Задача: почувствовать любовь к себе и другим

Задача: почувствовать любовь к себе и другим
Изображение на С. Герман и Ф. Рихтер

Любовь не признает никаких барьеров. Прыгает с барьерами, прыгает заборы,
проникает через стены, чтобы прибыть к месту назначения
Полон надежд.
- Майя Анжелу

Любовь - это высшая вибрационная энергия, и она может достичь почти всего. Чем больше мы можем держать наши сердца открытыми, тем больше любви мы чувствуем и тем больше терпения, понимания и сострадания к другим.

Когда мы открываем наши сердца, любовь и, вместе с этим, пробуждаются изнутри. Низшие, отрицательные вибрационные энергии гнева, жалости к себе, обиды, страха или эгоизма могут быть растворены, и их могут заменить любовь и доброта к себе и другим.

Когда мы любим себя, мы можем любить других щедро и широко. Эммет Фокс, один из самых влиятельных учителей Новой Мысли двадцатого века, писал:

Нет ничего сложного в том, что достаточно любви не победит; ни одна болезнь, которая достаточно любви не излечит; ни одна дверь, которая достаточно любви не откроет; нет пропасти, что достаточно любви не будет мостом; ни одна стена, которая достаточно любви не скинет; нет греха, что достаточно любви не искупит. Не имеет значения, насколько глубоко сидят проблемы; как безнадежны перспективы; как запутал клубок; как велика ошибка. Достаточная реализация любви разрушит все это. Если бы вы только любили достаточно, вы были бы самым счастливым и могущественным существом в мире.

Сложно чувствовать любовь к себе и другим

Что если нам будет трудно найти в этом месте чувство любви к себе и другим? Нетрудно быть добрым с теми, кого мы любим и которые добры к нам, или с людьми, с которыми мы чувствуем родство, или когда дела идут своим путем. Гораздо сложнее быть добрым, когда нам тяжело или когда мы шокированы жестокостью, несправедливостью и насилием в нашем мире.

Один из способов увеличить легкость, с которой мы можем поощрять эту открытость, состоит в том, чтобы практиковать привычку возвращаться в пространство сердца, в место мира и радости, которое обитает в центре нашего существа и соединяет нас с другими, чтобы мы чувствовали любовь как само собой разумеющееся больше времени.


Получите последние новости от InnerSelf


Исследования в Стэнфордском Центре Сострадания подтвердили, что практика медитации осознанности и любящей доброты, даже в течение коротких периодов времени, имеет физиологический эффект. Артериальное давление снижается, стресс уменьшается, а иммунная система повышается. Кроме того, исследователи обнаружили, что существуют существенные положительные воздействия на жизнь людей, на то, как они смотрят на мир и реагируют на него, в целом чувствуя себя более обнадеживающими и сострадательными к другим.

1. Быть готовым быть уязвимым

Что значит быть уязвимым? Как это может быть выгодно в нашем конкурентном, даже враждебном мире?

По своей сути мы уязвимы, потому что мы чувствительны и глубоко чувствуем. Чтобы защитить себя от причинения вреда, ощущения негативных последствий отторжения или избегания стыда, мы стремимся защитить себя, приняв личность, маскирующую нас самих.

Мы все должны противостоять нашей уязвимости. Как пишет Брене Браун, профессор исследований в Университете Хьюстона, которая много писала об уязвимости, «Уязвимость - это не слабость, а ядро, сердце, центр значимых человеческих переживаний». называет «искреннюю жизнь».

Нам всем нужно любить и принадлежать, чувствовать себя достойными того, чтобы быть любимыми, и жить «от всего сердца» - значит жить жизнью мужества, сострадания и связи. Когда вместо того, чтобы надевать защитный щит, чтобы выжить, мы применяем более мягкий подход к жизни и позволяем себе быть уязвимыми, мы больше не пытаемся подчинить мир своей воле.

Когда мы достаточно смелы, чтобы позволить человеку, через которого мы действительно просвечиваем, мы выходим за пределы наших убеждений, иллюзий и истории, которую мы рассказали сами.

Мне не нужно надевать доспехи.

Я готов чувствовать себя уязвимым и раскрыть, кто я на самом деле.

Я живу своей жизнью от всего сердца.

2. Принимая и любя себя

С самых ранних лет нас учат смотреть наружу. Мы развиваем способность формировать то, что хотят от нас наши родители, братья и сестры и учителя. К тому времени, когда мы становимся взрослыми и пробиваемся в этом мире, мы, как правило, ведем себя так, как ожидают от нас боссы, наш партнер, наша семья и друзья. Мы жаждем одобрения и можем оказаться в замешательстве, безнадежными и подавленными. когда мы не получим это.

Боль, которую мы чувствуем, возвращает нас к нашей уязвимости, которая, хотя и неудобна, как раз то, что нам нужно. С уязвимостью приходит мягкость, а это значит, что мы более охотно обращаем внимание на то, что нам действительно нужно для нашего благополучия. Мы перестаем испытывать трудности, пытаясь быть тем, кем мы не являемся.

Мы можем простить себя за то, что не оправдываем ожиданий, которые мы сами себе поставили. Мы учимся принимать все аспекты себя, включая те черты, которые нам не нравятся, и проецировать на других, такие как гнев, ревность, эгоизм, подлость и так далее. Мы больше не беспокоимся о том, что о нас думают другие; с нами все в порядке, нам легко с самим собой, и мы чувствуем, что являемся частью большего целого.

Наша вера в нашу собственную самооценку жизненно важна, и будучи связанным со всем потоком жизни, помогает каждому из нас достичь чувства непринужденности с человеком, которым мы действительно являемся.

Жизнь, которой я живу, действительно моя собственная.

Мне не нужно быть кем-то другим, кроме того, кто я есть.

Я спокоен с собой и полон надежды.

3. Выращивание терпимости и понимания

Мы можем думать, что мы терпимы и понимаем в наших личных отношениях, и что мы ведем себя как любящие и заботливые люди, но если мы посмотрим глубже, мы обнаружим, что в нашем поведении часто присутствует элемент личной заинтересованности. Мы обычно в порядке, пока наши потребности удовлетворяются, но когда те, с кем мы находимся в отношениях, разочаровывают или вызывают недовольство, мы склонны реагировать негативно. Мы всегда хотим самого лучшего для себя, и когда мы его не получаем, то есть, как двухлетние дети, которые не добиваются своего, мы склонны вести себя плохо.

Такое поведение действует как в нашей личной жизни, так и в группах, общинах и нациях, и является главной причиной того, что у нас нет мира и гармонии, к которым мы стремимся в мире. Однако мы можем попытаться разрешить эту ситуацию, но реальность такова, что мало что можно сделать, если мы сами не решим проблему терпимости и понимания. Уважаемый психиатр и духовный исследователь Дэвид Р. Хокинс писал: «Простая доброта к себе и всему, что живет, является самой мощной силой из всех».

Есть пословица коренных американцев: «Истинный мир между народами произойдет только тогда, когда в душах людей будет истинный мир». Будь то в нашей собственной жизни или в мире в целом, мы должны преодолеть дисфункциональное сознание, в котором доминирует эго, и найти способ быть терпимым, что означает иметь интересы других в глубине души, если мы хотим найти решения и сохранить мир и гармонию.

Я все больше осознаю
мои эмоции, мои мысли и мое поведение.

Я культивирую терпимость и понимание внутри себя.

4. Сострадательное сердце к другим

Сострадание буквально означает «страдать». Мехтильд из Магдебурга, христианский средневековый мистик, писал: «Сострадание означает, что если я увижу своего друга и своего врага в равной нужде, я помогу им обоим одинаково».

Когда мы ожесточаем себя от чужих страданий, включая те, к которым мы испытываем вражду, мы также ограничиваем нашу способность чувствовать радость. Нам нужно стараться проявить сострадание к себе как можно дальше, пока мы не почувствуем доброту ко всем.

Каждый из нас уникален и у нас есть свое путешествие. Нам нужно видеть добро в других, независимо от того, кто они. Мы не можем рассказать другим, как жить своей жизнью, потому что мы не знаем их историю обязательно. Важно не выносить суждений и не критиковать, если их выбор о том, как жить, отличается от того, как мы живем. Мы никогда не имеем права выносить оценочные суждения о другом

Каждому из нас нужна доброта, особенно в трудные времена, и у всех нас есть так много возможностей проявить доброту к другим людям в течение нашей повседневной жизни - делиться дружеской улыбкой и приветствовать того, кого мы передаем на улице, выражая слова ободрения для кого-то, кто предпринимает что-то трудное, выполняет поручение для кого-то, делает небольшой подарок, делится временем с кем-то, кто хочет компанию, и помогает кому-то, если им нужен подъем или деньги, если они потеряли свой кошелек.

Выбирая жизнь с состраданием, мы даем надежду всем тем, кто нуждается в нашей помощи, особенно в трудные времена. Практическая помощь - это то, что мы можем дать в соответствии с нашей способностью давать, но когда мы откроем свои сердца, мы сможем дать то, что действительно необходимо.

Я принимаю и люблю себя.

Я выражаю сострадание всем существам.

Открывая свое сердце, я отдаю все, что могу, другим.

5. Умение прощать

Ежедневные новости о том, что наши СМИ бомбардируют нас, имеют тенденцию быть удручающим делом, в котором доминируют убийства, изнасилования, оскорбления и террор, и легко реагировать с негодованием, принимая сторону. Однако нам необходимо попытаться сделать шаг назад и увидеть, как страдают как преступники, так и жертвы.

Это не означает, что мы одобряем любые насильственные действия или что виновные не должны быть наказаны. Это означает, что наряду с состраданием, которое мы испытываем к жертвам, мы должны также попытаться понять страдания преступников. Какие ужасные события прошлого заставили их вести себя так ужасно? Мы должны понимать, что преступники сами были ранены, растерянны и злы и поэтому не могли понять, какой ущерб они наносят.

Д. Патрик Миллер, автор и издатель, писал: «Носить хронический гнев на кого-либо или любое обстоятельство - значит отравлять свое собственное сердце, вводя больше токсина каждый раз, когда вы повторяете в своем сознании нанесенную вам травму».

Ужасный акт может казаться невозможным простить, но если мы не можем, это негативно повлияет на все, что мы делаем и на все наши отношения Мы прощаем в конце концов ради себя, а не ради другого человека. Речь идет об исцелении, которое может произойти, когда мы отпустим наш гнев и обиду.

Можно простить всех и все, что произошло в прошлом, чтобы причинить нам боль, и это необходимо. Негативные эмоции, которые мы ощущали как реакцию, должны быть освобождены, если мы хотим обрести душевное равновесие. Это, однако, процесс и требует времени.

Я готов увидеть все стороны ситуации.

Я учусь прощать все обиды, которые сделали со мной.

Моя жизнь определяется любовью.

© 2018 от Эйлин Кэмпбелл. Все права защищены.
Издатель: Conari Press, отпечаток Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Выдается с разрешения.

[Примечание редактора: Книга содержит элементы 10 в этой главе. Из-за ограничений выдержки мы опубликовали сокращенную версию первых пяти пунктов.]

Статья Источник

Женская Книга Надежды: Медитации на Страсть, Силу и Обещание
Эйлин Кэмпбелл

Книга надежды женщины: медитации для страсти, силы и обещания от Эйлин КэмпбеллЭто книга ежедневных медитаций, призванная помочь восстановить чувство надежды и цели. Это практичная, дружелюбная и полезная книга, которая подойдет всем, кто ищет мелкого внимания и небольшой помощи в прохождении недели. Это книга для женщин, которые чувствуют себя подавленными и недооцененными. Это идеальное противоядие от отчаяния: книга, которая учит женщин практиковать надежду - предпринимать конкретные шаги перед лицом боли и отчаяния и делать свою жизнь счастливее. (Также доступно как издание Kindle.)

нажмите, чтобы заказать на Amazon

Больше книг этого автора

Об авторе

Эйлин КэмпбеллЭйлин Кэмпбелл является автором нескольких книг, в том числе Женская книга радости, Она была альтернативным издателем New Age более 30 лет и работала на различных должностях в крупных издательствах, включая Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books и Harper Collins. Она также была автором / ведущей радиопередачи Би-би-си «Что-то понятно» и «Пауза для размышлений» в 1990. В настоящее время она посвящает свою энергию йоге, письму и садоводству. Посетите ее в www.eileencampbellbooks.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Почему пицца так вкусна?
Почему пицца так вкусна
by Джеффри Миллер