В нашей жизни - и в отношениях - мы создаем личные границы, чтобы определить пространство, которое мы называем своим. Мы устанавливаем границы и говорим «нет» нашими словами, но тем более с нашим поведением и действиями: мы можем сказать белую ложь, придумать оправдания или броситься в такие виды деятельности, как работа, разработка или волонтерство - по существу создание границы, делая себя недоступными.
Границы могут звучать отрицательно, но на самом деле они очень важны и помогают определить нашу личную идентичность. Например, будучи воспитателем или народом, он имеет границы, которые соответствуют этим ролям. Будучи боссом или гуру, различный множество границ, которые сохраняют эти идентичности.
В этом смысле личные границы позволяют нам «находить» себя в отношениях (или в мире) таким образом, который знаком и безопасен. Наши границы помогают нам соблюдать баланс между заботой о себе и заботой о других.
Обновление личных границ
Вот четыре практики, которые позволят вам обновить свои личные границы и взять на себя ответственность за свою жизнь: Почитай себя; Успокойся; Выбирайте выбор; Примите себя и свои жизненные уроки.
Почитай себя
Какие части вашей жизни нуждаются в уходе или внимании?
Ежедневно находите простые способы почитать себя. Выбирайте три вещи, которые вы любите делать каждый день, а затем делайте их. Вы можете выбрать что-то такое же простое, как прогулка, чтение или обед с семьей или друзьями.
Независимо от того, что вы выбираете, знайте, что вы заслуживаете удовольствия, поэтому позвольте радости быть вашим проводником.
Успокойтесь
Живете ли вы жизнью, в которой хотите жить? Или вы чувствуете, что вы застряли и не имеете выбора в том, что происходит?
В такие моменты остановитесь и осознайте чувство «отсутствия выбора», проверьте свои предположения и признайте потребности и желания, которые, как вы боитесь, не будут выполнены.
С практикой вы обнаружите, что совершенствование осознания выбора глубоко успокаивает вашу душу.
Выбор эмблемы
Каждый раз, когда мы принимаем решение, у нас есть возможность определить курс действий: «Оставайтесь здесь и сталкиваетесь с ситуацией, или я выхожу из двери?»
Признавая, что вы контролируете свои собственные реакции, у вас также будет возможность укрепить, изменить или изменить свои границы.
Примите себя и свои жизненные уроки
Когда вы столкнулись с проблемой или разочарованием, спросите себя: «Какой урок здесь? Как этот вызов способ для моей души расти? »Используйте свои ответы, чтобы создать границы, которые отражают принятие вашего истинного« я ».
Позор и разочарование в нашей жизни заставляет нас создавать ложные границы и взаимодействие с людьми, которых мы больше всего заботимся. Важно принять, кто вы и что произошло в вашей жизни.
Адаптирован из
Совместная работа: создание и углубление устойчивой любви
Синди Дейл и Эндрю Вальд.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторах
Синди Дейл всемирно уважаемый автор, межкультурный целитель и духовный учёный, провёл более 35,000 XNUMX клиентских сессий и тренингов в Европе, Азии и Америке. Среди ее книг - отмеченный наградами Золотой Наутилус. Тонкое тело и Полная книга исцеления чакр , в настоящее время в его 14th печати. Чтобы узнать больше, посетите www.CyndiDale.com.
Эндрю Вальд, LCSW-C, - психотерапевт с расширенными сертификатами в области терапии отношений имаго, гештальт-терапии и нейролингвистического программирования. С момента начала своей практики в 1974 году Энди наработал более 50,000 XNUMX терапевтических часов со своими клиентами, включая отдельных лиц, пары, семьи и группы. Для получения дополнительной информации посетите www.AndrewLWaldLCSW.com.
