Посмотрите новости на телевидении, в журналах, в газетах и ​​в Интернете. Знаете ли вы, насколько легко чувствовать страх, апатичность, негатив, отвращение или недоверие к тому, что происходит в наши дни, особенно в политике и крупном бизнесе?

Вы вообще во всем придираетесь? Остановимся на том, что не так? Сосредоточиться на полупустом стакане? Жалуйтесь на то, что вам не нравится, повторяйте истории о том, как другие поступили с вами неправильно, или сосредоточьтесь на худших сценариях???

Цена, которую вы платите за ваше пессимистическое отношение, истощает вашу жизнь чудесностью жизни. И это истощает всех вокруг вас.

Стали ли вы мокрым одеялом, не признавая, что работает или наказываете других, когда они говорят или делают то, что вам не нравится? Если это так, вы неосознанно или сознательно создаете отчуждение и неуверенность в окружающих вас. Вы не распространяете радость, любовь и мир.

Что именно мы можем контролировать?

Вы можете полагать, что у вас нет выбора в том, как вы интерпретируете текущее состояние дел. Но позвольте мне предложить альтернативу.

Наш мир и люди в нем такие, какие они есть, а не то, как мы думаем, они должны быть. И грустно, но правда, в основном их поведение находится вне нашего контроля.

Что находится под нашим контролем, так это то, как мы чувствуем, думаем и реагируем на то, что наблюдаем.

У вас есть выбор. Вы можете создавать ситуации как позитивные или негативные препятствия.

Так что же ты выбираешь? Если вы жалуетесь и стонете, то это реальность, которую вы сами себе создаете. Если вы решите взглянуть на светлую сторону, быть благодарными за все, что у вас есть, и видеть в своей жизни положительные вещи – людей, комфорт, еду и кров, – тогда вы не погрязнете в депрессии, разочаровании и отчаянии. беспокойство. ??

На самом деле вероятность того, что вы или ваш ребенок станете жертвой террористической атаки, весьма мала. Беспокойство по этому поводу не уменьшит угрозу.

Позитивное отношение не означает, что вы приклеиваете голову к песку. Это означает, что вы заботитесь о качестве своего психического и эмоционального состояния и предпочитаете сосредоточиться на позитиве. С этой позиции вы все равно можете сделать все возможное, чтобы сделать вашу среду максимально возможной. Вы можете действовать из состояния целостности, а не реагировать на искаженное восприятие, вызванное вашей грустью, гневом или опасным отношением к негативным последствиям.

Как изменить

• Когда вы хотите жаловаться на что-то, просто остановитесь! Вернитесь к тишине или смотрите внимательно, пока не найдете серебряную подкладку и голос. Это практика, но веселая. Посмотрите на это как на игру. Вы можете хорошо это понять.

• Если вы не можете найти ничего хорошего, чтобы сказать, или вы свалились на свалках, физически разгадайте свой гнев в конструктивной манере, поместив место в безопасное место и стучая подушками, топая вокруг или крича бессмысленные слова.

• Не обращайте внимания на то, что вам не нравится, и сосредоточьтесь на поиске конструктивных решений препятствий. Подчеркните позитив.? 

• Голос оценивается ежедневно - Дайте по крайней мере две оценки в день тем, кто в вашей повседневной жизни. Вы можете оценить характеристики, которыми обладают люди, или действия, которые они выполняют.

• Похвалите хорошо выполненную работу или хотя бы выделите части выполненных задач. Помните, что формула успешного воспитания ребенка (или взрослого) — давать 20 похвал на каждые 2 «обратной связи». ?

• Мысленно находите что-то положительное в каждом, с кем вы сталкиваетесь, или в каждой ситуации, в которой вы находитесь.?

• Продолжайте с выражением хорошего, независимо от того, делают ли другие то же самое.

Достоинства сосредоточения на положительном

С каждой сложной жизненной жизнью у нас есть возможность найти серебряную подкладку. В некоторых ситуациях нам дают урок, возможность найти позитив, в том, что кажется кажущимся неприемлемым обстоятельством.

Хорошим примером этого был клиент, Сара, когда она рассказала о следующей дилемме: она только что получила известие о том, что ее 21-летняя сестра была беременна парнем, которого она встречала только месяц назад. Саре также сказали, что ее сестра и бойфренд намерены сохранить и поднять ребенка и вернуться к своим родителям.

Сара была в ярости от сестры, парня, родителей и всей ситуации. Однако она поняла, что ее гнев мешает ее способности быть поддерживающей сестрой. Сначала ей нужно было разобраться с ее гневом, избавив себя от негативной эмоциональной энергии конструктивным и физическим способом.

Для этого потребовались только минуты 15-20, которые стучали по стопке старых телефонных книг с гибким пластиковым шлангом 20 в ее гараже. Когда она стучала, она просто рассердилась и закричала: «Я так безумна». После того, как она полностью исчерпала себя, она была готова принять реальность ситуации. Да, моя сестра действительно беременна и собирается быть матерью. Я должен принять это, потому что это происходит. Это совершенная сделка".

Повторив эти фразы в течение нескольких минут, осознание показало ей, что ей нужно принять эту реальность, чтобы она могла поддержать свою сестру и за свое душевное спокойствие. Она также поняла, что, будучи любящей сестрой и тетей, у нее появились новые и позитивные возможности с нетерпением ждать.

Потенциал положительного отношения

Когда вы сосредотачиваетесь на том, что работает, на том, что хорошо, вы вызываете чувство любви и моменты связи в себе и других. Мало того, вы почувствуете себя лучше. И на этом преимущества не заканчиваются. Вы обнаружите, что станете говорить и вести себя более доброжелательно. ??

Этот сдвиг сделает вас более привлекательными для окружающих, и вы тоже будете выглядеть лучше. Вы найдете жизнь проще и сможете добиться того, что представлено. Кроме того, вы почувствуете большую благодарность и чувствуете себя хорошо. Самое главное, вам понравится больше и понравится вашему лучшему другу, вашему постоянному спутнику, вашему уму.

© 2011, 2016 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга по автору

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.