Скорее всего, вы видели и слышали эмоциональный манипулятором на работе. Возможно, вы даже жить или работать с кем-то, кто регулярно вытаскивает свою вину пистолет и распыляет обвинения на всех, кроме себя.

Наведение пальцев - это поведение людей, нацеленных на их гнев на нас, а не на собственное разочарование, потому что мир не так, как они считают. Эти люди контролируют запугивание. Им это не нравится, когда кто-то говорит правду, если он отличается от своего.

Они сердятся и возмущаются и пойти дальше и дальше о том, как глупо, неэффективно, или хромые другие. Они используют свои словесные тирады увольнять ситуаций и идеи, которые расходятся с их положением. Все остальные несет ответственность и неправильно; они правы и знают, как исправить любую проблему.

Гнев является естественным

Будучи ругательством за то, что тратит слишком много денег, чтобы не держать дом в чистоте, за то, как мы ездим, или за решение, которое мы приняли, стареет. Это сказывается на нашей самоценности, здоровье и благополучии.

Есть и другие разрушительные последствия. Мы начинаем бояться и обороняться, ожидая следующего удара. Любовь ныряет в окно.

Мы не можем не принимать то, что они говорят близко к сердцу, и садиться на себя, чувствуя пустоту, немного онемение и грусть. Мы злились, когда нас обвиняли в несправедливости и унижали.

На самом деле гнев естественен. Это чистое телесное ощущение, характеризующееся импульсом вычеркнуть и уничтожить физически или устно. Это естественное эмоциональное выражение, но оно должно быть выражено конструктивно.

Как бороться с гневом других людей

Как мы имеем дело с тем, кто подпитывает свой собственный гнев и отрицательно отдает свои разочарования? Вы можете сделать что-то о людях в вашей личной среде, которые демонстрируют негативное поведение, такое как обвинение, критика и вызов по имени.

Вот что мы можем делать (и не делать), когда мы являемся объектом чужого разочарования и гнева:

1. Не попадайтесь на удочку и не отвечайте. Не пытайтесь защитить себя и нанести ответный удар аналогичной тактикой.

Пусть их комментарии скатываются с вашей спины. Притворяйтесь, что они говорят на иностранном языке или пересматривают свои жестокие слова, напоминая себе, что они чувствуют эмоцию гнева. Вы просто удобная цель. Реальность заключается в том, что вы в порядке. У них ужасный стиль общения.

2. Извинитесь и в безопасном месте найдите комментарий, критику или обвинение, которые вас действительно беспокоят. Когда вы думаете о комментарии, справляйтесь со своим гневом, страхом и / или грустью физически и конструктивно. Выражайте эмоциональную энергию как чистое ощущение:

A. Для гнева, что означает фунт, топают, кричат ​​бессмысленные слова. В то время как стучать жесткий, быстрый и отказаться, издают звуки, oooowww, и придерживаться фактов, заявляя: «Я просто так злится. Сердитый. ANGRY. «При перемещении эмоциональной энергии обязательно не плохой рот или сосредоточиться на бламере. Возьмите теннисную ракетку к матрасу или проломите подушку. Иди, пока не исчерпаешься. Поймай свое дыхание и сделай это снова, подумав о комментарии, но воздержитесь от имени или ругательства.

B. Для страха свяжитесь с тем, как страшно это вокруг свободной пушки. Дрожь и дрожь. (Смотрите видео-демонстрацию здесь.) Продолжайте дрожать, пока не коснетесь страха, и ваше тело дрожит само по себе.

C. Для печали, позвольте себе плакать, потому что это больно, чтобы быть настолько неправильно, в негативном свете, и неоднократно не видел для вашего истинного себя.

3. Выясните, что для вас правда о комментарии. Что ты хочешь сказать о себе? Каково это быть целью?

Например, вы можете сказать: «Боюсь, что вы будете критично, независимо от того, что я говорю. Я чувствую, что не могу победить. Я не могу понять. Я чувствую, что меня несправедливо атакуют за мелкие вещи. Я не хочу, чтобы меня атаковали, потому что мне кажется, что я закрываю глаза. Мне не нравится постоянно исправляться. Я хочу больше любить и больше общаться с тобой ».

4. В нейтральное время говорите правду. Скорее всего, вам придется с любовью повторять свою правду много раз, чтобы противостоять их отклонениям и реакциям коленного рефлекса. Оставайся сильным. Дайте понять, что они сами должны изменить свое поведение.

Не отвлекайтесь, но четко повторяйте свою истину, пока не почувствуете, что ее услышали. Если необходимо, установите границу - скажите, что вы будете делать в будущем, если благер продолжит свое ограждение, например, покинуть комнату, повесить трубку, сломаться и плакать и т. Д.

Прекратите свое общение с оценкой бладера, поблагодарив их за то, что вы слушаете и признаете то, что вам нравится в них.

Если вы будете следовать этим правилам и будете практиковать эти рекомендации, вы будете чувствовать себя хорошо о себе, чтобы окончательно сломать цикл и спокойно встать на свои места, чтобы сказать, что вы, наконец, были достаточно смелы, чтобы сказать.

© 2015 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Статья написана автором:

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Благодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью. Эти концепции могут быть легко поняты и интегрированы в ваш распорядок дня, независимо от вашего духовного пути, культурного фона, возраста или образования.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.