. Зомби, как правило, бегут от жизни - это называется полет. Спиннеры обычно набрасываются на жизнь - это называется борьбой.

Наши системы не могут терпеть какое-либо государство задолго до крика: «Убирайтесь отсюда!» Ни вялость, ни беспокойство не позволяют нам делать правильный выбор или наслаждаться. Оба умоляют нас: «Привяжись!»

Вы зомби или паук?

Рассмотрение следующих ключевых слов - ничего не напоминает?

Зомби: Ступор. Сонливость. Распределенные. Замороженные. Страх. Парализованный. Депрессии. Вниз. Не в состоянии чувствовать или заботиться. Тихо. Внутренний. Рейс. Свободный и бесформенный. Хочет исчезнуть. Нужно активировать.

Spinner: Manic. Тревожное. Нервный. Разбитый. Навязчивые. Хищная. Выложился. Up. Громкий. Внешний. Борьба. Паника. Плотно рана. Невозможно сфокусироваться или проявить себя. Хочет взорваться. Нужно расслабиться.

Планы живой

Люди - это миллиарды отдельных клеток, расположенных в бесконечном множестве разных узоров, которые объединяются в наше уникальное существо. Ваша рука представляет собой набор шаблонов. Так и ваша печень и ваш язычок. Ваш мозг также выражает себя как разные образцы. Он создает свой собственный набор сетей в ответ на стимулы и повторяющиеся действия.

Сети представляют собой нейронные несанкционированные пандусы на пути осуществления и бытия. Когда мы снова и снова используем эти рампы, мы вступаем в привычку. Наши самые привычные дорожные карты запечатлеваются в нашей мозговой цепи и становятся ориентирами для нашего поведения.

Тем не менее, мозг считается пластической средой. Он может изменять форму и делает. Взрослые мозги переделывают себя в соответствии с требованиями владельца. Это похоже на то, что мы все руководители нашего собственного отдела дорожных работ - если мы хотим снова и снова переезжать на прежнюю главную улицу, нам нужно построить новые автострады, мосты и туннели.

Привычки

Конечно, многие наши привычки настолько укоренились, что мы не можем понять, насколько мы роботизированы. Это все автопилот. С одной стороны, это здорово - как замечательно, что нам не нужно концентрироваться на ходьбе, поскольку наши ноги обычно несут нас по комнате. Но, с другой стороны, если мы поддадимся этому роботизированному поведению, наша изобретательность становится вялой, почти коленопреклоненной, и мы отказываемся от множества вариантов.

Есть старая испанская пословица: «Привычки сначала похожи на шелковистые нити, а затем становятся кабелями». Важно развивать ритуалы и процедуры, чтобы сделать поток жизни. Но когда рутины превращаются в колеи или связывают нас, нам нужна помощь.

Борьбы или бегства

Застревание - это форма стресса и стресса - это реакция на воспринимаемую угрожающую ситуацию. Когда что-то подсказывает масштаб к угрозе, мы, люди, автоматически включаемся в бой или бегство. Наше тело твердо связано либо сражаться (Spinners), либо бежать (зомби).

Нам даже не нужно испытывать большую или реальную опасность. Если мы просто думаем об эмоциональной или физической угрозе, всевозможные мощные реакции организма ударяются. Наше сердце бьется быстрее. Наша частота дыхания и кровяное давление повышаются. Наши руки и ноги становятся более холодными, чтобы шунтировать кровь с конечностей на большие мышцы, чтобы мы могли сражаться или бежать с некоторым успехом. Даже ученики в наших глазах расширяются, поэтому мы можем видеть лучше.

Рептильный мозг, самая старая часть нашего мозга, большую часть времени проводит, спрашивая: «Я в безопасности?» Наша жизнь больше не находится в постоянной опасности, но большинство из нас постоянно находятся в поиске, небрежно читая книгу, потягивая чай или балансируя нашу чековую книжку. Мы можем воспринимать серьезную угрозу, просто сидим молча на наших столах. Может быть, мы получим неприятную электронную почту от кого-то, кого мы не любим.

Эти сорок маленьких электронных слов могут взорвать наши системы в активном красном предупреждении. Наша древняя душа кричит «Опасность!». Мы превращаемся в дом, разделенный. Запуск на автоматическом режиме, мы переворачиваем маниакально и начинаем ходить и потеть (Spinners). Или, может быть, мы расстаемся, замерзнем и онемеем (Зомби). Нет видимого монстра в поле зрения, но, опять же, это, похоже, не имеет значения. Это не значит, что имеет смысл. Это ядро. Это выживание!

Борьба или полет ставят нас через некоторые серьезные шаги. Поскольку наши тела содержат жизненно важные электрические и химические системы, которые просачиваются днем ​​и ночью, неизбежно будет много действий. Наши мозги заполнены живыми схемами, вмещающими тысячи и тысячи сигналов. Но точно так же, как станции коммутации сотовых телефонов, наши внутренние коммутаторы могут застрять или запутаться, особенно когда мы находимся на красном сигнале. Это ключевой момент. Мы все знаем, когда мы начинаем вращаться или коснуться. Красный сигнал означает: «Выключись».

Что мне делать теперь?

Если у вас когда-либо была собака, вы знаете, какое чувство вы испытываете, когда видите, как он кружится кругами, когда он гонится за своим хвостом. Сначала это забавно. Но когда он вращается и вращается и, кажется, копает яму глубоко в ковре, вы начинаете беспокоиться. Он не может остановиться. Вы узнаете, что он в какой-то древней генетической петле. Вы чувствуете необходимость вмешаться. Вы предлагаете ему мяч или печенье. Вы пытаетесь отвлечь его. Или вы громко кричите: «Перестань!» надеясь, что ты сможешь напугать его до ступора. Как только он останавливается, он может смотреть на тебя как: «Какого черта я делал? Фу. Спасибо».

Когда привычка схватит вас за хвост, перестаньте вращаться и снова вернитесь к жизни.

Я исхожу из лет ощущения давления времени. Мои родители оба были активными наблюдателями. Они провели большую часть дня, получая направление от своих совпадающих наручных часов Timex. Мы жили в горючем, если воображаемом, мире 9-1-1. По мере того, как я становился старше, я воплощал поведение в чрезвычайной ситуации. Я был моим собственным сержантом, кричал указания, заказывал себя. Готов ли я к приготовлению или озеленению или даже к купанию, я получил эти странные побуждения, чтобы спешить. Быстро, обжарьте лук! Быстро, потяните эти сорняки! Быстро, вымойте лицо! Взволнованный и изогнутый, я обнаружил, что часто отключается от наслаждения или даже участия в задаче.

Когда я застреваю, мне нужен перерыв. Мне нужно помнить, что я в безопасности. И я должен признать, что снова впадаю в привычку. Я могу ходить, пить кофе, звонить по телефону, даже пылесосить. Но если ничто не выводит меня из себя, что мне делать? Я проверяю прямо в любимое занятие. Я вытягиваю руки и смотрю вверх. Мне нравится повторять вслух: «Все в порядке. Я делаю все возможное», вместо обычной молитвы. Сразу чувствую реальные изменения.

Сознательное движение является новаторским. Во-первых, я не тороплюсь с этим. Я не отталкиваю красный предупреждающий знак, но обращаюсь с ним по-своему. Я знаю, что не за что бежать или бороться. Сигнализация учит меня чему-то большему. Это напоминает мне, что у меня есть выбор!

Однажды я обнаружил, что сижу в газете и начинаю чувствовать себя очень неловко. Вместо того, чтобы сдаться депрессии и вздремнуть, я сорвался с нее, попробовав Wild Hoots (Упражнение: Сделайте столько звуков животных, сколько сможете. Чтобы расслабиться, может потребоваться некоторое время, но вы должны рыдать, как лев. Кричите, кричите и свистите, как экзотические птицы. Раскройте свои зубы. Щелкайте, стучите, хихикайте. Не забывайте любимых скотных животных. Если сомневаетесь, фыркайте, как свинья. Каждый может это сделать!).

Я начал рычать, как тигр. Затем, поскольку я чувствовал себя как животное в клетке, я вел себя как один и ходил в своей воображаемой клетке. Через несколько минут я переместил немного статической энергии, почувствовал себя намного лучше, пошевелился и зарычал, а затем снова уселся в свое кресло. Я наконец-то обратил на себя внимание.

Перефокусированный и обновленный, я понял, что, наверное, только что выглядел и звучал довольно сумасшедшим. Но сошел ли я с ума? На самом деле, нет. Я действительно нашел это. Я вышел из своего основного древнего мозга и наконец обрел сознание.

Допустим, вы пишете на компьютере (или читаете, или решаете математическую задачу), и вы застряли. Вырваться из своего ступора. Убирайся из своего транса. Разрушь чары усталых старых моделей. Прервите скандал. Выключите автопилот и измените форму в новой точке зрения. Сияй ярче. Чувствовать себя легче. Расширьте свои перспективы. Вздох. Смех. Расслабьтесь. Радуйтесь. Знай, что у тебя есть выбор.

Снова подключитесь к жизни, просто сделав перерыв. Выглянуть в окно. Слушай ветер. Петь песню. Оставить свой след. Твист и крик. И положи своего джинна в большую бутылку!

Положите Genie в Большой Бутылки

Я услышал разговор о перелете из Атланты в Лос-Анджелес. Это было между волшебником и химиком. Химик сказал, что он придумал формулу, которая успешно очистила все поверхности, настоящие или синтетические. Волшебник сказал: «Итак, ты алхимик».

Химик говорит: "Нет"

Маг вытащил монету из-за уха химика. «Теперь вы говорите, что очищаете все поверхности, как настоящие, так и нереальные. И вы говорите, что вы завариваете зелья в лаборатории. Для меня это звучит как волшебство».

Химик нервничал. «Это не волшебство, я по сути бизнесмен, такой же, как ты. Мы все пытаемся зарабатывать на жизнь. Больше ничего». Химик отчаянно ворвался в свой портфель и вытащил Walkman, наушники и Palm Pilot. Он подключился, как глазурованный взгляд наполнил его глаза и мгновенно разгромил.

«Ты меня не слушаешь, - настаивал маг. Он наклонился к левому уху химика и прошептал: «Положите своего джинна в большую бутылку».

Химик снял наушники. "Что?"

«Отключись от себя, взломайся и расстройтесь, и вы будете удивлены, узнав, кто вы на самом деле».

«Hocus pocus», - усмехнулся химик. «Абракадабра», - объявил волшебник. «Открыть кунжут», - проворчал я.

И тут раздался потрескивающий звук, и пилот объявил: «Просто простой электрический провал, люди. Ни о чем не беспокоиться. Мы скоро получим вещи в форме». Гарнитуры замерли, фильм замерз, а лампы для чтения погасли. Все извивались на своих местах, когда запах страха и разъединения плыл по проходам.

Я посмотрел на химика. Каким-то образом, в темноте, его лицо превратилось из беспокойства в восторг. Казалось, что отказ от власти вырвал его из тюремной привычки в место выбора. Замечательно, как он выглядел совершенно другим, как Пиноккио, когда он превратился из деревянной марионетки в настоящего мальчика. Он ожил, вскочил и похлопал мага по спине. Волшебник громко рассмеялся, а затем оба из них, как будто во главе с общим, но молчаливым призывом, подошли к окну и с нетерпением смотрели на огромное и совершенно голубое небо.

Печатается с разрешения издателя,
Красное Колесо / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Отделаться от привычки: 101 способов выйти из своего Рут и в вашей Groove
по Илин Segalove.

Избавиться от этого по Илин Seaglove.Освободись от этого предлагает 101 быстрые способы, которыми читатели могут вернуть свои творческие способности. Художница Илена Сегалове показывает, как простое изучение царства наших чувств может освободить невообразимые творческие силы от цепей привычек и рутины. Освободись от этого «привязывает» нас к тому, чтобы обратить внимание на свою жизнь, используя наши чувства, чтобы достичь более глубокой, более захватывающей реальности. В дополнение к более длительным, более сложным сенсорным действиям, Segalove предлагает «Быстрые снимки», которые каждый может сделать на лету, чтобы немного встряхнуть вещи.

Информация / Заказ книги.

Об авторе

ИЛЕН СЕГАЛОВILENE SEGALOVE - всемирно известный мультимедийный художник, участник Национального общественного радио и автор четырнадцати книг, в том числе самых продаваемых Список Your Self и его продолжение, Более список Your Self, Илин является соучредителем инструментов с сердцем.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Илена Сегалове; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Безусловная любовь: способ служить друг другу, человечеству и миру
Безусловная любовь - это способ служить друг другу, человечеству и миру
by Эйлин Кэдди MBE и Дэвид Эрл Платтс, доктор философии.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Право 2 Ad Adsterra