Застряли дома с вашим партнером? Ищите пенсионеров о том, как заставить это работать

Застряли дома с вашим партнером? Ищите пенсионеров о том, как заставить это работать Обратите внимание на пожилые пары, которые знают, как сделать это правильно. Geber86 / E + через Getty Images

По всей стране беспрецедентное количество пар внезапно проводят каждый час бодрствования и сна друг с другом.

Это то что многие пожилые пенсионеры тожедаже когда нет пандемии. Их опыт стоит выслушать, потому что многие психологические исследования показывают, что браки входят в набор, соответствующий критериям Medicare. самые счастливые любой когорта на протяжении всей жизни.

Обзор исследования показывает U-образный рисунок семейного счастья в течение жизненного цикла. Ранний брак имеет много положительных аспектов, связанных с множеством конфликтов, в то время как пожилые пары имеют самые высокие уровни общения с низким уровнем конфликтов. Супружеские пары, которые воспитывают детей, находятся на дне U. Они, как правило, испытывают резкий скачок в удовольствии друг от друга, наряду с подъемом в борьбе.

Конечно, вы могли бы пожелать, чтобы вы могли безопасно выйти на пенсию с партнером прямо сейчас, особенно если вы в настоящее время самостоятельно. Если вы работаете удаленно или сталкиваетесь с безработицей, работая в школьном доме с одной комнатой, планируя трехразовое питание без еды и заботясь о здоровье своей семьи, выход на пенсию выглядит как мечтательный отпуск.

Но есть некоторые важные сходства между выходом на пенсию и изоляцией, необходимой для социального дистанцирования. Ваши социальные сети сократились. Без рабочих связей и друзей, чтобы встретиться на обед или в тренажерный зал, партнер становится более важным, чем когда-либо. Как терапевт, который лечил пары на всех этапах жизни В течение почти трех десятилетий я в настоящее время являюсь свидетелем проблем, связанных с этой пандемией, большой лупой, способной выявить самые лучшие, а иногда и худшие отношения.

Застряли дома с вашим партнером? Ищите пенсионеров о том, как заставить это работать Пожилые пары полагаются друг на друга, чтобы помочь пережить штормы. Подростковый контент / Niyani Lingham Green / DigitalVision через Getty Images

Опираться на меня

Пожилые пенсионеры в первую очередь сосредоточиться на поддержке друг друга: могу ли я зависеть от вас, когда мне нужна помощь, я боюсь, беспокоюсь о смерти или плохо себя чувствую? И готов ли я быть тем источником комфорта и стабильности, когда я тебе нужен?


Получите последние новости от InnerSelf


Независимо от возраста или стадии пары, текущая пандемия выявила необходимость гораздо большей взаимозависимости. Могу ли я рассчитывать на вас, чтобы защитить себя и нас, когда вы идете в продуктовый магазин? Если я боюсь за здоровье моих родителей или за мое здоровье, могу я сказать вам? Если преподавание алгебры (предмет, с которым я боролся в первый раз) нашим детям подтолкнуло меня к переломному моменту, могу ли я попросить вас взяться за дело, любезно и без наглядности?

Сейчас самое подходящее время для того, чтобы нарастить мускулы, обращающиеся за помощью, и, в свою очередь, приветствовать уязвимость вашего партнера. Вы можете практиковаться в течение следующих лет, когда вам нужно будет чувствовать себя более зависимыми друг от друга - иметь возможность рассчитывать и рассчитывать в моменты нужды и слабости.

Имейте меньше, добрые бои

Мой коллега, психиатр Боб Вальдингер, приносит восьмидесятилетие пары в его лабораторию, чтобы изучить их конфликты. Он сказал мне, что ему часто бывает трудно заставить их сыграть бой. После нескольких десятилетий одни и те же бои этим старшим парам довольно скучно в ожидании очередного раунда. Они уже знают линии другого. Должны ли мы сделать это снова?

Когда пожилые пары дерутсяони имеют тенденцию лучше справляться с конфликтами чем молодые: они более склонны к выражению привязанности и менее склонны к выражению отвращения, агрессивности и нытья. Поскольку эти отношения так важны, они могут с большей вероятностью простить своих партнеров или пропустить жалобу.

Итак, попытайтесь поймать драку, когда она начнется, и подумайте над тем, чтобы сказать партнеру: «Можем ли мы поговорить о чем-нибудь более интересном? Мы, наверное, уже знаем, как это будет развиваться ».

Или, если конфликт важен для эфира, постарайтесь вспомнить, что вы можете сказать что-то доброе, не сдаваясь, или подарить теплую невербальную улыбку или прикосновение.

Это также хорошая идея, чтобы воздерживаться от любых презрительных или неприятных комментариев. Исследователи пар рекомендуют следовать «Магическое соотношение» от 5 до 1 во время боя, чтобы обеспечить стабильные отношения: попробуйте сказать пять положительных моментов каждому зингеру или отрицательный комментарий. Это соотношение, которое может показаться странным, основано на том факте, что негативные взаимодействия имеют больший вес чем положительные.

Застряли дома с вашим партнером? Ищите пенсионеров о том, как заставить это работать Когда «к лучшему или худшему» включает каждый момент бодрствования. Drazen_ / E + через Getty Images

Сосредоточиться на настоящей реальности

Исследования показывают, что пожилые пары сосредоточиться на настоящем и лучше способны принять отношения такими, какие они есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, когда оно будет трансформировано.

Хотя они не могут обсуждать свою собственную смертность, перспективы пожилых пар формируются по более короткому временному горизонту. Как правило, они уделяют больше внимания позитивному опыту, хотят лучше понять свои эмоции и сосредоточиться на небольшой группе близких друзей и семьи.

Попробуйте сосредоточиться на том, что хорошо в ваших отношениях. За что вы восхищаетесь и чувствуете благодарность? Если вы сосредоточитесь на том, как ваш партнер поддерживает вас, исследования показывают, что вы и ваш супруг чувствовать себя лучше об отношениях, Сосредоточиться на эмоциях не составит труда во время пандемии, которая вызывает сильные чувства гнева, страха, беспокойства, горя, любви и благодарности. Что вы можете узнать о своем партнере, которого вы не знали раньше, о его или ее сильных сторонах, способах преодоления трудностей и о том, как справиться с этим?

Застревание со своим партнером 24/7 может привести к размышлениям о выражении «к лучшему или худшему, но не к завтраку, обеду и ужину». Но вы можете выйти на другую сторону с некоторыми новыми навыками. Вам не нужно ждать выхода на пенсию, чтобы иметь более крепкие отношения.

Об авторе

Анна Фишель, доцент кафедры психологии, Гарвардская медицинская школа

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Секреты Великих Браков Чарли Блума и Линды БлумРекомендуемые книги:

Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
Чарли Блумом и Линдой Блум.

The Blooms дистиллируют реальную мудрость от экстраординарных пар 27 в позитивные действия, которые любая пара может предпринять для достижения или восстановления не только хорошего брака, но и великого.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)