Вот как оставаться на связи, когда вы находитесь в замке

Вот как оставаться на связи, когда вы находитесь в замке Shutterstock

COVID-19, болезнь, вызванная новым коронавирусом, является проблемой для всех.

Мы знаем, позитивная социальная поддержка может улучшить нашу способность справляться со стрессом. Но сейчас нас просят держаться на расстоянии от других, чтобы свести к минимуму распространение вируса.

Многие люди сталкиваются с периодами принудительной изоляции, если они, как полагают, имеют COVID-19 или были в контакте с кем-то, кто имеет.

Даже те из нас, кто кажется здоровым, направляются на практику социальное дистанцированиецелый ряд стратегий предназначен для замедления распространения заболевания и защитить уязвимые группы от заражения.

Среди прочего, это означает, что когда мы находимся рядом с другими, мы не должны подходить слишком близко и избегать таких вещей, как поцелуи и рукопожатие.

В этом совете были отменены крупные мероприятия, в которых участвовало более 500 человек, а небольшие группы и организации также решили отменить мероприятия и регулярные мероприятия. Многие рабочие места, способные сделать это, попросили своих сотрудников работать из дома.

Несмотря на то, что крайне важно замедлить распространение COVID-19, практика социального дистанцирования приведет к меньшему количеству социальных взаимодействий лицом к лицу, потенциально увеличивая риск одиночества.


Получите последние новости от InnerSelf


Люди являются социальными существами

Социальное дистанцирование и самоизоляция станут проблемой для многих людей. Это потому что люди изначально социальный, От истории до наших дней мы жили группами - в деревнях, общинах и семейных единицах.

Хотя мы знаем, что социальная изоляция негативное влияние на здоровьеМы не очень много знаем о том, каковы могут быть последствия обязательной (и, возможно, продолжительной) социальной изоляции.

Но мы ожидаем, что это может увеличить риск одиночества в обществе. Одиночество чувство социальной изоляции.

Вот как оставаться на связи, когда вы находитесь в замке Если у вас есть смартфон, почему бы не видеозвонок, а не просто говорить по телефону. Shutterstock

Недавние сообщения показали, что одиночество уже является серьезной проблемой для австралийцы, В том числе молодежь.

Одиночество и социальная изоляция связаны с аналогичным повышенным риском более ранней смерти: 26% и 29% соответственно по сравнению с кем-то, кто не одинок или социально изолирован.

Люди, которые являются социально уязвимыми, такие как пожилые люди, вероятно, будут бороться больше в этот неопределенный период.

Если пожилые люди вынуждены изолировать себя, у нас нет планов на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы помочь тем, кто одинок и / или имеет сложные проблемы со здоровьем.

Хотя мы не можем заменить ценность непосредственного общения, мы должны проявлять гибкость и мыслить творчески в этих обстоятельствах.

Можем ли мы оснастить пожилых людей технологиями, если у них еще нет доступа, или научить их пользоваться своими устройствами, если они не уверены? Для тех, кто еще живет дома, можем ли мы пригласить соседа проверить их? Можем ли мы показать нашу поддержку, найдя время для написания писем, заметок или телефонных звонков?

Поддерживая друг друга

Исследования показывают период неопределенность и отсутствие контроля в нашей повседневной жизни может привести к повышенной тревожности.

В такие времена важно поддерживать друг друга и проявлять сочувствие к тем, кто в этом нуждается. Это общий опыт, который вызывает у всех стресс - и мы не знаем, как долго это будет продолжаться.

К счастью, позитивная социальная поддержка может улучшить нашу устойчивость к стрессу. Так что пользуйтесь телефоном и, если можете, соберите группу людей, чтобы оставаться на связи.

Вот как оставаться на связи, когда вы находитесь в замке Пожилые люди могут быть более чувствительными к одиночеству, если их заставляют изолировать. Shutterstock

Кроме того, позитивные социальные взаимодействия - даже удаленно - может помочь уменьшить одиночество. Демонстрируя искренний интерес к другим, делясь позитивными новостями и вспоминая старые воспоминания, мы можем улучшить наши отношения.

Оставаться на связи

Вот несколько советов, как оставаться на связи, когда вы практикуете социальное дистанцирование или карантин:

  1. подумайте о том, как вы можете взаимодействовать с другими, не подвергая риску свое (или их) здоровье. Можете ли вы говорить со своими соседями через забор или через балконы? Мы видели это в Италии

  2. если у вас есть доступ к нему, используйте технологию, чтобы оставаться на связи. Если у вас есть смартфон, используйте возможности видео (просмотр чьего-либо выражения лица может помочь увеличить соединение)

  3. регулярно проверяйте с друзьями, семьей и соседями. Везде, где вы можете, помогите людям в вашей жизни, которые могут быть более уязвимыми (например, те, у кого нет доступа к Интернету или которые не могут легко использовать Интернет для покупок в Интернете)

  4. проводите время, общаясь с людьми, с которыми вы живете. Если вы находитесь в ситуации блокировки, используйте это время, чтобы улучшить ваши существующие отношения

  5. управлять уровнем стресса. Упражнение, размышлятьи придерживайтесь ежедневной рутины как можно больше

  6. Не только семья и друзья нуждаются в поддержке, но и другие в вашем сообществе. Проявление доброты к другим не только помогает им, но и может повысить ваше чувство цели и ценности, улучшая ваше собственное благополучие.

  7. Так что подумайте, примите взвешенные меры и проявите изобретательность, чтобы увидеть, как вы можете помочь минимизировать не только распространение COVID-19, но и его социальные и психологические последствия.Беседа

Об авторе

Мишель Х Лим, старший преподаватель и клинический психолог, Технологический университет Swinburne и Джоанна Бадкок, адъюнкт-профессор Школы психологических наук, Университет Западной Австралии

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Секреты Великих Браков Чарли Блума и Линды БлумРекомендуемые книги:

Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
Чарли Блумом и Линдой Блум.

The Blooms дистиллируют реальную мудрость от экстраординарных пар 27 в позитивные действия, которые любая пара может предпринять для достижения или восстановления не только хорошего брака, но и великого.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вся эта пандемия коронавируса стоит целого состояния, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. О да, и сотни тысяч, а может и миллион людей умрут преждевременно как прямая ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)
Позволяю Рэнди Воронке Моё Бешенство
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(Обновлено 4-26) Я не смог написать правильно вещь, которую я готов опубликовать в прошлом месяце, Вы видите, что я в ярости. Я просто хочу наброситься.
Плутон Сервис Объявление
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(обновлено 4/15/2020) Теперь, когда у всех есть время для творчества, невозможно сказать, что вы найдете, чтобы развлечь свое внутреннее я.