Замедляйтесь, останавливайтесь, и празднуйте жизнь

Замедляйтесь, останавливайтесь, и празднуйте жизнь

В наши дни люди в такой спешке, живя быстрыми темпами. Быстро разговаривать, быстро есть, быстро двигаться. Какая разница по сравнению с шестидесятилетней давностью. Знаете ли вы, что, вероятно, в этом году вы сделаете больше с назначениями, людьми, с которыми можно встретиться, куда можно пойти, чем ваши бабушка и дедушка за всю свою жизнь?

Учитывая наш нынешний темп, у нас едва хватает времени, чтобы расслабиться и развивать отношения с нашими супругами и детьми, друзьями и природой, а тем более с Богом. Стоит ли удивляться, что количество заболеваний, связанных со стрессом, растет?

Быть спокойным вносит ясность,
Богатство и божественности в вашей жизни.

Мы находимся под давлением, чтобы загрузить даже в наше свободное время. Компьютеры ускорили нашу жизнь. Мы хотим сделать все, и мы хотим сделать все сразу. Мы говорим по телефону, в то время как мы едем, смотреть телевизор, в то время как мы читаем, вести бизнес, когда мы слушаем радио. Я рассматриваю это как болезнь масштабы эпидемии - "занятость" или "спешит" болезни. Если вы понимаете, скорость жизни, вы замедлить его, наслаждаясь его больше.

У вас «торопится» болезнь?

В "Все дело в голове: Lifestyle Management стратегии для занятых людей!"Брюс Болдуин описывает некоторые признаки" спешит "болезнь См. если вы можете идентифицировать себя с любым из них.:

  1. Driving Pattern - вы регулярно ездите быстро и запускаете желтые огни, вы жокей за позицию и постоянно меняете полосы движения, и вы нетерпеливы с другими драйверами.

  2. Предпочтения в еде - вы едите в спешке, часто на ходу.

  3. Стиль общения - вы говорите быстро, испытываете трудности с сообщением, как вы себя чувствуете, и редко находите время, чтобы оказать эмоциональную поддержку вашей семье и друзьям.

  4. Вовлечение семьи - вы не очень много дома, и когда вы находитесь, вы устали и склонны уходить, или сидите перед телевизором.

  5. В свободное время - ваша поспешная жизнь настолько полна невыполненных обязанностей и обязанностей, что расслабление стало еще более сложным, если не невозможным; каникулы редки; когда вы не делаете что-то продуктивное, вы испытываете беспокойство и чувство вины.

Значит ли это, описать свой образ жизни? Всем известно, басни Эзопа о черепахе и зайце. Черепаха в конечном итоге выигрывает гонку, приняв более медленный и стабильный темп, чем заяц. Какой трек мы должны выбрать? Мы все хотим, чтобы найти способ жизни, который позволяет нам выйти победителями. Хитрость заключается в том, чтобы насладиться процессом на этом пути.

Почему мы чувствуем необходимость спешить?

Что вызывает у нас надо торопиться? Часто причиной является экономическая - мы должны сделать больше денег, чтобы заплатить за наши выбрали образ жизни. Иногда причиной является просто иметь слишком много делать и чувствовать, что что-то не так, если мы не заняты. Но помимо этих причин является то, глубже - образ жизни, который оставляет некоторые основные потребности невыполненными. По вытеснения наших графиков с большим - больше общения, больше еды, больше работы, больше активности, больше встреч - мы пытаемся заполнить пустоту мы чувствуем внутри себя.


 Получите последние новости от InnerSelf


Когда вы направляете свое внимание и энергию вовне, вы теряете чувство удивления, красоту и великолепие внутри вас, с которой подлинное счастье, радость и мир происходят. По начинают замедляться и перенаправить свою энергию внутрь себя, вы можете тренировать ваш мозг, чтобы расслабиться, и вы в конечном итоге может изменить вашу жизнь.

Зачем отдыхать?

Один из ведущих мировых экспертов в мозг Герберт Бенсон, доктор медицинских наук, автор книги "Релаксация ответ " а также "Ваш максимальный разум«Он разработал методы релаксации, которые улучшили жизнь бесчисленных людей. То, что Бенсон называет релаксационным ответом, - это способность организма входить в научно определяемое состояние, характеризующееся общим снижением скорости метаболизма, пониженным кровяным давлением, снижением скорости дыхания , более медленные мозговые волны и снижение частоты сердечных сокращений.

По словам Бенсона, это состояние релаксации также действует как дверь в новый разум и жизнь изменилась, чувство целостности, а зачастую и расширенного сознания. Физиологические изменения происходят, когда вы расслаблены, есть согласования и повышения связи между двумя сторонами мозга, в результате чего чувства описывается по-разному, как благосостояние, неограниченность, бесконечные связи, а пик опыта.

Релаксация Советы

Чтобы достичь этого уровня спокойствия, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Один подход заключается в постепенно расслабить тело, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. Например, вы можете дышать медленно и глубоко, как вы говорите себе: «Мои пальцы расслаблены, ноги расслаблены, спина расслаблена," и так далее, пока вы не прошли через все ваше тело. Затем на некоторое время отдохнуть в тишине и молчании. Еще один способ расслабиться является визуализировать себя чувствует спокойно и мирно. Используйте свое воображение.

Вы можете также слушать аудиокассеты, чтобы помочь вам в достижении состояния релаксации. Один из моих любимых способов отдыха мгновенно, где бы я, чтобы посетить моего внутреннего святилища. Вы можете создать убежище внутри себя, где вы можете в любое время просто закрыть глаза и желая, чтобы быть там. Ваш святилище является идеальным местом отдыха, спокойствие, красота, безопасность и спокойствие. Я посещаю мое внутреннее святилище несколько раз в неделю, всего за несколько минут, и я всегда возвращаюсь более спокойной и мирной.

Что-то еще можно сделать на работе или дома, чтобы расслабить ум и тело, чтобы смотреть на картину красивый пейзаж. Ричард Г. Косс, профессор психологии в Университете Калифорнии, провел два исследования, в которых измеряется влияние некоторых фотографических слайдов на эмоциональные и физиологические реакции. Первое исследование было проведено, чтобы найти способы борьбы с скуки и тоски по родине, что астронавты испытывают во время длительного пребывания в космосе станций. Исследователи прогнозируют различные слайды на стенах комнаты построена на имитации столовой космической станции достояния, то записали, сколько учеников субъектов расширились в ответ на определенные сцены. Второе исследование было сосредоточено на пациентов больниц на пороге операции. В обеих группах, фотографии просторных взгляды и блестящие воды снижена частота сердечных сокращений и производится чувство спокойствия.

В моем доме, у меня есть несколько плакатов я купил из Сьерра-Клуба. Всякий раз, когда я смотрю на них, я чувствую разницы в том, как я чувствую. Другой подход к расслаблению и спокойствию просто дышать. Потратьте несколько минут и дышите медленно и глубоко, на самом деле внимание на своем дыхании. Вы увидите, что это успокаивает и успокаивает вас и помогает замедлить и получить в центре.

Вы можете читать ваши любимые вдохновляющие цитаты, прохождение или утверждение несколько раз, медленно и осторожно, давая это ваше общее внимание. Один из моих любимых утверждений есть "В этот день я решил провести в совершенном мире". Я также использую "Я постоянно обновляющейся, постоянно разворачивается сияющий выражение бесконечной жизни, здоровья, богатства, радости и мудрости, безусловной любви и всеобщего мира".

Быть расслабленным Не означает, что вы живете в замедленном темпе

Если приложить усилия, чтобы расслабиться, не чувствую, что вы должны жить своей жизнью в замедленном темпе. Вовсе нет. Вы можете поддержать деятельность. Ваша цель состоит в коснуться вашего внутреннего источника спокойствия и принести спокойствие, что все, что вы делаете. Быть спокойным вносит ясность, богатство и божественности в вашей жизни. Даже в вашей деятельности, вы знаете о Божьем присутствии.

Просто читать эти слова, Парамаханса Йогананда расслабляет меня. "Спокойствие это живое дыхание бессмертия Бога в тебе." У меня есть цитата, что на плакате изображающие озеро и горный ландшафт. Я часто смотрю на это, пока я медитирую.

Говоря о медитации, я не знаю более эффективного способа привлечения о релаксации, спокойствия и более медленными темпами. Физиологические изменения, описанные в "реакцию релаксации" происходит во время медитации. Вы чувствуете спокойствие в повседневной практике будет оставаться с вами все, что вы делаете. Найдите время, чтобы лелеять и защищать это спокойствие, медитируя на регулярной основе. Вы обнаружите, что ваша жизнь станет более полезным, вы получите более опытным, вы будете получать больше удовольствия, и вы не должны пропустить на празднование жизни.

Дополнительные советы для замедления

Вставайте раньше по утрам у вас есть время, чтобы размышлять, расслабиться и начать день в спокойной обстановке. Это задает тон на весь день.

  • Упростите свою жизнь. Установите приоритеты. Отпустите лишнее.

  • Создавайте спокойные времена в течение дня, когда вы можете глубоко дышать, медитировать, расслабляться или просто ничего не делать. Просто будь.

  • Проведите время в природе не реже одного раза в неделю. Рядом с медитацией я не знаю лучшего способа замедлить темп, принести спокойствие и мир и помочь вам расслабиться.

  • Примите все меры к тому, чтобы каждый день заниматься культивированием спокойствия и предлагать это спокойствие всем, с кем вы встречаетесь. Какой прекрасный подарок мы можем дать.

  • Живите в присутствии Бога

Печатается с разрешения издателя,
Небесные искусства. © 1992. www.tenspeed.com

Статья Источник

Выберите жить мирно
Сьюзан Смит Джонс.

Выберите жить мирно Сьюзан Смит Джонс.В этой книге автор исследует связь между внутренним личным миром и миром внешнего мира, взращивая дух и живя рефлексивно. Эта книга поможет вам поразмышлять и обновить, провести время в одиночестве и тишине, упростить и заново открыть для себя ваши отношения с Богом и, в конечном итоге, сделать мир вашим постоянным спутником. 

Информация / Заказ книги

Об авторе

Сьюзан Смит ДжонсСьюзан Смит Джонс, доктор философии Автор сотен статей в журналах и многочисленные книги, Выберите жить мирно»(Также доступна в виде аудио книга), Проводной Размышлять (аудио книга)и Новое начало: ускорение сжигания жира и восстановление молодости. В оздоровительном консультанта, Сьюзен является частым гостем на радио и телевидении ток-шоу по всей стране и мотивационный оратор корпоративных, общественных и церковных групп. Она также преподает фитнес в Лос-Анджелесе в течение многих лет 30. Чтобы узнать больше о Сьюзан и ее работа, войдите на своем сайте: www.susansmithjones.com

Видео / Интервью со Сьюзан Смит Джонс, доктором философии: Советы по контролю над пищевыми привычками и жизнью

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Выдуманный спор - «мы» против «них»
Выдуманный спор - «мы» против «них»
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Принимая Стороны? Природа не выбирает стороны! Он лечит всех одинаково
by Мария Т. Рассел
Природа не выбирает чью-то сторону: она просто дает каждому растению шанс на жизнь. Солнце светит всем, независимо от их роста, расы, языка или мнений. Разве мы не можем сделать то же самое? Забудьте наш старый…
Все, что мы делаем, - это выбор: осознавать свой выбор
by Мари Т. Рассел, Внутренний
На днях я «хорошо поговорил» ... сказал себе, что мне действительно нужно регулярно заниматься спортом, лучше питаться, лучше заботиться о себе ... Вы уловили картину. Это был один из тех дней, когда я ...
InnerSelf Newsletter: 17 января 2021 г.
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы фокусируемся на «перспективе» или на том, как мы видим себя, людей вокруг нас, наше окружение и нашу реальность. Как показано на рисунке выше, что-то, что кажется божьей коровке огромным, может…
Выдуманный спор - «мы» против «них»
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Когда люди перестают сражаться и начинают слушать, происходит забавная вещь. Они понимают, что у них гораздо больше общего, чем они думали.
InnerSelf Newsletter: 10 января 2021 г.
by InnerSelf персонала
На этой неделе, продолжая свое путешествие в то, что было - до сих пор - бурным 2021 годом, мы сосредотачиваемся на настройке на себя и учимся слышать интуитивные сообщения, чтобы жить той жизнью, которую мы…