Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Проект для одного (целого) дня

Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Проект для одного (целого) дня

Есть забавная вещь, которую вы могли бы сделать, что научит вас много о себе - перспектива принять на целый день. Fun является оперативным словом. Потому что обычно такой запрос вызывает смертельную серьезность.

Возьмите этот проект с легкостью сердца, с ошеломленным взглядом любопытного ученого, склоненного к открытию. В конце концов, весь смысл духовной жизни заключается в том, чтобы в конечном итоге вы больше не относитесь к себе серьезно. Если вы идете об этом самонаблюдении с мрачной решимостью и виновным признанием своих несовершенств, вы только кормите и без того хищную пасть самооценки.

Так ослабевает. Будьте готовы смотреть на себя, но отключите функцию судейства. Речь идет не о психоанализе себя или о оправдании ваших недостатков. Это не значит быть подготовительным к совершенствованию. Если это упражнение приведет к изменениям, это произойдет вполне естественно, все само по себе.

Даже если вы думаете, что знаете себя хорошо, это исследование может быть откровенным. Вы, возможно, жили в течение десятилетий, делали много духовных исследований, работали над собой несколькими способами. Тем не менее, вы можете быть удивлены.

Что заставляет меня чувствовать себя хорошо?

В течение целого дня, обратите внимание, когда что-то дает вам хорошее чувство. Обращайте внимание на даже тонкие вещи с хорошим чувством (включая те, которые поражают вас как неловко тривиально). Посмотрите, сможете ли вы поддерживать осознание в течение всего дня.

Вы могли бы заблаговременно задуматься о типах вещей, которые могли бы вызвать хорошее чувство в течение типичного дня. Выполнение этого опережающего отражения может помочь вам распознать приятное ощущение, когда оно наступит.

Все идет так, как вы надеялись. Кто-то говорит о тебе что-то приятное. Свет становится зеленым перед тем, как вы доберетесь до него. Вы взвешиваете себя и видите, что потеряли фунт. Что-то вы много работали над получается хорошо. Вы просматриваете весь свой список. Вы закончили проект, над которым вы работали. Доктор звонит и говорит, что у вас нет, в конце концов, инфекции стафилококка. Наконец, вы можете заставить работать газонокосилка. Ваш партнер смотрит вам обожающе в глаза и рассказывает вам, как вы прекрасны.

Ваш потерянный кот возвращается домой. Вы получаете сообщение по электронной почте о том, что ваша история была принята для публикации. Ваш авторемонт заканчивается дешевле, чем вы боялись. По радио вы слышите, что ваш парень выиграл выборы. Вы едва пропустите, чтобы получить задний конец. Вы пришли к концу своей рабочей недели и теперь можете расслабиться. Вы смотрите на улицу и видите, что, наконец, закончился дождь. Ваш терапевт говорит, что вы сделали прорыв. Ваш босс дает вам рейз. Вы делаете саркастическое замечание на деловой встрече, которая вызывает смех.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ваш собственный список, вероятно, уже генерирует себя.

Создание списка, когда вы проходите через день

Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Проект для одного (целого) дняВыберите день, который еще не начался (как насчет завтра?), И наблюдайте, как вы двигаетесь через события дня, замечая каждый раз, когда что-то «делает», вы чувствуете себя даже немного хорошо. Дело в том, что это не сложно для вас. Это просто посмотреть, какой источник питания это все, в опыте жизни.

Вы, вероятно, также будете наблюдать, как вы двигаетесь в течение дня, те вещи (маленькие и большие), которые «заставляют» вас чувствовать плохо. Вы можете провести отдельный день для этого проекта. Или, если вы можете выдержать повторный хлыст, сделайте их обоих в тот же день.

Вы увидите, что в основном делаете одну из двух вещей с чем-то значительным. Если вам это нравится, вы обнимаете его, беря вместе с собой в своих путешествиях, так что вы можете вернуться к нему позже, как что-то, что вам может понравиться. Если вам это не нравится, вы будете жаловаться на это, составлять пренебрежительные истории об этом, оправдывать, почему все пошло плохо.

Цель состоит не в том, чтобы заставить себя перестать чувствовать себя хорошо, когда происходят хорошие вещи. Это просто увидеть, как ваше основное чувство благополучия восприимчиво к тому, как все идет.

Не беспокойтесь, судя себя за тривиальный характер того, что вы открываете. Дело в том, чтобы перестать воспринимать себя всерьез. Но в то время как самокритицирование о деталях - пустая трата времени, большее значение заслуживает внимания. Помните, это человеческая природа вы узнаете об этом, а не о ваших индивидуальных неврозах.

Наблюдение за тем, как ваше настроение изменяется внешними

Наблюдайте, как легко ваше настроение изменилось чем-то «там». Посмотрите, сможете ли вы посмотреть, как это происходит, без полной покупки настроения (паршивый, эйфорический, разочарованный, удовлетворенный). Наблюдайте за явлением не теряя при этом своего явления.

В яркий момент заметим, спросите Что здесь, это можно заметить? В некотором смысле, это и есть цель этого упражнения: не пытаться изменить то, что вы чувствуете, а просто почувствовать, каково это - получить за пределами из этого. Почувствовать присутствие вы это не увлекается и не по душе. Ценность заключается в том, чтобы учесть перспективу, отличную от обычной.

Перспектива в этом бизнесе - это все.

Если начнется смущение или самоубийство, вы можете быть уверены, что это знак, что вы не вне явления. Это эго требует от вас задачи. Если это произойдет, сделайте шаг в сторону и наблюдайте за извивающимся ощущением, которое начинает наводнять вас. Ты больше не в ней.

Это необходимый шок - познакомиться, возможно, впервые, с тем, что на самом деле движет вашим ощущением того, что вы чувствуете в жизни большую часть времени. Вы обнаруживаете, насколько сложно увидеть всю реакцию на сам момент. Но дискомфорт длится недолго, если вы продолжаете этот процесс. Постепенно вы начинаете менее серьезно относиться к своим мыслям. Они становятся элементами ландшафта, как мебель или деревья. Жизнь продолжается, одно событие за другим, но что-то в середине всего действия начинает осознавать себя. Иногда это кажется более реальным, чем содержимое вашей головы. Более реален, чем вы, у которого есть все эти мнения.

© 2012 Ян Фрейзер. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Weiser Books,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC.  www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Свобода Бытия: в свете того, что есть
Ян Фрейзер.

Свобода бытия: в свете того, что есть Ян Фрейзер.Популярный духовный писатель и учитель Ян Фрейзер показывает, как переходить от эмоциональных и душевных потрясений к спокойной радости и счастью в Свобода Бытия: в свете того, что есть, Если вы чувствуете себя застрявшим в своей жизни или просто хотите меньше страдать и жить более сознательно, эта книга предлагает план, чтобы перейти в настоящее. 

Нажмите для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Ян Фрейзер, автор книги: «Свобода бытия» - простота в том, чтоЯн Фрейзер - писатель, духовный учитель и автор нескольких книг, в том числе Когда страх падает: история внезапного пробуждения, Ее поэзия и проза широко появились в литературных журналах и антологиях, и она была номинирована на премию «Пушар». Посетите ее www.JanFrazierTeachings.com.
 

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Рождение нового мира, который пытается родиться
Рождение нового мира, который пытается родиться
by Эрвин Ласло
Разговоры о фундаментальных изменениях в мире вокруг нас часто встречают скептически. Изменения в обществе,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваша спальня Священный?
Является ли ваша спальня священным? Почитание вашего личного святилища
by Джон Робертсон
Спальня является домом для наших молитв и мечтаний, нашего одиночества и сексуальности. В этом святилище…
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
COVID-19: действительно ли упражнения снижают риск?
COVID-19: действительно ли упражнения снижают риск?
by Джейми Хартманн-Бойс, Оксфордский университет
Новое исследование, проведенное в США, показывает, что люди с меньшей физической активностью с большей вероятностью будут госпитализированы ...
Детские пчелы любят углеводы - вот почему
Детские пчелы любят углеводы - вот почему
by Джеймс Гилберт, Университет Халла, и Элизабет Дункан, Университет Лидса
Дикие пчелы необходимы для сохранения наших любимых ландшафтов. Здоровое сообщество диких…
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
by Дон Р. Митчелл Уайт, Университет Южной Флориды
Многие дети с аутизмом с трудом подбирают слова, чтобы выразить свои чувства. Но когда дело доходит до…
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
by Клэр Мета, колледж Эммануэля
Если бы вы могли прожить в одном возрасте до конца своей жизни, что бы это было? Хотели бы вы быть девятью…
Эры Рыб в Эпоху Водолея
Переход от эпохи Рыб к эпохе Водолея
by Ray Грасс
Эпоха Овна принесла пробуждение направленного вовне эго, но более женственный Рыбы ...
На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
by Мэтью Митчелл, Университет Британской Колумбии
Пятьдесят пять стран, включая Канаду, Европейский Союз, Японию и Мексику, обязались выполнить…
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.