Четыре правила связи и четыре основных нарушения

Четыре правила связи и четыре основных нарушения

Спустя тридцать пять лет в частной практике психотерапии и десятилетиях обучения и преподавания я обнаружил, что все хорошее общение сводится к простому четыре простых правила, Будь то с нашим супругом, нашими детьми или нашим боссом, освоив эти концепции, мы сможем обмениваться информацией с кем-либо по любой теме, эффективно и с любовью. Хотя эта тема может показаться не новой, я считаю, что мы не можем напомнить о них достаточно. Они просты, но не легки.

Существуют также четыре основных нарушения, которые создают недоразумения (а также причиняемую боль). Они происходят из невыраженных эмоций - грусти, гнева и страха. Признание этих четырех плохих привычек общения поможет нам избежать отчуждения и путаницы, которые мы часто испытываем при взаимодействии с другими людьми, особенно в эмоционально заряженные времена. Использование их - это как бросать бензин на барбекю.

Выбор между расстоянием или близостью

Знание правил общения и нарушений не требует отвращения разговоров. Осознавая их, мы делаем выбор, хотим ли мы расстояния или близости. Соблюдая четыре правила, мы чтим себя и других с каждым обменом и увеличиваем вероятность найти связь и общую почву.

1. Первое правило «говорить о себе». Это наш домен. Это достаточно большая задача, чтобы позаботиться о себе, поэтому, полагая, что наша обязанность комментировать или интерпретировать другую, отвлекает нас от того, чтобы сосредоточиться на том, что истинно для нас нас. Поделитесь тем, что мы чувствуем, думаем, хотим и нуждаемся. Это приводит к близости, поскольку мы раскрываем информацию о себе. Это может занять минуту, чтобы определить, что мы верим, чувствуем или хотим.

Первое нарушение - рассказать другим людям о себе (без разрешения). Сюда относятся критика, обвинение, сарказм, дразня, атакующий и указывающий пальцем. Вы гарантированно создаете разделение и подчеркиваете различия. Я называю это «вы», потому что вместо того, чтобы говорить о себе, мы отвлекаем внимание и ставим акцент на том, чтобы положить других или сделать их неправильными.

2. Второе правило - оставаться конкретным и конкретным. Это то, что мы делаем со всем: от музыки до архитектуры до компьютеров; и что мы должны делать при общении. Когда мы остаемся конкретными, другие могут понять, что мы говорим - тема, просьба, причины. Это приносит мир.

Второе нарушение чрезмерно обобщает. Это может принимать форму радикальных выводов, абстракций и ярлыков и использовать слова типа «всегда» и «никогда» или приводить к другим темам, едва связанным с предметом. Это сбивает с толку, поскольку мы не знаем, что говорится. Это подпитывает страх.


Получите последние новости от InnerSelf


3. Третье правило - доброта. Сострадание способствует любви. Он может принимать форму, предлагая оценку, похвалу, сосредоточив внимание на положительном и разделяя благодарность. Придерживайтесь того, что будет поднимать и перемещать разговор вперед.

Третье нарушение говорит недобрые вещи. Сосредоточившись на том, что не работает, или на том, что нам не нравится, бросает ключ в продвижение общения и только вызывает гнев и чувства разделения в получателе.

4. Четвертое правило - это просто слушать. Это означает стремление по-настоящему понять, что кто-то говорит, и поощрять их речь. Почти никто не чувствует, что выслушали достаточно! Слушание - это практика, которая приносит близость. В следующем разделе описывается это важное умение.

Четвертое нарушение не слушает. Мы знаем, как это чувствует. Нехорошо. Автоматические перерывы, дебаты и мудрые трещины действительно не признают оратора, а вместо этого дополняют нашу собственную повестку дня.

Нам не нужно очень далеко заходить, чтобы найти эти нарушения. Они находятся практически во всех настройках и вызывают сбои в связях и расстояние. Четыре правила, с другой стороны, приносят любовь, эффективную связь и чувства связи. Запомнить: поделиться своим опытом - «я», использовать особенности, придерживаться доброты и слушать, Это очень простые (но не простые) правила. Награды за их жизнь бесконечны и в высшей степени удовлетворяют.

Искусство Listening

Вот список прослушиваний:

* Прерывание

* Прыгание в решение проблем

* Предлагая незапрошенные советы или мнения

* Завершение предложений других лиц

* Изменение темы

* Соответствующие истории

* Обсуждение или вызов

* Уголок или опрос

* Многозадачность

Лучший способ показать, что вы слушаете, - это закрыть рот, отключить фоновый шум и дать внимательному вниманию другого человека. Полное внимание, когда кто-то говорит, означает, что вы еще не готовитесь к возможности противостоять своим собственным мнениям.

Вы можете подумать, что вы демонстрируете сочувствие, когда прерваете историю другого человека, чтобы перекликаться с вашим собственным опытом. Но вы можете быть удивлены, обнаружив, что другой человек действительно не заботится о истории «большой рыбы»; они просто надели свое сердце на рукаве, и вы пытаетесь их поднять! Общение превратилось в конкуренцию.

Если вы склонны прерывать или доминировать в каждом разговоре, удалите какую-то мнимую клейкую ленту на рот, когда кто-то говорит. Послушание эфирного времени, или не обращая внимания на другого человека, который говорит, произведет гнев в других. Когда вы не слушаете кого-то, вы не можете признать этого человека равным. И это никогда не вдохновит на хорошие чувства. Другой человек воспринимает это как нарушение и отвечает соответственно. С другой стороны, слух способствует любви. Это форма бескорыстного дарования и приглашение к подключению.

Просто потому, что вы понимаете, что позиция человека не означает, что вы согласны с ней. Чтобы любовь процветала, вы должны полностью признать, что точки зрения и потребности других людей столь же важны, как и ваши. Это кажется сложным для многих, у которых сложилось сильное мнение обо всем: от политики до материнских технологий. Серьезно слушая людей, они чувствуют себя комфортно и безопасно.

Вот несколько дополнительных предложений для прослушивания

1. Чтобы побудить отозванного человека говорить, с любовью сказать:Скажите мне больше"Или"Более подробная информация".

2. Улыбайтесь и много кивайте. Эти невербальные жесты выражают открытую и сострадательную позицию при прослушивании.

3. Поддерживайте себя мысленно, слушая и молча повторяя такие фразы, как: Ваши точки зрения и потребности так же важны, как и мои. Или, когда они говорят о вас, а не о себе, подумайте: Они «ты» меня, и то, что они говорят, ничего не говорит обо мне.

4. Если тема наполняет вас большими дозами грусти, гнева или страха, попросите и возьмите короткий тайм-аут, чтобы справиться со своими эмоциями. Затем вернитесь к слушанию.

5. Когда «ВА-ЭД», матадор это. Не защищайте, не спорите, не рассудите, не объясните или не предложите свои рациональные объяснения. Как матадор, пусть БУЛЛ пройдет, вспомнив: «Они вышли из своей территории и« вы меня ».

© 2018 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены.

Книга этого автора

Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше
Джуд Бижу, MA, MFT

Отношение Реконструкция: план построения лучшей жизни Джуд Бижу, MA, MFTБлагодаря практическим инструментам, реальным примерам и повседневным решениям для тридцати трех деструктивных установок, «Реконструкция отношения» может помочь вам перестать поселяться для печали, гнева и страха и вдохнуть свою жизнь с любовью, миром и радостью.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джуд Бижу, Массачусетс, MFT, автор: Реконструкция отношенияДжуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше, В 1982 Джуд начал практику частной психотерапии и начал работать с людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы коммуникации через образование колледжа города Санта-Барбары. Посетите ее веб-сайт по адресу AttitudeReconstruction.com/

* Смотрите интервью с Джудом Bijou: Как испытать больше радости, любви и мира

* Смотреть видео: Дрожь выражать страх конструктивно (с Джуд Бижу)

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = искусство общения; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой
Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…
Когда ты спиной к стене
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Я люблю интернет. Теперь я знаю, что многие люди могут сказать об этом много плохого, но мне это нравится. Также как я люблю людей в моей жизни - они не идеальны, но я все равно их люблю.
InnerSelf Newsletter: август 23, 2020
by InnerSelf персонала
Все, наверное, согласятся, что мы живем в странные времена ... новые впечатления, новые взгляды, новые вызовы. Но нас можно воодушевить, вспомнив, что все всегда в движении, ...