Использование твоих слез для создания радости от печали

Использование твоих слез для создания радости от печали

Если вы постоянно избиваете себя, не говорите или не чувствуете себя безнадежно, скорее всего, ваша эмоциональная конституция - это печаль. Печаль - естественная реакция на боль и потери. Когда он не выражен конструктивно, он тихо ест в вашем сердце, пока радость не упакует его сумки и не уйдет. Ваш ум поворачивается против самого себя. Как вы можете повернуть вспять и по-настоящему почитать себя, кто вы есть, и почувствовать свою врожденную радость?

История

Наконец, после напряженной недели, Кэти оказалась одна. Ее муж ушел с друзьями, а ее сын уехал на выходные. Она лелеяла свое личное время и имела три часа дома, свободного от отвлечения внимания.

Кэти осознала ряд расстройств, которые она потеряла, но это все еще задержалось. Прежде чем погрузиться в кучу хлопот, которые она отложила, она села с чашкой чая и пролистала телеканалы.

Она оказалась втянутой в рассказ о женщине, которая только что воссоединилась с дочерью, которую она отказалась от усыновления. В течение двадцати пяти лет мать думала, что больше никогда не увидит свою дочь. Кэти не планировала высасываться на телевидение той ночью, но там она была, приклеена к съемочной площадке, слезы текли по ее лицу. Она поселилась в шоу, вытащила ее мотыгу и заплакала. Несколько дней она знала, что ей нужно плакать и не успел. «Я просто так грустен, - сказала она, всхлипнув. «Мне просто нужно плакать".

Кэти поняла, что плач - это своего рода внутренняя чистка, косметическое лечение, которое продлит ее изнутри. Она знала, что она не просто плачет о том, что было по телевидению. Она плакала слезами, которые накапливались в ней за последние несколько недель. Точные причины были не очень важны.

Слезы как нектар

Вы когда-нибудь говорили, что слезы были нектаром? Они являются естественным выражением боли и потери. В Северной Америке плач открыто стал лишь немного более приемлемым в последние годы. Мы только начинаем чувствовать себя комфортно со слезливыми проявлениями печали или счастья на публике.

Многие из нас по-прежнему считают, что другие будут судить нас, если мы плачем, и поэтому мы избегаем его любой ценой, задыхаясь от слез и сражаясь с глыбами в горле. Мне было приятно найти эту статью доктора Оза и доктора Ройзена под названием "Иногда Крик Здоровый». Это указывает на то, что плач постепенно становится основным.

О плаче

Младенцы - отличные образцы для подражания для действительно эффективного плача. Когда что-то случается, что они воспринимают как боль или потерю, они рыдают и кричат. Через несколько минут они возвращаются в блаженный момент. Никаких последствий или затяжных настроений. Все кончено. Их сверкающие глаза мгновенно возвращаются, невинно наблюдая красоту мира, в радости, восторге и изумлении.


Получите последние новости от InnerSelf


Печаль проявляется как внутренние ощущения в наших телах, и это означает, что нежное сердце может буквально болеть. Боли могут быть нанесены средними словами, сломанными обещаниями, предрассудками или физическими травмами. Убытки могут включать нереализованные цели, а также потерю невиновности, возможностей, любимого человека, денег или свободы. Многие из нас ходят с огромным колодцем невыраженной грусти. И мы задаемся вопросом, почему мы испытываем физические, умственные и эмоциональные проблемы.

Когда мы не освобождаем нашу печаль, легко садиться на себя. Мы впадаем в жалость к себе, беспомощность или самоубийство. Со временем наша печаль может проявиться как депрессия и отчаяние. Но если мы действительно выражаем нашу печаль, плачем, а не розлив ее внутри, ее влияние будет растворяться, и мы, естественно, почитаем себя и почувствуем большую радость.

Как кричать конструктивно

«Чистый» плач, то есть плач, не критикующий себя, - это самый эффективный способ избавить от печали. Когда ваши глаза начинают хорошо развиваться, и вы ощущаете тяжелое сужение в горле, попробуйте что-то другое. Независимо от того, почему вам так грустно, просто позвольте себе плакать - чем сложнее, тем лучше.

Скажите «да», чтобы насморк и красные глаза. Не извиняйтесь и не стыдитесь. Просто вернитесь к тому, как вы себя зарекомендовали себя как ребенок, прежде чем поддались давлению семьи и культуры. Вернитесь к этому маленькому менталитету и почувствуйте потерю, печаль и отказ. Как бы то ни было, пусть исцеляющие слезы текут. Вы почувствуете преимущества. Другие люди действительно не будут возражать столько, сколько вы думаете. Если они это сделают, это их проблема, а не ваша.

Независимо от того, почему вы чувствуете печаль, вам просто нужно плакать. Поскольку самокритика только увеличивает вашу печаль и усиливает плохие чувства к себе, крайне важно воздерживаться от мышления или говорить что-то негативное о себе, когда вы плачете. Прервите любые мысли о том, насколько вы неадекватны, невосприимчивы или жалки.

Вам нужно интенсивно выражать свою печаль, так что поднимите ее на ступеньку. Причитать! Войдите в нее. Это ваше время, чтобы отключить плотину! Если вы используете слова, придерживайтесь имен эмоций, заявляя, как вы себя чувствуете прямо сейчас, или пересчитывая факты события, вызвавшего вашу печаль. Скажите такие вещи, как:

  • Мне грустно.
  • Мне просто нужно плакать.
  • Мне так больно.
  • Моя печаль пройдет.
  • Моя мама умерла в прошлом месяце. Я действительно скучаю по ней.
  • Дэйв просто сказал мне, что хочет развестись.

Никогда не слишком поздно плакать

Если вы не плакали годами, никогда не поздно начать. Если вам грустно, отложите некоторое время, чтобы игнорировать все оправдания, которые вы сделали, чтобы избежать слез и позволить себе плакать. Найдите безопасное место - возможно, темный кинотеатр. Или ждать ночи, когда вы можете свернуться калачиком и побыть в одиночестве.

Выключите телефон, подумайте о печали, которую вы носили внутри себя, и включите патрубок. Зажгите свечу, если вы так склонны. Одна слеза, падающая по вашей щеке во время сентиментальной песни, - сказочный старт, но плач означает, что действительно пускают слезы. Если вы хотите оттолкнуть свою накопленную грусть, вам придется дать себе разрешение плакать в течение нескольких минут, когда вы испытываете эту утяжеленную сенсацию.

Отложите некоторое время и с коробкой тканей, выполните одно или несколько из следующих действий:

  • Смотрите фильм, который касается вас.
  • Слушайте песню, которая снова и снова вызывает ваше сердце.
  • Посмотрите на фотографии любимых, домашних животных или мест, где вы были.
  • С любовью попрощайтесь, снова и снова, чтобы признать много потерь в вашей жизни.
  • Обнять подушку, домашнее животное или плюшевый медведь.
  • Нажмите на сундук, свернитесь и скачите назад и вперед.
  • Сделайте звуки или говорите и думайте, "Все нормально. Мне грустно. Мне просто нужно плакать.
  • Поверьте друг другу о своих проблемах.

Независимо от того, решите ли вы пойти в одиночку или плакать с поддерживающим другом, отпустить критический голос и напомнить себе, что все в порядке, чтобы слезы катились. Если вы пытаетесь, но ничего не происходит, переключитесь на дрожь или фунт - два других выражения. Довольно скоро настоящая эмоция, просящая быть выраженной, выйдет на поверхность, сделав ее известной.

Как неприятно или странно, как может показаться на первый взгляд, плач омолаживает. Он восстанавливает открытость, ясность и восприимчивость, стирая каждую ячейку чистой. Чувство легкости вымывается над вами, когда вы закончите: это божественный сдвиг.

Поскольку эмоции и мысли настолько неразрывно связаны, я хочу сделать важный момент. В дополнение к тому, чтобы просто заявить, что вы чувствуете, или описывая вашу боль или потерю во время плача, вы также можете повторить фразу, которая противоречит вашему измученному комментарию о ваших собственных недостатках, таких как "Я полный и полный" или «То, что я ищу, во мне.

Очень важно получить эту часть. Иногда вы будете удивлены тому, как повторение «истины» помогает ударить эмоционального выпуска. Ваш крик может усилиться, что хорошо, что позволяет вам наконец отпустить то, что вы храните внутри, часто в течение многих лет.

Позвольте мне закрыть благодарность по электронной почте, которую я только что получил от клиента, который с детства был самооцененным стоиком. Это согрело мое сердце. "Я испытал один из моментов, в которых Документы (см. Иногда Крик Здоровый) говорил после моей сессии с вами. Я проснулся в субботу утром с значительно уменьшенной головной болью. Я был так счастлив!!! С тех пор я плачу. Это одна из причин, по которой я пошел посмотреть «Чудо»! Это потрясающе. Спасибо также за то, что так много лет поддерживаете. Спасибо, что слушал и слушал.

© 2017 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTБлагодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ