Когда мы успокоить ум, наши грехи выйти из тени, и мы становимся чувствительны к взаимодействию с другими. Поворотным моментом представляет себя. Хотя мы чувствуем сожаление по поводу того, причинившее вред, может быть еще неразборчивый голос шептал, что наши действия были необходимы. Око за око, он заслужил это, мы действовали не только реагировать. Важно помнить, что мы только контролируем наши действия. Когда слова и поступки других людей, определять наш выбор, мы не свободны. Это наша возможность сделать серьезные изменения в нашей жизни и освобождать от ига себя от укоренившейся привычки быть реактивным.
Мы признаем нашу ответственность за наши собственные мысли и действия и чувствовать сожаление за причинение страданий. Глубокое раскаяние и подлинная, потому что мы понимаем, что когда мы причинить вред другим, мы вредить себе. Мы все связаны - interbeing.
Извинившись, чтобы люди, которых я Hurt
Когда я почувствовал, это подавляющее угрызения совести, я решил извиниться перед людьми, которых я, возможно, повредит моим гневные слова или жесты. Потому что я, наверное, сотни пострадали за свою жизнь, было невозможно запомнить их все, а тем более просить прощения. Но это желание, что очень важно, поэтому я решил начать с людей, которых я помнил.
Вот где мужество вошел Это довольно легко сказать: "Я сожалею" за несколько минут или дней после ссоры, но гораздо сложнее, после нескольких месяцев или лет. Это требует смирения. Глядя в моем сердце, я понял, что мои намерения извиняться имеет первостепенное значение. Я искал прощения не заставить себя чувствовать себя лучше, но свидетельствовать о вреде я могу сделать для других. Потому что я не смог найти или даже вспомнить каждого человека, который заслуживает извинения, я вспомнил мое детство и католической впервые в 25 лет, я решил пойти на исповедь.
Ищу Прощение
Это было знаменательное событие. На следующий день был мрачный и соответствующим сильного тумана осели на траву окружающих церкви. Я вызвал вперед, чтобы убедиться, что священник будет присутствовать и рассмотрел грехи, которые я совершил, и планируется сделать общей исповеди. К моему удивлению, там уже не было частной стенде. Я сидел лицом к лицу со священником и начал со слезами на глазах,
"Прости меня отец, ибо я согрешил. Он был 25 лет с момента моей последней исповеди."
Священник прервал: "Это хорошо, Бог тебя простит. Только на колени перед алтарем и говорите, что вы извините." Затем он дал отпущение грехов.
Я был в шоке - даже не четки для покаяния! Она приняла лет, чтобы понять, что я действительно причиненный вред и месяцы, чтобы набраться смирения просить прощения. Священник не был готов слушать. Возможно, это была скука, или, возможно, акт доброты с его стороны, но большой релиз я надеялся было отказано.
Быть свободным от вины и стыда
Хотя мне было жаль больно людям, было все еще подспудное желание освободиться от бремени вины и стыда. Некоторые программ самопомощи предположить, что мы разделяем наши грехи перед Богом и другим человеком.
Я помню старую женщину, которая была лозунгом готовы к любой ситуации. Один из них, "Лучше плакать и поделиться, чем улыбка и нести его." Это не чувствовать себя лучше делить горе и гнев и чувство вины.
Когда я делал исследование о прощении в интернете, я нашел несколько сайтов исповедь. Люди могли электронной почте свои грехи на сайт, где все повествование будет размещена для тех, кто читал. Существует необходимость излить вину, даже неизвестных чужих.
Сначала я удивлялся, почему люди читали конфессий. Некоторые люди, вероятно, пользовались чужой трепет обмена секретами, а другие, я думал, хотел почувствовать связь с другими людьми. Мы все в одной лодке, и одни и те же ошибки и слабости.
Правда раскаяние приходит из чувства
единства со всем живым существам.
Мы хотели бы просить прощения, чтобы не заставить нас чувствовать себя лучше, но признаем, что мы причинили страдания другим.
Мы не всегда в состоянии загладить свою вину перед всеми. Мы теряем связь, мы забываем имена, или человек погибли. Но можно признать наше раскаяние.
Практика: выражая Remorse
Решите, ходить в естественной обстановке, что вам нравится - лес, сельская местность, или берег. Вина были заперты так долго, что было бы полезно, чтобы выпустить его в четырех направлениях. Найти место, чтобы сидеть и начинают следить за своим дыханием. Откройте под звуки вокруг вас - оставляет бормоча в ветер, волны порку берегу, напевая от насекомых. Начать себе каждый человек, которого Вы обидели, и говорить тихо:
За весь вред, я сделал для вас, сознательно или бессознательно, прости меня.
Как я желаю себе, чтобы быть счастливым, поэтому я хочу, чтобы вы были счастливы.
Пусть ваша жизнь наполнится радостью и благополучия.
Продолжайте повторять слова, пока не почувствуете ослабление в вашем сердце. Затем переходите к другому человеку.
Это может занять много экскурсий попросить прощения у людей, которым мы причинили страдания. Это может быть легче начать с малого нарушения. Когда вы чувствуете, как если бы вы выпустили свою вину, а затем сделать символический жест: выпустив шар, бросая камень в океан, выдува свечи.
Слова сами по себе не может быть достаточным.
Искупление
Обычное определение искупление делает вину. Но прежде чем мы сможем загладить свою вину, мы должны полностью понимать, что мы сделали, так как он испытывает к нам вред, и как он чувствует себя и для других, чтобы быть причинен вред. Это называется на-единение. Мы стали близки с нашими мыслями и действиями. Большинство из нас хотели бы пропустить эту часть, потому что это сложно. Но
Мы не можем по-настоящему загладить свою вину, пока мы испытываем
боль, которую мы привели себя и других.
Практика: В-единение
Сидите тихо и начинают следить за своим дыханием. Когда вы чувствуете, как если бы ваш ум урегулирован, то вспомнить инцидент, который причинил вред.
Вдохните, выдохните и спросите себя:
Почему я поступаю именно так?
Была мотивация страха или гнева, или ревности, или похоть, или жадность?
Если вы думаете, есть ответ, а затем пытаются получить доступ к эмоцию. Обратите внимание, где в вашем теле эмоций оседает. Это может быть узел в вашем желудке, ужесточение в плечи, стиснул зубы, сужение вокруг вашего сердца.
Вдохните, выдохните, и поставить все свое внимание на ощущения.
- Обратите внимание, если это большие или малые, сильные или слабые, покалывание или колоть или пульсирующая.
- Какого цвета эмоции? Сосредоточьтесь на цвет и посмотреть, что происходит.
- Есть ли цвета остаются такими же, или это меняет? Есть ли вибрировать или остается неизменным?
- Значит ли это более или менее интенсивно?
- Значит ли это метаморфозы в другой цвет?
- Значит ли это исчезнет?
Когда это ощущение цвета и, кажется, рассеивается, очистить ум и вернуться к своим дыханием.
Вспомните образ человека, которому вы причинили вред. Представьте себе, как человек должен был чувствовать, когда вы ранили их. Вызвать эмоцию и уведомления, где она появляется в вашем теле. Изучить ощущения и обратите внимание, если он изменяет.
Это один из способов, чтобы сблизиться с нашим грехам. Мы становимся на один с чувствами нашей жертвой, а также наши собственные. В этой близости, это ходьба на место другого, мы начинаем видеть, что все мы чувствуем то же самое. Вы можете обнаружить, что эмоции, которые мотивированы вам вред совпадают с чувствами быть причинен вред. Это открытие предоставляет возможность изменить то, как мы будем действовать, когда мы злимся, страха, или жадности. Это верно при одном-ния.
Возмещение ущерба
Возмещение ущерба не может быть столь же простым, как извиниться, уделяя вернуть украденные деньги, или исправлять преувеличения и лжи.
Когда мой графический дизайн бизнес в Манхэттене была в зачаточном состоянии, я нанял мой первый полный рабочий день. После опроса нескольких человек, я остановился на Энди который, казалось, веселый, оптимистичный личности. Он нужен, потому что в предыдущих мест работы, я имел репутацию за то, что управляемые, трудно босса.
Мы работали вместе в течение нескольких лет, и, хотя я был наркоманом контроля, Энди начал вырвать больше и больше ответственности от меня, пока он делал биллинга и бухгалтерского учета. Он настоял, чтобы я покупать дорогостоящее оборудование, которое быстро помогли превратить большую прибыль. Его теплый личности помогли отношений с клиентами, и бизнес начал процветать. Хотя я часто упоминал клиентам, что Энди был в значительной степени ответственен за наш успех, я никогда не поблагодарил его.
Энди не было сестры, и он пригласил меня на эту роль. Потому что я был завернут в мое собственное чувство изоляции, я проигнорировал его протянутой руки.
После того как я продал свое дело и Энди переехал в Лонг-Айленде, он звонил каждые несколько дней для обновления меня на новые проекты на работе или неизбежного перехода на более крупных офисов. Каждая победа напомнила мне, что я не был необходимым, и я приветствовал его новости не с радостью, но с цинизмом. Не случайно, что я пил в то время. Постепенно звонки стали дальше друг от друга, пока не остановился совсем.
Пару лет спустя, его секретарь позвонил, чтобы сказать мне, что Энди умер от пневмонии, в результате СПИДа. Он не сказал мне, что он был болен, и это правильно, потому что тогда я был слишком эгоцентричны, чтобы иметь любую помощь.
Я был полон раскаяния и ненависти к себе. Существовал метель в день его похорон, и я ехал автобусом в город очень поздно. Когда я вошел в похоронном бюро, на похоронах уходили и шкатулку проводилась. Опять же, я не смог Энди.
Шло время, и память о инциденте исчезла. Я был недавно трезвый, начал бизнес садового дизайна, и только начали дзен практики. Но все наши неудачи хранятся в темных закоулках нашего сознания, ожидая появления.
В 1992 я вошел обучение в больницу священника в онкологической больницы на Манхэттене. Сначала я был не очень хорош в этом, будучи интровертной и самосознания. Я образовал отношения с пациентами, которые сами по себе были исходящие. Один красивый греческий американец был срублен лейкемии в расцвете сил. Его бизнес был успешным, его дочь была помолвлена, а недавно он достиг своей мечты обладания большой парусник. Он был настолько полон жизнерадостности и полны энергии, которую он и его семья были уверены, что он победил болезнь. Несколько месяцев спустя, ситуация изменилась. Когда я вошел в свою комнату, я почти не признают бледный, зря человек, было очень больно. Его очарование было еще там, и подводное печали сделали его еще более убедительным. Когда я держала его за руку, и мы говорили, он, наконец, спросил меня: «Мадлен, что заставило вас сделать эту работу? Вы делаете наказание за что-то?" Я опешил и сказал, что я хотел, чтобы узнать больше о боли и страдании, но позже, когда я размышлял над его вопросом, я знал, что он видел, что я еще не увидел.
Мои любимые пациенты, как правило, люди с ВИЧ (например, Andy) или больных раком (как мой отец). Призвание мое новое министерство пришло из глубокой тоской в сердце для искупления. Подсознательно я знал, что загладить свою вину за отказ от Энди и искать второй шанс, чтобы помочь отцу лучше, когда он умер. Капелланов было мое решение.
С этого момента, мое служение расцвел, потому что там уже не было никакого давления, чтобы делать вещи прекрасно, чтобы быть всем для всех людей, и, чтобы компенсировать то, что случилось в прошлом. Я больше не пытаются создать интимность, что я отказался лет назад. Я не пытался сделать все больной СПИДом в суррогатные Энди. Я был свободен делать то, что нужно сделать, не ожидая пациентов привязалась ко мне. Так же, как пожарник. Если есть огонь, то потушить его. Вы не возвращаться изо дня в день ожидали спасибо за работу, которую вы сделали. Вы идете на следующий пожар.
Вы можете загладить свою вину перед людьми, которых Вы причинили вред тоже. Если есть кто-то, кому вы хотите, чтобы загладить свою вину, и они не доступны, потому что вы потеряли связь или они умерли, еще есть способы, чтобы искупить. Существует фразу из Ветхого Завета, "око за око, зуб за зуб", который составляет около окупаемости и мести. Но есть и другой способ взглянуть на это.
Если вы не можете загладить свою вину непосредственно, искренне
поиск откроет путь к на-единение.
Практика: возмещение ущерба
Составьте список людей, которым вы хотели бы, чтобы загладить свою вину. Запишите их имена, и как вы их вред. Если любой из доступных людям, запишите соответствующие меры, чтобы выразить свое сожаление. Например, если вы солгали о человеке, то исправить ее. Если человек не доступен, то думаю альтернативный способ искупить свои слова и действия. Вот несколько примеров:
- Если у вас украли деньги или оставить кредита, не выплаченный, то возместить семье. Если вы не можете их найти, то пожертвовать деньги на благотворительность.
- Если говорить словами ненависти, о этнической группе, решение, чтобы больше узнать о своем наследии, чтобы понять их.
- Если у вас есть загрязненная окружающая среда, бросая токсичных элементов в очередной мусор, а затем принять дороги и забрать мусор.
- Если вы солгали о ком-то, решение говорить правду в будущем.
Печатается с разрешения издателя,
Красное Колесо / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com
Эта статья взята из:
Сердце Прощение: Практический путь к исцелению
на Мадлен Ко-я Бастис. 
Сердце Прощение помогает читателю осмыслить то, что на самом деле означает прощение и как она может исцелить свою жизнь и отношения. Мэдлин Ko-я Бастис исследует сложные эмоции, которые мешают нам прощать и предлагает инструменты, чтобы помочь нам преодолеть их. Каждый раздел включает в себя рассказы о прощении, медитация, управляемое воображение, и другие упражнения, которые помогут понять прощение и отпустить.
Информация / Заказ книги.
Об авторе
Мадлен Ко-я Бастис был рукоположен первый буддийский священник должен быть заверен в больницу священника. Она работала в Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, Нью-Йоркском университете медицинский центр и подразделение по вопросам СПИДа в Нассау Каунти медицинский центр. Она является основателем Мирное жилья, Организация, посвященная обучению медитации для исцеления находится в Лонг-Айленде, Нью-Йорк. Мадлен является также автором Мирное жилья: Медитации для исцеления и Жизнь.
