Как мужчины могут помочь женщинам справиться с их PMS

Как мужчины могут помочь женщинам справиться с их PMS

Многие женщины испытывают ряд физических и эмоциональных симптомов, прежде чем они менструации. Эта предменструальный стресс, также широко известный как PMS, часто проявляется в напряжении или гневе в их отношениях. Некоторые женщины могут так рассердиться на своего партнера, что хотят Оставь их. Беседа

В исследовании, недавно опубликованном в журнале PLoS ONE, мы обнаружили, что партнер женщины может помочь уменьшить симптомы ПМС, а не усугублять их. Наше исследование показало, что пары, консультирующиеся, уменьшают симптомы от умеренной до тяжелой предменструальные симптомы и улучшение удовлетворенности отношений.

Проблемы в отношениях

Около 40% женщин сообщают от среднего до тяжелого предменструального стресса в течение трех-четырех дней до их периода. Наиболее распространенными симптомами являются раздражительность, гнев и депрессия, иногда сопровождающиеся усталостью, болями в спине и головными болями.

Эти симптомы являются результатом сочетания гормональные изменения и жизненный стресс, На их серьезность влияет стратегии выживания женщины принимают и свой контекст отношений. Женщины, которые признают предменструальные изменения, участвуют в самообслуживании и просят поддержки менее вероятно чтобы испытать экстремальный предменструальный стресс.

Когда мы проводим собеседование с женщинами, которые испытывают ПМС, обычно слышно, что они недовольны элементами их отношений - будь то эмоциональная поддержка они получают дома или посуду, оставшуюся в раковине в конце дня.

Для женщин, страдающих от предменструального стресса от средней до тяжелой степени, эти проблемы могут быть оставляют на медленном огне в течение трех недель каждого месяца, когда они могут быть подавлены или проигнорированы. Но в течение одной недели, когда женщины чувствуют себя более чувствительными или уязвимый, все это может стать слишком большим.

Сдержанный гнев и негодование, наконец, достигают точки кипения, и женщины чувствуют, что они больше не контролируется, Это может привести к значительному натяжение отношений.


Получите последние новости от InnerSelf


Как помогает терапия

Мы уже знаем, что терапия один на один может уменьшить симптомы предменструального стресса. Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь женщине понять происхождение ее симптомов и развить стратегии выживания, Они могут включать в себя тайм-аут для самопомощи, избежание конфликтов, выражение потребностей в поддержке и снижение жизненного стресса.

В то время как лечение, такие как антидепрессанты SSRI (селективные ингибиторы повторного поглощения серотонина), могут использоваться, чтобы помочь женщинам справиться с предменструальным стрессом, психологическая терапия больше эффективный в долгосрочной перспективе. Это также работает в самопомощь где женщины читают о том, как справиться с ПМС в письменном руководстве, а не разговаривать с терапевтом.

В то время как терапия предменструального стресса учитывает проблемы взаимоотношений, партнеры обычно не принимают непосредственного участия в сессиях. Это серьезное упущение. Много людей говорят, что они не понимают PMS. Они хотят поддержать своего партнера, но не знают, что делать.

Другие могут избегать своих партнеров, когда у них есть симптомы, что заставляет женщину чувствовать себя отвергнутой и делает предменструальный стресс хуже.

Женщины в лесбийские отношения сообщили о большей предменструальной поддержке и понимании со стороны своего партнера. Такая поддержка связанные с уменьшенными симптомами и улучшенное совмещение. Мужские партнеры, которые поддерживают, могут иметь аналогичные положительный эффект.

Паровая терапия еще лучше

В нашем последнем исследовании мы сравнивали воздействие одного на один и парную терапию для предменструального дистресса с контрольной группой людей в списке ожидания для терапии. Результаты указывают на то, что терапия на основе пары была наиболее эффективной в улучшении отношений и облегчении предменструального дистресса.

В исследовании, которое длилось три года, участвовали женщины 83, страдающие от умеренной и тяжелой ПМС. Они были случайным образом разделены на три группы: терапевтическая группа «один на один», группа парной терапии и группа списка ожидающих. Большинство (95%) были в гетеросексуальных отношениях.

Женщины в двух группах терапии сообщили о нижних предменструальных симптомах, эмоциональных реакциях и предменструальном дистрессе, по сравнению с контрольной группой ожидания. Это подтверждает, что терапия эффективна, независимо от типа.

Тем не менее, женщины в группе пар-терапии имели значительно лучшие стратегии борьбы с поведением, чем женщины в группах терапии «один на один» и «контрольный список». В группе пар-терапии 58% женщин сообщили об увеличении самообслуживания и лечении. Это по сравнению с 26% в одном-на-одном и 9% в группе списка ожидания.

Большинство женщин в группе пар-терапии (57%) сообщили об улучшении отношений со своим партнером. Это было сопоставлено с 26% в группе терапии «один на один» и 5% от улучшения отчетности в режиме ожидания.

В группе пар-терапии 84% женщин сообщили о повышении осведомленности о партнерах и понимании PMS по сравнению с 39% в группе терапии «один на один» и 19% в группе «Список ожидания».

Мужчины могут быть частью решения

После сеансов терапии женщины сообщают, что они менее склонны к "терять контроль" когда выражали свои чувства во времена PMS. Они повысили осведомленность о потенциальном конфликте отношений; описывать напряженность отношений как менее проблематичную; и, скорее всего, поговорят со своим партнером о PMS и попросят о поддержке.

Эти улучшения были очевидны в обеих терапевтических группах в нашем исследовании. Это говорит о том, что даже если женщины проводят терапию без своего партнера, она все равно может оказать положительное влияние. Женщины по-прежнему будут изучать стратегии самопомощи и преодоления проблем, улучшать понимание ПМС и возвращаться домой и рассказывать своему партнеру об опыте в терапии.

Однако результаты этого исследования ясно показывают, что наибольшее положительное влияние наблюдается, когда партнер женщины участвует также в сеансах терапии. Поэтому люди могут чувствовать себя оскорбленными, будучи «Обвинил» для ПМС. Но они могут быть частью решения, а не причиной проблемы.

Об авторе

Джейн Ушер, профессор психологии женского здоровья, Центр исследований в области здравоохранения, Западный Сиднейский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{AmazonWS: searchindex = Книги, ключевые слова = PMS; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...