Брюс Ролф / Шуттерсток

Интересным побочным эффектом пандемии коронавируса является количество людей, которые говорят, что у них яркие сны.

Многие обращаются к блоги и социальные сети, чтобы описать их опыт.

Хотя такие сны могут сбивать с толку или огорчать, сновидения являются нормальным явлением и считаются полезными для обработки нашей бодрствующей ситуации, которая для многих в настоящее время далека от нормальной.

Пока мы спим

Взрослым рекомендуется спать для семь-девять часов поддерживать оптимальное здоровье и благополучие.

Когда мы спим, мы проходим разные стадии, которые проходят всю ночь. Это включает в себя легкий и глубокий сон и период, известный как сон с быстрым движением глаз (REM), который проявляется более отчетливо во второй половине ночи. Как следует из названия, во время быстрого сна глаза быстро двигаются.

Сны могут происходить на всех стадиях сна, но быстрый сон считается ответственным за очень эмоциональный и визуальный мечты.

У нас обычно бывает несколько периодов сна REM ночью, но мы не обязательно помним события и содержание. Исследователи определили, что быстрый сон обладает уникальными свойствами, которые помогают нам регулировать наше настроение, производительность и когнитивные функции.

Некоторые говорят, что сны действуют как защитный механизм для нашего психического здоровья, давая нам моделирующий возможность работать через наши страхи и репетировать для стрессовых событий в реальной жизни.

Эта глобальная пандемия и связанные с ней ограничения могут повлиять на то, как и когда мы спим. Это имеет положительные последствия для одних и отрицательные последствия для других. Обе ситуации могут привести к усиленному воспоминанию о снах.

Нарушается сон и сны

Во время этой пандемии учатся Китай и UK показать, что многие люди сообщают о повышенном состоянии тревоги и имеют более короткий или более нарушенный сон.

Размышления о пандемии, непосредственно или через средства массовой информации, непосредственно перед тем, как лечь спать, могут противодействовать нашей потребности расслабиться и выспаться. Это может также обеспечить корм для снов.

Когда мы лишены сна, давление для быстрого сна возрастает, и поэтому при следующей возможности сна так называемая отскок во время быстрого сна происходит. За это время снов, как сообщается, больше яркий и эмоциональнее, чем обычно.

Больше времени в постели

Другие исследования показывают, что люди могут быть больше спать и двигаясь меньше во время пандемии.

Если вы работаете и учитесь дома по гибкому графику без обычных поездок на работу, это означает, что вы избегаете утренней суеты и не должны вставать так рано. Повышенная мечта вспоминать был связан с более длительным сном, а также более естественным пробуждением от состояния быстрого сна.

Если вы находитесь дома с другими людьми, у вас есть пленная аудитория и время, чтобы по утрам обмениваться историями мечты. Акт обмена мечтами укрепляет нашу память о них. Это также может подготовить нас к помнить больше в последующие ночи.

Это, вероятно, привело к всплеску воспоминаний о снах и интереса к этому времени.

Проблемы пандемии

Сновидения могут помочь нам мысленно справиться с ситуацией бодрствования, а также просто отразить реалии и проблемы.

В наше время повышенной настороженности и изменения социальных норм наш мозг должен гораздо больше обрабатывать во время сна и сна. Ожидается более напряженный сон, если мы чувствуем тревогу или стресс в связи с пандемией или нашей рабочей или семейной ситуацией.

Следовательно больше отчеты мечты, содержащие страх, смущение, социальные табу, профессиональный стресс, горе и потерю, недоступную семью, а также более буквальные сны о загрязнении или болезни записывается.

Увеличение необычных или ярких снов и ночных кошмаров не удивительно. О таких случаях уже сообщалось ранее, время от времени, связанных с внезапными изменениями, тревогой или травмтакие как последствия террористические атаки в США в 2001 году или стихийные бедствия или война.

Те с тревожное расстройство или переживание травмы из первых рук, весьма вероятно, также испытать изменения в снах.

Но такие изменения также сообщаются свидетели такие события, как 9/11 атакует из вторых рук или через СМИ.

Проблемы, решаемые во сне

один теория о мечтах служат ли они для обработки эмоциональных требований дня, для передачи опыта в память, решения проблем, адаптации и изучить.

Это достигается за счет реактивации определенных областей мозга во время быстрого сна и консолидации нервных связей.

Во время REM области мозга, отвечающие за эмоции, память, поведение и зрение, реактивируются (в отличие от областей, необходимых для логического мышления, мышления и движения, которые остаются в состоянии покоя).

Активность и связи, сделанные во время сна, считаются управляемыми мечтателем. бодрствование, выдержки и стрессоры.

Нейронная активность была предложена обобщать обучение и память. Фактический опыт сна - скорее побочный продукт этой деятельности, который мы собираем в более логичное повествование, когда остальная часть мозга пытается наверстать упущенное и рассуждать с активностью при пробуждении.

Пожалуйста ... иди спать

Если нарушенный сон и сны проблематичны или тревожны для вас, подумайте, как ваш график сна и поведение изменились с пандемией. Возможно, обратитесь за советом для поддержки вашего сна и благополучия в это время.

Мои коллеги и я на Исследовательский центр сна / бодрствования произвели несколько информационные листы на сон во время пандемии.

Мы также проводим , относительно сна людей, живущих в Новой Зеландии. Это исследует факторы, влияющие на сон во время пандемии, и участники могут прокомментировать свои сны.

Об авторе

Доктор Рози Гибсон, научный сотрудник, Центр исследования сна / бодрствования, Колледж здоровья, Massey University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги о снах из списка бестселлеров Amazon

«Толкование снов»

Зигмунд Фрейд

Этот классический труд по психологии является одним из основополагающих текстов по изучению сновидений. Фрейд исследует символизм и значение снов, утверждая, что они являются отражением наших бессознательных желаний и страхов. Книга представляет собой как теоретическую работу, так и практическое руководство по толкованию снов.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Словарь снов от А до Я: Полное руководство по толкованию ваших снов»

Тереза ​​Чунг

Это всеобъемлющее руководство по толкованию снов дает представление о значении общих символов и тем сновидений. Книга организована в алфавитном порядке, что упрощает поиск определенных символов и значений. Автор также дает советы, как запоминать и записывать свои сны.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Божественный код для понимания ваших снов и видений»

Адам Ф. Томпсон и Адриан Бил

Эта книга предлагает христианский взгляд на толкование снов, исследуя роль снов в духовном росте и понимании. Авторы дают рекомендации о том, как интерпретировать общие символы и темы снов, предлагая понимание духовного значения снов.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа