Что делать, если вы вокруг Blamers и Criticizers

Что делать, если вы вокруг Blamers и Criticizers

Скорее всего, вы видели и слышали эмоциональный манипулятором на работе. Возможно, вы даже жить или работать с кем-то, кто регулярно вытаскивает свою вину пистолет и распыляет обвинения на всех, кроме себя.

Наведение пальцев - это поведение людей, нацеленных на их гнев на нас, а не на собственное разочарование, потому что мир не так, как они считают. Эти люди контролируют запугивание. Им это не нравится, когда кто-то говорит правду, если он отличается от своего.

Они сердятся и возмущаются и пойти дальше и дальше о том, как глупо, неэффективно, или хромые другие. Они используют свои словесные тирады увольнять ситуаций и идеи, которые расходятся с их положением. Все остальные несет ответственность и неправильно; они правы и знают, как исправить любую проблему.

Гнев является естественным

Будучи ругательством за то, что тратит слишком много денег, чтобы не держать дом в чистоте, за то, как мы ездим, или за решение, которое мы приняли, стареет. Это сказывается на нашей самоценности, здоровье и благополучии.

Есть и другие разрушительные последствия. Мы начинаем бояться и обороняться, ожидая следующего удара. Любовь ныряет в окно.

Мы не можем не принимать то, что они говорят близко к сердцу, и садиться на себя, чувствуя пустоту, немного онемение и грусть. Мы злились, когда нас обвиняли в несправедливости и унижали.

На самом деле гнев естественен. Это чистое телесное ощущение, характеризующееся импульсом вычеркнуть и уничтожить физически или устно. Это естественное эмоциональное выражение, но оно должно быть выражено конструктивно.


Получите последние новости от InnerSelf


Как бороться с гневом других людей

Как мы имеем дело с тем, кто подпитывает свой собственный гнев и отрицательно отдает свои разочарования? Вы можете сделать что-то о людях в вашей личной среде, которые демонстрируют негативное поведение, такое как обвинение, критика и вызов по имени.

Вот что мы можем делать (и не делать), когда мы являемся объектом чужого разочарования и гнева:

1. Не принимайте приманку и не отвечайте. Не пытайтесь защищаться и ударять с подобной тактикой.

Пусть их комментарии скатываются с вашей спины. Притворяйтесь, что они говорят на иностранном языке или пересматривают свои жестокие слова, напоминая себе, что они чувствуют эмоцию гнева. Вы просто удобная цель. Реальность заключается в том, что вы в порядке. У них ужасный стиль общения.

2. Извините себя и в безопасном месте определите комментарий, критику или вину, которая вас действительно беспокоит. Подумайте о своем гневе, страхе и / или печали физически и конструктивно, когда вы думаете о комментарии. Выразите эмоциональную энергию как чистое ощущение:

A. Для гнева, что означает фунт, топают, кричат ​​бессмысленные слова. В то время как стучать жесткий, быстрый и отказаться, издают звуки, oooowww, и придерживаться фактов, заявляя: «Я просто так злится. Сердитый. ANGRY. «При перемещении эмоциональной энергии обязательно не плохой рот или сосредоточиться на бламере. Возьмите теннисную ракетку к матрасу или проломите подушку. Иди, пока не исчерпаешься. Поймай свое дыхание и сделай это снова, подумав о комментарии, но воздержитесь от имени или ругательства.

B. Для страха свяжитесь с тем, как страшно это вокруг свободной пушки. Дрожь и дрожь. (Смотрите видео-демонстрацию здесь.) Продолжайте дрожать, пока не коснетесь страха, и ваше тело дрожит само по себе.

C. Для печали, позвольте себе плакать, потому что это больно, чтобы быть настолько неправильно, в негативном свете, и неоднократно не видел для вашего истинного себя.

3. Выясните, что верно для вас в комментарии. Что вы хотите сказать о себе? Как вы считаете, что это таргетинг?

Например, вы можете сказать: «Боюсь, что вы будете критично, независимо от того, что я говорю. Я чувствую, что не могу победить. Я не могу понять. Я чувствую, что меня несправедливо атакуют за мелкие вещи. Я не хочу, чтобы меня атаковали, потому что мне кажется, что я закрываю глаза. Мне не нравится постоянно исправляться. Я хочу больше любить и больше общаться с тобой ».

4. В нейтральное время, говорите свою правду. Скорее всего, вам придется любовно повторять свою правду много раз, чтобы противостоять их отклонению и коленчатым реакциям. Оставайся сильным. Проясните, что им нужно изменить свое поведение.

Не отвлекайтесь, но четко повторяйте свою истину, пока не почувствуете, что ее услышали. Если необходимо, установите границу - скажите, что вы будете делать в будущем, если благер продолжит свое ограждение, например, покинуть комнату, повесить трубку, сломаться и плакать и т. Д.

Прекратите свое общение с оценкой бладера, поблагодарив их за то, что вы слушаете и признаете то, что вам нравится в них.

Если вы будете следовать этим правилам и будете практиковать эти рекомендации, вы будете чувствовать себя хорошо о себе, чтобы окончательно сломать цикл и спокойно встать на свои места, чтобы сказать, что вы, наконец, были достаточно смелы, чтобы сказать.

© 2015 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Статья написана автором:

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTБлагодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью. Эти концепции могут быть легко поняты и интегрированы в ваш распорядок дня, независимо от вашего духовного пути, культурного фона, возраста или образования.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Слово распространилось об успехе Реконструкция отношения, и незадолго до того, как Джуд стал востребованным руководителем семинара и семинара, преподавая свой подход к организациям и группам. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Нажмите здесь для демонстрации видео процесса дрожания и дрожания.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ