Что работает для меня: слушать мое тело

Что работает для меня: слушать мое тело
Изображение на Beate Bachmann

Тело человека - удивительное творение. Это работает без необходимости нашего участия в том, что делать. Сердце бьется, легкие качают, лимфатические узлы делают свое дело, процесс эвакуации работает. Кузов работает лучше, чем хорошо смазанная машина. И это тоже умно! Он знает, что ему нужно, когда ему это нужно. Единственный сбой в этом процессе, как вы уже догадались, нас.

Хотя организм знает, что ему нужно для здоровья и благополучия, мы не всегда даем ему то, что ему нужно. Благодаря личным испытаниям и невзгодам я обнаружил, что когда я слушаю свое тело и даю ему то, что ему нужно, я чувствую себя намного лучше и гораздо здоровее.

Ой, это больно!

Позвольте привести несколько примеров. Много лет назад, будучи студентом колледжа, я любил фисташки. Теперь позвольте мне уточнить ... это "любили" так же, как некоторые из нас любят определенную еду ... другими словами, я съел слишком много из них за один присест. Вкуснятина! За исключением моего тела не согласен. После нескольких таких сессий я поняла, что на следующий день у меня всегда была головная боль, похмелье фисташки, если хотите. Поэтому я понял, что мое тело говорит мне, что фисташки не работают в моей системе. (Спустя годы, когда я обнаружил Книги по диетам крови, Я узнал, что фисташки в списке "избегать" для моей группы крови.)

То же самое с пшеницей. Я имел обыкновение получать мигрени каждый день. К счастью, проницательный иглотерапевт предложил мне избегать употребления пшеницы в течение 3 недель и посмотреть, исчезнут ли мои мигрени. Ну, прошло всего 3 дня, и они исчезли. По-видимому, употребление сэндвича с цельной пшеницей каждый день на обед вызывало головную боль каждый день. Не будучи уверенным (да, верно!), Что пшеница была виновником, примерно через 10 дней без головной боли я решил проверить ее и съесть еще один бутерброд, и головная боль вернулась.

Теперь это два примера громких, очень громких и ясных случаев, когда тело говорило со мной.

Вот две другие ситуации, когда мое тело ясно давало мне понять, что то, что я делал, было нехорошо для меня. Во-первых, когда я попробовал курить в возрасте 13 лет, меня тошнило, болела голова, и это было на вкус ужасно. К счастью для меня, я получил сообщение, и это было концом моей «курящей карьеры». Другим популярным предметом, который я не мог терпеть, был алкоголь. Будучи подростком, меня рвало, когда я выпивал. Дело принято! Мое тело отказывалось от этого ядовитого вещества.

Вы обращаете внимание?

К счастью, с годами я научился уделять больше внимания сообщениям моего тела, прежде чем оно должно было ударить меня по голове головной болью 2X4 или физически выбросить токсины из моего тела. Я заметил, что просто держа в руках еду или напиток, если я обращаю внимание, я чувствую, что эта еда мне не подходит. Иногда это кислое чувство в моем животе, иногда это быстрый удар в лоб, иногда это странное чувство. Если я обращаю пристальное внимание, я получаю сообщение перед едой и таким образом избегаю последствий.


Получите последние новости от InnerSelf


Я уверен, что у каждого есть эта внутренняя система предупреждения. Нам просто нужно научиться останавливаться, слушать и обращать внимание на то, что говорит нам наше тело.

Иногда другие люди могут помочь нам в интерпретации сообщений нашего тела. В течение нескольких месяцев мой муж испытывал зудящие глаза. На медицинском осмотре доктор предположил, что это может быть аллергия на воздухе. Поэтому мы начали использовать воздушный фильтр в его офисе и в спальне, и это значительно улучшило ситуацию. Прислушивайтесь к сообщениям вашего тела, и если вы не можете понять, что оно говорит вам, у других людей может быть информация или идеи, которые помогут вам найти решение.

Время дремоты!

Еще одна ситуация, в которой очень важно слушать свое тело, это отдых. Будь то 7 вечера или 10 вечера, если я устал, я пойду спать, даже если это не мое "официальное время сна" (то есть "до полуночи").

Короткий сон, когда я чувствую усталость, - еще один отличный способ избежать усталости или даже заболеть. Я знаю, что не каждый может позволить себе роскошь работать дома и поэтому не может вздремнуть, когда захочет. Тем не менее, вы всегда можете взять сеансы мини-перезарядки, даже если для этого вам придется использовать перерывы в ванной. Зайдите в туалетную комнату, сядьте, закройте глаза и сосредоточьтесь на глубоком дыхании в течение нескольких минут. Иногда 2 минуты сосредоточенного дыхания живота могут быть так же хороши, как короткий сон. Если это все, что вы можете сделать, это определенно лучше, чем ничего.

Нашему организму нужны «тайм-ауты», и в нашем современном обществе мы иногда сталкиваемся с модальностью «go-go-go», которая, кажется, считает, что чем больше дел, тем лучше. Однако, как показали многие великие мыслители, изобретатели и создатели, великие идеи и изобретения рождаются в моменты тишины и покоя. Поэтому, если вы обнаруживаете, что киваете, или ваши глаза просто тяжелые, или вы просто чувствуете усталость, уделите несколько минут и отдохните ... будь то у вашего стола, в ванной, на диване или в кровати. А отдых означает закрытые глаза, нет телефона, нет экрана, нет аудиокниги, нет посторонней стимуляции. Просто остановись и отдохни. Просто дыши и расслабься.

Я обнаружил, что если я просто ложусь и позволяю своему телу отдыхать, это дает мне знать (проснувшись), когда я достаточно отдыхаю ... иногда это 5 минут, иногда 20, иногда больше. Я знаю, что если я долго сплю, это потому, что это нужно моему телу.

Теперь уловка в том, чтобы вставать, когда вы просыпаетесь ... прошло ли это 5 или 20 минут. Если вы встаете, когда ваше тело будит вас, тогда вы будете чувствовать себя обновленным и заряженным. Если вы настаиваете на том, чтобы не ложиться спать (как я иногда), и возвращаетесь ко сну, вы можете обнаружить, что проснулись не в своей тарелке.

Кстати, этот же принцип применим и к утрам. Если вы просыпаетесь за 30 или 20 минут до вашего будильника, ваше тело говорит вам, что у него было достаточно сна ... время вставать и сиять (если, конечно, вы просто не провели ночь, будучи бессонницей, тогда это другое ситуация).

Накорми меня, я голоден

То же самое и в еде. Ешь, когда голоден. Это не должно быть в полдень, или в 6 часов вечера, или в другое время, которое вы назначили временем приема пищи. Ваше тело знает, когда оно голодно или хочет пить.

Тело имеет определенные «рассказы». Например, мои глаза становятся сухими, когда я хочу пить. Имеет смысл, когда вы думаете об этом. Обратите внимание на свое тело и узнайте, что вы рассказываете.

Обычно говорят, что когда ты голоден, твой желудок ворчит. Хорошо, это очевидный вопрос, о котором все знают, но дело в том, что у нашего тела есть другие способы дать нам знать, что ему нужно. У нас всегда есть возможность обратить внимание на сообщения и выслушать его полезные советы!

Боли и боли

Боли и боли также являются сообщениями от вашего тела. Некоторые довольно очевидные, как в, вы прошли 35-мильный марафон, и ваши ноги болят. Хорошо, пришло время встать и отдохнуть. Но другие боли - это еще и способ, которым тело не дает вам понять, что что-то требует внимания.

Поскольку тело не говорит по-английски (или на каком бы языке вы не говорили), оно использует себя для отправки сообщений. Боль в спине, головная боль, боль в плечах, боль в горле, больные ноги, воспаленные лимфатические узлы и т. Д., Все приходят с сообщением «что-то здесь требует внимания».

Наше тело - такой великолепный состав, и когда мы учимся работать с ним, а не против него, мы можем быть гораздо здоровее и счастливее. Попробуйте сегодня! Относитесь к своему телу как к другу, который тонко отправляет вам сообщения о том, что лучше для вас. Может быть, ваш друг не выходит и не произносит устно: «это нехорошо для вас», но, может быть, вы тянетесь к этой конфетке, и она выскальзывает у вас из рук и падает на пол. Ваше тело говорит: «Нет, я этого не хочу»!

Иногда это просто чувство, предчувствие. Послушай это! Ваш врожденный интеллект вашего тела в ваших интересах.

Сделай это сейчас!

В своей книге Мудрость из пустого умаДжейкоб Либерман заявляет:

... когда что-то входит в наше сознание, это момент, чтобы позаботиться об этом. Не оплачивайте этот счет завтра, вывозите мусор позже или стелите постель, когда вернетесь. Когда ты это увидишь, сделай это! Не расставляйте приоритеты - жизнь уже сделала это для вас.

Позаботьтесь о том, что это перед вами, и Вселенная позаботится о Вас.

(Прочитайте эту выдержку здесь: Жизнь в данный момент и духовность - это одно и то же)

Тело будет отправлять нам сообщения по мере необходимости. Это заставит нас задуматься о том, чтобы взять с собой бутылку воды. Сделай это сейчас! Это даст нам вспышку еды салата. Сделай это сейчас! Это будет напоминать нам принимать наши витамины. Сделай это сейчас! Это даст нам знать, что нам нужно вздремнуть. Сделай это сейчас!

Проблема с людьми заключается в том, что мы рационализируем, откладываем, оцениваем, спорим и т. Д. И т. Д., Иногда до бесконечности. Когда мы слушаем наше тело (и нашу интуицию), мы живем моментом. Мы заботимся о бизнесе по мере его появления. Твои глаза чувствуют себя тяжелыми? Закройте их на несколько секций, делая глубокие вдохи в процессе. Ваша спина болит? Протяни это, помассируй, относись к нему с добротой. У тебя болит голова? Спросите себя, почему. Не спешите притуплять боль, принимая таблетки, закрывая петлю биологической обратной связи, которая будет держать вас в курсе того, что происходит с вашим телом.

Да, болеутоляющее средство может «избавиться» от головной боли или боли, но если мы не будем устранять причину, если мы не будем слушать сообщение, которое нам отправило тело, ему придется продолжать посылать его громче и сильнее пока это не сбивает нас с колен. Лучше всего немедленно выслушать сообщения, которые наше тело (и наш мир) посылает нам, чтобы мы действительно практиковали профилактическую помощь. Мы можем позаботиться об источнике проблемы, прежде чем она превратится в полномасштабный взрыв боли и болезней.

Ваше тело невероятно умный и эффективный человек-компьютер. Используйте его ресурсы, используйте его для создания желаемого результата ... здоровья и счастья.

Хорошо, я пойду откинуться и поспать сейчас! Но это только 9 утра? Ну и что! Я проспал 6 часов прошлой ночью, проснулся с 5:30 (потому что именно тогда я проснулся, чувствуя себя отдохнувшим), и если мое тело хочет, чтобы я сейчас отдыхал, оно получит то, что ему нужно. И даже если бы я проспал 8 часов и проснулся только час назад, если мое тело говорит, что ему нужен отдых, то так оно и есть. Это может закончиться просто коротким 5-минутным сеансом перезарядки. Я не знаю этого заранее, но я верю, что мое тело знает, что ему нужно, когда оно в этом нуждается.

Это не время Миллера!

Я обнаружил, что в это «время коронавируса» мне нужно гораздо больше сна. Может быть, я чувствую обилие стресса на планете или, возможно, мое тело практикует профилактическую медицину - по какой-то причине, когда я чувствую «пеленку», я ухожу на 5 или более минут. Иногда я на самом деле не сплю, я просто ложусь и делаю глубокое диафрагмальное дыхание и через некоторое время чувствую, хорошо, я в порядке, время вставать.

Ключ должен быть достаточно гибким и обращать внимание на сообщения, которые ваше тело посылает вам - без самооценки, без критики и без поспешных выводов. То, что вы устали, не означает, что с вами что-то не так ... возможно, ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы оставаться здоровым. Врожденная мудрость тела знает лучше всего!

И вот вам удовольствие: встань и потанцуй! Это хорошо для тела и души!

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Также от редакции

День расплаты настал для Республиканской партии

Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель состоит в том, чтобы разрушить, дестабилизировать и заставить самоуничтожить законное избранное правительство Соединенных Штатов. Продолжить

Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму

Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки. Продолжить

Изменения придут ...

Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ... Продолжить

Песня может поднять сердце и душу

Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который позволяет моему духу парить, - это музыка и танцы. Продолжить

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории

Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. О да, и сотни тысяч, а может и миллион людей умрут преждевременно как прямой или косвенный результат. Сколько это стоит? Так не должно быть. Продолжить

Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции

Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.) Продолжить

Плутон Сервис Объявление

Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(обновлено 4/15/2020) Теперь, когда у всех есть время для творчества, невозможно сказать, что вы найдете, чтобы развлечь свое внутреннее я. Продолжить

Светлая сторона психоанализа пасхального кролика

Мари Т. Рассел, Внутренний
В InnerSelf мы поощряем самоанализ, поэтому были рады видеть, что даже пасхальный кролик искал помощи в понимании его (ее?) Привычек и принуждений. Продолжить

Позволяю Рэнди Воронке Моё Бешенство

Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(Обновлено 4-26) Я не смог написать правильно вещь, которую я готов опубликовать в прошлом месяце, Вы видите, что я в ярости. Я просто хочу наброситься. Продолжить

Марианна Уильямсон размышляет о пандемии коронавируса

Мари Т. Рассел, Внутренний
Размышления Марианны Уильямсон о текущей пандемии коронавируса 31 марта 2020 года. Продолжить

Кэрол Кинг - Адаптация до сих пор до 2020 года

Мари Т. Рассел, Внутренний
Кэрол Кинг, любимая певица и автор песен, недавно опубликовала короткое видео в сети, адаптацию своей песни So Far Away. Продолжить

3 метода коррекции осанки за слишком много времени на экране

Мари Т. Рассел, Внутренний
В 21 веке мы все проводим много времени перед экраном ... дома, на работе или даже за игрой. То, что это часто делает, вызывает искажение нашего положения, которое тогда приводит к проблемам в нашем теле, приводящем к дискомфорту и боли. Продолжить

Что работает для меня: спрашивать, почему

Мари Т. Рассел, Внутренний
Для меня обучение часто приходит от понимания «почему». Почему вещи такие, какие они есть, почему вещи происходят, почему люди такие, какие они есть, почему я поступаю так, как я, почему другие люди ведут себя так, как они. Как только я пойму «почему» ситуации, я пойму, как мне нужно реагировать как сейчас, так и в будущем. Продолжить

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Сколько упражнений слишком много?
Сколько упражнений слишком много?
by Пол Миллингтон и др.
Что известно о коронавирусе и детях
Что известно о коронавирусе и детях
by Кэтрин Моффетт-Брэдфорд и др.

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...