Почему мы мечтаем?

Почему мы мечтаем? Agsandrew / Shutterstock

Хотя наука знает какие мечты, это до сих пор не известно точно, почему мы мечтаемхотя существует множество теорий.

Сны - это образцы сенсорной информации, которые возникают, когда мозг находится в состоянии покоя - как во сне. Обычно считается, что сны возникают только во время сна с быстрыми движениями глаз (REM) - это когда мозг, по-видимому, находится в активном состоянии, но человек спит и находится в состоянии паралича. Но Исследования показали, что они также могут происходить за пределами REM.

Исследования Например, из исследований сна видно, что сны, связанные с REM, имеют тенденцию быть более фантастический, более красочный и яркий тогда как не-быстрые сны более конкретны и обычно характеризуются черным и белым. Недавние исследования мечтать показать, что во время сна (и в частности сна, связанного с REM) эмоциональный центр мозга очень активен, тогда как логический рациональный центр мозга замедлен. Это может помочь объяснить, почему эти сны более эмоциональны и сюрреалистичны.

Эволюционная теория предполагает цель снов научиться безопасным способом справляться с трудными или угрожающими ситуациями. В то время как теория «консолидации памяти» предполагает, что сны являются побочным продуктом реорганизации памяти в ответ на то, что было изучено в течение дня.

Обе теории имеют по крайней мере одну общую черту - во времена стресса и беспокойства мы либо больше мечтаем, либо вспоминаем свои мечты чаще, как способ справиться со сложными обстоятельствами и получить новую информацию. Это также соответствует другой теории сновидений - регулирующая функция настроения теории сновгде функция снов состоит в том, чтобы решать эмоциональные проблемы.

Тревожные и стрессовые сны

Хотя нет никаких доказательств того, что мы больше мечтаем, когда у нас стресс, Исследования показывают, мы с большей вероятностью вспоминаем наши сны, потому что наш сон хуже, и мы склонны чаще просыпаться ночью.

Исследования показывают, сны людей с бессонницей (расстройство, в значительной степени характеризуемое стрессом) содержат больше негативных эмоций и больше сосредоточены на себе, в негативном свете. Кроме того, мечты людей с бессонницей имеют тенденцию фокусироваться на текущих стрессовых факторах жизни, тревогах и могут оставить человека с плохим настроением на следующий день.


Получите последние новости от InnerSelf


Почему мы мечтаем? «А потом я сидел на вершине пальмы в белом пластиковом кресле». Евгения Пореченская / Shutterstock

Вне бессонницы, исследование показало, что люди, находящиеся в депрессии во время развода, видят сны иначе, чем те, кто не в депрессии. Они оценивают свои мечты как более неприятные. Интересно, что, хотя исследование показало, что те депрессивные добровольцы, которые мечтали о своем бывшем супруге, с большей вероятностью выздоровели от депрессии через год по сравнению с теми, кто не мечтал об этом бывшем супруге. Участники, чьи мечты со временем изменились, чтобы стать менее злыми и более прагматичными, также продемонстрировали наибольшие улучшения. Вопрос почему?

Хотя наши чувства ослаблены во время сна (при полном отсутствии зрения), сильная сенсорная информация, такая как сигнал тревоги, будет зарегистрирована и в некоторых случаях включена в сам сон. Мы также знаем, что во времена стресса мы более бдительны к угрозе (на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях), поэтому понятно, что мы с большей вероятностью включаем внутренние и внешние сигналы в свои сны, как способ управлять ими , И это может объяснить эти изменения в наших снах, когда мы обеспокоены, подавлены или плохо спим.

Как лучше спать

В настоящее время мы думаем о том, чтобы уменьшить стресс перед сном и обеспечить хорошее управление сном - например, поддерживать постоянный режим сна, использовать спальню только для сна, следить за тем, чтобы спальня была прохладной, темной, тихой и свободной от чего-либо вызывающего - уменьшит пробуждения ночью и поэтому частота связанных со стрессом негативных снов.

Тем не менее, используя технику под названием Репетиционная терапия (IRT), в основном используемый для лечения ночных кошмаров у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, появляется стресс и беспокойство, связанные с ночными кошмарами и плохими сновидениями, а также частота плохих снов может быть уменьшена. Это достигается путем переосмысления окончания сна или контекста сна, что делает его менее угрожающим.

Почему мы мечтаем? Ночью я стал розовым единорогом. Евгения Пореченская / Shutterstock

Есть также доказательства что IRT эффективен для уменьшение кошмаров у детей, Хотя IRT считается успешным, давая мечтателю чувство контроля над сном, это не было хорошо изучено у людей, которые испытывают стресс или беспокойство.

Тем не менее, Недавнее исследование показали, что учить людей с бессонницей осознавать, пока они спят, и управлять мечтой, как это происходит - известный как обучение осознанному сновидению - не только уменьшили симптомы бессонницы, но и уменьшили симптомы тревоги и депрессии. Возможно, тогда ключ состоит в том, чтобы управлять мечтами, а не пытаться справиться со стрессом - особенно в неопределенные времена.Беседа

Об авторе

Джейсон Эллис, профессор теории сна, Университет Нортумбрии, Ньюкасл

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Три шага для пересмотра наших планетарных историй
Три шага для пересмотра наших планетарных историй
by Элизабет Э. Мичам, доктор философии

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)