Если вы не работаете ежедневно, вам следует обратиться за помощью. davidcohen unsplash, CC BY 

Несмотря на популистские писания, что любовь длится вечно, статистика разводов в разных странах говорит нам, что где-то между один в 25 до двух в трех браках заканчивается, Если бы эти статистические данные учитывали количество долгосрочных долгосрочных отношений с немонетными, то статистика была бы намного выше.

Большинство из нас переживает разрыв отношений в какой-то момент нашей жизни. Для некоторых из нас опыт может быть самым глубоким, когда мы теряем нашу первую любовь. Во многом это связано с тем, что наша первая любовь - это наш первый опыт изучения того, что такое романтическая любовь, как ориентироваться в радостях и проблемах любви и как это нравится потеря опыта работы.

Для некоторых, потеря первой любви также является впервые физическим и психологическим симптомы скорби и потери.

Романтические отношения, которые длились значительное время (в некоторых случаях в некоторых случаях), также провоцируют сильное чувство потери, даже когда люди знали, что их отношения были проблематичными. Возможно, они обнаружили, что их отношения неудовлетворяют и считают своего бывшего партнера нечувствительным, эгоистичным, спорным - даже нелюбимым - и все еще скорбят о его потере.

Почему мы испытываем чувство потери после распада?

В течение взрослых лет наши романтические партнеры проводят особое значение - значение, которое когда-то принадлежало нашим родителям или родительским фигурам. Наши романтические партнеры становятся первыми людьми, к которым мы обращаемся любовь, комфорт и безопасность.

Помимо всего прочего, мы обращаемся к нашим партнерам за заботой и поддержкой во время угрозы и бедствия. Мы также обратиться к ним для проверки и участвовать в нашем успехе во времена радости и достижения.

Потеря самого значимого человека в нашей жизни заставляет нас испытывать страдания, а на ранних этапах потери отношения - это бедствия. Это связано с тем, что наша естественная реакция, когда наш партнер физически или психологически не присутствует для удовлетворения наших потребностей, - это «преодолеть» бедствие. Это увеличение бедствия происходит для две причины:

1. мы чувствуем себя более уязвимыми, когда наш партнер не существует для удовлетворения наших потребностей

2. увеличение нашего бедствия может предупредить нашего партнера, что мы нуждаемся в их поддержке

Вот почему разрушение настолько сложно: ключевой человек в жизни, который помогает вам справляться с добром, плохим и уродливым, не поможет вам справиться с этой очень печальной потерей.

Каковы типичные эмоции?

Так называемый «нормативный» эмоциональный отклик на потерю отношений зависит от того, делаете ли вы распад, или ваш партнер расстается с вами.

Разрыв с долгосрочным романтическим партнером - это не то, что человек берет на себя. Обычно мы рассматриваем только отношения распад в качестве жизнеспособного варианта, если:

• наш партнер постоянно не отвечает нашим потребностям

• мы испытываем предательство отношения к точке доверия не может быть восстановлено

• стрессоры, проблемы и социальное неодобрение вне отношений настолько хроничны и интенсивны, что отношения разрушаются до такой степени, что их нельзя оживить.

Человек, делающий распад, часто будет опыт облегчение, смешанное с чувством вины (из-за того, что они причиняют своему партнеру), беспокойство (по поводу того, как произойдет распад) и грусть (особенно, если у них все еще есть любовь и любовь к их партнеру).

Для человека, чей партнер расстается с ними, эмоции часто связаны с тремя фазами потери людей.

На первом этапе человек протестует против распада и пытается восстановить близость со своим партнером. На этом этапе доминирующая эмоция переживает один из гнева, но угроза потери приводит к сильным эмоциям, таким как паника и беспокойство. Эти чувства «возражения на разделение» иногда могут быть настолько сильными, что человек работает очень сложно, чтобы вернуться со своим партнером.

Но если отношения действительно заканчиваются, то участие в таком поведении только усложняет (и дольше) восстановление после потери отношения. Эти сильные чувства, которые сидят за сепаратистским протестом, почему, даже в ядовитых отношениях, человек может пожелать воссоединиться со своим партнером.

На втором этапе человек приходит к осознанию того, что возвращение обратно невозможно, и поэтому чувства печали доминируют наряду с чувствами летаргии и безнадежности.

На третьем этапе человек соглашается с утратой и принимает ее. Время и энергия затем посвящены другим жизненным задачам и целям (которые могут включать поиск нового партнера).

Вопрос, который часто задают, когда дело доходит до распада отношений, - «как долго я должен чувствовать это?»

Опыт потери отношений - это очень индивидуальный опыт, и существует большая изменчивость в том, как долго это может потребоваться для людей, чтобы оправиться от потери.

Людские обстоятельства также могут усложнить выздоровление. Отношения, которые закончились (на хороших или плохих терминах), но все же связаны с тем, чтобы видеть своего бывшего партнера (например, потому что они работают в той же организации или разделяют опеку над своими детьми) могут увеличить процесс выздоровления и сделать его более сложным. Это связано с тем, что видение партнера может возобновить чувства боли, гнева или грусти, особенно если человек не хотел, чтобы отношения закончились.

Мы также знаем, что аспекты личности людей могут повлиять на их способность восстанавливаться после потери. Люди, которые испытывают нестабильность о себе и о своих взаимоотношениях сложнее справиться и оправиться от чувства гнева и печали, чем люди, которые чувствуют себя в безопасности в себе и своих отношениях.

В общем, люди, как правило, работают на разных этапах потери, чтобы достичь фазы восстановления из любой точки от одного месяца до шести месяцев после того, как отношения закончились.

Восстановление из потери отношения

Люди, которые восстанавливаются после потери отношений, защищаться от эмоций, которые они испытывают, То есть они стараются не подавлять или игнорировать свои чувства, и при этом они дают возможность обрабатывать свои эмоции и понимать их. Некоторые исследования предложили писать о потере, очень похоже на журналирование, может также помочь в восстановлении от потери отношения.

С другой стороны, размышляя над этими эмоциями, не принимая потери отношения, и говорить о разрыве с людьми, которые только усиливают ваши чувства печали и гнева, усиливая эти негативные чувства или еще больше подчеркивая все, что вы потеряли, не являются особенно конструктивными способами борьбы с распада.

Стремление к поддержке со стороны друзей и семьи важно, но люди не только нуждаются в эмоциональном комфорте, но и требуют поддержки, чтобы они могли пройти через это, и уверенность в том, что то, что они испытывают, является нормальным - и пройдет.

Если человеку действительно трудно справляться с потерей - они находятся в постоянном состоянии печали, чувствуют себя хронически подавленными, не могут функционировать ежедневно, - тогда желательно обратиться за профессиональной помощью от консультанта или психолога. Некоторым людям может понадобиться немного дополнительная помощь в обучении тому, как обрабатывать свои эмоции, чтобы достичь восстановления.

Разрушения отношений никогда не бывают легкими, и большинство из нас испытает боль потери в какой-то момент жизни. Хотя этот опыт является болезненным и сложным, это может быть время, когда мы много узнаем о себе, испытываем глубокий личный рост и ценим те отношения, которые мы действительно хотим.

Об авторе

Гери Каранцас, доцент кафедры социальной психологии / взаимоотношений, Университет Дикин

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon