Навыки общения: переключение между эмоциональным и умственным общением

Навыки общения: переключение между эмоциональным и умственным общениемИзображение на Климкин от Pixabay

Мы можем легко потеряться в эмоциях в обществе, поэтому мудро и смело оттачивать способность переключаться между эмоциональным и умственным общением с другими. Давайте рассмотрим несколько методов, о которых мы должны помнить, когда решаемся на необходимость человеческого общения.

Приоритет других

Важно знать, что мы выбираем наши эмоциональные реакции. Это может быть легче сказать, чем сделать, но при достаточной практике мы можем заблаговременно принять решение не позволять депрессивным, изолированным и самоуничижительным мыслям обгонять наше пространство сердца.

Акт приоритизации других людей в повседневной жизни является мощным средством борьбы с тенденцией к саморазрушению. Нам не нужно принимать все в жизни лично, потому что иногда это просто не «о нас». Проявляя заботу о других, мы должны регулярно догадываться о нашей собственной неуверенности и самоограниченных убеждениях на регулярной основе.

Высоко сопереживающие люди искренне заботятся о других; это наша природа! Когда мы обнаруживаем, что поворачиваемся внутрь в нездоровой степени, мы можем сделать глубокий вдох и подтвердить: «Я в порядке; Я не могу справиться с этим."

Естественно, эмпат должен в первую очередь заботиться о своем собственном эмоциональном саду. Между прочим, мы можем на самом деле развивать личное эмоциональное исцеление, просто ставя других на первое место - при условии, что мы сначала знаем, что мы сами здоровы и в безопасности. Акт приоритизации эмоциональной, умственной и физической безопасности других может творить чудеса для нашего собственного эмоционального благополучия.

Требуется хорошая доза смирения, чтобы взять на себя роль миротворца, посредника или попечителя, когда мы не чувствуем себя лучше. Просто помните: нам не нужно решать проблемы всех; иногда этого действительно достаточно, чтобы оказать поддержку, предлагая плечо, на которое можно опираться ... слушающее ухо ... надежное соединение.

Распознавание коммуникационных циклов

Прежде чем мы сможем научиться иметь точное и связывающее общение с другими, мы должны осознанно изучить общение, которое мы имеем внутри себя. Поскольку мы чувствительны к природе, слишком легко разобраться в каждой мелочи. Это создает цикл драмы, с которым ни мы, ни кто-либо другой в нашей жизни на самом деле не заслуживают иметь дело!

Конечно, важно сообщать о проблемах, неуверенности и негативных мыслях, которые пронизывают наши чрезмерно мыслящие умы, но иногда ум играет фокусы, поэтому мы не всегда можем принять наши собственные мысли за чистую монету.

Мир не против нас. Фактически многие скажут, что наш повседневный опыт, включая все их проблемы, кармически выровнен. Мы испытываем радости и трудности в жизни, которые помогают улучшить нас как личностей. Нам часто дают похожие циклы опыта повторения, пока мы не сможем смиренно усвоить жизненные уроки, которые проводятся в рамках повторяющейся задачи.

Эти модели взаимоотношений могут возникать между друзьями, любовниками, коллегами, семьей и даже теми, с кем мы редко общаемся. Мы можем снова и снова испытывать одни и те же проблемы с разными людьми в нашей жизни.

Когда мы начинаем распознавать наши собственные реактивные паттерны - и циклические переживания, которые, кажется, доставляет Вселенная - мы можем разорвать цикл со смирением и принятием. Но сначала мы должны различать коммуникативный факт и вымысел.

Циклические вызовы коренятся в общении

Циклические проблемы очень часто коренятся в общении, как с другими, так и с самими собой. Внутренне мы постоянно сталкиваемся с проблемой интерпретации. Если кто-то скажет: «Привет, мне нравится твоя прическа», мы можем принять комплимент и позволить ему поднять нашу уверенность даже на мгновение.

С другой стороны, мы могли бы рассматривать заявление как нечто загруженное или неискреннее. Мы можем интерпретировать этот комментарий как «они на самом деле просто смеются надо мной» или «это означает, что мои волосы выглядели ужасно на прошлой неделе». На самом деле, мы сами выбираем, нужно или нет крутить что-то в наших умах во что-то, что может или не может быть существовать. И хотя правда, что пассивно-агрессивное общение слишком распространено в обществе, в конечном итоге мы должны определить, действительно ли нам нужно читать между строк.

Когда мы сознательно выбираем позитивное мышление - даже если поначалу оно кажется нелогичным - мы оказываемся менее подверженными критике. Позитивно думая, мы предпочитаем поддерживать более здоровый образ себя, что, в свою очередь, не позволяет негативным психическим привычкам нас настигать. Выбор оптимизма особенно важен, если мы склонны верить в наихудшие из возможных вещей в любом социальном обмене.

Разум не враг; на самом деле, это может быть наш лучший друг. Когда мы узнаем, как тикает наш разум, включая пессимистические паттерны, наше сознание может активно различать факты и вымысел. Оттуда наши эмоции могут войти в более сбалансированное состояние бытия.

Нет смысла снова и снова повторять одни и те же саморазрушительные заботы в наших головах. По общему признанию, у меня был давний образец сделать это, и я, вероятно, буду бороться с этой поведенческой тенденцией в течение многих последующих лет. Тем не менее, я становлюсь лучше в распознавании этих ментальных паттернов изо дня в день, и я призываю вас попробовать то же самое.

Одна вещь, которую я заметил в прошлом, это то, что я склонен увлекаться трудными социальными переживаниями и самоограничением убеждений, потому что мой разум хочет решать проблемы. В этом есть положительная сторона, заключающаяся в том, что она предполагает готовность положить вещи на стол, а не эмоционально подавлять. Но это тонкая грань. Если мы не сможем прийти к решению «здесь и сейчас», нет смысла беспокоиться о чем-то, что не может быть немедленно исправлено.

Одержимость может затуманивать разум, убеждая нас в многочисленных ужасах, которые на самом деле далеки от реальности. Если вместо этого мы сможем ответить терпением и доверием, мы будем более готовы решать проблемы, когда позволит время.

Социально привлекательный: язык тела и вокальный тон

Когда дело доходит до социального взаимодействия, помните, что подавляющее большинство межличностного общения происходит от языка тела и вокального тонуса. Вот почему электронные письма и тексты настолько безличны, не говоря уже о том, что их легко неправильно истолковать.

Общаясь лично, постарайтесь привнести осознанность в язык тела и вокальный тон себя и другой стороны. Обратите внимание на чуткий обмен, который происходит между вами и другими в результате этих факторов.

Одновременно помните о своем собственном языке тела, в том числе о своей позе, мимике, зрительном контакте и нервных тиках. Наблюдайте, как ваш вокальный тон влияет на весь разговор, и решите, проецируете ли вы эмпатически конструктивную или деструктивную энергию за пределы произносимых слов.

Самосознание во время общения может быть трудным, потому что в игре так много факторов. Общение происходит на нескольких уровнях одновременно. Мы социальные существа по природе. Когда входы и выходы общения кажутся совершенно подавляющими, имейте в виду, что это процесс. Нам не нужно быть идеальными, и мы можем учиться на ошибках. Кроме того, будьте уверены, что вы общались с другими людьми всю свою жизнь, так что это просто вопрос адаптации. Адаптация - это эволюция.

Когда человек не может точно измерить наше эмоциональное состояние и когда он не может прочитать наши социальные сигналы, он, скорее всего, увидит нас как «опасных» на подсознательном уровне. Это животный инстинкт. Когда мы чувствуем, что можем читать или понимать человека, это создает уровень безопасности. Когда мы знаем, где находится другой человек, мы можем принимать обоснованные решения, основываясь на уровне комфорта, который мы чувствуем.

Чем больше утешения и доверия, тем более уязвимым и честным мы можем быть. Вот почему отношения любого типа требуют работы, самоотверженности и двусторонней ориентации на полную честность.

Усиление социальной активности происходит, когда мы чувствуем уверенность в своих эмпатических способностях. Именно привнося острое самосознание в наши собственные методы общения, мы можем мгновенно переключить энергию обмена с одного из полного эмоционального поглощения на нечто более взаимное.

Упражнение: поглощающее и проективное сопереживание

Сочувствие - это не просто способность воспринимать и «становиться» эмоциями из внешних источников. Нет нет нет; это ужасно самоограничивающая вера! Здоровый эмпатический опыт - это эмоциональный взаимный ответ; не улица с односторонним движением эмоциональной виктимизации.

Чтобы избавиться от этих ограничений восприятия, важно, чтобы мы сделали шаг назад и контролировали поток эмоций в повседневной жизни. Чаще всего эмоциональные обмены происходят с большой скоростью, что затрудняет понимание того, как именно эти энергии взаимодействуют. Не говоря уже о том, что мы такие привыкший к общению, которое мы принимаем как должное, на всех различных уровнях общения, которые происходят одновременно в повседневной жизни.

Отличным шагом к достижению повседневного хорошего самочувствия как эмпата является осознание притока и оттока эмоциональной энергии. Поскольку эмоции и мысли неразрывно связаны, даже простого знания об этом происшествии достаточно, чтобы помочь вывести внешнюю эмоциональную энергию из тела в окружающую среду. Более того, мы можем на самом деле превратить поглощенные эмоции во что-то очень полезное для себя и других; все это требует немного практики и терпения.

1. В следующий раз, когда вы окажетесь в социальной ситуации, связанной с общением между вами и другим человеком, вспомните энергетический поток другой стороны, с которой вы взаимодействуете, особенно те эмоции, которые вы чувствуете, ощущая их. Случайно визуализируйте эмоциональные энергии другого человека, поступающие на левую сторону вашего тела против часовой стрелки.

2. Обратите особое внимание на то, как мгновенно эти энергии входят в ваше тело в разговоре. Обратите внимание на то, как быстро вы проецируете свою собственную энергию на общение и добавляете в дискуссию под рукой Обратите внимание, как быстро происходит этот процесс. Просто наблюдайте за этой динамикой, не отвлекаясь: разговор, который вы ведете, является самым важным.

3. Наблюдая за этим процессом, отметьте, сколько внешней энергии вы держите в своем собственном теле - в своих чакрах, в своей ауре, в своем энергетическом поле; называйте это как хотите! Вы в равной степени способствует разговору под рукой? Вы полностью помолвлены? Вы даете столько, сколько получаете? Сколько внешней энергии в этом социальном взаимодействии вы держите в своем теле и энергетических центрах?

4. Затем, когда эмоциональная энергия входит в ваше тело во время разговора, визуализируйте ее синим цветом. Синий - это цвет, связанный с элементом воды, который, как говорят, управляет эмпатией и интуицией. Видите эту голубую эмоциональную энергию, циркулирующую внутри вас; вы почувствуете, где оно «оседает» в вашем теле. Для эмпатов считается, что эта энергия обычно находится в чакре солнечного сплетения (Манипура) или сердечная чакра (Анахата).

5. Когда внешняя эмоциональная энергия оседает в вашем теле, посмотрите на это завихрение вокруг вашего сердца или солнечного сплетения; это потому, что вся энергия есть движение; ничто в жизни не стоит на месте. Если у вас относительно приятный разговор, позвольте этой энергии получить дозу вашего внутреннего «белого света» и спроецировать его на правую сторону вашего тела. Это звучит как большая работа, но на самом деле это происходит вполне естественно. На самом деле, вам не нужно отвлекаться от разговора; вместо этого он должен позволить вам быть более интерактивным в настоящий момент.

6. Когда вы в разговоре проецируете свою собственную энергию наружу через проезжую часть вашего тела, представьте, как она входит в сферу другого человека. (Это их собственное решение, брать ли энергию в их тела и отвечать ей взаимностью.) Вы можете заметить, что их энергии входят в ваше тело, а ваша собственная энергия одновременно выходит из вашей. Не забудьте визуализировать небольшой «белый свет», добавленный к эмоциональной энергии, которую вы проецируете в их направлении; это связано с процессом эмоциональной трансмутации. Опять же, этот процесс происходит очень быстро и является естественным элементом человеческого общения.

7. Во время процесса энергетического перенаправления вы обнаружите, что эти энергии следуют вашим словам и вашим манерам, потому что эти действия сами по себе являются проективными: они исходят от вас. Когда вы намеренно добавляете импульс света к проецируемым вами эмоциональным энергиям, помните, что эти энергии помогают создавать ваши слова, а ваши слова помогают создавать эти энергии.

Как сильный эмпат, вы всегда являетесь проводником эмоциональной энергии. Вы должны добавить свою уникальную дозу позитива и любви в этот мир, по одному взаимодействию за раз. Практикуя эту простую визуализацию в повседневной беседе, вы можете на самом деле уделять больше внимания разговорам. Не говоря уже о том, что вы можете обнаружить, что ваша преднамеренная вспышка света помогает любому разговору оставаться позитивным, оптимистичным и беззаботным.

© 2019 от Raven Digitalis. Все права защищены.
Опубликовано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Статья Источник

Эмпат на каждый день: достижение энергетического баланса в вашей жизни
ворон наперстянка

Ежедневный Эмпат: достигните энергетического баланса в своей жизни от Raven DigitalisОбогатите свои знания эмпатии и улучшите свои эмпатические способности с этим увлекательным, простым в использовании руководством. Ежедневный Эмпат предлагает всестороннее представление о том, что значит испытывать высокий уровень эмпатии в повседневной жизни. Показывая упражнения, примеры и идеи, это важный ресурс для вашей полки.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или чтобы заказать эту книгу в мягкой обложке.

Об авторе

Raven DigitalisВорон Цифров (Миссула, Монтана) является автором Ежедневный Эмпат, Эзотерическая эмпатия, Сборник темной магии, Планетарные Заклинания и Ритуалы Гот ремесло (Ллевеллин). Он является соучредителем некоммерческого многокультурного храма под названием Opus Aima Obscuræ (ОАО), который в основном соблюдает неоязыческие и индуистские традиции. Ворон практиковал на Земле с 1999, Священник с 2003, масон с 2012 и эмпат всю свою жизнь. Он получил степень по антропологии в Университете Монтаны, а также является профессиональным читателем Таро, ди-джеем, мелким фермером и защитником прав животных. Посетите его в www.ravendigitalis.com.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
Что работает для меня: 1, 2, 3 ... ДЕСЯТКИ
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Женщина за бортом: глубины депрессии
Женщина за бортом: глубины депрессии
by Гари Вагман, доктор философии, доктор юридических наук