Человеческое прикосновение формирует связи и повышает иммунные системы. Вот как справиться без этого

Человеческое прикосновение формирует связи и повышает иммунные системы. Вот как справиться без этого Клаудио Фурлан / Лапресс / Сипа США

Не пожимай друг другу руки, не делай хай-пять, и определенно не обнимай.

Мы были засыпаны этими сообщениями во время пандемии как способ замедлить распространение COVID-19, что означает, что мы, возможно, не обнимали наших друзей и семью в течение нескольких месяцев.

Это может быть очень трудно для многих из нас, особенно если мы живем одни. Это потому, что позитивное физическое прикосновение может заставить нас чувствовать себя хорошо. Он повышает уровень гормонов и нейротрансмиттеров, которые способствуют психическому благополучию, участвуют в связывании и могут помочь уменьшить стресс.

Итак, как мы можем справиться с отсутствием осязания?

Человеческое прикосновение формирует связи и повышает иммунные системы. Вот как справиться без этого Гора Уэса / Беседа, CC BY-ND

Прикосновение помогает нам сблизиться

У людей гормон окситоцин высвобождается во время обниматься, трогательный, и оргазм, Окситоцин также действует как нейропептид, который представляет собой небольшие молекулы, используемые в мозговом общении.

Он вовлечен в социальное признание и связь, например, между родители и дети, Может также участвовать в щедрость и формирование доверие между людьми.


Получите последние новости от InnerSelf


Сенсорный также помогает уменьшить беспокойство, Когда недоношенные дети проводится их матерямиу младенцев и матерей наблюдается снижение уровня кортизола, гормона, участвующего в реакции на стресс.

Человеческое прикосновение формирует связи и повышает иммунные системы. Вот как справиться без этого Положительное прикосновение может высвободить окситоцин, который участвует в связывании человека. Shutterstock

Прикосновение способствует психическому благополучию

У взрослых с запущенным раком массаж или простое прикосновение могут уменьшить боль и улучшить настроение, Массаж терапии было показано, чтобы увеличить уровни дофаминанейротрансмиттер (один из химических мессенджеров организма), участвующий в удовлетворении, мотивации и удовольствие, Дофамин даже высвобождается, когда мы предвидеть приятные занятия, такие как еда и секс.

Нарушения нормального уровня дофамина связаны с целым рядом психических заболеваний, включая шизофрения, депрессия и наркомания.

Серотонин является еще одним нейротрансмиттером, который способствует благополучие и счастье, Позитивное прикосновение повышает выпуск серотонина, что соответствует сокращению кортизол.

Серотонин также важен для функция иммунной системыи было обнаружено прикосновение к улучшить наш ответ иммунной системы.

Симптомы депрессии и суицидального поведения связаны с нарушениями в нормальных уровнях серотонина.

Но как насчет отсутствия осязания?

В связи с мерами социального дистанцирования во время пандемии COVID-19 мы должны быть бдительны в отношении возможных последствий отсутствия физического контакта для психического здоровья.

Экспериментально лишать людей осязания неэтично. В нескольких исследованиях изучалось воздействие естественного снижения физического контакта.

Например, проживание в учреждении и получение ограниченного положительного контакта со стороны лиц, осуществляющих уход, связано с познавательный и развития Задержки у детей. Эти задержки могут сохраняться в течение многих лет после принятие.

Меньшее физическое прикосновение также было связано с более высокой вероятностью агрессивного поведения. Одно исследование наблюдал за детьми дошкольного возраста на игровых площадках с родителями и сверстниками, как в США, так и во Франции, и обнаружил, что родители из США касались своих детей меньше, чем французские родители. Он также обнаружил, что дети из США проявляют более агрессивное отношение к своим родителям и сверстникам по сравнению с дошкольниками во Франции.

Другое исследование показало, что подростки из США и Франции общаются со сверстниками. Американские дети показали более агрессивное словесное и физическое поведение, чем французские подростки, кто занимается физическим контактом, хотя могут быть и другие факторы, способствующие различным уровням агрессии у молодых людей из разных культур.

Поддерживать связь, где мы можем

Мы можем поддерживать связь с людьми, с которыми мы живем, даже если мы не получаем нашего обычного уровня физического контакта в другом месте. Время обниматься с членами семьи может даже помочь в продвижении позитивного настроения во время конфликта. Обниматься связано с меньшим уменьшением положительных эмоций и может уменьшить влияние отрицательных эмоций во времена конфликт.

У детей положительное прикосновение связано с большей самообладанием, счастьем и просоциальными навыками, которые являются поведением, предназначенным для пользы других. Люди, которые получили больше привязанности в детстве, ведут себя более просоциально в совершеннолетие а также имеют более безопасные привязанности, то есть они показывают более позитивные взгляды на себя, других и отношения.

Домашние животные могут помочь

Питомцы могут повышать уровень окситоцина и уменьшить кортизол, так что вы все еще можете получить полный контакт, взаимодействуя с домашними животными. Домашние животные могут уменьшить стресс, беспокойство, Депрессия и улучшить общее самочувствие.

В условиях педиатрической больницы терапия домашних животных приводит к настроение, У взрослых животных-компаньонов у людей, испытывающих социальная изоляция.

Человеческое прикосновение формирует связи и повышает иммунные системы. Вот как справиться без этого Обниматься с домашними животными - это терапевтическое средство, которое может помочь ослабить последствия социального дистанцирования для психического здоровья. Shutterstock

Что если я живу один?

Если вы живете один, и у вас нет домашних животных, не отчаивайтесь. Существует множество способов укрепления психического здоровья и благополучия даже в отсутствие крепких объятий.

Американский колледж медицины образа жизни выделяет шесть областей, в которые мы можем инвестировать, чтобы продвигать или улучшить наше психическое здоровье: сон, питание, социальная связность, физические упражнения, управление стрессом и избегание употребления опасных веществ Техники управления стрессом использование дыхания или расслабления может стать способом воспитания вашего тела, когда прикосновения и объятия недоступны.

Оставаться на связи с друзьями и близкими можно увеличить окситоцин и уменьшить стресс предоставляя социальную поддержку, в которой мы все нуждаемся во время физического дистанцирования.

Об авторе

Микаэла Паско, докторская научный сотрудник в области психического здоровья, университет Виктории; Александра Паркер, профессор физической активности и психического здоровья, университет Виктории; Глен Хоскинг, старший преподаватель психологии, университет Викториии Сара Дэш, докторская научный сотрудник, университет Виктории

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи. Эта статья поддерживается Институт журналистики и идей Джудит Нилсон.Беседа

Секреты Великих Браков Чарли Блума и Линды БлумРекомендуемые книги:

Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
Чарли Блумом и Линдой Блум.

The Blooms дистиллируют реальную мудрость от экстраординарных пар 27 в позитивные действия, которые любая пара может предпринять для достижения или восстановления не только хорошего брака, но и великого.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Сколько упражнений слишком много?
Сколько упражнений слишком много?
by Пол Миллингтон и др.
Что известно о коронавирусе и детях
Что известно о коронавирусе и детях
by Кэтрин Моффетт-Брэдфорд и др.

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...