Пять привычек милосердных мужчин

Пять привычек милосердных мужчинСострадание приводит к увеличению счастья, свободе от гендерных стереотипов и улучшению отношений с другими.

Я помню, что был очень сострадательным ребенком. Во время просмотра «Маленького домика на прерии» я закричал, когда Лора не могла дать Па рождественскому подарку. Но 12 лет физического насилия и принуждения к границам «коробки с актом, подобным человеку» вырвал у меня большую часть этого сострадания к тому времени, когда я достиг взрослого возраста.

Хотя я был тем, что терапевты называют «высокофункциональным», мое отсутствие сострадания было похоже на рак, который отравил мои дружеские отношения, отношения, деловые отношения и жизнь. В возрасте 46 я ударил по дну. Безработный и на грани развода я обнаружил, что похлопывал голову своего четырехлетнего сына, когда он не слушал меня.

Будучи пережившим насилие, я пообещал себе, что никогда не буду класть руку на своих детей, но здесь я злоупотреблял своим любимым сыном.

«Только сострадательные люди могут спасти планету».

Я знал, что должен измениться. Я начал сочувствия, что привело меня к состраданию. Я посвятил себя ежедневной медитативной практике, принял CCARE культивирует сострадание класса в Стэнфордском университете и завершил тихое медитативное отступление 10-дня. Я читал и исследовал все, что мог найти сострадание.

Я обнаружил, что чем больше сочувствия я ощущал, тем счастливее становилось.

Убедившись, что я нашел существенный компонент счастливой и мирной жизни, я начал беседовать с научными и духовными экспертами о сострадании, пытаясь выяснить, что сотворило сострадательного человека. Среди респондентов был д-р Дачер Кельтнер, соучредитель Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли; Д-р Джеймс Доти, основатель и директор Центра исследований и образования по вопросам сострадания и альтруизма в Стэнфордском университете; Доктор Рик Хэнсон, автор Счастье; Марк Брэкетт, директор Йельского центра эмоционального интеллекта; а также Тик Нат Хан, дзен-буддийский монах, назначенный Мартином Лютером Кин-младшим для Нобелевской премии мира в 1967.

Из этих интервью и исследований я составил список того, что делает сострадательного человека.

1. Научитесь видеть сострадание как силу

Большинство мероприятий, которые я посещаю, обсуждают сострадание, в основном присутствуют женщины. Когда я спросил Тиха Нхата Ханга, как мы могли бы сделать сострадание более привлекательным для мужчин, он ответил: «Должно быть фундаментальное недоразумение в отношении характера сострадания, потому что сострадание очень сильное ... Сострадание защищает нас больше, чем оружие, бомбы и деньги».

Хотя многие мужчины в обществе видят сострадание и сочувствие как женственные, что приводит к слабости в нашем патриархальном обществе - все сострадательные люди, с которыми я брал интервью, рассматривали сострадание как силу.

Д-р Хансон отметил, что сострадание делает еще один мужественный, поскольку сострадание усиливает сердечную мужество, происходит от французского слова «coeur», что означает сердце. Дашер Кельтнер утверждает, что Дарвин верил в «выживание самых добрых», а не на наиболее приспособленных. Доктор Тед Зефф, автор книги Поднимите эмоционально здорового мальчика, считает, что только сострадательные люди могут спасти планету. Зефф утверждает, что «настало время нарушить устаревший, жесткий мужской код, который настаивает на том, чтобы все люди были агрессивными, толстокожими и бесстрастными», - отличное описание коробки с актом, как я, жить в.

Сострадательные мужчины, с которыми я беседовал, согласны с Далай-ламой, когда он сказал: «Любовь и сострадание - это потребности, а не роскошь. Без них человечество не может выжить ».

2. Имейте сострадательные образцы для подражания

У всех сострадавших мужчин, казалось, были образцы для подражания, которые поддерживали их сочувственный инстинкт. Марк Брэкетт дает кредит своему дяде Марвину Мауреру, который был учителем социальных наук, который пытался привить эмоциональный интеллект своим ученикам до того, как был придуман термин «эмоциональный интеллект». За 30 лет после обучения в средней школе, Maurer's «Чувствительность учебной программы» выступает в качестве ключевого компонента программы ПРАВИЛА Йельского центра по вопросам эмоционального интеллекта. Аналогичным образом, Маршалл Розенберг, автор книги Ненасильственных связи, постоянно упоминает своего сострадательного дядю, который заботился о своей умирающей бабушке.

Ролевые модели не предназначены для поклонения, обожествления,
или молился. Они предназначены для подражания.

Ролевая модель не обязательно должна быть живой или даже реальной. Чейд-Мэн Тан, автор Поиск внутри себя, цитирует изображение Бен Кингсли Ганди как образец для сочувствия. Доктор Рик Хэнсон полагает Эндера из научно-фантастического романа Игра Эндера как сострадательная модель для подражания. Разумеется, Иисус и Будда являются образцовыми образцами сострадания. Ключ должен относиться к ним как к ролевым моделям.

Ролевые модели не предназначены для поклонения, обожествления или молитв. Они предназначены для подражания. Они прокладывают нам путь по тому же пути. Можем ли мы повернуть другую щеку и полюбить наших врагов, как нас спросил Иисус? Можем ли мы преодолеть свое эго и увидеть все как одно, как это сделал Будда?

Напротив, это люди, которые не руководствуются позитивными образцами для подражания. В своей книге От Дикого Человека до Мудреца, Францисканский брат Ричард Рор описывает то, что он называет «голодом отца»: «Тысячи и тысячи мужчин, молодых и старых ... выросли без любви доброго, без понимания и утверждения отца». Рор, который был казненом тюрьмы для 14 лет, утверждает, что «единственный универсальный образец, который я нашел с мужчинами и женщинами в тюрьме, состоял в том, что у них не было хорошего отца».

Скотт Криенс, бывший генеральный директор Juniper Networks и основатель / директор Фонда 1440, соглашается: «Самое сильное, что мы можем сделать для наших детей, - это пример, на который мы можем надеяться».

3. Стремитесь преодолеть гендерные стереотипы

Пять привычек милосердных мужчинВсе опрошенные с состраданием люди вышли из коробки с актом, подобным человеку. В определенный момент своей жизни д-р Рик Хансон понял, что он слишком легок, поэтому он сделал сознательное усилие, чтобы снова соединиться со своей интуитивной, эмоциональной стороной. Когда Элад Левинсон, программный директор Центра медитации Spirit Rock, впервые встретился с любовью и состраданием, его первая реакция была такой, которую он утверждает, довольно типична для мужчин: «Пойдем! Вы - волк, Левинсон. Ни в коем случае вы не сядете здесь и не пожелаете себя хорошо ». Таким образом, фактическая практика сострадания вызвала его разрыв с гендерными стереотипами.

Тед Зефф цитирует исследование, в котором обнаружены младенческие мальчики, более эмоционально реагирующие, чем младенческие девочки, но к тому времени, когда мальчик достиг пяти или шести лет », он научился подавлять каждую эмоцию, кроме гнева, потому что гнев - это единственное общество эмоций, которое говорит мальчик разрешено иметь ». Если общество ограничивает эмоциональный спектр мужчин только гневом, тогда очевидно, что мужчинам необходимо преодолеть это обусловление, чтобы стать сострадательным.

Доктор Доти указывает на искусственно определенные роли как серьезную проблему в нашем обществе, потому что они мешают мужчинам проявлять свою уязвимость. «Если вы не можете быть уязвимыми, вы не можете любить, - говорит Доти. Уязвимость является ключом к свободе от коробки «act-like-a-man», поскольку она позволяет мужчинам удалять броню маскулинности и достоверно связываться с другими.

Д-р Доти и Скотт Криенс подчеркивают подлинность как необходимый путь к состраданию. Крианс определяет подлинность как «когда кто-то делится тем, что, по их мнению, противоположно тому, что они хотят, чтобы вы верили». Это открывает двери для сострадания и истинной связи с другими.

4. Развивайте эмоциональный интеллект

В своей книге Воспитание Каина, Дэн Киндлон и Майкл Томпсон утверждают, что большинство мальчиков поднято, чтобы быть эмоционально невежественными: «Не имея эмоционального образования, мальчик встречает давление подросткового возраста и ту исключительно жестокую культуру сверстников с единственными ответами, которые он изучил и практиковал, - и что он знает социально приемлемы - типичные «мужественные» реакции гнева, агрессии и эмоционального ухода ».

Напротив, большинство мужчин, с которыми я беседовал, были «эмоционально грамотными». Они, казалось, видели и чувствовали вещи с чувствительностью счетчика Гейгера. В глазах Доти несколько раз вспыхивали слезы, когда он говорил о сострадании. Хэнсон объяснил, как он приземлился во взрослой жизни «с шеи», а затем большую часть своих 20 снова стал целым. Большая часть Chade-Meng Tan's Поиск внутри себя обучение, которое он разработал для сотрудников Google, основано на эмоциональном интеллекте, разработанном путем обучения вниманию, самопознания и самообладания.

Точно так же отец Ричард Рор возглавляет группы инициации для молодых людей, которые заставляют посвященных сталкиваться с болью, одиночеством, скукой и страданиями, чтобы расширить их эмоциональную и духовную способность. Не случайно эти посвящения проводятся в природе. Природа кажется важным пространством, которое позволяет мальчикам и мужчинам снова соединяться со своим внутренним миром. Доктор Хансон - жадный альпинист. Тед Зефф выступает за то, чтобы проводить время в природе с мальчиками, чтобы их чувствительность развивалась.

5. Практика молчания

Почти все мужчины, с которыми я беседовал, проводят некоторое время в тишине. Они ударили «паузу», чтобы они могли видеть себя и других более четко. Когда наше интервью приблизилось к двум часам, доктор Рик Хэнсон попросил его обернуть, чтобы у него было время для утренней медитации. Мэн Тан только что вернулся из недельного молчаливого сеанса медитации за несколько дней до нашего интервью. Скотт Криенс начал ежедневную практику и журналистскую практику почти десять лет назад, что он строго практикует и по сей день.

Отец Ричард Рор практикует христианскую созерцательную молитву, которая, по его словам, приводит к состоянию «незащищенного знания», которое превосходит дуалистическое мышление. Рор утверждает, что истинное сострадание не может произойти без превосходящего дуалистического мышления. «Тишина учит нас не торопиться, - говорит Рор.

Самосознание посредством осознанных практик, таких как медитация, молчаливая молитва или наличие в природе, позволяет сострадательным людям охватить страдания, не реагируя, не сопротивляясь или не подавляя. Тих Нхат Хан говорит, что внимательность держит страдание нежно «как мать, держащая ребенка». Этот поэтический образ подкрепляется все большим и большим количеством исследований, которые обнаруживают, что осознанность может способствовать состраданию для других.

Таким образом, путь к созданию более сострадательных людей ясен: понимать сострадание как силу, познавать себя, превзойти гендерные роли, искать позитивные образцы для подражания - и стать самим собой. Если это звучит слишком сложно, 84-летний Марвин Маурер подводит итог тому, чтобы быть сострадательным человеком в пяти простых словах: «Влюбись в любовь».

Эта статья первоначально появилась на Большой Хороший Беркли.


Об авторе

kozo hattoriКозо Хаттори, Массачусетс является писателем и консультантом по PeaceInRelationships.com и блоггером в Everydaygurus.com, В настоящее время он пишет книгу под названием Воспитание сострадательных мальчиков которая фокусируется на необходимости и способе развития сострадания и эмоционального интеллекта у мальчиков. В «предыдущих жизнях» Козо был удостоенным наград независимым режиссером, фильмы которого были официальными Гавайский международный кинофестиваль Фестиваль танцев с фильмами, профессор английского колледжа и спортивный тренер.


Рекомендуемые книги:

Поднимите эмоционально здорового мальчика: спасите своего сына от культуры жестокого мальчика - Теда Зеффа.

Поднимите эмоционально здорового мальчика: Спасите своего сына от культуры жестокого мальчика Теда Зеффа.Вас беспокоит, что ваш сын постоянно обманывается ложной информацией о том, что настоящие мальчики всегда должны быть сильными, агрессивными, жесткими и подавлять свои чувства? В этой новаторской книге психолог Тед Зефф предоставляет родителям, педагогам и наставникам множество оригинальных и проверенных методов, которые помогут мальчикам стать сострадательными и эмоционально здоровыми мужчинами, которые могут преодолеть жестокое поведение мужчин. Доктор Зефф предлагает практические советы, которые помогут мальчикам выразить свои чувства, проявить сочувствие и повысить свою самооценку в семье, в школе, с друзьями и в спорте.

Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В конце дружбы
В конце дружбы
by Кевин Джон Брофи